Experter säger att för milda fall av värmeutslag (även känd som miliaria eller "taggig värme"), kanske du inte behöver göra någonting annat än att försöka hålla dig sval - dessa utslag kommer ofta att försvinna av sig själva när din hud inte är inte överhettad längre. I mer allvarliga fall stöder studier användningen av behandlingar som kalaminlotion och aktuella steroider. Tala med din vårdgivare om ditt värmeutslag inte försvinner av sig själv eller om du är orolig för dina symtom.
Steg
Metod 1 av 2: Behandling av värmeutslag
Steg 1. Känn symptomen på värmeutslag
Värmeutslag förekommer vanligtvis under kläderna, där fukt och värme fäller kläder nära huden. Det känns kliande och ser ut som en fläck av knölar eller finnar. Andra symptom inkluderar:
- Smärta, svullnad eller värme i huden.
- Röda ränder.
- Pus eller vätska dränerar från kliande områden.
- Svullna lymfkörtlar i nacken, armhålan eller ljumsken.
- Plötslig feber (över 100,4 ° F eller 38 ° C).
Steg 2. Flytta den drabbade personen till en sval, skuggig miljö
Gå ut ur solen och var och en sval och torr om möjligt, runt 70 ° F. Om du inte kan komma in, flytta in i skuggan.
De flesta värmeutslag kommer att försvinna snart efter kylning
Steg 3. Lossa eller ta bort täta, fuktiga kläder
Exponera det drabbade området och låt det lufttorka. Eftersom blockerade svettkörtlar orsakar mest värmeutslag vill du att huden ska kunna andas fritt för att förhindra ytterligare blockering.
Använd inte en handduk för att torka huden- luft ska vara bra
Steg 4. Drick mycket kall vätska
Värmeutslag är ett symptom på att din kropp överhettas. Undvik varma drycker och drick mycket kallt vatten för att sänka din kroppstemperatur.
Steg 5. Ta svala duschar eller bad för att sänka temperaturen snabbt
Vattnet behöver inte vara kallt, bara tillräckligt svalt för att vara avkopplande. Använd en mild rengöring eller antibakteriell tvål för att rengöra det drabbade området lätt och klappa eller lufttorka efteråt.
Steg 6. Exfoliera huden med bakpulver för att minska inflammation
Tillsätt 1 msk (14 g) bakpulver till 1 kopp (240 ml) kallt vatten. Blanda tills bakpulver är upplöst. Doppa sedan en trasa i blandningen, vrid ur den och dra den över utslaget i 10 minuter. Gnid sedan trasan lätt över utslaget för att försiktigt exfoliera huden. Detta kommer att öppna dina porer, samtidigt som du minskar inflammation.
- Upprepa detta 4-5 gånger dagligen för att hjälpa dina utslag att läka.
- Bakpulver kan hjälpa till att lindra klåda och irritation.
Steg 7. Undvik att poppa blåsor
Blåsor är fyllda med vätska som är avsett att läka din hud, och de kan ärr om de poppar i förtid. Medan några blåsor kommer att dyka upp, försök att låta din hud läka naturligt och undvik att plocka på den.
Steg 8. Använd receptfri medicin för att lindra obehag
Behandla värmeutslag med en applicering av 1% hydrokortisonkräm eller kalamin/aloe -lotion för att lindra klåda. För mer extrema fall kan antihistaminer som Benadryl eller Claritin lindra klåda och svullnad.
Steg 9. Kontakta läkare om symtomen förvärras eller varar längre än 2 dagar
Medan de flesta värmeutslag kommer att försvinna strax efter avkylning, kan allvarliga värmeutslag leda till infektioner som behöver behandling. Ring en läkare om smärtan ökar eller sprider sig, om gult eller vitt pus börjar läcka från ditt utslag eller om utslaget inte försvinner av sig själv. Ring omedelbart räddningstjänsten om du känner:
- Illamående och yrsel
- Huvudvärk
- Kräkningar
- Svimning
Metod 2 av 2: Förhindra värmeutslag
Steg 1. Bär lösa, andningsbara kläder i varma klimat
Du vill inte att ditt tyg ska gnugga mot din hud obehagligt eller fälla svett nära kroppen. Syntetiska tyger och säckiga kläder fungerar bäst.
Steg 2. Undvik ansträngande fysisk aktivitet i varma, fuktiga miljöer
Värmeutslag orsakas vanligtvis av träning, när du har en högre kroppstemperatur och skapar mycket svett. Om du känner utslag utvecklas, ta en paus och svalka dig.
Steg 3. Ta regelbundna, 20 minuters pauser från värmen
Att svalka dig, byta ut fuktiga, svettiga kläder eller hoppa i en sval pool då och då kan hjälpa din kropp att effektivt reglera temperaturen och förhindra värmeutslag innan det inträffar.
Steg 4. Klä barn som du skulle klä och vuxna
De flesta värmeutslag förekommer hos spädbarn, när välmenande föräldrar klär över sitt barn under varmt väder. Spädbarn bör bära lösa, andningsbara kläder i värmen också.
Bara för att ett barns fötter eller händer känns svala vid beröring betyder det inte att de är kalla
Steg 5. Sov i svala, välventilerade utrymmen
Värmeutslag kan uppstå över en natt när du är instängd i fuktiga, heta lakan under en längre tid. Använd fläktar, öppna fönster eller slå på AC om du vaknar svettig och obekväm.
Tips
- Ta alltid med vatten och eventuellt ispaket när du vandrar eller gör aktiviteter under solen.
- Bo i skuggade områden så mycket som möjligt.
