Vi har alla de dagar då vi vaknar, tittar i spegeln och inte älskar det vi ser. Kanske har du en dålig hårdag, en finne bestämde sig för att dyka upp ur ingenstans, eller om du bara inte känner några av kläderna i din garderob. Oavsett anledning är det fullt möjligt att släppa de negativa tankarna och känna sig snyggare, och vi har sammanställt några tips som hjälper dig att göra det.
Steg
Del 1 av 2: Att vara vacker på insidan
Steg 1. Förstå din egen snygghet
Detta är det viktigaste steget för att känna sig vacker. Du måste förstå att din skönhet kommer från dig, inte från någon extern källa. Men du måste träna på att känna så här.
- Skriv en lista över allt gott om dig själv. Detta inkluderar saker som att hjälpa någon att bära sina matvaror, lyssna på en vän eller vara bäst på ordspel.
- Varje morgon, när du vaknar, gå till badrumsspegeln, le mot dig själv och säg högt "Jag är fantastisk" och "Jag är glad." Ju mer du säger det desto mer kommer du att övertyga din hjärna om att det är sant.
- Skriv en lista över saker du tycker är vackra om dig själv. Kanske har du stora bruna ögon, en söt näsa eller fulla läppar eller ett stort skratt. Om du inte kan komma på något, fråga en betrodd vän eller familjemedlem.
- Påminn dig alltid om att du är älskad och människor älskar dig för om din personlighet och den rena skönheten som kommer från dig
- Kom ihåg dina listor när du börjar ha negativa tankar om dig själv.
Steg 2. Stoppa negativiteten i dess spår
Negativa tankar får vår hjärna att tro på negativiteten. Om vi tycker att vi är fula kommer vår hjärna att vara övertygad om det. Du måste övertyga din hjärna om att dessa tankar inte är sanna.
- När du börjar ha en negativ tanke, märk den som sådan. Exempel: "Min näsa är hemsk." Säg till dig själv: "Jag har en tanke om att min näsa är hemsk." Det gör det så att tanken inte är du.
- Låt de negativa tankarna gå. Du är inte dina tankar, men de kan vara extremt skadliga för din självkänsla.
- Ersätt den negativa tanken med en positiv tanke. Även om du inte tror på den positiva tanken kan du lura din hjärna att tro det.
Steg 3. Bygg upp ditt självförtroende
Alla har goda egenskaper, både inne och ute, men det är viktigt att inse att människor är mer än deras yttre utseende. Det är fantastiskt att beundra människor (och dig själv!) För deras fysiska attraktionskraft, men det är ännu bättre att titta på vad som finns på insidan. Det kommer alltid att finnas någon snyggare, mer framgångsrik, med mer romantiska partners.
- Döm inte dig själv så hårt. Du är din egen värsta fiende. Ge dig själv friheten att ha dagar där du inte känner dig attraktiv. Förtroende handlar om att lita på dig själv även på dagar där du inte känner för det.
- Döm inte andra människor. Det du tycker om andra säger mycket om dig. Försök att tänka positiva, vänliga tankar gentemot andra. Det kommer att påverka din positivitet gentemot dig själv.
- Jämför inte dig själv med andra. Detta kommer bara att få dig att tappa förtroendet för dig själv. Dessutom kan den personen med det perfekta håret leva ett mycket svårt liv i andra avseenden.
- Låtsas tills du lyckas. Du kan lura din hjärna till att vara säker om du förfalskar förtroende. Handla som om du redan vet att du är vacker och du kommer att börja tro det.
- Känn inte att du måste ha en romantisk partner för att vara värd det. Ditt självvärde och ditt självförtroende är beroende av dig och bara dig. Om du lägger för mycket självvärdskontroll i händerna på andra människor lär du dig inte riktigt självförtroende.
- Skäm bort dig själv med en selfie. Du kontrollerar bilden och du kan göra den så att den framhäver dina mest attraktiva funktioner. När du känner dig mindre säker, dra ut det och påminn dig själv om att du är vacker!
Steg 4. Var attraktiv genom att vara snäll och respektfull och trevlig
Människor kan reagera initialt på fysisk attraktivitet, men studier har funnit att de kommer att omvärdera sin uppfattning om den attraktiviteten baserat på personlighetsdrag.
- Lyssna på människor när de pratar. Du behöver inte vara en dörrmatta för att lyssna på andra och folk kommer att märka att du har intresserat dig för deras ord.
- Vänlighet är en av de viktigaste egenskaperna för att värdera attraktionskraft enligt Yale -psykologen Paul Bloom. Detta innebär att hjälpa andra när de behöver det och inte vara dömande mot andra (se steg ovan).
Steg 5. Bestäm hur du definierar attraktivitet
Kom ihåg att skönhet verkligen är i betraktarens öga. Olika kulturgrupper har olika skönhetsnormer. Besattheten för att vara tunn började ganska riktigt på 1960 -talet.
Kom ihåg att personerna i tidskrifter och filmer och t.v. shower har en hel armé av frisörer, makeupartister, belysning och photoshop. Naturligtvis ser du inte ut som dem. De ser inte ens ut som dem
Del 2 av 2: Att vara vacker på utsidan
Steg 1. Ändra ditt utseende
Att ändra ditt utseende kan ge dig en ökning i självförtroendet och hjälpa dig ur ett utseende. Det kan också vara kul!
- Ändra din frisyr. Klipp den, dela den annorlunda, ge den höjdpunkter eller färga den rosa.
-
Ge dig själv mörka rökiga ögon eller använd ljusrött läppstift.
Gå på en gratis makeover. Ta dig till sminkdisken i ditt lokala varuhus och be om hjälp med att prova nya färger. Om du alltid bär nyanser av plommon, säg till säljaren att bryta ut persika tonerna för ett helt nytt utseende. Du kommer att gå hem med en fantastisk ny syn på ditt ansikte
- Att välja ett nytt klädesplagg kan förändra hela din garderob: en ny skjorta, kjol eller till och med en halsduk.
Steg 2. Använd kläder, smink och accessoarer som får dig att känna dig vacker och säker
Kläder som du känner dig bekväm i är bättre än kläder som kan vara på höjden av "mode" men som du inte tycker om att bära. Din obekvämhet med dig själv kommer att visa sig.
Kontrollera att dina kläder sitter rätt. Det är svårt att vara bekväm när dina jeans gräver in för hårt i midjan eller när din behå lämnar märken på huden
Steg 3. Skäm bort dig själv
Att ge dig själv lite tid ensam för att göra något avkopplande kan ge dig en ökad självkänsla och också hjälpa dig att slappna av, vilket i sin tur hjälper dig att fortsätta din positivitet.
- Känn dig ganska ända ner till dina fötter med en hempedikyr. Gå så vilt du vill! Bär en tåring eller två. Måla varje nagel i en annan färg, använd glitter eller prova en nyans som du inte är redo att bära på dina händer.
- Ge din hud lite extra vård. När du skämmer bort dig själv visar det sig. Så ge dig själv hemma ansiktsbehandling för hudutjämnande resultat.
Steg 4. Arbeta för att vara frisk
Hälsa anses inte bara attraktivt, men det betyder också att ditt sinne är friskt också! Det kan hjälpa mot depression och förhindra att du blir sjuk. Det är svårt att känna sig vacker när man är förkyld.
- Sömn är en stor faktor för hälsan. För lite sömn anstränger nervsystemet och kan göra dig mer mottaglig för depression och sjukdom. Om du inte kan få de rekommenderade 8 till 9 timmarna varje natt, se till att ta en tupplur under dagen.
- Motion släpper ut endorfiner och serotonin som ökar ditt humör och din kropp. Det finns många olika sätt att träna: yoga, dans, ta en promenad eller springa, aerobics, zumba. De kan vara väldigt roliga.
- Lär dig att meditera. Meditation kan hjälpa till med att träna om din hjärna för att släppa negativa tankar. Det kan också hjälpa till med depression, ätstörningar och stress.
- Skratt. Ta en vän och kom ihåg en rolig händelse ni båda bevittnat, eller titta på din favoritkomedi. Skratt kan göra saker som att lindra smärta, hjälpa dig att hantera svåra situationer och förbättra ditt humör.
- Sug upp några strålar. Sunshine är känt för att vara en stor humörhöjare. Faktum är att i vissa nordeuropeiska länder där solen sällan skiner under vintern, går människor för ljusterapi för att bekämpa depression. (Var försiktig när du är i solen och var noga med att använda solskyddsmedel.)
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Var dig själv och följ din egen stil! Du behöver inte vara som någon eller kopiera dem för att känna eller göra dig vacker.
- Säg till dig själv att någon där ute kommer att titta på dig och tänka att alla brister som du tror att du har är perfektion. Det finns minst en person där ute för varje person som tycker att han eller hon är vacker på alla möjliga sätt.
- Färga ditt humör glad. När du känner dig besviken över vad du ser i spegeln, ta inte tag i den grå rocken som verkar passa perfekt till ditt humör. Sätt på en ljus färg för att sparka dig tillbaka i växeln. Prova till exempel röd, den mest energiska färgen i spektrumet.
- Hitta kläder och accessoarer som uttrycker saker du älskar, som dina favoritböcker, tv -program, filmer, hobbyer eller sport. Att bära saker som är anpassade till saker som du gillar får dig att känna dig mer självsäker och mer som du.
- Ha ett mantra. Varje dag, titta i spegeln och upprepa "Jag är vacker och jag vet att jag är."
