Psoriasis är en autoimmun sjukdom som orsakar röda, fjällande fläckar på huden. Dessa utslag förekommer vanligtvis på armbågar, knän och hårbotten. Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, kan dess symptom hanteras på olika sätt. Många av dessa kräver läkares recept, men det finns flera åtgärder du kan prova på egen hand.
Steg
Metod 1 av 3: Tillämpa aktuella behandlingar
Steg 1. Använd en kall kompress för omedelbar lindring av kliande hud
Även om det är frestande, undvik att repa huden eftersom du kan skada den mer. Håll istället ett ispaket eller en sval, fuktig handduk mot huden där det kliar. Håll din hud täckt i cirka 15 minuter åt gången. Temperaturförändringen hjälper till att lugna din hud så att den inte känns lika irriterad. Applicera kompressen så ofta du behöver under dagen.
Om du använder ett ispaket, linda det först i en handduk så att du inte skadar din hud
Steg 2. Gnid in fuktkräm i huden så att den inte torkar ut
Välj en doftfri fuktkräm så att den inte irriterar din hud. Applicera fuktkräm när du badat medan din hud fortfarande är fuktig. Lägg en stor mängd fuktkräm på huden och gnid in den tills den är klar. Applicera fuktkräm 1-3 gånger under dagen och innan du går och lägger dig tills du ser förbättring.
- Om din psoriasis är mild kan det vara allt du behöver för att hålla den återfuktad.
- Om du har kallt och torrt väder kan du behöva återfukta oftare när du känner att din hud torkar ut.
- Förvara din lotion i kylen eftersom den svala känslan kan hjälpa din hud att klia mindre.
Steg 3. Använd receptfritt hydrokortison när du känner klåda
Lägg en mängd hydrokortison i fingertoppsstorlek på huden och börja gnugga in den i hudfläcken som kliar. Massera in salvan i huden tills den absorberas helt för att börja känna lättnad. Applicera salvan 1–4 gånger varje dag ungefär samtidigt för att hålla din psoriasis under kontroll.
- Du kan köpa hydrokortison från ditt lokala apotek.
- Hydrokortison är en typ av kortikosteroid som hjälper till att minska rodnad, svullnad och klåda.
- Om du får allvarliga utslag eller ditt tillstånd förvärras, sluta använda hydrokortison och kontakta din läkare.
Steg 4. Applicera salicylsyra på fjällig hud för att förhindra sprickbildning och fjällning
Leta efter en salva eller lotion som innehåller salicylsyra i ditt lokala apotek. Gnid in en myntstor mängd lotion i dina händer innan du sprider den över dina drabbade hudfläckar. Arbeta in lotionen tills din hud absorberar den helt. Använd din salicylsyra salva upp till två gånger om dagen.
- Salicylsyra är ett keratolytikum, vilket innebär att det minskar överflödig hud och mjukar upp härdade fläckar av psoriasis.
- Sluta använda salicylsyra om det irriterar din hud.
Steg 5. Prova att applicera aloe -extrakt om du har inflammerad och fjällande hud
Aloe har naturliga lugnande och helande egenskaper, så det kan fungera för att lindra din psoriasis. Köp antingen ren aloe gel eller en fuktgivande lotion som innehåller aloe extrakt. Gnid in aloe i den irriterade hudfläcken och arbeta in den tills den är klar. Du kan applicera aloextraktet 3-4 gånger dagligen i upp till 1 månad, eller tills du ser förbättring.
Du kan hitta aloe -extrakt online eller på ditt lokala apotek
Steg 6. Sprid en koltjära produkt på din hud för att skala, klåda och inflammation
Koltjära är en typ av olja som absorberas i huden för att behandla irritation. Leta efter ett tjärschampo, grädde eller olja online eller på ditt lokala apotek. Täck det drabbade området med koltjära och gnid försiktigt in det. Låt koltjära ligga kvar på huden i 5 minuter innan du torkar bort överskottet med en ren pappershandduk.
- Koltjära har en stark lukt, så det är kanske inte den bästa behandlingen om du har en känslig näsa.
- Koltjära kan irritera din hud och fläcka dina kläder eller sängkläder.
Dricks:
Koltjära kan göra din hud känslig för ljus, så undvik att utsätta området du behandlade för direkt solljus i 3 dagar.
Metod 2 av 3: Undvik utlösare
Steg 1. Försök att skydda dig mot hudskador
När du får ett snitt, nick eller skrapa kan det bli en obehaglig psoriasis-uppblossning. Var extra försiktig i ditt dagliga liv så att du inte skadas eller skadar din hud. Var försiktig när du arbetar med grova eller vassa material. Om du behöver, bära långärmade skjortor eller handskar så att du är mindre benägna att bli skadad.
- Undvik att få tatueringar eller piercingar eftersom de också anses vara hudskador. Om du vill få kroppskonst, prata med en hudläkare för att se om det finns ett sätt att minska uppblossningar efteråt.
- Om du blir skadad, behandla det direkt så att du inte får någon infektion. Även en infektion kan orsaka uppblossning.
Steg 2. Använd solskyddsmedel när du går ut
Medan lite solljus kan hjälpa din psoriasis, kan för mycket exponering göra din hud mer känslig och benägen att blossa upp. Skaffa en solkräm som är doftfri och har minst 30 SPF. Gnid in solskyddsmedel i exponerad hud som inte påverkas av din psoriasis. Var noga med att applicera solskyddet igen efter 1-2 timmar så att du är skyddad hela dagen.
- Undvik dagar där solen känns intensiv eftersom det kan göra din psoriasis värre.
- Lite solljus kan faktiskt hjälpa till att rensa din psoriasis. Applicera solskyddsmedel på din hud överallt utom psoriasisplåsterna och spendera sedan cirka 20 minuter i solen, 3 gånger i veckan.
Steg 3. Begränsa duschar och bad till 15 minuter eller mindre
Bada bara en gång om dagen, annars kan du torka ut huden ännu mer. Använd varmt vatten men inte rykande varmt eftersom det kan irritera din hud mer. Använd försiktigt dina händer för att tvätta din kropp med en mild doftfri tvål. När du är klar med din dusch eller bad, torka dig själv med en handduk.
Undvik att skrubba huden med en tvättlapp eller loofah eftersom det kan göra din hud mer irriterad
Dricks:
Om din hud känns kliande eller inflammerad, försök blanda kolloidalt havregryn eller Epsom salt i ditt bad innan du blötläggs i det.
Steg 4. Byt till en antiinflammatorisk kost för att förhindra rodnad och svullnad
Inkludera cirka 4 ½ koppar (675 g) grönsaker i din dagliga kost, inklusive bönor, ärtor, spenat, broccoli och blomkål. Du kan också inkludera 2-3 portioner omega-3 varje vecka, som lax och tonfisk. Försök att begränsa mängden rött kött, mättat fett och raffinerade kolhydrater, till exempel vitt bröd och sockerhaltiga bearbetade livsmedel.
- Prova att följa en medelhavsdiet som är rik på baljväxter, olivolja och naturliga fettsyror.
- Extra jungfruolja kan också hjälpa till att minska inflammation, så använd den medan du lagar mat eller prova den som en enkel salladsdressing.
Steg 5. Håll en hälsosam kroppsvikt för att begränsa dina uppblossningar
Flare-ups förekommer oftare om du är överviktig, så gör ditt bästa för att leva en hälsosam livsstil. Försök att träna minst 3-4 gånger i veckan och utveckla en rutin som fungerar hela din kropp. Försök också att skära bort alla ohälsosamma, bearbetade livsmedel från din kost eftersom de kan leda till inflammation eller viktökning.
När du går ner i vikt kan ibland behandlingar som inte var effektiva börja fungera för dig
Steg 6. Öva på stresslindringstekniker
Om du börjar känna dig stressad, ta en stund att stänga ögonen och slappna av. Du kan prova att läsa en bok, lyssna på musik, öva andningsövningar eller meditation för att hjälpa dig att lugna ner dig. Alla har ett annat sätt att lindra stress, så hitta det som fungerar bäst för dig.
Prova att skriva ner saker du är tacksam för innan du somnar eftersom det kan få dig att känna dig lycklig och avslappnad
Steg 7. Sluta dricka alkohol och röka
Om du har mer än 2 drinkar per dag kanske andra psoriasisbehandlingar inte fungerar lika effektivt. Antingen begränsa dig till 1-2 drinkar dagligen eller sluta helt dricka. Rökning kan också orsaka slumpmässiga uppblossningar, så gör ditt bästa för att sluta. Tala med en läkare om du har problem att sluta röka på egen hand.
- Begagnad rök kan också utlösa uppblossningar, så begränsa din tid runt andra rökare.
- Medan nikotinplåster kan göra det lättare att sluta röka, kan de orsaka uppblossningar av psoriasis där du lägger dem på huden. Tala med din läkare om andra upphörande alternativ om du behöver.
Steg 8. Kör en luftfuktare när det är kallt, torrt väder
Kallt och torrt väder gör att din hud torkar ut snabbare, vilket kan leda till obehagliga fläckar av psoriasis. Sätt en luftfuktare i ditt hem och kör den hela dagen så att luften förblir fuktig. Om luftfuktaren ensam inte håller huden återfuktad, lägg på lotion eller salva när huden torkar ut.
Du kan köpa en luftfuktare från din lokala stora låda eller apparatbutik
Metod 3 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Rådgör med din läkare för att se om mediciner du tar utlöser din psoriasis
Medicin som prednison, litium och blodtrycksrecept kan få din psoriasis att blossa upp. Fortsätt ta medicinen, men prata med din läkare så snart du kan för att se om de tror att det orsakar problemet. Din läkare kan byta ut ditt recept till något som är mindre inflammatoriskt.
Du kommer vanligtvis att märka psoriasis-uppblossningar från medicinering inom 2 veckor efter att du startade det
Steg 2. Skaffa en receptbelagd salva för att behandla inflammerade psoriasisfläckar
Det finns många typer av aktuella salvor som din läkare kan prova beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd. Om du har klåda och fjällning kan de ordinera en fuktgivande mjukgörare för att mjuka upp din hud. Annars kan du få kortikosteroider, D -vitaminanaloger eller koltjära för att minska rodnad och inflammation. Använd ditt recept exakt så som din läkare ordinerar det.
- Om du använder kortikosteroider mer än föreskrivet kan det leda till hudförtunning och ytterligare skador.
- Låt din läkare veta om du upplever några biverkningar eftersom de kan försöka byta behandling.
Steg 3. Prova fototerapi om du har måttlig psoriasis
Fototerapi utsätter din hud för naturligt och artificiellt ljus för att bromsa produktionen av hudceller och få psoriasisplåster att krympa. Tala med din läkare eller hudläkare för att se om de rekommenderar fototerapi åt dig. De UVA- eller UVB -lampor i kombination med aktuella och orala mediciner för en mer effektiv behandling.
- Du kan behöva gå in 2-3 gånger i veckan i upp till 2 månader för att fototerapin ska fungera.
- Fråga din läkare om det finns några hemalternativ för fototerapi.
Varning:
Undvik att använda solarium eftersom de inte har samma effekt som fototerapilampor och kan irritera din hud mer.
Steg 4. Fråga om orala recept för svår psoriasis
Om du har stora fläckar av psoriasis som inte har svarat bra på andra behandlingar kan din läkare ordinera en starkare oral medicinering. Låt din läkare veta om andra mediciner du tar för att säkerställa att de inte interagerar med psoriasismedicinen. Följ anvisningarna som din läkare ger dig och ta aldrig mer än den föreskrivna dosen så är det mindre troligt att du får skadliga biverkningar.
- Vanliga orala mediciner inkluderar steroider, retinoider, metotrexat och cyklosporin.
- Tala om för din läkare om du ammar, är gravid eller försöker bli gravid eftersom läkemedel kan ha fler negativa biverkningar.
Steg 5. Tänk på biologiska injektioner om andra behandlingar inte har fungerat
Biologics förändrar ditt immunförsvar för att förbättra dina symtom inom några veckor. Din läkare kommer att injicera de biologiska ämnena direkt i plåsterna av psoriasis för att hjälpa till att mjuka upp dem. Följ eventuella eftervårdsinstruktioner som din läkare ger dig för att säkerställa att medicinen fungerar korrekt.
Biologics täcks vanligtvis inte av sjukförsäkring och kan vara mycket dyra
Tips
Vissa behandlingar kan fungera för andra, men de kanske inte fungerar för din psoriasis. Fortsätt prova nya behandlingar tills du hittar en som fungerar för dig
Varningar
- Tala med din läkare innan du börjar med receptfria mediciner eller kosttillskott för att se till att de inte interagerar med något du för närvarande tar.
- Om din psoriasis inte förbättras eller om den blir svårare, kontakta din läkare.
