Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Terapi kan hjälpa dig att förbättra din psykiska hälsa, men kostnaden gör det ofta svårt för människor att ta del av. Det kan vara lika dyrt att ta hand om, om inte dyrare, än andra typer av läkarkostnader, särskilt eftersom många försäkringsplaner har liten eller ingen täckning för psykisk hälsa. Om du har en stram budget eller inte har tillräckligt med pengar att spendera på psykisk hälsa, det finns sätt som du har råd med terapi.
Steg
Metod 1 av 3: Sänka priset på terapi
Steg 1. Hitta en terapeut som din försäkring täcker
Det enklaste sättet att få råd med terapi är att hitta en terapeut som omfattas av din försäkringsplan. Detta hjälper dig att minska din egen kostnad eftersom du bara måste betala kopian. Fråga din terapeut om din försäkring täcker hennes tjänster.
Om du är osäker, kontakta ditt försäkringsbolag eller titta på deras webbplats
Steg 2. Förhandla pris med din terapeut
Även om det kan verka som ett tabuämne, förstår de flesta terapeuter att monetära frågor är ett faktum i livet. Var inte rädd för att prata med din terapeut om hur mycket sessioner kommer att kosta eller om du kan få en lägre skatt förhandlad med dem för dina tjänster.
- Om du är osäker på om din terapeut kommer att erbjuda betalningsalternativ, be om en kort konsultation med din terapeut för att fråga om försäkrings- och prisfrågor.
- I dessa samråd kan det vara svårt att ta upp det. Börja med fraser som "Jag skulle vilja diskutera betalningsalternativ för min terapi." eller "Kan vi diskutera hur du gör dina tjänster mer överkomliga?"
Steg 3. Titta på betalningar med glidande skala
Vissa terapeuter erbjuder betalningsalternativ, till exempel glidande betalningar, för dem som inte har pengar att betala för överprissatta terapisessioner. Glidande skala betalningsplaner kommer att ändra priset på din terapi baserat på din inkomstnivå.
- Dessa planer erbjuds ofta till dem som inte har försäkringshjälp så att de har råd med terapi.
- Din terapeut kanske inte känner till faktureringsalternativen för tjänsterna, så fråga den som ansvarar för fakturering om dessa typer av betalningar.
Steg 4. Fråga om personalassistansplaner
Förutom försäkringsplaner erbjuder många arbetsgivare planer för anställda som inkluderar terapi. Dessa planer erbjuder rådgivning till anställda utan extra kostnader.
Dessa sessioner är vanligtvis avsedda att vara kortsiktiga och kommer endast att bestå av ett begränsat antal sessioner, vanligtvis mellan åtta och 12. Du skulle stå för kostnaderna efter denna period
Metod 2 av 3: Hitta andra alternativ
Steg 1. Besök en federalt finansierad vårdcentral
Om du inte har någon sjukförsäkring eller har en budget kan federalt finansierade vårdcentraler vara ett bra alternativ för dig. I dessa anläggningar kan du få terapi och bara betala vad du har råd baserat på din inkomst. Detta kommer att göra det lättare för dig att få behandling utan att betala för mycket pengar.
Det finns en online -databas som kan hjälpa dig att hitta en vårdcentral i ditt område
Steg 2. Få vård som finansieras av staten
Statligt finansierad sjukvård, som Medicare och Medicaid, tillhandahåller gratis sjukförsäkring för dem som är kvalificerade. Dessa program erbjuds personer över 65 år och personer med låga inkomster. Dessa försäkringsplaner täcker terapi, men det kommer sannolikt att finnas en kopia du måste betala när du går.
Ansök online för att se om du är berättigad till dessa försäkringsplaner
Steg 3. Hitta en supportgrupp
Det kan finnas stödgruppsterapi i ditt område som är billigare än en mot en behandling. Dessa sessioner kan erbjudas mot en fast avgift per session eller per månad.
- Dessa är ofta problemfokuserade, till exempel sessioner för OCD, ångest eller depression. Leta efter sessioner som behandlar den psykiska hälsoproblem du behöver hjälp med.
- Lokala religiösa organisationer kan också erbjuda gratis rådgivningstjänster med utbildade rådgivare också, så leta efter dessa i ditt område.
Steg 4. Prova universitetsrådgivning
Många stora universitet har billiga rådgivningstjänster som erbjuds via psykologi, psykiatri eller beteendeterapeutiska avdelningar. På dessa avdelningar kan du få möten med doktorander som tillhandahåller behandling under handledning. Doktoranderna får erfarenhetstimmar och du får lägre kostnadsterapi.
- Dessa sessioner kanske inte är öppna för allmänheten, så hör av dig till universitetet du går på, jobbar för eller som finns i ditt område för att se om det finns program tillgängliga för dig.
- Om du är osäker på hur du ska närma dig människor på dessa avdelningar, tänk på att skriva ett e-postmeddelande eller ring dem för mer information. Börja med saker som: "Jag letar efter rådgivning. Tror du att det finns någon här som kan hjälpa mig?" eller "Jag har hört dig erbjuda rådgivningstjänster. Finns det ett sätt jag kan anmäla mig till några sessioner?"
Steg 5. Titta på krisvårdstjänster
Lokala hälsoavdelningar har ofta krisvårdscentraler som hjälper till med psykisk hälsa. Dessa organisationer kan kanske hjälpa dig via telefon eller komma hem till dig, särskilt om du behöver hjälp med en psykisk kris.
- Dessa organisationer hjälper dig också att ansluta dig till lämplig vård i ditt område som passar in i din prisklass.
- När du ringer till dessa centra, försök förklara exakt vilken typ av kris du har. Säg till dem: "Jag har problem med [psykisk ohälsa.] Finns det någon där som kan hjälpa mig?" eller "Jag känner mig väldigt överväldigad och vet inte hur jag ska hantera det. Finns det någon jag kan prata med?"
Steg 6. Tänk på kliniska prövningar
Kliniska prövningar är amerikanska Food and Drug Administration (FDA) godkända tester av mediciner och metoder som hjälper dem att bli godkända för massanvändning. Du kan frivilligt arbeta med avhandlingar för att få gratis experimentell vård. Det finns risker med sådana tester. Metoderna, eftersom de fortfarande är i testfasen, är kanske inte alltid effektiva och det kan finnas några obehagliga biverkningar.
- För att leta efter kliniska prövningar, kolla National Institute of Healths databas.
- Många av dessa prövningar erbjuder ekonomisk ersättning för ditt tidsengagemang och deltagande.
- Behörigheten för dessa varierar, så kolla med de olika spåren för att se om du är kvalificerad.
Metod 3 av 3: Hitta rätt behandling
Steg 1. Hitta en allmän terapeut
Det finns några onlinedatabaser som kan hjälpa dig att begränsa sökningen efter din terapeut. American Psychological Association har en online -lokalisator som låter dig söka efter en terapeut efter specialisering, kön, accepterad försäkring, geografiskt område, språk som talas, kulturell bakgrund och sexuell läggning.
Sökarens specialiseringsalternativ hjälper dig att hitta en terapeut för de psykiska problem som du söker behandling för, till exempel missbruk i hemmet, depression, kroppsdysmorfisk störning, anorexi eller traumarelaterade problem
Steg 2. Skaffa en terapeut för ångest och depression
Det finns vissa terapeuter som är specialiserade på ångest och depression, vilket kommer att vara den bästa typen av terapeut om du lider av dessa störningar. Anxiety and Depressions Association of America har en katalog som låter dig leta efter terapeuter som är specialiserade på dessa psykiska problem.
Du kan söka geografiskt såväl som efter typ av problem du har, till exempel agorafobi, bipolär sjukdom eller generaliserad ångestsyndrom
Steg 3. Leta efter en terapeut för stressstörningar
Om du lider av stressrelaterade problem, till exempel posttraumatisk stressstörning eller problem relaterade till trauma eller naturkatastrofer, kan du leta efter en terapeut som är speciellt utbildad inom det området. International Society of Traumatic Stress Studies har en sökmotor online som hjälper dig att hitta en terapeut i ditt område.
Du kan också begränsa det efter talade språk, frågor som terapeuterna täcker eller åldersgruppen som terapeuten arbetar med
Steg 4. Sök hjälp om du är i riskzonen för självmord
Det finns många olika organisationer som erbjuder hjälp om du är i riskzonen för självmord. National Suicide Prevention Lifeline har en samling terapitjänster som varierar beroende på om du är en självmordsöverlevande eller bara tänker på det.
Det finns också en hotline du kan ringa 24/7 på 1-800-273-8255. Om du befinner dig utanför USA, leta här efter ett nummer som kan hjälpa dig
Steg 5. Leta efter hjälp med missbruk
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) sammanställde en online -sökare för tjänster som hjälper till med missbruk. Sökaren använder din geografiska plats för att hitta hjälp i ditt område.
Denna organisation hjälper dig också att hitta hjälp för specifika missbruksproblem, till exempel smärtstillande, hjältinna eller alkohol
Steg 6. Hitta en terapeut som specialiserat sig på beteende- och kognitiv terapi
Om du tror att din psykiska hälsa skulle gynnas av beteendemässig och kognitiv terapi, finns det en katalog som sammanställts av Association of Behavioral and Cognitive Therapies som hjälper dig att hitta en i ditt område.
