Att lyfta och bära en baby kräver största omsorg, även från dem som är bekväma med sina förmågor. Även någon som tror att de har det bra, kan faktiskt hålla spädbarn felaktigt. Att lära sig att lyfta och bära en bebis kommer att skydda både dig och barnet. Ju mer du håller ditt barn, desto mer kommer du att bygga upp din muskelstyrka, vilket gör processen enklare.
Steg
Del 1 av 3: Hantering av en nyfödd
Steg 1. Lyft från benen
Det är frestande att böja ryggen för att hämta en bebis, särskilt om du plockar upp barnet från en nedre yta. Böj på knäna för att flytta till en lägre nivå innan du lyfter barnet. Böjning på knäna förskjuter din vikt och tar bort lite av trycket från ryggen.
- Böjning på knäna är särskilt viktigt om du nyligen har fött barn. Dina ben är mycket starkare än din rygg.
- Dina fötter och knän ska vara åtminstone axelbredd från varandra när du lyfter.
- Om du måste sätta dig på huk för att hämta barnet, stick ut rumpan och håll ryggen så platt som möjligt.
- Om du hade en C-sektionsfödelse kanske du vill att någon ska lyfta barnet och lämna det till dig tills du har återhämtat dig helt.
Steg 2. Stöd barnets huvud
Skjut handen under barnets huvud och lägg den andra handen under barnets botten. När du har ett bra grepp, ta upp barnet och ta honom eller henne till bröstet. Ta alltid barnet nära bröstet innan du lyfter.
- Huvudstöd är avgörande för nyfödda eftersom deras nackmuskler inte är utvecklade.
- Var försiktig så att du inte trycker på de mjuka fläckarna på barnets huvud.
- Stötta barnet på samma sätt om det är inslaget eller i en sovsäck.
- Lita på handflatorna istället för att handlederna ska lyftas. Att lyfta en bebis kan påverka handleden.
- Håll tummarna nära handen. Stora klyftor mellan tummen och resten av din hand kommer att belasta senorna som styr tummen.
- Spädbarn kan vanligtvis hålla huvudet uppe med minimalt stöd runt tre eller fyra månaders ålder.
Steg 3. Använd stativtekniken
Denna teknik är bra om du lyfter barnet från marken. Placera en fot bredvid barnet och sänk dig ner till ett knä. Se till att barnet ligger nära ditt knä på golvet. Skjut barnet från ditt knä till mitt lår och lyft barnet på ditt motsatta lår. Lägg båda dina underarmar under barnet och för barnet till bröstet.
- Håll ryggen rak och huvudet vänd framåt när du gör denna teknik.
- För att skydda ryggen, se till att skinkorna skjuts ut när du böjer dig.
Steg 4. Använd pivottekniken
Använd denna teknik om du behöver vända medan du lyfter barnet. Lyft barnet som vanligt och håll barnet nära kroppen. Vrid din ledfot 90 grader i den riktning du vill flytta. Ta med din andra fot dit din blyfot är.
- Flytta fötterna istället för att vrida kroppen. Du kan skada ryggen om du vrider överkroppen istället för att ändra fötternas position.
- Försök att inte vända för snabbt. Vrid i en långsam, kontrollerad takt.
Steg 5. Vagga barnet för att stödja höfterna och ryggen
Vila barnets huvud på bröstet och skjut handen från barnets botten för att stödja barnets hals. Flytta ditt barns huvud till armens skurk och lägg sedan din andra hand på barnets botten. När barnet väl är vaggat i ena armen kan du använda din andra arm för att interagera och leka med barnet.
- Stötta din bebis nacke när du får ditt barn att sätta sig i vaggläget.
- Cradling är perfekt för att hålla ett nyfött barn.
Steg 6. Håll barnet på axeln
Vila barnet på bröstet och axeln. Lägg ena handen på barnets botten och stöd barnets huvud och hals med den andra handen. Håll ryggen rak och magmusklerna spända medan du håller barnet.
- Denna position gör att barnet kan se över axeln och höra ditt hjärtslag.
- Varva axeln som du bär barnet på. Detta kan förhindra överanvändningsskador.
- Använd hela armen medan du håller i barnet. Din underarm består av små muskler som inte får användas för att bära en bebis.
- Håll handleden rak och använd armbågs- och axelmusklerna för att bära barnet.
- Om du ska byta ut barnet, gör det innan du håller det på axeln.
- Undvik att rikta dina handleder och fingrar mot golvet när du bär ditt barn.
- Se till att barnets huvud ligger över axeln eller vänd åt sidan så att det kan andas.
Steg 7. Använd en babysele
En babysele är ett tyg, en axelbärare som är ett säkert alternativ för att bära din baby. Se till att ditt barns ansikte inte täcks av din kropp eller selen när du bär ditt barn på detta sätt. Ditt barn kan ha svårt att andas om ansiktet är täckt.
- Böj dig på knäna om du väljer något medan du håller din baby i selen.
- Du kan alternera axeln som din lyftsele är på för att hjälpa till med inriktningsproblem och för att trötta ut en av dina axlar.
- Läs alltid instruktionerna när du använder sele. Det finns ett minimivikt för att använda selen.
Steg 8. Använd en främre bärare
Genom att bära barnet på framsidan av din kropp kan du hålla barnet nära din kropp och jämnt fördela barnets vikt. Knyta bäraren runt midjan och axlarna. Se till att barnet vetter mot dig istället för att vända utåt.
- Att vända barnet utåt sätter press på barnets ryggradskurvor och höfter. Detta kan leda till utvecklingsproblem för din baby i framtiden.
- Att vända barnet mot dig kommer också att skydda din ryggrad. Om din baby vetter utåt, läggs mer tryck på ryggraden och ryggen.
Del 2 av 3: Hålla och bära en äldre bebis
Steg 1. Hämta din bebis
Du behöver inte stödja huvud och hals på äldre barn när du hämtar dem. Kom nära barnet och sätt dig på huk för att hämta barnet. Nå under barnets armhåla och lyft barnet mot dig.
- Försök att inte haka tummarna under barnets armhålor. Håll ihop fingrarna och koppa händerna istället. Detta hjälper till att skydda dina handleder.
- Du kan använda samma teknik för att lägga ner barnet också.
Steg 2. Bär din baby framför dig
Håll barnets rygg mot bröstet. Lägg ena handen runt barnets midja och använd din andra hand för att stödja barnets botten. Denna position gör att din baby kan se sig omkring. Du kan använda en variant av denna position för att lugna ditt barn om han eller hon är upprörd.
- Lägg din vänstra arm över barnets vänstra axel och håll barnets högra lår. Barnet ska ha en arm på varje sida av din arm och huvudet ska vara nära din armbåge. Dina händer ska mötas nära barnets grenområde.
- Du kan försiktigt studsa i denna position också för att lugna ditt barn.
Steg 3. Håll barnet på din axel.
Äldre barn tycker om att hållas på en vuxens axlar. Håll barnet vänd mot bröstet och låt barnets armar drapera över axlarna. Du kan använda en eller två händer beroende på hur tung barnet är och om du behöver en fri hand.
Håll ryggen rak när du håller barnet upp till axeln. Att böja ryggen kan leda till en belastning i ryggen
Steg 4. Bär barnet på ryggen
Om din baby kan stödja sitt eget huvud och nacke och höfterna och benen öppnas naturligt kan du börja bära barnet på ryggen med en bärsele. Denna position gör att du kan vara nära din baby och ha mycket rörlighet. Centrera barnet i bäraren och dra åt axelremmarna. Barnet ska kännas tätt mot din kropp, men ändå kunna röra sig.
- Ju tyngre barnet är, desto tätare måste remmarna vara.
- När du först lär dig använda bärsele, öva över en säng för säkerhets skull. Det kan också vara till hjälp att få en annan person att hjälpa dig.
- Läs alltid viktkraven och instruktionerna innan du använder bärselen.
- Din baby ska vara redo att bära tillbaka vid ungefär 6 månaders ålder.
Steg 5. Lyft ditt barn i en bilbarnstol
Om bilbarnstolen sitter i en av de yttre sätena, sätt in ett ben i bilen och vänd mot bilbarnstolen för att sätta in barnet i och ur bilbarnstolen. Denna position tar bort lite av trycket från ryggen. Om bilbarnstolen sitter i mittsätet, gå in i bilen och vänd mot bilbarnstolen för att lyfta ditt barn i sätet.
- Det kan vara svårt att göra detta om din baby rör sig mycket eller om du har bråttom, men försök att vara i ett bra läge för det mesta.
- Det värsta du kan göra är att hålla båda fötterna på marken och vrida hela kroppen för att placera barnet i bilbarnstolen. Du kan skada dina axlar, knän, rygg, handleder och nacke.
Steg 6. Använd en bärare med breda remmar
När din baby blir tyngre kan du börja känna påfrestningar på axlar, nacke och rygg. Leta efter bärare med breda, vadderade remmar och midjeband. Midjebandet hjälper till att stödja barnets vikt och tar bort trycket från dina axlar.
- Välj bärvagnar som är gjorda av mjuka tyger och är lätta att rengöra.
- Prova på olika bärvagnar innan du köper en.
Del 3 av 3: Undvik skador
Steg 1. Kom ihåg BACK -akronymen
Den rätta tekniken för att lyfta och bära en bebis kan vara överväldigande, och det kan vara lätt att glömma alla steg som är inblandade. Det finns dock några viktiga punkter som alltid kommer att gälla. BACK -förkortningen är ett snabbt sätt att komma ihåg de viktigaste sakerna för att hålla dig säker.
- B är för att hålla ryggen rak.
- A är för att undvika vridning för att lyfta eller bära barnet.
- C är för att hålla barnet nära din kropp.
- K är för att hålla dina rörelser smidiga.
Steg 2. Undvik mammatumma
Nya mödrar och personer som lyfter spädbarn upplever ofta inflammation nära tummen och handleden. Detta tillstånd kallas mammatumma (dvs. De Quervains tendinit). Om du har smärta eller svullnad runt tummen, en stickande känsla eller svårt att nypa eller greppa något med tummen kan du ha mammatumma.
- Applicera is eller en kall kompress på handleden för att lindra symtomen.
- Använd dina handflator istället för att lita på din handled för att lyfta ditt barn. Vagga barnet med underarmen och fingrarna och slappna av fingrarna medan du håller barnet.
- Se en läkare om isning eller vila tummen och handleden inte lindrar symtomen.
Steg 3. Förbättra din höft och rygg flexibilitet
Höft- och ryggskador är vanliga bland nyblivna föräldrar. Återställa din höft och rygg flexibilitet hjälper dig att förebygga skador. Stretching och lätt yoga är bra sätt att bli mer flexibel.
- Om du är nybliven mamma, tala med din läkare innan du börjar träna igen. Se till att det är säkert för dig att börja träna och diskutera vilken typ av övningar som är säkra och realistiska för dig.
- Även lite lättsträckning medan din baby tar en tupplur kommer att vara fördelaktigt.
Steg 4. Bär inte barnet på höften
Att bära din baby på en höft är bekvämt och låter dig göra andra saker med din fria hand. Men att balansera barnet på din höft belastar din rygg och höfter på ena sidan av kroppen. Höftbärning kan leda till bäckensmärta och inriktning (t.ex. rygg, höft och bäcken).
- Alternativa höfter och håll barnet med båda armarna om du bär barnet på höften.
- Om du bär barnet på höften, försök att inte sticka ut höften. Stå så upprätt som möjligt och håll ryggen rak. Använd din bicep för att hålla barnet istället för handleden och underarmarna.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Bär din baby i olika positioner för att undvika överanvändningsskador.
- Prova olika sätt att hålla din bebis tills du hittar de positioner som fungerar bäst.
- Leta efter ergonomiska bärvagnar. Dessa bärare är utformade för att hålla din kropp i linje och minska skador.
