En personlig berättelse omfattar alla tankar, känslor, upplevelser och beteenden som formar våra liv. Våra vanor, de händelser vi har varit med om och de saker vi tror blir ryggraden i våra personliga berättelser om vem vi är. Berättande terapi bygger på tanken att människor kan förbättra sin självbild och ge sig själva möjlighet att vidta åtgärder i sina egna liv genom att omvärdera sina personliga berättelser. Om du är en patient som överväger att göra narrativ terapi, eller en terapeut som vill prova detta tillvägagångssätt, kan du förbereda dina sessioner med avancerad kunskap och/eller övning. Lär dig hur du gör narrativ terapi genom att informera dig själv om principerna för denna metod och förstå vad du kan förvänta dig i patient/terapeutförhållandet.
Steg
Metod 1 av 3: Genomgår narrativ terapi som patient
Steg 1. Vet vad du kan förvänta dig under din första session
Målet med narrativ terapi är inte att ge svar på dina problem, utan att visa dig att du redan har förmågan att ta kontroll över ditt liv. Under processen kommer din terapeut att vägleda dig mot större självförsörjning genom att lyfta fram dina förmågor och hjälpa dig att införliva dina framgångar och positiva drag i dina personliga berättelser.
- Under det första mötet kan din terapeut helt enkelt försöka skapa en relation med dig. Detta kan innefatta att förklara målen för narrativ terapi, diskutera dina förväntningar på processen och lindra eventuella bekymmer du har om terapi.
- Nu är det bra att ställa frågor till din terapeut, till exempel "Hur fungerar narrativ terapi?" "Vad förväntas av mig?" och "Hur lång tid tar processen?"
Steg 2. Var beredd att svara på frågor
Din berättande terapeut kommer att rama in dina problem inom ett större sammanhang i ditt liv. För att göra detta måste han eller hon ha en grundlig förståelse för innebörden och tolkningarna du tilldelar olika livserfarenheter. Din bakgrund har ett stort inflytande på hur du förstår de saker som händer med dig. Så din terapeut vill lära sig mer.
- Svara på frågor om ditt förflutna, din kultur och din personliga övertygelse så att din berättande terapeut kan få en bättre förståelse för varför du ser saker som du gör och hur de bäst kan hjälpa dig att tolka problem.
- Du kan till exempel bli ombedd att "Beskriv din barndom", "Berätta om något som hände i ditt liv som skrämde dig" eller "Hur har din kultur påverkat vem du är som person?"
- Svara på frågor så öppet och ärligt som möjligt för att dra nytta av narrativ terapi.
Steg 3. Behåll en samarbetsrelation med din terapeut
När du gör narrativ terapi är ditt mål att arbeta med din terapeut för att upptäcka dina personliga berättelser - både de du redan använder för att definiera dig själv, och de som hjälper dig att bli den person du vill vara.
Var flexibel och öppen för att få feedback och vägledning. Om du har problem med något som din terapeut föreslår, tala om. Säg "jag känner mig inte bekväm med det här" eller "jag förstår inte varför vi gör det här."
Steg 4. Stick ut det även om det är svårt i början
Varje typ av terapi kan vara oroande inledningsvis-berättande terapi är inte annorlunda. Trots att terapeuten är fokuserad på att få dig att känna dig bekväm och trygg, är verkligheten att vissa människor har svårt att anpassa sig till det terapeutiska förhållandet. Detta kan göra att du vill lämna eller hitta en ny terapeut.
Försök att motstå den initiala uppmaningen att lämna terapirelationen. Ge det tid. Det är sant att inte alla terapeuter kommer att arbeta med dig. Så att lämna kan vara nödvändigt i slutändan. Försök ändå räkna ut dina skillnader med din terapeut innan du bestämmer dig för att se en ny eller ge upp helt. Din terapeut kan kanske ändra sin stil eller inställning för att passa dig
Metod 2 av 3: Styr processen som terapeut
Steg 1. Visa engagerat och aktivt lyssnande
I narrativ terapi tjänar aktivt lyssnande två syften: det får klienten att känna sig förstådd och respekterad, och det ger dig möjlighet att hjälpa dem att bygga och tolka sina berättelser.
Genom att lyssna noga och reflekterande till vad en klient berättar för dig kan du peka på luckor, subtext eller inkonsekvenser som tyder på att det finns mer i en historia eller som lämnar utrymme för klienten att konstruera en annan, mer gynnsam berättelse för sig själv
Steg 2. Ställ frågor
Goda frågor kan generera produktiva samtal, avslöja nya "intrångspunkter" i en klients berättelse och hjälpa klienten att ifrågasätta sina egna fördomar och antaganden om sig själva. En effektiv teknik för att ställa frågor är att externisera en klients problem, egenskaper och mål. Detta hjälper klienten att se sitt problem som något separat från sig själv. Det hjälper dem också att se sina positiva egenskaper som verktyg till deras förfogande för att lösa problem.
- Till exempel kan du fråga "Hur spelade" ilska "in i detta evenemang?" eller "Kan du berätta om en tid då du använde 'Mod'?"
- Uppmuntra kunder att komma med egna namn för sina problem. Till exempel kanske en klient vill hänvisa till sin depression som "regnmolnet" eftersom de föreställer det som ett moln som följer dem runt. Att namnge problem ger människor en känsla av separation från och kontroll över dem.
Steg 3. Omförfattar berättelser som bidrar till en klients problem
Om du märker att en klient har en historia som bidrar till en negativ självbild eller dålig självkänsla, utmana den historien. Leta efter luckor i berättelsen eller händelser som motsäger klientens nuvarande övertygelse. Arbeta med klienten för att skapa en alternativ historia som betonar deras positiva egenskaper och problemlösningskunskaper.
Omförfattning är ett kraftfullt verktyg eftersom det inte handlar om att skapa en berättelse ur ingen luft. Det handlar snarare om att konstruera en ny, mer positiv berättelse utifrån en klients egna erfarenheter och minnen
Steg 4. Leta efter bevis som motsäger en problematisk berättelse
Människor tenderar att lägga oproportionerligt mycket fokus på händelser som bekräftar vad de redan tror om sig själva. En klient kan ha gott om erfarenheter som motsäger en negativ berättelse, men om dessa erfarenheter inte stämmer överens med deras självbild kan de ignorera dem. Dra uppmärksamhet på inkonsekvenser och använd dem som utgångspunkt för att redigera en klients berättelse.
Till exempel, om en klient ser sig själv som "svag" men delar en historia om en tid hon stod upp mot en förolämpande förälder, påpeka att det här avsnittet faktiskt utgör en styrka
Steg 5. Avstå från att ge råd
Berättande terapi försöker ge kunderna möjlighet att se över sina egna berättelser och hitta sina egna lösningar. Ditt jobb som terapeut är att vägleda en klients utveckling, inte att tolka händelser för dem eller berätta för dem vad de ska göra. Ställ insiktsfulla frågor och hjälp klienten att klargöra sina egna tankar, men håll samtalet öppet så att de kan dra sina egna slutsatser.
Metod 3 av 3: Förstå narrativ terapi
Steg 1. Inse hur narrativ terapi skiljer sig från andra terapier
Berättande terapi är unik eftersom den sätter klienten i förarsätet. Terapeutens jobb är inte att ge råd, utan att hjälpa klienten att definiera, förtydliga och revidera sina egna personliga berättelser som formar deras förståelse av sig själva. Den kan användas med enskilda kunder, men också med familjer och par.
- I stället för att lära klienten hur man löser problem, förutsätter narrativ terapi att klienten redan har förmågan att övervinna sina svårigheter och helt enkelt behöver ett paradigmskifte för att låsa upp dessa färdigheter.
- Berättande terapi ser problemet som skilt från klienten. Det uppmuntrar klienten att använda sina egna hanteringsförmågor för att minimera problem i sina liv.
- Tanken är att få kunder att ta sina personliga erfarenheter-den erfarenhet som har format deras liv-och använda den här historien för att hitta syfte, mening och självmakt i livet. Terapin ska hjälpa till att skingra klientens motstånd och få dem att ta itu med sina bekymmer på ett mer produktivt sätt.
Steg 2. Läs böcker om berättande terapi
När du väl känner till grunderna kan läsning av böcker ge dig en mer ingående förståelse för nyanser av berättande terapi. En av de mest kända introduktionsböckerna i ämnet är Vad är berättande terapi? En lättläst introduktion av Alice Morgan.
För att hitta andra böcker om narrativ terapi kan du hänvisa till Narrative Therapy Librarys omfattande lista med publikationer
Steg 3. Ta kurser
Många organisationer världen över erbjuder kurser, workshops och andra resurser för att lära sig om narrativ terapi. Kontrollera vilken utbildning som finns i ditt område. Om du inte kan hitta lokala resurser för utbildning i narrativ terapi kan onlinekurser kunna tillgodose dina behov.
Som en utgångspunkt, överväg att ta Dulwich Centers gratis introduktionskurs om narrativ terapi. Dulwich Center, ett nav för berättande praktik i Adelaide, Australien, erbjuder många resurser för att lära sig om narrativ terapiteknik
Steg 4. Få officiell utbildning
Det finns mycket mer att göra narrativ terapi än en eller två workshops eller böcker kan ge dig. Berättande terapi bör endast utföras av en certifierad, licensierad terapeut. För att bli kvalificerad måste du få grundlig utbildning och certifiering - en process som kommer att ta år.
- Först och främst, lära dig mer om psykisk hälsa och besluta att det är rätt fält för dig. Se till att du har förmåga och lust att gå in i yrket.
- Avsluta gymnasiet och ansök till ett program vid ett ackrediterat universitet. Slutför din examen och ta sedan licensprovet i det tillstånd du vill träna i.
- Du kan behöva ta kompletterande lektioner för att specialisera dig som terapeut i berättande terapi, samt ta fortbildningskurser för att hålla dig uppdaterad inom ditt yrke och specialisering.
