Om du är ny på att få mens och inte känner dig säker på vad du gör, eller är orolig för att få blod över dina händer, oroa dig inte - det är inte en svår process. Även om allt som är nytt kan verka skrämmande, är byte av sanitetsdynor (ofta bara kallade "kuddar") en snabb, enkel uppgift som inte kräver stress eller oro. Du lär dig hur du gör det tillräckligt snabbt.
Steg
Del 1 av 2: Ta bort en begagnad kudde
Steg 1. Ta med en ny kudde till badrummet
Badrummet ger gott om avskildhet, plus ett handtvättställ och toalettpapper om du skulle behöva det. Du kan byta på en annan privat plats (som ditt sovrum), men badrummet är det bekvämaste.
- Tvätta händerna innan du byter dynan. Du vill att dina händer ska vara rena när du hanterar den nya dynan.
- Du bör byta kudde var tredje till fjärde timme om inte menstruationen är tung. I så fall bör du byta din kudde oftare.
- Din kudde kan börja lukta om du inte ändrar den omedelbart. En kraftigt mättad kudde som bärs för länge kan också orsaka skav eller utslag, och uppbyggnad av bakterier kan potentiellt orsaka en infektion.
Steg 2. Dra ner dina byxor eller kjol och dina underkläder och sitt eller huk över toaletten
Menstruationsvätska kan fortsätta att flöda ut ur kroppen medan du byter dynan, och låter den falla i toaletten kommer att hålla dig och dina kläder rena.
Se till att dina underkläder och byxor inte vidrör utsidan av toaletten när du drar ner dem runt benen
Steg 3. Ta bort dynan genom att ta tag i en ren kant mellan fingrarna och ta bort den från dina underkläder
Om din kudde har vingar vill du först ta av dem. Det är lättast att ta tag i dynans främre eller bakre kant och helt enkelt dra i den-den ska enkelt separeras från dina underkläder.
Steg 4. Rulla dynan så att den självhäftande sidan är på utsidan och den smutsiga delen är på insidan
Limet ska få dynan att fastna i sig själv så att den förblir rullad. Rulla ihop det så som du kan rulla ihop en sovsäck, men inte tätt! Du vill inte pressa ut något blod.
Steg 5. Packa upp den nya dynan och använd omslaget för att hålla din gamla kudde
Detta minskar slöseri och är ett bra sätt att packa in din gamla kudde. Du kan också slå in din gamla kudde i toalettpapper. Detta bör hålla det från att rulla ut och är också en artighet till den som tömmer papperskorgen eller kommer in i badrummet efter dig.
Steg 6. Kasta ut dynan i papperskorgen-spola aldrig den i toaletten
Kuddar går inte sönder som toalettpapper, och de är för tjocka och absorberande för att spola ner toaletten. Om du spolar en kudde är chansen mycket stor att du täpper till ditt VVS och får en stor, dyr och pinsam röra på dina händer.
- Om det inte finns en papperskorg i badrumsboden (det finns vanligtvis en liten papperskorg på golvet eller inbyggd i sidan av väggen, ta bara ut dynan och kasta ut den så snart som möjligt. Det finns troligen en papperskorg burk i badrummet vid handfatet.
- Om du har husdjur hemma, se till att du alltid slänger ut dynan i en soptunna med lock. Djur kan lockas av lukten och kan ta din pad ur en öppen papperskorg. De kan riva upp det och orsaka en röra, eller de kan konsumera delar av dynan, vilket kan äventyra deras liv.
Del 2 av 2: Byta till en ny kudde
Steg 1. Se till att du använder rätt pad
Det finns många olika typer av dynor tillgängliga för kvinnor att använda. Mängden blod på din smutsiga kudde borde ge dig en indikation på ditt flöde-är det tungt, regelbundet eller lätt? Tänk också på vad du ska göra. Ska du gå och lägga dig? Kommer du att sitta i klassen eller spela basket? Vissa dynor rymmer alla dessa saker.
- Använd en nattduk om du ska sova. De har maximal absorptionsförmåga och är ofta extra långa för att förhindra läckage om du sover på rygg.
- Kuddar med vingar ger dig mer säkerhet-de håller din kudde på plats och är särskilt bra om du planerar att göra något aktivt.
- Om du är nära slutet av din menstruation och du har ett mycket lätt flöde, överväg trosskydd, som är mycket smala och skyddar dina underkläder från att upptäcka.
Steg 2. Ta bort pappersremsan på plattans baksida
Detta kommer att avslöja den klibbiga sidan av dynan som kommer att fastna på dina underkläder. Om din kudde har vingar, vänta med att ta bort papperet tills du har lagt kudden i dina underkläder.
Steg 3. Tryck in dynan i mitten av dina underkläder, se till att den är centrerad och att limet sitter fast ordentligt på tyget
I allmänhet vill du inte att din kudde ska vara för långt framåt eller bakåt i dina underkläder. Mitten av dynan ska vara i linje med din vaginala öppning. Formen på dynan ska ge dig en uppfattning om hur den ska passa på dina trosor.
- Om din kudde har vingar, ta bort papperet för att exponera limet och linda dem runt tyget på dina underkläder.
- Om du sitter eller ligger på ryggen kanske du vill skjuta dynan lite bakåt, mot din rumpa.
- Du kan ha några läckor först, men när du blir mer van vid att bära kuddar och mens får du en bättre uppfattning om den bästa placeringen.
Steg 4. Stå upp, dra upp byxorna och kontrollera passformen
Se till att du känner dig bekväm och att dynan inte är för långt framåt eller bakåt. Om det känns obehagligt kanske du vill återspänna dynan eller försöka igen med en ny.
Innan du drar upp dina byxor vill du förmodligen torka med toalettpapper eller en babyduk så känn dig fräsch och ren
Steg 5. Tvätta händerna innan du lämnar badrummet
Du kan ha kommit i kontakt med bakterier när du bytte dynan eller torkar, så se till att tvätta händerna med tvål och varmt vatten efteråt.
