Att känna sig för ung, för gammal eller ens känna sig osynlig på grund av din ålder kan vara tecken på att övergången från eller till en ny åldersgrupp tar en känslomässig vägtull på din känsla av var du är i livet och vad du kan eller förväntas göra. Tonåringar vill ofta vara äldre för att uppleva samma saker som vuxna, människor som går i medelåldern kan känna att de varken är tillräckligt unga eller gamla nog för någonting, medan äldre kan känna att samhället nästan har glömt dem. Om du känner dig desperat om din ålder är det dags att ge dig själv en paus.
Steg
Steg 1. Slappna av
Framför allt, gå tillbaka och försök att sätta åldersbekymmerna i perspektiv. Mycket åldersbekymmer kommer från att känna yttre tryck, särskilt för den äldre som ser tonvikten på ungdomar starkt återspeglas i media. Detta tryck för att alltid vara ungdomligt kan vara betungande beroende på hur mycket du låter det påverka dig. Tyvärr klarar det inte att redogöra för verkligheten att vi alla åldras och förändras, vilket är något att fira, inte beklaga.
- Överväg att lugna dig själv genom att prata om det som stör dig. Prata med en pålitlig vän.
- Koppla bort en stund. Ta en paus och gå någonstans som låter dig koppla från nätverk, oavsett om de är online, sociala eller på annat sätt. Ge dig själv lite utrymme för att få perspektiv och att verkligen slappna av. Rensa ditt sinne för allt framtida tänkande, där oro för åldrande tenderar att dyka upp.
Steg 2. Inse hur flyktig mänsklig tid är
Åldrande är en naturlig process och det händer när vi fortsätter med livet. Det är ofta därför vi vaknar en dag, ser oss i spegeln och verkar chockade över att se en äldre person stirra tillbaka på oss. Det kan särskilt oroande om du känner att du inte har levt livet som du vill och har mycket att uppnå ännu. Men allt är inte förlorat! Du har en chans att göra nya val för att rikta ditt liv tillbaka mot att uppnå de saker som du känner har glidit bort med det vanliga i vardagen.
Acceptera att du inte kommer att kunna gå förbi att vara upprörd över din ålder om du är fixerad på att vilja vara yngre. Att vrida tillbaka klockan är inget alternativ. Det är omöjligt att önska att vara yngre och plötsligt vara ett barn, en tonåring, en ung vuxen igen
Steg 3. Förstå vad som sannolikt driver en del av din åldersångest
Nostalgi är en underbar sak men ändå farlig. Det påminner oss om vårt förflutna och det förskönar också vårt förflutna; och i utsmyckningen kan vi ofta övertyga oss själva om att yngre dagar var enklare, lyckligare, bättre än nu. Att jämföra ditt förflutna med din nutid är full av fara, eftersom du kan sentimentalisera en tid i ditt liv så att du tror att allt efteråt aldrig är lika bra.
Livet är nu, och även om det är bra att komma ihåg det förflutna, är det viktigt att ta ett vettigt perspektiv på det. Dessutom kan du inte undgå aktuella problem genom att vilja vara ung igen (eller äldre, om så är fallet). Med andra ord, erkänna när du beklagar förlusten av dina yngre dagar som en ursäkt för att inte möta de svåra frågorna framför dig just nu. Spara energi för att åtgärda nuvarande problem istället för att föreställa dig att ditt liv skulle vara mycket bättre om du bara var yngre.
Steg 4. Akta dig för alla som insisterar på att det finns en "perfekt" ålder i ditt liv
Det finns inget sådant. En person som insisterar på det här troligen troligen i nostalgi och är arg på hur livet är just nu. De flesta människor upplever upp- och nedgångar under hela livet, det finns tillfällen då du finner saker ekonomiskt lättare, mer tillfredsställande, bättre anslutna etc., än vad som kanske är fallet just nu. Naturligtvis kan detta också sägas om framtiden, när saker sannolikt kommer att förändras igen och du kan tycka att äldre ålder är mer tillfredsställande, stabilare etc. Du vet bara inte men du kan arbeta med att förbättra sakerna i ditt liv som du inte gillar just nu.
Kom ihåg goda minnen för vad de är - goda minnen. Var nöjd med att veta att du har haft de underbara upplevelserna utan att känna att sådana händelser inte kan vara igen
Steg 5. Gör planer för förändringar i ditt liv
Att känna sig desperat om din ålder kommer ofta med en nyans av att ha missat att göra vissa saker. Detta är ett bra tillfälle att sitta ner och fråga dig själv varför du inte har gjort dessa saker än och vad du ska göra åt det från och med nu. Är det fortfarande bra idéer eller ammar du gamla drömmar som kan göra med en upprustning?
- Om ohälsa, funktionshinder eller andra utmanande frågor har förändrat ditt livs riktning, är det nu en bra tid att räkna ut vad som finns inom din kapacitet snarare än att ständigt beklaga det som inte längre är möjligt. Saker är fortfarande möjliga, de kommer bara att vara olika saker och det kan ta lite mer forskning och själv övertygelse innan du är på en ny och mer intressant väg igen.
- Inse att det är många saker som ligger framför dig. Utnyttja de möjligheter som fortfarande finns.
Steg 6. Skär loss
Uppfyller någon annans förväntningar? Åldersångest är en bra anledning att släppa de förväntningarna och börja vara trogen mot dig själv. Du kanske tycker att det är bra att läsa boken av Bonnie Ware, kallad Top Five Regrets of the Dying. I den här boken lär du dig vad människor i slutet av sitt liv önskar att de hade känt tidigare och agerat för att ha gjort livet bättre för sig själva; att läsa berättelser som dessa kan hjälpa dig att dra nytta av deras insikter och bryta dig loss från andras förväntningar.
- Läs biografier om människor som förlorat stora bitar av sina liv på grund av fängelse, politiskt förtryck eller liknande utmaningar men sedan fortsatte att leva ett uppfyllande liv mycket senare, människor som Nelson Mandela och Václav Havel. Använd deras berättelser som inspiration för att få tillbaka ditt eget liv.
- Det finns också gott om böcker om att börja om eller övergå i senare skeden av livet; känner inte att det är omöjligt, eftersom många människor har lyckats med detta framgångsrikt.
Steg 7. Anslut
Du är inte ensam om att oroa dig för åldersfrågor - kontakta någon som antingen har gått igenom liknande erfarenheter som du som ligger före din tid eller till någon som är i din egen ålder. Båda åldersgrupperna hjälper dig att ge dig några intressanta perspektiv på hur andra människor tycker om åldrande och åldersproblem.
Genom att prata öppet om dina åldersbekymmer med människor i din egen ålder öppnar du upp ett utrymme där du alla kan prata fritt om ett vanligt bekymmer. Detta kommer inte bara att vara en katartisk upplevelse, utan du kommer också att umgås och att vara med människor är ett av de bästa sätten att pigga upp dig själv
Steg 8. Anta en ny inställning till ålder och åldrande
Ålder är ett tal men det är inte något som definierar dig. Visst finns det människor som likställer en specifik ålder med vissa oskrivna "regler" om vad som är acceptabelt och vad som inte är acceptabelt att göra, oavsett om det är mode, hårfärg, arbetsval, resvägar, var du bor eller annat du bryr dig om namnge. Utan tvekan har du läst saker som "40 är den nya 30", "70 är den nya 50". Sådana berättelser kan vara roliga, men de är också ytliga och baserar hur du "borde" känna på ett antal. Än sen då? Det är deras val men det är precis vad det är - ett val. Ingenting tvingar dig att gå med i de åldersdefinierande konformisterna där ute. Som klyschan säger, "du är bara så gammal som du känner dig" –– så hur känner du dig?
Le oftare och gör dagliga ursäkter för att skratta. Positiva känslor hjälper dig att gå bortom känslorna av desperation och besvikelse. Tänk på vad som är bra med ditt liv just nu istället för att besatta det som var så bra med det förflutna
Steg 9. Hjälp andra att övervinna sina åldersrelaterade bekymmer
När du känner dig mer säker på att omfamna din ålder, vad det än är, dela ditt förtroende med andra. I ett samhälle som är besatt av ett mycket litet åldersfönster som det mest relevanta är det lätt att känna sig osynlig eller till och med bli diskriminerad på grund av din ålder. Ju fler som uttalar sig mot åldersföreställningar och som firar alla åldrar, desto bättre för oss alla.
Tips
- Tänk på de saker du inte kunde göra när du var yngre, till exempel att gå till vissa platser eller göra vissa aktiviteter. Om du inte redan har gjort det, gör det nu för att påminna dig själv om att du alltid är fri att göra som du vill.
- Håll dig aktiv hela livet. Din kropp är utformad för att röra sig, oavsett din ålder. Undvik ursäkter om detta, oavsett om de är åldersrelaterade eller på annat sätt, eftersom att vara aktiv är en viktig del för att upprätthålla hälsa och lycka. Även en daglig promenad kommer att förbättra hur du känner om ditt liv.
- Fortsätt lära dig hela ditt liv. Äldre betyder inte klokare, inte om du har valt att hålla dig informerad, hålla dig uppdaterad och fortsätta lära.
