Värmeutslag är en hudirritation som uppstår när överdriven svettning täpper till dina porer. Det är vanligt i varmt, fuktigt väder. Lyckligtvis är värmeutslag sällan allvarliga och löser sig vanligtvis av sig själv inom några dagar. Även om det kan förekomma var som helst på din kropp, kan värmeutslag vara särskilt irriterande i ansiktet. Om du får värmeutslag i ansiktet, börja med att skölja ansiktet med kallt vatten för att avlägsna överflödig svett. Behandla sedan klåda och irritation med kalla kompresser och antihistaminlotion. Samtidigt vidta åtgärder för att kyla ner hela kroppen som att ta pauser, sitta i ett luftkonditionerat rum och dricka kallt vatten.
Steg
Metod 1 av 2: Ge första hjälpen till ditt ansikte
Steg 1. Känn igen symptomen på värmeutslag
Värmeutslag utvecklas i varmt, fuktigt väder när du svettas rejält. Din hud kommer att känna kliande och taggig. Då märker du att små stötar eller blåsor dyker upp. Om du ser dessa symtom kan du utveckla värmeutslag. Vidta åtgärder för att kyla dig själv och tvätta det drabbade området.
- Det finns 3 vanliga typer av värmeutslag. Miliaria crystallina påverkar bara det berättade hudlagret och bildar tydliga blåsor eller papler. Det är den mildaste formen av värmeutslag. Miliaria rubra förekommer djupare i huden. Det ger röda stötar och svår klåda. Båda formerna är milda och bör klara av sig själva med omsorg.
- Ibland blir svettkörtlarna allvarligare inflammerade, vilket leder till miliaria pustulosa. Detta gör att svettkörtlarna fylls med pus. Det är en mer allvarlig form av värmeutslag. Om du ser pus i utslaget, ring din läkare för en bedömning.
Steg 2. Tvätta ansiktet med kallt vatten och mild tvål
Värmeutslag orsakas vanligtvis av överdriven svettning och blockerade svettkörtlar. Att tvätta ansiktet tar bort överflödig svett från huden. Använd kallt vatten för att sänka din hudtemperatur och hindra dig från att svettas mer. Stick med en mild, doftfri tvål för att undvika att irritera din hud ytterligare.
- Gör en exfolieringsrutin också. Detta spolar ut dina porer och rensar blockeringar. Gnid in en exfolierande kräm på ansiktet medan det fortfarande är blött. Använd en cirkelrörelse när du applicerar krämen. Skölj sedan ansiktet noggrant med rent vatten. Kom ihåg att vilken grädde som helst ska vara mild och doftfri.
- Klappa försiktigt ansiktet med en handduk. Gnidning kan irritera din hud ytterligare.
Steg 3. Sitt med en fläkt som blåser i ansiktet
Att minska dina svettnivåer är viktigt för att behandla värmeutslag. En fläkt hjälper inte bara till att kyla din hud, men den får också fukt att avdunsta snabbare. Allt detta minskar din svettnivå och förhindrar att utslaget blir värre.
Fläkten behöver inte ha hög effekt. Fokusera bara på ett försiktigt luftflöde i ansiktet för att hålla huden sval och torr
Steg 4. Håll en kall förpackning på det drabbade området
Kalla förpackningar minskar svullnad och inflammation som följer med värmeutslag. Hitta antingen ett gelispaket, en påse med is eller en påse med frysta grönsaker. Linda sedan in detta i en handduk och håll det mot utslaget.
- Håll inte is på ansiktet i mer än 20 minuter i taget. Applicera isen i 20 minuter, ta av den i 20 minuter och isa sedan utslaget igen. Upprepa detta 3 gånger.
- Om du inte har något att använda för en kall förpackning, kör en handduk under kallt vatten och håll det i ansiktet istället. Blöt handduken igen så att den förblir kall.
Steg 5. Applicera kalamin- eller hydrokortisonlotion om utslaget kliar
Värmeutslag är ofta irriterade och kliande. Om ditt utslag stör dig, besök ett lokalt apotek och få en flaska kalaminkrem eller hydrokortisonkräm. Applicera ett tunt lager på utslaget för att minska klåda.
- Använd bara ett tunt lager så att din hud fortfarande kan andas. En klot lotion kan täppa till dina porer ytterligare och göra utslaget värre.
- Undvik oljebaserade krämer och salvor. Dessa kan täppa till dina porer ännu mer.
- I allmänhet bör du inte använda hydrokortisonkräm på ett barn yngre än 10 år. Fråga din läkare innan du använder denna produkt på ditt barn.
Steg 6. Undvik att repa eller plocka vid utslaget
Utslagen är obehaglig och kliande, och du kommer att bli frestad att repa den. Undvik denna lust. Skrapa kommer att irritera huden ännu mer och göra dina utslag värre. Det är bättre på lång sikt att ignorera klådan och vidta dessa andra steg för att hjälpa utslaget att läka.
Om klådan blir svår att hantera, applicera kallförpackningen igen. Detta kommer att bedöva din hud så att du känner dig mindre kliande
Steg 7. Ring din läkare om ditt värmeutslag inte förbättras eller blir värre
Värmeutslag löser sig vanligtvis av sig själv utan medicinsk hjälp. Vissa fall är dock allvarligare och kräver läkares uppmärksamhet. Om du har behandlat utslaget i 3 dagar och det inte har blivit bättre eller blivit värre, boka tid med din läkare för att få utslaget utvärderat.
- Värmeutslag blåsor blir ibland smittade. Besök din läkare om du ser pus och ökad svullnad på utslaget.
- Om ditt värmeutslag är förknippat med feber, svimning, yrsel eller illamående och kräkningar, sök genast läkare. Dessa kan vara symptom på värmeslag, ett livshotande tillstånd.
Metod 2 av 2: Kylning av din kropp
Steg 1. Kom in i luftkonditioneringen så snart som möjligt
När du märker ett värmeutslag som bildas betyder det att din kropp överhettas. Vänta inte med att kyla din kropp. Gå ut ur värmen och in i en luftkonditionerad byggnad så snart som möjligt. Detta förhindrar att utslaget blir värre och stoppar andra värmerelaterade problem som uttorkning.
Om du inte är nära ditt hem kan du prova att gå in i en butik eller ett kafé i närheten. Anläggningar som dessa bör vara luftkonditionerade, och du kan ta några minuter att svalka här innan du går hem
Dricks:
När du arbetar eller tränar utomhus i en varm eller fuktig miljö, ta ofta pauser så att du inte blir överhettad. Under rasterna, vila, drick vatten och svalka med en fläkt eller is.
Steg 2. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad
Att vara hydrerad är avgörande i varmt väder. Om ett värmeutslag har börjat bildas är det möjligt att du redan är uttorkad. Börja dricka kallt vatten så snart som möjligt för att fylla på förlorade vätskor. Detta förhindrar inte bara uttorkning utan kyler också ner din kroppstemperatur.
- Allmänna råd är att dricka 8 glas vatten varje dag. Detta är en bra riktlinje, men i varmt väder kan du behöva mer. Drick tillräckligt så att du inte känner dig törstig och din urin är ljus.
- Tappa inte vatten mycket snabbt om du känner dig uttorkad. Detta kan chockera din kropp och orsaka kräkningar. Drick normalt och konsekvent för att återfukta din kropp.
Steg 3. Ta en sval dusch för att sänka din kroppstemperatur
Om du har flyttat inuti och fortfarande känner dig överhettad, prova att ta en sval dusch. Detta kommer att sänka din kärntemperatur tillräckligt för att avvärja ytterligare värmeutslag. Skölj av ditt utslag medan du är i duschen också. Detta tar bort allt överskott av svett och smuts som kan irritera din hud ännu mer.
- Duschvattnet behöver inte vara kallt. Så länge vattnet är kallt kommer det att sänka din kroppstemperatur.
- Om du har en pool kan du också hoppa in där för att svalka dig. Stanna kvar i några minuter för att få ner din kärntemperatur.
Steg 4. Klä dig i löst sittande bomullskläder för att hålla dig sval
När du väl har svalnat, stoppa dig från att överhettas igen. Använd löst sittande bomullskläder så att din kropp är sval och undvik att svettas mer. Så länge du håller dig sval bör ditt värmeutslag inte bli värre.
Tips
- Om du måste gå ut i värmen, ta regelbundna pauser. Vila i skuggan och gå in i ett luftkonditionerat rum i några minuter för att undvika överhettning.
- Ta alltid med dig en vattenflaska när du går ut i varmt väder.
