Kanske ni två delade en saga relation och du fann honom fusk. Kanske delade ni två ett bra förhållande men det fick ta slut för att hon flyttade. Kanske killen du trodde skulle lysa upp din värld inte ville ha dig, eller den mystiska tjejen i din gymklass som gav dig utseende från sidan gav dig fel idé och du blev avvisad. Av vilken anledning som helst är du här för att du förlorat någon. När du läser detta har du en person i tankarna. Den här personen är i ditt sinne när du vet att de inte borde vara det, och du känner dig malplacerad och ledsen. Förhoppningsvis kommer läsningen av den här artikeln att förändra ditt perspektiv på det förlorade förhållandet eller att din förälskelse gått fel och göra dig starkare under de tuffa dagarna framöver.
Steg
Steg 1. Förstå att du inte är ensam
Även om återhämtning från uppbrott och avslag kan vara en extremt smärtsam process, inser du att tusentals människor har gått igenom samma situation som du. Du är inte ensam om denna känsla. Inse dock att du kommer att gå vidare och bli en stark person på grund av detta.
Steg 2. Ta dig tid att läka
Förstå att du nyligen har skadats, och du kan inte förvänta dig att du ska släppa taget direkt. Ge dig själv några dagar att komma ihåg, tänka, undra och gråta. För att få en framgångsrik återhämtning är det viktigt att tillåta dig själv att gå igenom sorgeprocessen. Att släppa dina tårar och känslor hjälper smärtan. Lita på en pålitlig person och låt dig själv njuta av avlätt. God mat, filmer, musik, vänner och konst/fritidsintressen är utmärkta sätt att släppa din smärta. Innan du börjar gå vidare är det viktigt för personen att reflektera över situationen och läka.
Steg 3. Radera ditt förflutna
När du har kämpat igenom de första dagarna är det dags att ta bort din ex/ex-crush från ditt liv. Du kanske är överväldigad av känslor, men det är viktigt att torka bort personen som skadade dig. Oavsett hur du känner, släng bort bilderna och ta bort dem från dina sociala nätverkssajter, liksom alla textmeddelanden. Förvara presenter från dem i en låda om du finner dem användbara vid ett senare tillfälle i livet. Det är ingen idé att hålla fast vid en relation som inte är avsedd att träna, så lär dig att släppa den genom att ta bort alla triggers som kan ta upp gamla minnen och göra ont.
Steg 4. Tänk igenom ditt förflutna
Fundera över ditt förlorade förhållande så många gånger du behöver inom rimlig anledning. Tänk på alla orsaker som orsakar uppbrottet och fundera över varför förälskelsen aldrig skulle fungera. Även om det verkar som att det inte fanns någon bra anledning, så fanns det säkert en - och förmodligen mer än en. Förstå att ni njöt av varandra ett tag, eller åtminstone tyckte om tanken på personen. Men även om omständigheterna verkade bra för dig, hade förhållandet slutligen slutat om det inte var vad din partner ville ha för livet. Förstår att det var bra att det slutade förr än senare.
Steg 5. Skriv ner alla dina känslor
Släpp dem en tidskrift eller skriv dikter. Var helt ärlig och redigera inte dig själv när du går. Ett av de bästa resultaten av att skriva ner allt är att du ibland kommer att bli förvånad över en plötslig insikt som kommer till dig när du häller ut dina tankar på papper. Mönster kan bli tydligare. När din sorg börjar minska, kommer du att ha lättare att upptäcka värdefulla livslärdomar från hela upplevelsen om du har skrivit dig igenom den. Ingen relation/förälskelse är någonsin ett misslyckande om du lyckas lära dig något om dig själv genom att ha gått igenom det hela med ditt hjärta öppet för både glädje och smärta. Bara för att det inte fungerade betyder det inte att det inte var en nödvändig del av din resa till att bli den du är tänkt att vara. Låt åtminstone inlärningsdelen berika ditt liv.
Steg 6. Bli delaktig
Börja fokusera ditt liv på andra saker. Börja träna, börja måla, skapa en klubb. Bara för att något inte hände eller en relation går förlorad behöver det inte betyda att du är över eller förlorad.
Steg 7. Må bra om dig själv
Ta reda på allt som är bra med dig och ditt liv. Räkna dem som välsignelser. Ibland måste du älska dig själv för att du ska må bättre. Välj inte dig själv för att du inte var deras typ, eller du tror att personen gjorde slut med dig för att du tror att du inte är lika attraktiv som den andra personen de dejtar nu. Dags att träna, träna, gå på spa, försköna dig själv, för förloraren var den som förlorade dig, inte tvärtom. Förstå att du är priset.
Steg 8. Hitta ett uttag
Kanske ett uttag för dig är musik, eller skrivande, eller dina vänner. Vad det än kan vara, fokusera ditt liv på detta ett tag. Du kanske bara upptäcker lite mer om dig själv än du gjorde tidigare.
Steg 9. Prova något nytt
Prova en ny stil, sport eller fritidsaktivitet.
Steg 10. Behåll din värdighet
Många gånger är det vårt eget ego som orsakar smärtan; vi känner oss avvisade och lurade, generade. Vi tvivlar på vårt självvärde och vår tillräcklighet. Ett uppbrott, särskilt en där din partner har lurat dig, kan verkligen undergräva ditt självförtroende och skaka din självkänsla till grunden. Hjälp till att återuppbygga din inre stabilitet genom att imponera på dig själv med prestation - volontär, gå en klass, gör saker som påminner dig om ditt värde som person.
Steg 11. Träffa någon ny
Och vem vet? Det kan vara den du har behövt hela tiden.
Steg 12. Undvik att tycka synd om dig själv för länge
Annars börjar dina vänner undvika dig och du kommer att må ännu värre om dig själv. Du kommer att märka att ditt nyckelhumör kommer att vara deprimerat och det kommer att vara svårt att komma ur. Du kan inte låta denna lilla olycka få dig så illa, eftersom det kommer att hända igen i ditt liv, och du måste se till att du kommer att acceptera det bättre nästa gång. Istället för att säga "Mitt liv suger för …", försök säga "Mitt liv är fantastiskt för …" och det kommer att få dig att inse alla välsignelser i ditt liv verser de hemska sakerna som har ägt rum i ditt liv.
Steg 13. Lyssna på musik
Musik hjälper dig att relatera till dina problem och hjälper dig att komma över dem. Det är viktigt att lyssna på din iPod/MP3 -spelare under de första månaderna för många gånger. Även om det bara är lugn musik. Musik lugnar sinnet, det har bevisats.
Tips
- Kom ihåg detta personen missade, inte du. De inser inte vilken underbar person de bara gav upp. Du kommer att bevisa för en underbar person att du är mycket.
- där är ett slut på smärtan. Problemet med avslag är att det gör ont och beroende på omständigheterna kan det ta ett tag att komma över. Det du säger till dig själv är vad du kommer att tro, så säg till dig själv att oavsett vad kommer du att klara detta och gå vidare. Det är alltid bra att fokusera på slutet av smärtan och smärtan snarare än att fokusera på själva smärtan. Det finns en viss sanning i det gamla ordspråket att damma av dig och komma tillbaka på hästen som kastade dig. Att fokusera på avvisningen och smärtan förstärker bara smärtan.
- Uttrycket "Låt oss bara vara vänner" brukar aldrig fungera mellan ex-par eller ex-förälskelser, för det kommer alltid att förbli besvärligt så länge du är vänner. Dessutom blir det ännu svårare för dig att gå vidare. Du kan inte tro att att vara vänner kommer att vara den bästa vägen, eftersom det bara leder dig till problem. Men om du har varit vän med den här personen före förhållandet eller krossat, och du och den här människan mår bra med att vara vänner, var då vänner! Vanligtvis är det bästa rådet att inte vara vänner, för det kommer att vara en besvärlig vänskap och det kommer alltid att finnas "Vad händer om?" i den vänskap som flyter i ditt sinne.
- Vad du än gör, LÅT BLI ring till dem. Vad hoppas du kunna åstadkomma? Nej, du får inte tillbaka dem eftersom de inte kommer tillbaka. Slutsatsen är om de dumpade dig, de är inte in i dig (åtminstone inte längre). Om förhållandet inte fungerade fungerade det inte av en anledning. Om de inte gillade dig är de inte intresserade. Låter bekant? Ordet på gatan är sant och det finns absolut inget du kan göra åt det.
- Ta bort dem från din Facebook -sida för att upphöra med påminnelser om dem.
- Påminn inte dig själv om den personen. Om du ser honom eller henne runt, försök att inte prata eller få ögonkontakt med dem eftersom det kan skada dig mer och påminna dig om smärtan. Kom bara ihåg att DU är någons framtida make. DU är någons allt.
- Varje dag hittar du något som får dig att le. Leende hjälper, även vid den värsta tiden i ditt liv. Du är fri att vara vem du vill vara nu, utan att tänka "kommer de ha något emot om jag gör det?". Ingenting är viktigare än dig. Älska dig själv, älska livet, och när du vaknar, SMIL! (Carole Kings underbara sång "Vacker" har raderna "Du måste gå upp varje morgon med ett leende på läpparna och visa världen all kärlek i ditt hjärta. Då kommer människor att behandla dig bättre, du är kommer att upptäcka - ja du kommer - att du är vacker … som du känner. "Ibland hjälper det att spela den låten själv först varje morgon!)
- Fokusera på saker du älskar, gör dig inte emo! Gå vidare; det är inte slutet på ditt liv, det är bara ett slut på ditt förhållande.
