Den allmänna opinionen kan ha något att säga om vem som är märkt som "vacker" på utsidan, men inre skönhet får en helt annan mening. Att känna sig vacker på insidan har mer att göra med din karaktär än ditt utseende. Lär dig vad skönhet betyder för dig och ha förtroendet att leva efter dina egna regler från och med idag.
Steg
Del 1 av 2: Definiera skönhet i dina egna villkor
Steg 1. Fråga dig själv vad skönhet betyder för dig
Hur definierar du inre skönhet? Är det en person som alltid ler? Någon som har vänliga ord för alla hon träffar? Eller är din definition av skönhet mer komplex? En person som uthärdar, älskar och personifierar styrka? Ta en stund att reflektera över vad skönhet betyder för dig. Ta en penna och en anteckningsbok och skriv ner adjektiv eller till och med substantiv som hjälper dig att beskriva inre skönhet.
Kom ihåg att inre skönhet är subjektiv, vilket betyder att det är upp till dig hur du definierar det. Lita inte på samhällets synvinkel, lita på dina instinkter. Utan att göra någon forskning eller be om någon annans åsikt, försök att fastställa din egen standard för vad det innebär att vara vacker på insidan
Steg 2. Gör en självbedömning
Människor kan beskrivas genom en lång rad positiva egenskaper. Dessa kan innefatta ärlighet, integritet, rättvisa, medkänsla, ledarskap, förlåtelse, hopp och öppenhet. När du har gjort din lista över egenskaper som markerar en person som är vacker på insidan, se hur dina egna karaktärsstyrkor jämförs. Oddsen är att många av de egenskaper du listade som viktiga kommer att överlappa med egenskaper du faktiskt har. Besök VIA Institute on Character för att slutföra din karaktärsstyrka.
Forskning visar att när människor är kunniga om sina egna karaktärsstyrkor (och använder dem), åtnjuter de förbättrat välbefinnande och livstillfredsställelse. Att avslöja dina dygder kan hjälpa dig att använda dem mer och förstå vem du är. I slutändan kan erkännande av vad du har att erbjuda också hjälpa dig att känna dig vackrare inuti
Steg 3. Se bortom spegeln
Erkänn att hur du ser ut på utsidan bara är en bråkdel av din skönhet. Låt dig inte begränsas av samhälleliga definitioner av ditt yttre utseende. När det gäller vad som finns på insidan kan dina fysiska attribut aldrig mäta vissa egenskaper som tålamod, vänlighet och empati.
Förstora alla underbara små egenskaper du har som inte syns tydligt. Tänk på dig själv som en bok. Som det gamla ordspråket säger, "du bör aldrig döma en bok efter dess omslag". Om du bara uppmärksammar människors ytliga utseende kan du gå miste om alla andra fantastiska egenskaper de har
Steg 4. Försök inte förändra dig själv för andra
Inse att det är något unikt speciellt med dig, precis som det är med alla människor. Lita inte på andras intryck av dig för att avgöra hur du ser på dig själv. Om du någonsin tvivlar på vem du är och varför du är speciell, gå tillbaka och titta på resultaten av din karaktärsstyrka. Detta är ett bevis på att du har något av värde att erbjuda världen. Lär dig att älska och acceptera dig själv som du är.
Precis som du inte ska försöka förändra dig själv för att blidka andra, ska du inte heller tävla med andra. Den enda personen du borde försöka tävla med är dig själv. Om du vill förbättra något om dig själv, gör det för ditt framtida jag, inte för någon annan
Steg 5. Ha förtroende för vem du är
Förutom att lyfta fram dina karaktärsstyrkor kan du använda andra strategier för att känna dig tryggare. Delta ofta i aktiviteter där du presterar bra. Detta kan vara allt från att göra musik till att spela sport. Att göra saker du är bra på bygger självkänsla.
- Sluta jämföra dig med andra. Det kommer alltid att finnas någon som är bättre på en given skicklighet än du. Att jämföra sig själv tjänar bara till att minska dina styrkor snarare än att förstärka dem.
- Du bör också vara försiktig med var du får känslor av förtroende. Om dessa goda vibbar bara kommer när någon annan har funnit godkännande i dina förmågor, är ditt självförtroende instabilt. Räkna inte med att andra godkänner dig för att behålla ditt godkännande av dig själv.
Steg 6. Le och skratta mer
Försök le. Även om du inte riktigt känner för det för tillfället, kan bara ordna ditt ansikte till ett leende uttryck radikalt förändra ditt humör. Leenden kan leda till ett mer positivt humör och en mer hoppfull inställning. Dessutom bör du försöka skratta så mycket som möjligt. Skratt smittar. Det kan leda till att du inte bara känner dig vacker inuti, utan också får andra att stråla mot dig och förbättra din yttre skönhet också.
Fördelarna med skratt är många. Längre livslängd, större immunitet, optimism och hormonreglering kan alla påverkas av ett gott skratt
Steg 7. Lägg märke till skönheten runt dig
En säker metod för att förbättra din egen inre skönhet är att anta vanan att se skönheten i allt. Runt omkring dig, varje dag, finns det underbara människor, platser och saker. Ansträng dig för att sakta ner och erkänna dessa dagligen.
- På morgonen, lyssna på fågelsången. Ta in den stigande solen. Stanna bokstavligen och lukta på rosorna. Istället för att rusa igenom din morgonrutin, sträva efter att vara uppmärksam på de små stunderna som sammanfaller för att skapa ditt liv.
- Lägg märke till den gamla damens leende när hon korsar gatan. Låt barn som skrattar på lekplatsen vara ett soundtrack till din lunch. Erkänn lite vänlighet som att människor håller dörrar för andra eller köper en kaffe till personen bakom dem i kö.
Del 2 av 2: Arbeta med dig själv
Steg 1. Var tacksam
Tacksamhet definieras som "kvaliteten på att vara tacksam" eller "beredd att visa uppskattning för och att återvända vänlighet". Det finns otaliga sätt att uttrycka tacksamhet. Säg tack till en vän, lärare, förälder eller syskon för allt de gör för att uppmuntra eller hjälpa dig. Uttryck uppskattning till universum, jorden eller en högre makt för ditt liv och för att upprätthålla ditt liv.
- Visa tacksamhet genom att meditera över allt du är tacksam för, föra en tacksamhetsdagbok, be och skriva "tack" -brev.
-
Men du gör det, tacksamhet erbjuder ett brett utbud av fördelar för de tacksamma. Fördelar med tacksamhet kan innefatta:
- Minskar din sannolikhet att vara ytlig eller döma andra efter deras ägodelar
- Ökar din chans att dela med andra
- Förbättrar relationer
- Minskar stress, ångest och depression
- Uppmuntrar dig att hjälpa andra
- Ökar livsnöjdheten
Steg 2. Lämna människor, platser och saker bättre än du hittade dem
Med andra ord, ha en positiv inverkan på allt du stöter på. Oavsett vart ditt livs resa leder dig, engagera dig för att hjälpa dina omgivningar eller miljön snarare än att skada dem. I ditt jobb, i skolan, i ditt samhälle och i dina relationer, sträva efter att göra ett intryck som gör människor glada att se dig komma och ledsen över att se dig gå.
Steg 3. Var till tjänst för andra
Engagera dig i ditt lokalsamhälle. Hjälp till på ett hemlösa skydd. Barnvakt dina grannars barn så att de kan njuta av en välförtjänt dejtkväll. Hjälp din äldre granne med hushållssysslor. Var en positiv förebild för ungdomarna. Gör skillnad i någon annans liv och du kommer säkert att känna dig vackrare inifrån och ut.
Studier visar att volontärarbete eller samhällstjänst hjälper dig att förändra ditt eget och andras liv, stärka samhällen, knyta kontakter och lösa problem. Att erbjuda hjälp till behövande kan också minska depression, förbättra dina funktionella förmågor och minska dödligheten
Steg 4. Tänk positivt
Din syn på livet kan ha stort inflytande på hur vacker du känner inuti. Om du är pessimistisk och kontinuerligt ser på glaset som halvtomt, har du en tendens att skapa en självuppfyllande profetia där hur du tror bestämmer din verklighet-en negativ. Å andra sidan, om du ser på glaset som halvfullt, är det mer troligt att du ser och tar fler möjligheter. Dessutom kan positivt tänkande leda till bättre immunförsvar, större fysiskt och psykiskt välbefinnande och förbättra stresshanteringen.
- Optimism kan läras. Det första steget är dock att känna igen och identifiera när du tänker negativt. Negativa tankar tenderar att vara irrationella och över-generaliseringar. "Igår var en hemsk dag. Hela den här veckan är förstörd." Dessutom kan du ofta märka genom fysiska tecken (dvs. tyngd i bröstet, dömd känsla) när negativa tankar springer genom ditt huvud.
- När du lär dig att vara medveten om negativt tänkande, försök att ändra dessa tankar till mer positiva eller realistiska versioner. Till exempel, snarare än att generalisera att hela veckan kommer att förstöras utifrån en dag, kan en positiv version låta som: "Idag var tufft. Jag får en god natts sömn och hoppas att morgondagen är en förbättring."
Steg 5. Var artig
Att känna sig vacker på insidan har lika mycket att göra med hur du behandlar andra som hur du behandlar dig själv. Att öva rätt etikett i sociala situationer är avgörande för att bygga upp en god karaktär. Det här går tillbaka till beteenden som du lärde dig i grundskolan: behåll ögonkontakt när du pratar med någon, häls andra när du går in i en grupp, ler, kom ihåg folks namn, håll dörrar, etc.
För mer detaljerade förklaringar av korrekt etikett i vissa inställningar, som vid en intervju, på en fest eller vid middag, kolla in denna riktlinje från Binghamton University
Tips
- Att inte bara känna sig vacker på insidan ökar självkänslan, självförtroendet och motivationen, utan du är nu en förebild för andra.
- Att ha bra karaktär är viktigt för att känna sig vacker på insidan, om du får någon att må bra är chansen stor att du också mår bra.
