Det största skönhetstipset av allt är att veta att du redan är vacker som du är! Ibland är det dock svårt att erkänna sin egen skönhet när man bara inte känner sig vacker. Här är några saker du kan göra för att påminna dig själv om att du redan är vacker och att alla är vackra på ett eller annat sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Vidta åtgärder för att känna dig vacker
Steg 1. Journal om dina positiva egenskaper
Starta en tacksamhetsjournal som lyfter fram din uppskattning för det du älskar mest med dig själv. Genom att hålla dig grundad i dina goda egenskaper, både din inre och yttre skönhet, kommer du att hålla dessa saker mer närvarande i ditt sinne. På detta sätt, varje gång du har ett ögonblick av självtvivel eller möter en oförskämd kommentar från någon annan, kommer de saker du uppskattar mest om dig själv att vara till hands. Tänk på följande tips för en tacksamhetsjournal som verkligen fungerar:
- Gå inte bara igenom rörelserna. Journalföring är mer effektivt om du fattar ett starkt beslut om att bli lyckligare och mer tacksam för dina positiva egenskaper.
- Gå för kvalitet framför kvantitet. Journalera i detalj om några saker snarare än att göra en ytlig tvättlista om många attribut. Gör det så personligt för dig som möjligt.
- Tänk på specifika situationer och relationer som har påverkats positivt av dina kvaliteter för att se hur du drar nytta av dessa egenskaper i ditt dagliga liv.
- Reflektera över hur ditt liv skulle vara om du plötsligt inte hade dina positiva egenskaper. Detta gör att tacksamhet kommer ganska lätt.
Steg 2. Ta en titt på dina relationer
Om du har stadiga doser av kärlek och acceptans kommer du alltid att kunna se dig själv i det positiva ljuset som dina nära och kära gör. På samma sätt, om du tillbringar mycket tid med alltför hårda eller dömande människor, kommer du att lära dig att se dig själv enligt deras stela, kritiska standarder. Om du är fylld med tanken att du är oattraktiv eller ovärdig, ifrågasätta om någon i ditt liv stöder denna idé eller inte.
Se till att du har ett bra stödsystem för vänner och nära och kära. Det finns inget mer effektivt än socialt stöd för att få dig att känna dig stark, kapabel och vacker
Steg 3. Däck ut ditt hem med skönhet
Det kan innebära att du dekorerar ditt rum med vackra scener som du hittar i tidskrifter eller affischer eller håller söta memorabilia och nackdelar runt. Att ha vackra omgivningar får dig att känna dig vacker också. Kom ihåg att fylla ditt utrymme med det du tycker är vackert, snarare än att bara följa de senaste trenderna inom design och dekoration.
- Smickrande belysning, som vitlackerade glödlampor, kommer att skapa en stämning av mjukt, elegant ljus som gör att du och din omgivning ser mer tilltalande ut totalt sett.
- Tänk på placeringen av dina lampor också. Ljus som når ditt ansikte från alla håll gör det svårare att se linjer och skuggor. Så till exempel vill du byta takarmaturer i ditt badrum mot belysning på vardera sidan av din spegel.
Steg 4. Börja varje dag med en bekräftelse
Sätt på alla positiva egenskaper som du ser hos dig själv genom att använda dem för att öka ditt självförtroende varje morgon. Påminn dig själv i så mycket levande och personlig detalj som möjligt om de saker du erbjuder världen. Titta i spegeln och berätta för dig själv att dessa egenskaper (dvs ditt ljusa leende, din medkännande stil) är dina att dela. Du kan känna dig dum eller till och med självförstorande först, men du kommer att vänja dig vid att vara snäll och motivera mot dig själv och uppleva fördelarna med att vara din egen bästa vän.
- Försök också att skriva förtroendehöjare på post-it-lappar, på kylskåpsmagneter eller till och med på badrumsspegeln med eyeliner.
- Om du sätter små påminnelser på platser där de kommer att ses ofta kommer du att hålla koll på den typ av tänkande som främjar optimism.
Steg 5. Tänk på din hållning
Bra hållning skickar inte bara meddelanden till andra om att vi är säkra och kapabla, utan det skickar också positiva meddelanden till dig själv. Detta beror på att ditt sinne ständigt kommunicerar med din kropp om hur du känner. När du står upprätt och tittar framåt snarare än på golvet får din hjärna meddelandet att du verkligen mår bra av dig själv och är redo att möta världen (bokstavligen). Människor som sitter rakt upp snarare än slaskar tenderar att vara mer säkra på vad de säger och gör.
Försök också att hålla axlarna tillbaka och bröstet något öppet framåt. Om du gör detta får du dig självförtroende, högre och ännu smalare
Steg 6. Lyssna ofta på musik
Musik är en stor del av det som hjälper dig att uppskatta den naturliga skönheten i livet, och det anses till och med föregå språket i dess inverkan på din känsla av anslutning till och orientering i omvärlden. Lyssna på allt som får ditt blod att pumpa, vare sig det är pop, rock, jazz eller country. Hållbart lyssnande kommer att hålla ditt humör upplyft och dina tankar uppskattar skönhet.
Steg 7. Skaffa ett sött husdjur
Husdjur tjänar två syften när det gäller att hjälpa dig att känna dig vacker. Först får du spendera mycket tid runt en visuellt tilltalande, alltid leende varelse. På ett sätt kan de göra det perfekta tillbehöret att vara ute och umgås med. Husdjur gör också pålitliga följeslagare som hjälper dig att känna dig älskad och omhuldad utan villkoren för mänskliga relationer.
Se till att du bara får ett husdjur om du har möjlighet att ta hand om det aktivt. Husdjur kräver ett stort ansvar och daglig uppmärksamhet, men fördelarna är enorma
Metod 2 av 3: Använda bra metoder för egenvård
Steg 1. Bli aktiv
Förutom fördelar som viktminskning har träning också kopplats till färre depressiva symptom och en minskad risk för hjärtsjukdom. Det betyder att du kan känna dig upplyst, energisk och trygg i din goda hälsa genom att hålla en regelbunden träningsrutin. Om du tycker att det är svårt att hitta motivationen att börja, prova att börja i det lilla genom att lägga till snabba promenader till din vecka. Sedan kan du gradvis öka mängden kardiovaskulär träning eller styrketräning i den grad som din livsstil tillåter.
Försök att träna på sätt som ökar din flexibilitet. På så sätt lär du dig att se din kropp som något som alltid utvecklas och förändras
Steg 2. Le
Har du någonsin de outhärdligt glada morgnarna? Typen där du befinner dig leende till alla på en tidig matbutik, till exempel? Dessa erfarenheter kan faktiskt förändra hur du ser dig själv och hur andra ser dig också. Jämfört med människor som inte ler, anses människor som tenderar att visa sina pärlvita oftare av andra vara mer uppriktiga, sociala och till och med kompetenta. Även om du inte känner för det. Det får dig att känna och se mycket gladare ut!
Kom ihåg att att ta väl hand om dina tänder är ett bra sätt att öka förtroendet för ditt leende. Borsta och tandtråd regelbundet, och minska risken för tandförfall genom att skölja munnen efter att ha ätit eller druckit söta livsmedel
Steg 3. Gör det du är bra på
Tillbringa så mycket tid som möjligt att göra saker som låter dig se hur duktig och kapabel du är. En känsla av prestation är en del av det som skapar den typ av skönhet som kommer inifrån. Detta kan verka självklart, men ibland kan de saker vi är riktigt bra på glida ifrån oss om ett jobb eller skolans ansvar kräver att vi avviker från våra talanger.
Om du till exempel skriver är din starka sida, gör dikter och prosa på fritiden. Om du är strålande på sport, gå med i ett lag som spelar på helgerna så att du alltid får din hälsosamma dos av tävling
Steg 4. Ät gott
Kom ihåg att hälsosam kost inte är samma sak som att gå på en diet. Dieter tenderar att vara tillfälliga och ohållbara i längden. Att äta bra kräver vanor som att introducera fler färska grönsaker, frukter och fullkorn på din inköpslista och laga mat med en god variation. Om du är stor på livsmedel med mycket fett, socker och salt, överväg att minska betydligt.
- Eftersom balans är nyckeln är att behandla dig själv också en del av att äta bra. Om du frestas av en och annan glass eller konditorivaror, förnek inte dig själv-det är här måttlighet kommer in.
- Att behandla dig själv hjälper dig att komma ihåg att hur du behandlar dig själv är en stor del av det självförtroende som gör dig strålande.
Steg 5. Lär dig avslappningsmetoder
När du är lugn kommer människor att reagera positivt, vilket får dig att känna dig attraktiv och närvarande för andra. Tänk på det-när du ser någon som ser bekväm ut i hennes hud kan du inte låta bli att vara en del av det avslappnade sättet att vara. Följande är praktiska metoder som sakta sänker mängden spänningar du vanligtvis bär i din kropp:
- Progressiv muskelavslappning
- Yoga
- Avsiktlig andning
Steg 6. Var bekväm i dina kläder
Om du känner dig fysiskt obekväm i vad du har på dig, kommer du att börja utveckla en oppositionell relation till din kropp; med andra ord en negativ kroppsbild. Tvinga dig till kläder som inte passar bra får dig att se din kropp som för stor eller för liten för att bära det du vill ha.
Speciellt för kvinnor kan bärande passande kläder förändra din uppfattning om dig själv till det bättre, öka ditt självförtroende relaterat till känslomässig hantering, social kompetens och arbetsrelaterade uppgifter
Metod 3 av 3: Attitydförändringar gör att du känner dig vacker
Steg 1. Grunda dig i skönhetens sanning
Det roliga med skönhet är att vi värdesätter det så högt utan att inse att konventionellt attraktiva människor i genomsnitt inte är lyckligare än någon annan. Kom ihåg att en känsla av optimism, hopp, tillfredsställande relationer med andra och en känsla av mening och syfte livet är det som påverkar lyckan mest. Det betyder att i det stora upplägget av saker finns det många viktigare faktorer som påverkar totalt välbefinnande och glädjefyllt liv än yttre utseende.
Steg 2. Ändra ditt negativa självtal
Det är väldigt vanligt att man går runt hela dagen med en "liten röst" i huvudet som upprepar kritiska och osäkra tankar, som hur tjocka kinderna är eller hur klumpiga man är. Men den enda stora saken med den lilla rösten är att du kan sätta andra tankar i dialog med den. Ersätt de ovänliga meddelandena i ditt huvud med neutrala tankar om samma saker; till exempel att fokusera på kindernas roshet snarare än deras storlek.
- Gå längre, försök ge utmaningen den där lilla rösten genom att tyst svara på den med de saker du gillar mest med dig själv. Berätta varför andra kan tycka att du är önskvärd-kanske har du läckra läppar eller berättar de roligaste skämten.
- Snart lär du dig att se att egenskaper hos ditt utseende och din karaktär är det som gör dig attraktiv.
Steg 3. Acceptera ditt utseende
Att acceptera ditt utseende kan vara en liten uppgift, speciellt om du ofta är rädd för andras omdöme och oroar dig för hur du ska se ut. Tänk på de funktioner som du gillar och ogillar mot dig själv, och försök förstå att var du än tycker din åsikt gör alla dessa funktioner tillsammans dig till den du är. Var stolt över dig själv och ditt utseende trots att det matchar konventionella standarder eller inte.
Sluta döma dig själv genom att ta bort ditt fokus från ditt utseende. Ge dig själv och spegeln lite tid ifrån varandra! Människor som ser sin bild negativt tenderar att zooma in på sina egenskaper och brister, och självfokus tenderar också att medföra mer självkritik
Steg 4. Kontrollera verkligheten
Sluta jämföra dig själv med vem och vad du tror att andra är. När du ser en supermodell eller en känd person som du är frestad att jämföra dig med, försök att tänka på dessa människor mer som genetiska anomalier än standarder för skönhet att leva upp till. Eftersom vår kultur sätter orealistiska standarder för skönhet, vikten av att hitta din unika skönhet är desto mer pressande.
- Ansträng dig för att fokusera på dina prestationer snarare än dina brister. Detta innebär att du lägger tid på att ta del av alla unika saker som du tar med dig till bordet.
- När du är frestad att jämföra dig själv med andra, försök att uppskatta dem istället för att närma dig av avund. Förundras över dina skillnader och tänk på hur tråkigt livet vore om alla hade samma gåvor.
- Dessutom, när du jämför dig själv med andra, jämför du verkligen dina insider med någon annans yttre. Det betyder att du kommer att bli besviken-du har mer kunskap om dig själv, särskilt om de otäcka små hemligheter som tenderar att hållas privata.
Steg 5. Lär dig att ta en komplimang
En del av att känna sig vacker är att släppa in andras positiva åsikter om dig också. Ibland kan det vara så överraskande eller till och med förvirrande att höra beröm att du slutligen signalerar till andra att komplimanger får dig att känna dig obekväm. I brådska hamnar vi ofta på komplimanger genom att säga "Åh …" eller "Det är inte sant". I det lägsta, se till att svara med ett positivt erkännande av "Tack", kom ihåg att tidpunkten är avgörande.
- Om du väntar för länge kan bekräftelsen vara förvirrande, för tidigt och du kan avbryta högtalaren.
- Eller gå utöver att bara erkänna komplimangen genom att utveckla den eller använda den för att öppna en ny konversation. Du kan också dela rikedomen genom att ge en upplyftande kommentar i gengäld.
Steg 6. Uppskatta dina framsteg
Ibland kan det vara svårt att inse hur långt du har kommit; under de senaste åren är det troligt att du har kommit till din rätt genom att växa och mogna. Kanske har din hud rensat sedan tidig tonår eller så har du fått mycket förtroende från nytt arbete eller romantiska möjligheter. Titta på gamla bilder och årsböcker. Ta dig tid att skratta åt hur besvärligt du såg ut och kände dig jämfört med nu, och uppskatta hur långt du har kommit.
Tips
- Kom ihåg att människor du tycker är attraktiva att inte uppmärksamma dig betyder inte att du inte är vacker.
- Var inte rädd för att titta i spegeln så länge du vill och le mot dig själv och må bra för den du är.
- Ge alltid komplimanger till andra. Tänk på hur du kan ha gjort deras dag. Folk kommer ihåg hur du får dem att känna.
