Dyspepsi, eller matsmältningsbesvär, händer när din kropp inte smälter din mat som den ska. Om du har dyspepsi kan du uppleva symtom som magont eller obehag; gas, uppblåsthet eller rapning; halsbränna; och illamående eller kräkningar. Dyspepsi kan få dig att känna dig väldigt obekväm, men lyckligtvis är det ett tillstånd som vanligtvis kan hanteras med medicinering och enkla livsstilsförändringar.
Steg
Metod 1 av 4: Använda OTC -läkemedel
Steg 1. Sök efter en OTC -antacida innan du försöker andra behandlingar
Hälsosäkra antacida hjälper till att neutralisera syran i magen, så att de kan hjälpa dig att snabbt lindra om du lider av matsmältningsbesvär. Ännu bättre, de är lätt tillgängliga och billiga, och de är i allmänhet säkra att använda i upp till 3 veckor.
- Populära märken av antacida inkluderar Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox och Mylanta.
- Var noga med att följa doseringsanvisningarna på etiketten.
- Om en receptfri antacida inte lindrar dina symtom, gå till en annan typ av medicinering.
Steg 2. Prova en histaminblockerare för tillfällig lindring av svår matsmältningsbesvär
Histaminblockerare, även kallade H2 -blockerare, hjälper till att stoppa magen från att producera syra. Det kan underlätta ditt obehag på kort sikt. De bör dock inte användas längre än några veckor i taget, eftersom långsiktiga förändringar i magsyran kan förändra balansen i bakterierna i tarmen.
- Histaminblockerare som används för att behandla matsmältningsbesvär inkluderar cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) och famotidin (Pepcid). Dessa mediciner är tillgängliga receptfria eller, i starkare form, med recept.
- På grund av problem med kontaminering har FDA nyligen begärt att alla ranitidin (Zantac) läkemedel ska dras tillbaka från marknaden. Om du använder den här populära histaminblockeraren, växla till en annan tills problemet har lösts.
- Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare om vilken halsbränmedicin som är säker för dig och ditt barn.
Steg 3. Ta en protonpumpshämmare (PPI) som ett annat alternativ
Protonpumpshämmare (PPI) som omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) och rabeprazol (Aciphex) hjälper också till att blockera produktionen av syra i magen, även om de fungerar på ett annat sätt än H2 -blockerare. De används vanligtvis för att behandla halsbränna och matsmältningsbesvär, och de är tillgängliga receptfria eller i receptstyrka.
Det finns vissa farhågor om att långvarig användning av dessa också kan vara farlig. Tala med din läkare om säkerheten vid att ta dessa mediciner om din dyspepsi kvarstår längre än några veckor
Metod 2 av 4: Prova naturläkemedel
Steg 1. Smutta på en kopp örtte för att lösa din mage
Örtte kan lindra magen när du har matsmältningsbesvär, särskilt om det innehåller ingredienser som pepparmynta, ingefära och karvät. Se bara till att du väljer en koffeinfri blandning, eftersom koffein kan göra din matsmältning värre.
Om du inte har något örtte kan du istället prova pepparmynta eller ingefära
Steg 2. Prova på stressavlastande tekniker om du känner dig orolig
Det är inte bara din fantasi-stress och ångest kan få dig att få magproblem, inklusive matsmältningsbesvär. Om du känner dig nervös eller orolig, försök att göra något för att hjälpa ditt sinne och din kropp att slappna av, som att ta flera långsamma, djupa andetag, distrahera dig själv med något du älskar eller göra yoga.
Att anta mindfulness -meditationsövningar kan hjälpa dig att lära dig att fokusera mer på nuet och vara mer tacksam för vad du har. Med tiden kan detta hjälpa dig att känna dig mindre stressad
Steg 3. Höj huvudet på din madrass med 15 cm
Om du upplever matsmältningsbesvär kan du märka att det blir värre när du ligger på natten. Det beror på att syran från magen lättare kan resa in i matstrupen när du ligger platt på ryggen. För att undvika det, vik flera tjocka filtar och skjut dem under din madrass för att hjälpa till att höja huvudet medan du sover.
Om du inte har filtar kan du använda vad som helst för att stödja din madrass eller sängram. Undvik dock att bara använda kuddar, eftersom det bara stöter upp huvudet istället för hela din bål
Metod 3 av 4: Förhindra dyspepsi
Steg 1. Undvik de livsmedel som utlöser dina symtom
Alla är olika, så de exakta livsmedel som stör dig mest varierar. Men några vanliga triggers för matsmältningsbesvär inkluderar livsmedel som är kryddiga, feta, stekta eller sura. Vissa människor kan också upptäcka att livsmedel som mjölk, mynta, tomater eller fiberrika livsmedel förvärrar deras tillstånd.
Om du inte är säker på exakt vilka livsmedel som utlöser din dyspepsi, försök att föra en matdagbok där du skriver ner allt du äter, samt när du upplever symtom
Steg 2. Ät 5-6 mindre måltider under hela dagen
Du kan vara mer benägna att uppleva matsmältningsbesvär om du äter stora, tunga måltider under dagen. För att hjälpa din kropp att smälta din mat lättare, dela upp dina måltider i mindre portioner och ät dem oftare.
Till exempel kan du ha ett kokt ägg och en bagel till frukost, skivad frukt till ett mellanmål på morgonen, en kalkonsmörgås till lunch, en proteinbar på eftermiddagen och grillad kyckling med ångade grönsaker till middag
Steg 3. Vänta 2 timmar efter att ha ätit innan du lägger dig
Din kropp är beroende av tyngdkraften för att hjälpa din mat att smälta, så när du lägger dig strax efter en måltid kommer du inte att kunna bearbeta din mat lika lätt. Det kan öka risken för matsmältningsbesvär, så det är bäst att sluta äta minst 2 timmar innan du planerar att gå och lägga dig.
Till exempel, om du planerar att gå och lägga dig 21:30, bör du planera din middag så att du slutar senast 19:30
Steg 4. Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker
Både koffein och alkohol kan förvärra dina matsmältningsbesvär, så om du kämpar med dyspepsi kan det hjälpa till att skära ut dem ur din kost så mycket som möjligt. Du behöver inte nödvändigtvis eliminera dem, men tänk på hur mycket du använder på en dag.
- Till exempel kan det vara bra att ha en kopp kaffe på morgonen, medan att dricka kaffe hela dagen kan förvärra din matsmältningsbesvär. Men om bara en kopp kaffe stör magen, bör du förmodligen bara undvika det.
- Förutom att undvika koffein och alkohol bör du också hålla dig borta från tobak om du är rökare. Rökning kan förvärra dyspepsi och andra mag -tarmproblem.
Steg 5. Undvik receptfria smärtstillande läkemedel eller antiinflammatoriska medel
Om du upplever matsmältningsbesvär, ta inte receptfria läkemedel som paracetamol och ibuprofen. De kommer inte att förbättra din matsmältningsbesvär, och de kan faktiskt göra det värre.
- Om du tar NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) kan du riskera att utveckla magsår eller ett sår i magen som orsakar dyspepsi. Undvik att ta mediciner som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve) om du är benägen för dyspepsi eller sår.
- Om du absolut måste ta ett av dessa läkemedel, ta det med mat så att det inte är lika troligt att det irriterar din mage.
Steg 6. Träna i minst 15-20 minuter om dagen
Träning har massor av hälsofördelar för din kropp, men du kan bli förvånad över hur effektivt det är att hjälpa dina matsmältningsbesvär. På kort sikt, till exempel, kommer träning att hjälpa dig att smälta din mat lättare, och det är bra för att lindra stress som kan orsaka din dyspepsi. Träning kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Att bära extra kilo runt din midsektion kan sätta press på matsmältningssystemet, vilket kan förvärra din dyspepsi, så att banta lite kan hjälpa till att lindra dina symtom över tid.
Om du inte är van att träna, börja långsamt. Till exempel kan du börja med att ta en 10 till 15 minuters promenad runt kvarteret och sedan arbeta upp till längre sträckor lite i taget
Metod 4 av 4: Att veta när man ska träffa en läkare
Steg 1. Ring din läkare om dina symtom varar längre än 2 veckor
Matsmältningsbesvär försvinner ofta efter bara några dagar, men i vissa fall kan det kvarstå i några veckor, även med medicinering. Om det inträffar, tala med din läkare om sätt att hantera ditt tillstånd. De kan rekommendera en annan medicinering, en starkare styrka hos medicinen du redan använder eller en kombination av kost- och livsstilsförändringar.
- Kronisk matsmältningsbesvär utan känd orsak kallas ofta "funktionell dyspepsi".
- Långvariga dyspepsi-symtom kan också vara ett tecken på en rad allvarligare tillstånd, såsom magsår, gastrit (inflammation i magen), esofagit (inflammation i matstrupen), laktosintolerans, celiaki eller diabetisk ketoacidos.
- Allvarlig övre buksmärta kan vara ett tecken på gallsten eller akut pankreatit.
Steg 2. Tala om för din läkare om du tror att din medicin orsakar dyspepsi
Många typer av mediciner kan irritera slemhinnan i magen, från receptfria läkemedel till starka recept och allt däremellan. Om du måste ta en medicin regelbundet och du tror att du får matsmältningsbesvär, meddela din läkare.
- Din läkare kan rekommendera en ändring av din medicin, ett annat doseringsschema eller till och med en ändring så enkel som att ta din medicin tillsammans med en måltid.
- Till exempel kan du märka att du får matsmältningsbesvär efter att ha tagit antibiotika, smärtstillande medel, antidepressiva medel eller medicin mot högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
- För vissa mediciner förbättras dessa biverkningar ofta av sig själva efter cirka 2 veckor. Fråga din läkare om det finns en chans att biverkningarna försvinner innan du bestämmer dig för att byta medicin.
Steg 3. Fråga om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig
Om receptfria läkemedel inte gör någon större skillnad i din dyspepsi, tala med din läkare om receptbelagda PPI eller histaminblockerare som kan hjälpa. Beroende på orsaken till din matsmältningsbesvär kan din läkare också rekommendera andra recept.
- Till exempel kan matsmältningsbesvär ibland orsakas av en infektion av bakterien H. pylori. I så fall kommer din läkare sannolikt att förskriva ett antibiotikum.
- Din läkare kan också ordinera antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel, även om du inte är deprimerad eller orolig. Dessa mediciner kan minska din förmåga att känna smärta, så du kan hitta lättnad för matsmältningsbesvär.
- Du kan tycka att det är bra att ta dessa mediciner vid sänggåendet om du upplever dyspepsi på natten.
Steg 4. Få akut medicinsk vård om du har allvarliga symtom
De flesta symptomen på matsmältningsbesvär är ganska milda, även om de är obekväma. Du bör dock besöka en akutmottagning omedelbart om du upplever något av följande, eftersom det kan vara tecken på ett allvarligare mag -tarmproblem:
- Har svårt att svälja
- Andnöd eller andningssvårigheter
- Långvariga kräkningar eller blod i dina kräkningar
- Smärta i käken, nacken, armen eller bröstet
- Kallsvett
- Tarry, svart eller blodig avföring
- Allvarlig magsmärta och illamående, vilket kan vara symptom på hjärtinfarkt hos kvinnor och personer med diabetes
