Att älska en annan person kan verka som en skrämmande eller till och med läskig sak. Oavsett om den personen är din vän, en familjemedlem eller pojkvän/flickvän, betyder kärlek att alla är sårbara för varandra, och du kanske undrar hur du kan göra det. Börja med att arbeta med att lita på människor. Testa att lita på andra människor. Du måste också kunna uttrycka dina tankar och känslor för den andra personen genom ärlig kommunikation och tillgiven beteende.
Steg
Metod 1 av 3: Att lita på andra
Steg 1. Låt ditt förtroende utvecklas långsamt över tiden
Du behöver inte helt lita på någon direkt när du träffar dem eller berätta dina hemligheter på en gång. Lär känna dem med tiden. Dela de delar av dig själv du känner dig bekväm med, och låt dem dela delar av sig själva med dig.
- Du kan bygga upp förtroende genom att lägga ut lite av dig själv åt gången, kallat ett "relationsbud". När du släpper ut något, vänta på att se hur de svarar. Om de svarar in natura kan förtroendet växa. Båda parterna borde lägga ut "relationsbud".
- Låt den andra personen veta om du tycker att det går lite fort. Att kommunicera med dem kommer att hjälpa er båda att känna sig mer bekväma. Du kan säga, "Jag gillar dig verkligen, och jag vill lära känna dig bättre. Men det tar lite tid att lita på människor, så jag hoppas att du inte har något emot om vi tar saker lite långsammare."
Steg 2. Lita på människor som skyddar den information du ger dem
När du berättar något för någon som du inte vill att alla ska veta är det deras att dela eller inte. Om någon förråder ditt förtroende behöver du inte berätta för dem något annat personligt.
Hitta människor som bevarar dina hemligheter och lita sedan på dem när du behöver någon att prata med
Steg 3. Absolvera dig själv för eventuella tidigare negativa upplevelser du kan ha haft
Du kan skylla dig själv för tidigare trauma du har haft, och medan det är ganska vanligt, försök att släppa det. Påminn dig själv om att du var offer i situationen. Om någon förrådde dig, förtjänade du inte hur de behandlade dig.
- Om du blev sårad betyder det att du gjorde dig sårbar nog att lita på någon tidigare. Den typen av öppenhet och sårbarhet är svår, och det är modigt. Även om människor kan använda det mot dig, är det inte en svaghet. Det är grunden för alla slags kärleksfulla, förtroendefulla relationer.
- Påminn dig själv om att en negativ upplevelse inte betyder att alla kommer att behandla dig på det sättet. Lura inte dig själv ur ett bra förhållande bara för att någon har skadat dig tidigare.
Steg 4. Förlåt andra som kan ha skadat dig tidigare
Denna förlåtelse handlar inte om dem. Det handlar om ilskan du håller fast vid när du inte förlåter. Försök att hitta det i ditt hjärta att släppa ilskan och sveket du känner, samtidigt som du erkänner att du har skadats.
- Tänk på att förlåtelse inte gör dig till en svag person. Du släpper ilskan och smärtan och ger inte den andra personen tillåtelse att göra det igen.
- Om du behöver kan du försöka skriva brev till de människor som har skadat dig tidigare. Du behöver inte skicka dem. Det är bara ett sätt att få ut dina känslor. Lägg ut hur de skadar dig och försök att låta dem veta att du förlåter dem.
Metod 2 av 3: Att vara öppen och sårbar
Steg 1. Diskutera ditt förflutna med personen
När du känner dig bekväm kan du prata om tidigare problem du har haft som kan påverka ditt nuvarande förhållande. Till exempel, om du har haft tidigare trauma eller har blivit sårad, försök att vara öppen med personen om det. Att lita på personen i ditt förflutna skapar en intimitet som kan leda till ett kärleksfullt förhållande i olika former.
- Till exempel kan du säga, "Jag har varit i relationer tidigare där människor tog det förtroende jag gav dem och förrådde mig. Det gör det svårt för mig att lita på människor i relationer." Du kan också gå in på detaljer om du vill.
- Tillit handlar i slutändan om att dela dig själv med en annan person och låta dem dela sig själva med dig. Det betyder att du öppet kan kommunicera om dig själv och dina känslor och vara redo att lyssna på deras i sin tur.
Steg 2. Lita på dig själv för att överleva att bli sårad igen
Ofta, om du har blivit sårad tidigare, vill du inte lita på någon ny eftersom du känner att smärtan kommer att bryta dig. I sanning kan du bli sårad igen, men du måste lita på dig själv tillräckligt för att veta att du kan överleva. Du är starkare på grund av vad du överlevde tidigare, och du kan överleva det igen om det händer.
Om du har svårt att tro på din egen styrka, tänk på vad du har varit med om tidigare. Skriv i en dagbok om några av dina svåra tider och hur du klarade dig tidigare. Låt dig själv tro att inte alla kommer att skada dig, och om de gör det kommer du att klara dig igen. Du förtjänar kärlek
Steg 3. Var ärlig mot den andra personen
Att vara ärlig gör dig sårbar, särskilt om du är ärlig om dina känslor. Men när du arbetar med att älska en annan person måste du bygga den kärleken på att vara ärlig mot varandra.
- Till exempel, om du vill ha ett djupare förhållande men du är rädd, dela det med den andra personen. Du kanske säger, "Jag skulle verkligen vilja lära känna dig bättre eftersom jag verkligen gillar dig. Det är dock svårt för mig att lita på människor, så jag är lite nervös för att ta vårt förhållande längre."
- Om du inte är beredd att prata om dig själv och dina känslor är det svårt att vara i ett förhållande som bygger på kärlek. Kärlek bygger på en viss intimitet mellan två människor, där ni båda är tillräckligt öppna för att dela vem ni är vad ni vill.
- Var beredd att dela när du är upprörd över något, till exempel istället för att stoppa den känslan. Var beredd att prata om dina tankar, känslor, förflutna och framtid. Det betyder inte att du måste dela allt med den personen. Men du måste vara villig att vara ärlig om de delar du delar.
Steg 4. Se vid behov en terapeut
Inte alla kan arbeta igenom sina förtroendefrågor på egen hand, och det är helt ok. Du kan behöva lite hjälp med att prata igenom det, och en professionell kan lyssna och vägleda dig utan omdöme.
Om du inte har råd med en rådgivare kan du prata med en vän som lyssnar bra eller till och med en religiös ledare. Många samhällen erbjuder också gratis eller glidande rådgivningstjänster, så kolla in ditt område
Metod 3 av 3: Att uttrycka kärlek
Steg 1. Lyssna på den andra personens behov och önskemål
En stor del av att kommunicera kärlek är att kunna lyssna på den andra personen. De behöver känna att det de säger hörs av dig, och mer än så, förstås och känns. De måste veta att du faktiskt ser dem som en hel människa som har sina egna tankar, idéer och känslor.
- När du lyssnar på den andra personen, var i nuet. Stäng av distraktioner som din telefon eller tv, och var uppmärksam på vad personen säger.
- Tänk inte på vad du vill säga härnäst. Ta dig tid att verkligen höra vad den andra personen säger.
- Ett sätt att visa att du lyssnar är att sammanfatta vad den andra personen säger för att se till att du får det. Du kanske säger, "Så det jag hör är att du vill att jag ska vara mer kärleksfull mot dig."
Steg 2. Gå till personen om problem i ditt förhållande
Att prata med personen om problem du har med honom är ett tecken på respekt och kärlek. Om du pratar om dina relationsproblem med en handfull andra människor istället för den du har ett förhållande med, säger du att du inte litar tillräckligt på dem för att hantera situationen med dem. Du kommer sannolikt att skada dem och göra problemet värre.
- Det betyder inte att du inte kan prata ut ett relationsproblem med en annan person du är nära då och då. Men mestadels bör du ta upp problemet med personen du har det med och försöka lösa det. Ni kommer båda att bli lyckligare, och ni kommer att arbeta för ett mer kärleksfullt förhållande.
- Som exempel kan du säga: "Jag känner att vi har problem med att kommunicera på sistone. Jag känner att jag inte hörs när vi har ett seriöst samtal."
- På samma sätt, när de litar på dig med känslig information, sprid inte den. Håll det för dig själv, som du vill att de ska göra för dig.
Steg 3. Bygg upp personen istället för att riva dem
Medan du behöver vara ärlig mot den andra personen, behöver du inte riva dem i onödan. Var uppmärksam när de gör det bra och berätta för dem om det. Folk måste höra det, särskilt från sina nära och kära.
Till exempel kanske personen lagade en fantastisk middag men lämnade en röra i köket. Säg inte "vilken hemsk röra!" Säg istället "Du lagade en riktigt fantastisk middag! Tack. Vill du att jag ska hjälpa till att städa?" Du kan till och med städa utan att fråga
Steg 4. Utveckla tillgiven, fysiskt beteende
Kärleksfullt beteende kommer att variera från relation till relation, men nästan alla typer av förhållanden kommer att ha det i någon form. Vanligtvis tar det form av fysiskt beteende, som kramar eller kyssar. Fysiskt beteende skapar intimitet, som är en del av kärleken.
- Med en pojkvän, flickvän, partner eller make kan du kyssa, hålla i händerna, gosa, röra knän under bordet och/eller krama.
- Med en vän kan du skaka hand, ge high five, vinka, le, krama och/eller klappa varandra på axeln.
- För familjemedlemmar kan du krama, kyssa, high five och/eller mysa.
- Tänk på att alla inte trivs med samma typ av kärlek. Det är alltid bäst att fråga först.
Steg 5. Behandla personen på ett sätt som får honom att känna sig älskad
Tänk på vad som får dig att känna dig älskad. Kanske är det någon som säger ett vänligt ord eller kramar dig. Tänk nu på vad som verkar få den andra att känna sig älskad. Kanske får du ett stort leende av dem när du ger dem en komplimang, eller kanske märker du att de tänds när du tar med dem en kopp kaffe. Dessa små vänliga handlingar hjälper till att skapa och visa kärlek mellan människor.
- Du kan till och med fråga personen vad som får honom att känna sig älskad. De kommer troligen att känna sig smickrade över att du vill veta.
- Se till att du övar dessa med personen. Du kan behöva fatta ett medvetet beslut om att göra dem först, men när du gör det börjar de bli vana. Vana låter inte mycket som kärlek, men när det gäller dessa handlingar kan det vara en form av kärlek.
Steg 6. Svara i tid
När personen vill veta något eller de vill att du ska göra något, ge dem artighet att svara på dem så snart du kan. Att låta någon hänga är ett sätt att visa att du har kontroll.
Kärlek handlar dock inte om att se vem som har kontroll. Det handlar om att ge av sig själv till en annan person
Steg 7. Ge personen det utrymme de behöver
Alla behöver ensam tid då och då. När personen vill ta lite tid ifrån varandra, låt dem få det. Detta kommer tillbaka till förtroende. Du måste lita på dem tillräckligt för att komma tillbaka.
Steg 8. Sätt den andra personens behov först
Kärlek handlar ofta om offer. Det betyder inte att du behöver ge upp allt du vill eller behöver. Det betyder dock att du måste vara osjälvisk ibland. I ett förhållande måste du ibland ge upp vad du vill göra den andra personen glad.
Till exempel kanske du verkligen vill gå ut och festa, men den andra personen har haft en jobbig vecka. De vill stanna kvar och ha en lugn kväll hemma med dig. Den här gången, stanna kvar. Prova att laga personens middag och sätt på deras favoritfilm. Du kan gå ut och festa en annan gång
Tips
- Tänk på att det finns flera typer av kärlek. Du kan uppleva romantisk kärlek, vänskapskärlek, kärlek till en familjemedlem och kärlek till ett husdjur. Begränsa inte din uppfattning om kärlek!
- Om du har problem med människor, börja med ett djur. Anta en katt eller hund som du kan ta hand om och älska.
