Att göra dig öppen för andra människor, lära dig att vara sårbar och att validera dig själv istället för att söka validering är alla viktiga komponenter för att dra andra människors kärlek. Detta är inte något som kommer att hända över en natt, men ju mer du övar på att acceptera och älska dig själv och älska andra människor, desto fler människor kommer sannolikt att älska dig!
Steg
Del 1 av 3: Lär dig att älska dig själv
Steg 1. Förstå att du bestämmer hur andra människor kommer att se dig
Om du ser dig själv som ytterst oälsklig kommer det att påverka människor att tro att du inte är kär. Det är först och främst viktigt att se dig själv som kärleksfull, för du är älskvärd.
- Att förvänta sig att människor tycker att du är älskvärd om du inte tycker att du är älskvärd är att sätta alltför mycket press på andra människor. Det tar också kontrollen ur dina händer och lägger den i händerna på andra människor, som kanske är bra nog för det.
- Eftersom du bestämmer hur du ser dig själv, om du agerar med förtroende för din egen kärlek är det mer troligt att andra människor ser det och svarar på det, även om de bara gör det omedvetet.
Steg 2. Var medkännande med dina känslor
Ju mer du säger till dig själv att du har fel för att ha dessa känslor, desto mer försöker du undertrycka dina känslor eller ändra dem, du kommer att få dig att känna dig avvisad och övergiven. Det är inte ett snällt sätt att behandla dig själv.
- Var uppmärksam på hur du känner. Om du känner dig besviken på något, fråga dig själv varför du känner så? Vad orsakade det? Är det relaterat till något större än bara en specifik incident?
- Känslor gör dig uppmärksam på att något kan vara fel. Om du till exempel känner dig upprörd över något, fungerar det på samma sätt som fysisk smärta. Det säger att något är fel (en situation är ohälsosam för dig, en person är inte hälsosam för dig, hur du har behandlat dig själv är ohälsosamt och så vidare).
Steg 3. Lär dig känna igen de negativa sakerna du säger till dig själv
Alla har en inre kritiker som berättar för alla de hemska och dåliga saker de gör. Du kan aldrig bli av med den inre kritikern, men du kan hjälpa till att belysa de negativa tankarna och ge dem mindre makt att kontrollera dig.
- Fundera över varför du känner att du inte är kär. Är det för att någon nyligen gjorde slut med dig? Är det för att du säger till dig själv att du är ful, eller att din personlighet är för konstig?
- Var uppmärksam på dessa tankeprocesser. När du upptäcker att du har en negativ tanke om dig själv, erkänna att du har en negativ tanke och ersätt den med en positiv eller neutral tanke.
Steg 4. Validera dig själv istället för att söka validering
Att sätta press på andra människor för att validera dig och få dig att må bra om dig själv sätter dig i en helt maktlös situation. Istället för att leta efter andra människor för att validera dig, öva på att validera dig själv.
- Skapa en tacksamhetsjournal som är inriktad på de saker du uppskattar om dig själv. Spela in minst tre saker varje dag som du är tacksam för om dig själv.
- Innan du kommer till någon med en smärtsam historia som kräver validering, ge dig själv den validering du behöver. Det betyder inte att du slutar nå och komma i kontakt med andra, det betyder att du först är där för dig själv.
- Fråga dig själv vilken typ av validering du behöver just nu. Fråga dig själv vad som får dig att må bättre, känna dig mer balanserad, friskare och ge sedan den valideringen till dig själv.
Steg 5. Undvik att ta dig själv på allvar
Det är svårt att hantera livet när varje sak som händer får dig att känna världens vikt. Om du har en tendens att prata för mycket med en person som du är romantiskt intresserad av, gå inte ner på dig själv om det. Gör istället ett skämt av situationen.
Saker som att vara lite klumpig, att göra något hemskt pinsamt kan vara en chans att skratta åt dig själv (vänligt)
Steg 6. Låt dig själv vara ofullkomlig
Du kommer inte att vara perfekt vid någon tidpunkt i livet. Det är okej! Ingen annan är det heller. Om du tänker att du måste vara perfekt för att vara kär, sluta tänka nu.
- Du förtjänar kärlek oavsett hur ofullkomlig du är, oavsett om ditt hår har en tendens att krusa vid minsta hint av fukt, eller om du har ett fånigt skratt eller tandställning. Inget av dessa saker gör dig det minsta mindre älskvärd.
- När du skapar förväntningar på perfektion för dig själv tenderar du att börja tillämpa dessa förväntningar på andra människor, på relationer. Det är svårt att älska någon som ständigt får dig att känna att du inte är tillräckligt bra (och det inkluderar att du får dig att känna att du inte är tillräckligt bra).
Steg 7. Njut av ditt liv
Människor tenderar att dras till dem som är lyckligare och har roligare med sitt liv. Istället för att försöka göra dig själv eller ditt liv "perfekt", börja njuta av de saker som redan finns i det.
- Att vara älskvärd handlar om att vara öppen och när du är öppen för livets vågor kommer du att bli lyckligare än om du stänger av dig själv eller fokuserar helt på att försöka göra saker bättre.
- Försök hitta sätt att njuta av ditt jobb. Om det inte är ett jobb du gillar särskilt, gör ditt bästa för att bygga in roliga saker i din arbetsdag så att du inte känner dig så besviken på det. Gör dig själv en utsökt lunch som du kan se fram emot, ta en promenad i solen på din paus.
- Tillbringa tid med dina vänner. Du behöver inte göra något särskilt spännande, men att bara umgås och dricka te tillsammans kan föryngra dig och få dig att känna dig lyckligare om dig själv och ditt liv.
Steg 8. Lär dig att vara ensam
Ingen är garanterad ett förhållande och det är okej, för du behöver inte ett förhållande för att vara lycklig. Att vara älskvärd handlar om att vara okej på egen hand, älska dig själv så att du inte är beroende av andra människor för att göra det.
Ha dejter med dig själv. Ta dig ut på en picknick med en härlig bok, eller unna dig en fin middag
Del 2 av 3: Odla kärleksfulla tendenser
Steg 1. Undvik att avskärma dig från kärlek
Det kan vara väldigt lätt att avskärma sig från att älska andra människor, särskilt om du har blivit sårad i romantik eller vänskap tidigare. Att vara öppen tenderar att få människor att dras till dig.
Ju mer du älskar människor, desto mer kärlek drar du till dig själv. Det betyder inte att du behöver älska varje person du stöter på, men det betyder att du inte stänger av dig själv även efter att ha upplevt ett svårt romantiskt eller vänskapsförräderi
Steg 2. Välj noga vem du älskar
Även om du inte vill stänga av dig själv från kärlek, bör du vara försiktig med vem du älskar. Kärleksfullhet uppstår inte bara för att du gör dig själv älskvärd. Det kommer för att du väljer de människor som kan älska dig bäst.
- Leta efter människor som kan vara intima med dig, människor som kan öppna upp och visa de sårbara delarna av sig själva. Människor som kan dela sig själva på intima (detta behöver inte nödvändigtvis betyda sexuella) sätt är människor som kan bry sig djupt om dig.
- Behåll människor som får dig att känna dig som den allra bästa versionen av dig själv. Om någon konsekvent talar ner till dig, eller pratar över dig, eller uppmuntrar dig i saker som inte är hälsosamma, ska du inte behålla den personen. Nu om någon lyssnar på dig, stöder dig när du känner dig nedslagen och uppmuntrar de bästa sidorna av dig, det är en målvakt.
Steg 3. Sätt gränser
Det kan verka kontraintuitivt att skapa gränser när du pratar om kärlek, men det är otroligt viktigt. Du måste vara tydlig med vad du behöver från en relation med någon, och du måste vara tydlig med dina egna behov.
- Sätt dina egna behov på samma nivå som andra människors. Dina behov är inte viktigare än deras men du ska inte känna att dina behov är mindre viktiga än människorna runt dig.
- Om någon inte kan ge dig det känslomässiga stöd och den kärlek du behöver, har du all rätt att inte göra dem till en nära, särskild vän eller älskare. Alla kommer inte att ge dig kärlek och du får behöva det i ett förhållande.
Steg 4. Lär dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett positivt sätt
Alla behöver kärlek, alla. Vissa människor kan låtsas att de inte gör det, det är helt enkelt en skenbarhet. På grund av detta måste du lära dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett sätt som inte är behövande, gnälligt, krävande eller kontrollerande.
- Gör ditt bästa för att göra livet för den du älskar livet lite lättare. Erbjud dem hjälp eller en liten present utan att förvänta dig något i gengäld.
- Berätta för människor att du älskar dem fritt och utan att förvänta dig något i gengäld (om de inte ger dig någon ömsesidighet är de inte värda din tid).
Steg 5. Öva vänlighet mot andra
Du ska inte bara öva vänlighet mot människor du hoppas kommer att älska dig. Gör vänlighet till ditt vanliga sätt att hantera alla, inklusive människor som är svåra. Vänlighet rullar inte över och tar allas löjlighet, men det betyder att du ser människor som människor och värda vänlighet och empati.
Öva meditationen "Loving Kindness". Sitt med ögonen nära och föreställ dig vad du önskar för ditt liv. Välj tre eller fyra fraser för att visa dina önskningar (må jag vara frisk och stark. Må jag vara älskvärd. Må jag vara glad.). Du kommer att upprepa dessa önskningar och rikta dem mot olika människor. Börja med dig själv, gå vidare till någon som har hjälpt dig, gå vidare till någon som du känner dig neutral mot (varken gillar eller ogillar), gå vidare till någon du ogillar eller har problem med, avsluta med att fokusera på alla
Steg 6. Ta kärleksfull handling för andra människor
Att vara älskvärd betyder att vara snäll och en aspekt av vänlighet är att hjälpa andra människor. Du kan hjälpa någon genom att hålla en dörr för dem, erbjuda att bära sina matvaror, köra din mormor till ett läkarbesök.
Det inkluderar också att uttala sig mot ovänlighet. När du ser att någon blir mobbad, eller talas ner till eller behandlas dåligt, vidta åtgärder. Steg in och förklara för mobbaren varför deras beteende är olämpligt
Steg 7. Odla tacksamhet
Att uppskatta världen kan öppna dig på mer positiva sätt än om du stänger av dig själv. Detta gäller särskilt när du känner dig mindre nöjd med dig själv eller med världen. Människor lockas mer till människor som är positiva i sina vanor.
- Fokusera på de små sakerna i livet. Var tacksam för de små sakerna som att få en parkeringsplats och att ha några ögonblick för dig själv på morgonen medan du avslutar ditt te. Detta hjälper dig att känna dig mer positiv till dig själv och uppskatta omvärlden.
- Utmana dig själv att komma med tre saker du är tacksam för varje dag. Om solen sken, skriv ner det, om du hade en utsökt måltid med en favoritvän, är det något att vara tacksam för!
Del 3 av 3: Odla kärleksfulla egenskaper
Steg 1. Gör ögonkontakt med människor
Att få ögonkontakt med människor visar att du ser dem och erkänner dem som en person. Gör det inte bara med den där riktigt attraktiva personen i andra änden av baren. Erkänn kassan i mataffären, personen som står i kö bakom dig för bussen osv.
Människor svarar på erkännande och det får dem att må bra om sig själva. Ju mer älskad och uppskattad du får andra att verka, desto mer kärlek och uppskattning kommer du att erbjudas
Steg 2. Le
Det finns inget som att ha en dålig dag och se leendet från någon du inte ens känner, eller till och med en god vänners leende. Liksom ögonkontakt är detta erkännande och vänlighet.
Det får dig också att verka mer tillgänglig när du ler. Människor parar ofta tillgänglighet med kärlek
Steg 3. Var social
Du behöver inte vara centrum för varje enskilt parti, men att odla några goda sociala färdigheter hjälper dig att bli framgångsrik när du är ute i världen och träffar människor. Ögonkontakt och leende, går naturligtvis med.
- Prata med folk på fester. Presentera dig själv om du inte känner någon och fråga dem om sig själva. Folk älskar att prata om sig själva och de kommer att tänka med kärlek på dig om du verkar intresserad av dem.
- Kom ihåg att även om du känner dig besvärlig så känner inte bara de flesta andra på samma sätt, utan de kommer förmodligen inte att märka din till synes besvärliga.
Steg 4. Lyssna på människor
Riktigt lyssnande är en färdighet som har gått ur tiden. Så ofta känner människor inte att de hörs av människorna i sitt eget liv och det är något som de flesta desperat vill ha.
När någon pratar med dig ska du få ögonkontakt. Ställ frågor för att visa att du lyssnar, eller om du tar en liten stund eller blir distraherad, be om förtydligande
Steg 5. Var den typ av vän eller betydande annan du skulle vilja ha
Den gyllene regeln är stor här, oavsett om du är religiös eller inte. Att göra mot andra vad du vill att de ska göra mot dig är ett bra sätt att leva ditt liv.
- Var den vän som finns tillgänglig för att hjälpa till om det behövs. Erbjud din hjälp att flytta dem, köra dem till ett läkarbesök eller en arbetsintervju, och så vidare.
- Bjud in din vän eller betydande annan på något roligt. Gör dem middag, ta dem på bio och så vidare.
Steg 6. Låt dig själv vara sårbar
Du behöver inte göra varje känsla du någonsin har tydlig som en klocka för varje person du möter och definitivt inte tappa allt eftersom det bara gör det svårare! Istället måste du vara öppen för att släppa in de människor du bryr dig om och lita på i ditt hjärta och dina känslor.
- Detta är särskilt viktigt att göra om du har skadats tidigare. Den knäböjda reaktionen är att dra sig bort från alla möjligheter till sårbarhet på grund av tidigare skada, oavsett om det är känslomässigt eller fysiskt, men att stänga av sig och gömma sig från detta kommer inte att göra dig älskvärd, för du kommer inte att kunna låta människor älskar dig eller känner dig ordentligt.
- Lusten att bli älskad från början kan leda dig till att vara underordnad andra för att de ska tycka om dig. Men att vara trevlig att bli älskad är annorlunda än att vara känslomässigt tillgänglig för att lätt bli sårad av andra, låt inte allt vara på en gång, försök bara bromsa det när du känner att du behöver släppa ut något. Låt ingen ha djärvheten att dra nytta av din trevlighet som du kommer att behöva stärka ditt försvar för. Att vara snäll är inte svaghet, det betyder att du bryr dig och att du har ett vänligt hjärta. Var kvick, ha ett sinne för humor när du hanterar obekväma eller okunniga och frigör dig från att bli använd, kontrollerad eller påverkad av onödiga saker.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Alla dessa steg tar tid och ansträngning att genomföra i praktiken. Slå inte upp dig själv, för du hamnar inte direkt i kärlek.
- Vara en bra lyssnare.
