Experter säger att värmeutslag vanligtvis kan förebyggas om du bär lösa, lätta kläder och håller dig sval under varmt väder. Värmeutslag uppstår när blockerade svettkanaler fäller din svett under huden, vilket orsakar blåsor som kan känna kliande eller taggiga. Medan värmeutslag ibland kan leda till en infektion, är det vanligtvis ofarligt, så du behöver inte oroa dig för det. Forskning tyder på att värmeutslag är vanligare hos spädbarn, men det kan hända vem som helst.
Steg
Metod 1 av 2: Skydda dig mot värmeutslag
Steg 1. Bär lösa och släta kläder
Åtsittande kläder kan irritera din hud. Använd lösa, släta och lätta kläder för att förhindra hudirritation och värmeutslag.
Smidiga texturerade kläder som bomull eller merinoull kan hindra din hud från att bli irriterad och kan förhindra överdriven svettning som kan orsaka värmeutslag
Steg 2. Undvik överklädning
Oavsett vilken tid på året, försök att inte bära för mycket kläder. Att bära kläder som passar vädret kan hindra dig från att svettas och utveckla värmeutslag.
- På sommaren, bär mjuka och lätta kläder. Bomull är ett bra alternativ som gör att din hud kan andas.
- Lägg dina kläder på vintern. Om du blir för varm eller börjar svettas kan det göra det lättare att ta bort kläder utan att bli för kall. Merinoull är ett bra alternativ för vintern som kan hålla dig varm och torr.
Steg 3. Torka huden noggrant efter badet
Värme och fukt kan irritera huden och främja tillstånd som leder till värmeutslag. Torka huden noggrant med en handduk eller lufttorka efter bad, dusch eller simning för att förhindra värmeutslag.
- Överväg att låta huden lufttorka efter badet, vilket är mindre irriterande än att ta av sig handduken.
- Se till att undvika att använda varmt vatten och använd en tvål som inte torkar för att förhindra värmeutslag och irritation. Vattnet kan fortfarande vara varmt - det ska bara inte vara hett.
Steg 4. Håll huden återfuktad
Att bibehålla din huds naturliga återfuktning kan hjälpa till att förhindra torrhet och värmeutslag. Du kan hjälpa till att hålla huden återfuktad på olika sätt, inklusive fuktgivande, undvika extrema temperaturer och använda en luftfuktare.
- Applicera fuktkräm på din hud en gång om dagen. Den bästa tiden att applicera är efter en dusch eller ett bad medan huden knappt är fuktig.
- Använd oparfymerade och ofärgade fuktighetskräm som inte innehåller petroleummineralolja, som kan blockera porer.
Steg 5. Håll dig borta från värmen och solskenet
Varmt väder och sol exponering kan orsaka värmeutslag. Att söka skugga, stanna inne i luftkonditionering eller undvika solen kan hjälpa till att förhindra miliaria.
Om du märker att du svettas rejält i värmen, se till att komma till en svalare plats för att minimera risken för att få värmeutslag
Steg 6. Cirkulera luften med en fläkt
Ökad luftcirkulation kan hjälpa till att hålla huden sval och torr och förhindra att din allmänna miljö blir för varm. Använd en fläkt eller till och med en luftkonditionering för att hålla luften sval och cirkulera konsekvent.
Steg 7. Skapa en bekväm och sval sovmiljö
Sov i ett sovrum som är bekvämt, svalt och väl ventilerat. Genom att kontrollera faktorer som temperatur och mörker, ha bekväma sängkläder och hålla luften i cirkulation kan du hjälpa till att förhindra värmeutslag.
- Ställ in temperaturen i sovrummet till mellan 60-75 grader för optimala sovförhållanden.
- Använd en fläkt för att hålla luften i cirkulation eller öppna ett fönster.
Steg 8. Besök din läkare
Kontakta din läkare om du är så obekväm att värmeutslag stör din sömn eller förmåga att fungera dagligen, din hud är smärtsam, egenvård och huskurer har inte fungerat eller du misstänker att din hud är infekterad. Detta kan hjälpa till att förhindra ytterligare problem och kan lindra din smärta.
- Kontakta din läkare om du har någon pus som tappar från ditt värmeutslag.
- Kontakta din läkare om du har feber eller frossa.
Metod 2 av 2: Behandla ett fall av värmeutslag
Steg 1. Identifiera symptomen på värmeutslag
Värmeutslag förekommer ofta i hudveck och där kläder orsakar friktion. Att identifiera symtomen på värmeutslag kan hjälpa dig att effektivt behandla och förebygga det.
- Du kan ha tydliga, vätskefyllda blåsor som bara påverkar det översta lagret av din hud.
- Du kan ha vätskesäckar på huden som innehåller pus.
- Blåsorna kan tränga djupt in i huden.
- Du kan ha intensiv klåda och din hud kan vara svullen.
Steg 2. Rita ett svalt bad för att minska klåda och rodnad
Ett svalt bad kan lugna värmeutslag och hjälpa till att minska inflammation. Du kanske vill överväga att lägga till ett kolloidalt havremjölspreparat för att ytterligare lugna din hud.
Strö vatten med bakpulver, okokt havregryn eller kolloidalt havregryn, som alla kan hjälpa till att lugna din hud
Steg 3. Applicera calamine lotion eller klåda mot klåda
Applicering av en kalaminkräm eller receptfri klåda mot klåda kan lindra värmeutslag, klåda och inflammation. Du kan köpa klåda mot klåda i livsmedelsbutiker och apotek både i butik och online.
- En icke-receptbelagd klåda eller hydrokortison, kräm, kan hjälpa till att lindra klåda. Se till att köpa en kräm med minst 1% hydrokortison.
- Applicera krämen en gång om dagen efter ditt bad på det drabbade området.
Steg 4. Gnid in en vattenfri lanolinkräm på huden
Om du har värmeutslag, gnid in vattenfri lanolinkräm i huden. Detta kan hjälpa till att förhindra att dina hudkanaler blockeras och förhindra att nya skador bildas.
- Gnid in grädden efter badet.
- Du kan få vattenfri lanolin på de flesta apotek.
Steg 5. Applicera en kall kompress för att lindra klåda och inflammation
Klåda och inflammation från värmeutslag kan komma från histamin i blodet. Kalla förpackningar eller kompresser kan hjälpa till att lindra klåda och inflammation i samband med värmeutslag genom att begränsa blodflödet och kyla huden.
Du kan lägga en kall kompress på dina utslag intermittent i 10 till 15 minuter, varannan timme eller efter behov
Steg 6. Undvik repor
Försök att inte klia så mycket som möjligt. Repning kan irritera utslaget eller orsaka andra problem, inklusive hudinfektion.
