Om du tror att du kanske lider av förlossningsdepression (PPD) är du inte ensam - det är otroligt vanligt och inget att må dåligt över. Den här guiden hjälper dig att känna igen, förstå och behandla PPD så att du kan börja må bättre ASAP.
Steg
Metod 1 av 6: Bakgrund
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Förlossningsdepression är inte din svaghet eller brist
Det är faktiskt mycket vanligare än du kanske inser-nästan 1 av 7 kvinnor upplever förlossningsdepression. Ibland är PPD helt enkelt en komplikation av att föda. Det kan vara en helt naturlig del av processen. Den goda nyheten är att snabb behandling kan hjälpa dig att hantera dina symtom.
0 2 KOMMER SNART
Steg 2. PPD skiljer sig från typiska "baby blues
"Det är supervanligt att nyblivna mammor har lite humörsvängningar, ångest och sömnsvårigheter de första två veckorna efter förlossningen. Denna tillfälliga känslomässiga tid brukar kallas" baby blues "och brukar rensas av sig själv. Men vissa mammor kan uppleva en allvarligare form av depression som kallas förlossningsdepression, som inte bara försvinner och måste behandlas av en läkare. I riktigt sällsynta fall kan en allvarligare humörstörning som kallas förlossningspsykos utvecklas efter förlossningen.
0 5 KOMMER SNART
Steg 3. Det är också möjligt för pappor att ha symptom på förlossningsdepression
Symptomen på PPD är inte bara begränsad till mamma. Pappor kan uppleva symtom som trötthet och förändringar i att äta eller sova som ofta är associerade med PPD. Faktum är att uppskattningsvis 4% av fäderna upplever depression under det första året efter deras barns födelse. Yngre pappor eller killar med en historia av depression löper en ökad risk att uppleva depression. Det är normalt, men om du känner dig deprimerad bör du prata med din läkare om det.
0 3 KOMMER SNART
Steg 4. Även adoptivföräldrar kan känna effekterna av PPD
Forskning tycks visa att adoptivföräldrar kan känna depressionssymptom som liknar PPD när de ställer höga förväntningar på sig själva och inte uppfyller dem. Det är också vanligt att adoptivföräldrar känner att de inte får samma stöd från vänner och familj som föräldrar skulle få, vilket kan orsaka depression.
Metod 2 av 6: Orsaker
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Fysiska förändringar och hormoner är definitivt viktiga faktorer
När du har fött det sker en stor förändring i nivåerna av hormoner som östrogen och progesteron, som båda spelar en stor roll för att balansera ditt humör och dina känslor. Även om det inte är alla hormoner som orsakar eller bidrar till PPD, spelar de en stor roll.
0 2 KOMMER SNART
Steg 2. Du är också riktigt trött och stressad med en ny bebis
Det är ingen hemlighet att en ny bebis kommer att göra sömnen svår, vilket kan påverka hur du känner och hur du fungerar mentalt. Om du inte får ordentlig och konsekvent sömn kan du börja visa tecken på förlossningsdepression.
0 10 KOMMER SNART
Steg 3. Vissa människor kan vara mer utsatta än andra
Om du har en familjemedlem som lider av PPD kan du också löpa större risk att utveckla det. Humörstörningar som depression eller ångest samt psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom kan också göra dig mer benägna att utveckla PPD. Det kan till och med finnas en genetisk faktor som kan göra dig mer mottaglig för PPD. Poängen är att vissa människor är mer sannolika än andra, och det kanske inte ens är något som du kan kontrollera.
Metod 3 av 6: Symtom
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Babyblues kan inkludera ångest, gråt, irritabilitet och trötthet
Det är vanligt att kvinnor upplever symtomen på "baby blues" under den andra och tredje veckan efter förlossningen. Vanligtvis inkluderar symtomen ångest och irritabilitet som kan åtföljas av gråten. Du kan också känna dig trött men också rastlös. Även om symtomen kan vara utmanande och svåra bör de börja blekna med 3-4 veckor efter att du fött.
0 8 KOMMER SNART
Steg 2. PPD kan innebära mycket svårare känslomässiga symptom
Postpartumdepression kan faktiskt innehålla symptom som liknar andra typer av depression, såsom känslor av sorg eller hopplöshet, känsla av domningar, extrema humörsvängningar, ångest och ilska. PPD kan dock också innehålla specifika känslor för ditt barn, till exempel skuld, skam eller rädsla. Du kan också uppleva okontrollerbara gråtförtrollningar.
0 10 KOMMER SNART
Steg 3. Mentalt kan du ha svårt att fokusera, komma ihåg eller fatta beslut
PPD kan också påverka hur du tänker. Du kan kämpa för att koncentrera dig eller komma ihåg detaljer. Du kan också ha problem med att fatta beslut eller känna dig överväldigad av allt. Dessa känslor kan få dig att tvivla på din förmåga att ta hand om ditt barn, vilket kan få dig att känna dig mer orolig eller stressad också.
0 3 KOMMER SNART
Steg 4. Du kan också ha fysiska symptom med PPD
Din PPD kan orsaka förändringar i din aptit, till exempel att äta för mycket eller för lite. Du kan få sömnsvårigheter eller problem med att sova. Du kan också känna dig supertrött hela tiden och ha huvudvärk och ont i magen.
0 2 KOMMER SNART
Steg 5. Postpartumpsykos är allvarligare och har extrema symptom
Försvagande ångest, återkommande panikattacker och påträngande tankar om att kanske skada ditt barn är tecken på en mycket allvarligare version av PPD som kallas postpartumpsykos. Även om det inte är ovanligt att tänka negativa saker om ditt barn, men om du är orolig för din förmåga att ta hand om dem, bör du kontakta din läkare eller en älskad för att få hjälp. Bara för att du har negativa tankar betyder det inte att du är ett misslyckande som förälder. Ibland kan PPD vara svårt att hantera på egen hand.
Metod 4 av 6: Behandling
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Terapi kan hjälpa dig att hantera dina känslor
Kognitiv beteendeterapi, även känd som KBT, är en terapiform som fokuserar på att ge dig färdigheter och strategier som du kan använda för att hantera symptomen på PPD. Det kan vara till hjälp att prata igenom dina bekymmer med en psykolog. Familjeterapi eller rådgivning fungerar på samma sätt: du kommer att arbeta med en rådgivare för att hitta bättre sätt att hantera din kamp, vilket kan hjälpa dig att hantera din PPD bättre.
0 7 KOMMER SNART
Steg 2. Din läkare kan också rekommendera ett antidepressivt medel
Antidepressiva medel kan verkligen hjälpa dig att hantera symptomen på PPD, så din läkare kan rekommendera ett till dig om de tror att du kommer att dra nytta av det. Även om det är sant att alla mediciner du tar kommer in i bröstmjölken, kan de flesta antidepressiva medel användas under amning utan större risker. Tala med din läkare om för- och nackdelar med att ta specifika antidepressiva medel för att hitta ett som fungerar för dig.
0 3 KOMMER SNART
Steg 3. Behandling av förlossningspsykos kan vara mer drastisk
Postpartum psykos måste behandlas så snart som möjligt av din läkare. De kan förskriva en kombination av mediciner, såsom antipsykotika, humörstabilisatorer och bensodiazepiner, som alla är avsedda att hjälpa dig att hantera dina symtom. I allvarligare fall kan du behöva behandlas med elektrokonvulsiv terapi, som har visat sig hjälpa till att behandla symtomen på psykos. Arbeta med din läkare för att hitta de bästa behandlingsalternativen för dig och ditt barn.
Metod 5 av 6: Prognos
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Nästan alla kvinnor som upplever PPD återhämtar sig helt
Goda nyheter! Med professionell hjälp kan du hantera och övervinna dina symtom. Om du tror att du lider av PPD, kontakta din läkare eller psykolog för att få hjälp. Du behöver inte hantera det ensam och du kan slå det.
0 10 KOMMER SNART
Steg 2. I vissa fall kan PPD förvandlas till kronisk depression
Det är verkligen viktigt att du vänder dig till hjälp så snart du tror att du kan utveckla PPD. Ju tidigare du kan behandla det, desto bättre. Obehandlade symptom eller symtom som kvarstår kan potentiellt övergå i kronisk depression. Men även om du utvecklar kronisk depression, med rätt behandling, kan du hantera det också och fortfarande vara en fantastisk förälder för dina små.
Metod 6 av 6: Ytterligare information
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Tala med din läkare om du riskerar att utveckla PPD
Kvinnor med historia av humörstörningar, förlossningsdepression eller psykisk sjukdom löper större risk att utveckla PPD. Dessutom, om du har en familjeproblem med PPD, kan du ha en ökad risk. Berätta för din läkare om det innan du ens föder så att de kan vidta åtgärder som kan förebygga eller hjälpa till att behandla PPD.
0 10 KOMMER SNART
Steg 2. PPD kan också påverka ditt äktenskap
Att välkomna ett nytt barn till världen är alltid utmanande, och det är helt normalt att ha svårigheter som ett par under ditt barns första år. Men symptom på PPD kan definitivt lägga till ytterligare belastning på ditt förhållande. Prata om dina känslor med din partner och visa stöd och omtanke för varandra. Kom ihåg att PPD är tillfälligt! Men om du verkligen kämpar är det ingen skam att söka hjälp utifrån från en terapeut eller rådgivare som kan ge dig verktyg för att hålla din relation frisk.
0 3 KOMMER SNART
Steg 3. Känn tecknen och uppmuntra personer med PPD att få hjälp
Lär dig känna igen de klassiska symptomen på PPD och lyssna på någon när de säger att de tror att de kan kämpa med depression. Uppmuntra alla som kan drabbas av PPD att prata med sin läkare om det, även om de känner sig obekväma. Ju tidigare PPD kan behandlas, desto bättre. Du kan till och med erbjuda dig att boka tid för dem att prata med en vårdpersonal.
0 4 KOMMER SNART
Steg 4. Möt inte PPD ensam och försök att ta hand om dig själv
Depression kan vara riktigt svår att hantera själv, särskilt om du tar hand om en ny bebis. Ta hjälp av en läkare. Ta hand om dig själv också. Försök att få så mycket sömn du kan (jag vet, eller hur?) Och stressa inte över oviktiga uppgifter. Fokusera på att göra det som är bäst för dig och din bebis.
Tips
Försök att inte svettas av de små grejerna. Verkligheten är att ditt hus kan vara lite rörigt och dina kläder kan vara lite fläckiga medan du anpassar dig till din nya roll som förälder
Varningar
- Om du är orolig för att du kan drabbas av PPD, kontakta hjälp. Tala med din läkare, terapeut, rådgivare eller någon du tycker om att få behandling.
- Ta inga mediciner när du är gravid eller ammar utan att först tala med din läkare för att se till att de är säkra för dig och ditt barn.
