Att resa under graviditeten är vanligtvis inte ett problem om din graviditet är okomplicerad och du inte är för nära förfallodagen. Det är dock en bra idé att kontakta din läkare och ta fram en plan för att söka läkarvård om du skulle behöva det. Oavsett om du planerar en babymoon eller affärsresa, det finns också flera saker du bör tänka på för att säkerställa att du är säker och bekväm under dina resor.
Steg
Metod 1 av 4: Skydda din hälsa under resan
Steg 1. Kontakta din läkare innan du planerar din resa
I de flesta fall är det säkert att resa under en hälsosam graviditet. Men att rådgöra med din läkare innan du reser ger dem råd om eventuella särskilda försiktighetsåtgärder du måste vidta före eller under din resa. Din läkare kan rekommendera resor om du har eller nyligen fått diagnosen:
- Hjärtsjukdom
- Graviditetsdiabetes
- Benfraktur
- Allvarlig anemi
- Luftvägssjukdom
- Blödning
- Preeklampsi
Steg 2. Schemalägg en kontroll innan du åker
Att prata med din läkare i förväg säkerställer också att du planerar en kontroll innan du tar din resa. I allmänhet kommer du att schemalägga ett vanligt prenatalbesök i 3 dagar innan din resa. Detta ger din läkare tillräckligt med tid för att utesluta eventuella komplikationer.
Om det uppstår allvarliga komplikationer kan din läkare rekommendera att skjuta upp eller avbryta dina resplaner för din och din barns säkerhet
Steg 3. Uppdatera alla dina vaccinationer
Att få nödvändiga vaccinationer före din resa kan hjälpa till att skydda dig från att bli allvarligt sjuk när du reser. Tala med din läkare om vilka vaccinationer som rekommenderas för att resa till din avsedda destination. Din läkare kan ge dig råd om vilka vaccinationer som är säkra att få i detta skede av din graviditet.
- Om du till exempel är nära din tredje trimester kan din läkare rekommendera att du får Tdap (skyddar mot stelkramp, difteri och kikhosta) och ett influensavaccin.
- De kommer dock sannolikt att avråda från att få vaccin med levande virus medan du är gravid, till exempel MMR eller bältrosvaccin. Detta hjälper till att minimera risken för dig och ditt barn.
Steg 4. Packa alla mediciner du behöver
Du måste fortsätta att ta dina prenatala vitaminer plus eventuella föreskrivna mediciner medan du reser. Se till att ta med tillräckligt för att hålla hela din resa. Du kanske också vill ta med några ytterligare mediciner för att underlätta din resa eller bara om du behöver dem, till exempel lite paracetamol mot smärta eller receptbelagda läkemedel för åksjuka.
Om du har slut på några recept, be din läkare att fylla på dessa tidigt för att säkerställa att du får tillräckligt med för resan
Steg 5. Tvätta händerna ofta
Frekvent handtvätt kan hjälpa dig att skydda dig mot bakterier och bakterier som kan göra dig sjuk under din resa. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten varje gång du har använt toaletten, innan du äter och när som helst händerna är smutsiga eller har varit nära smutsiga föremål.
Steg 6. Se till att vattnet är säkert att dricka
Orent vatten utgör en allvarlig risk för dig och ditt ofödda barn, så se alltid till att ditt dricksvatten är rent. Om du reser någonstans där det inte rekommenderas att dricka kranvatten måste du köpa vatten på flaska. Om vatten på flaska inte är tillgängligt, låt kranvattnet koka i minst 1 minut och låt det svalna helt innan du dricker det.
- Undvik att borsta tänderna med kranvatten eller släppa in vatten i munnen när du duschar i länder där kranvattnet anses vara osäkert.
- Kontrollera allt flaskvatten du köper för att se till att plasttätningen är intakt. Vissa leverantörer kan försöka sälja kranvatten till dig i begagnade vattenflaskor.
Steg 7. Stå upp och gå runt var 1-2: e timme för att förhindra djup venetrombos
Djup venetrombos (DVT), även känd som blodproppar, är ett allvarligt problem för gravida kvinnor. För att minska risken för blodproppar, ta regelbundna promenader och sträckningar varje timme under dina resor. Detta inkluderar när du är ute och när, liksom när du kör, på ett flygplan eller på annat sätt under transport.
- Om du flyger, boka en plats bredvid gången så att du enkelt kan gå upp och gå runt. Försök att gå upp en gång i timmen och gå upp och ner i gången. Du kan också sträcka ut dina ben och rotera dina vrister medan du sitter i en mittgång.
- Att hålla sig hydrerad är också en viktig del för att förhindra DVT, så drick mycket vätska medan du reser.
Steg 8. Fråga din läkare om att bära kompressionsstrumpor när du reser
Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att minska risken för blodproppar, vilket är ett problem för gravida kvinnor. Som en extra fördel kan kompressionsstrumpor bidra till att öka din komfort när du reser genom att förbättra blodflödet i dina ben och minska svullnad. Var noga med att kontakta din läkare först, eftersom kompressionsstrumpor kanske inte rekommenderas om du har svår bensvullnad eller andra komplikationer med blodflödet.
- Din risk att utveckla en blodpropp ökar också under resor, varför strumpor kan vara användbara för vissa kvinnor.
- Kompressionsstrumpor är endast effektiva när de bärs korrekt. Det betyder att de måste spola mot huden utan veck eller rynkor. Fråga din läkare om rätt sätt att bära och justera kompressionsstrumpor om du är osäker.
- Du kan köpa kompressionsstrumpor utan recept, men din försäkring kan betala för dem om din läkare ordinerar dem.
Metod 2 av 4: Håll dig säker och bekväm
Steg 1. Bär lösa, bekväma kläder och skor
Strama, strukturerade kläder och skor kan göra dig obekväm när du reser. De kan också öka risken för blodproppar. Bär istället något löst som passar dig bekvämt. Välj stretchiga byxor med elastisk midja och löst sittande topp, eller ha en löst sittande tröja eller bomullsklänning. Kombinera din outfit med ett par bekväma promenadskor, till exempel sneakers eller sandaler.
Du kanske också vill klä dig i lager för att hålla dig i en behaglig temperatur. Till exempel kan du bära en kortärmad topp med kofta eller tröja. På det sättet om du känner en kyla kan du helt enkelt slänga på dig koftan
Steg 2. Bär alltid säkerhetsbältet medan du är på väg
Spänn fast säkerhetsbältet när du ska åka bil, på en buss eller på ett flygplan. Se till att säkerhetsbältet är lågt runt dina höfter och placerat under din mage. Det övre bandet på ett bilbälte ska gå över bröstet och placeras ovanför din mage.
Håll ett säkerhetsbälte spänt på ett flygplan även när skylten "spänna säkerhetsbältet" är avstängd. Oväntad turbulens kan störa dig runt och kan till och med orsaka skada om du är ur din sits under svår turbulens
Steg 3. Flytta din sits så långt bort från ratten som du kan när du kör
Om du ska köra, placera dig så långt bort från ratten som möjligt medan du fortfarande kan använda bilen fullt ut. Ta lite extra tid att justera dig och se till att din position är både bekväm och säker.
Om du sätter din sits hela vägen tillbaka och det är svårt för dig att nå ratten, måste du vara närmare den. Placera dig inte i osäkra positioner bara för att skapa mer avstånd mellan dig och hjulet
Steg 4. Undvik mat som gör dig gasig före och under resan
Gasproducerande livsmedel kan öka ditt obehag när du reser, så det är bäst att undvika dem medan du är på väg. För att vara extra försiktig, begränsa ditt intag av dessa livsmedel upp till 24 timmar innan du lämnar också. Det hjälper till att förhindra att eventuella biverkningar som orsakas av kvällens middag urspårar dina morgonflygplaner.
- Undvik kolsyrade drycker, bönor, katrinplommon och all annan mat eller dryck som du vet kommer att göra dig gasig.
- Till exempel, om du äter råa grönsaker ger dig gas, undvik sedan att äta råa grönsaker tills du når din destination.
Metod 3 av 4: Planera resor på ett ansvarsfullt sätt
Steg 1. Planera din resa mellan veckorna 14 och 28 om möjligt
Den andra trimestern av din graviditet är den säkraste och mest bekväma tiden att resa eftersom högriskperioden för missfall har passerat och du inte längre ska uppleva morgonsjuka. Om möjligt, planera din resa så att den faller inom denna tidsram.
Res inte efter att du är 36 veckor gravid. Du bör också undvika att resa efter 32 veckor gravid om du bär multiplar, har ökad risk för för tidig födsel eller på annat sätt har graviditetskomplikationer
Steg 2. Välj återbetalningsbara alternativ för ditt flyg och hotell när det är möjligt
Du kanske inte räknar med att behöva avboka din resa, men återbetalningsbara bokningsresealternativ kan spara mycket pengar och krångel om du måste avboka saker. Leta efter flygbiljetter och andra resebiljetter som är återbetalningsbara, även om du måste betala lite mer. Boka på samma sätt hotellrum och andra boenden som du tillåter eller gör ändringar i sista minuten i dina reseplaner.
- Läs det finstilta på alla reseplaner du gör så att du vet hur länge du måste avboka och vad du exakt behöver göra.
- Vissa flygbolag ger dig kanske inte direkt återbetalning om du behöver avboka, utan tillämpar istället värdet på din avbokade biljett på nästa biljett du bokar hos dem.
- De flesta hotell med återbetalningsbara bokningar låter dig avboka eller ändra din bokning fram till en viss punkt före resan. Beroende på ditt hotell kan denna punkt vara 1 vecka till 24 timmar före ditt incheckningsdatum. Kontrollera alltid med ditt specifika hotell för att vara säker.
Steg 3. Kontrollera ditt flygbolags protokoll angående gravida passagerare innan du bokar
Varje flygbolag har olika policyer och protokoll angående gravida passagerare. Ring eller kolla webbplatsen för det flygbolag du planerar att använda innan du bokar din resa för att säkerställa att du följer deras regler om flygtillstånd och att följa säkerhetsprotokoll.
Till exempel, om du har passerat din sjunde graviditetsmånad kan vissa flygbolag kräva att du tar med kopior av ett intyg från din förlossningsläkare som ger dig tillstånd att resa
Steg 4. Undvik länder med utbrott av myggburna eller vattenburna sjukdomar
Zika, malaria och dengue är alla sjukdomar som bärs av myggor. Dessa utgör också en risk för hälsan och välbefinnandet för dig och ditt ofödda barn. Det är därför det är så viktigt att undvika områden där exponering är sannolikt. Boka inte resor till några regioner där det finns aktiva utbrott av myggburna sjukdomar. Ditt nationella centrum för sjukdomsbekämpning kommer sannolikt att ha resevarningar om dessa länder tillgängliga online
- På samma sätt bör områden med vattenburna sjukdomar på grund av bristande ordentlig sanitet eller förorenade tillförsel undvikas, eftersom dessa kan sprida bakterier som E. coli, vilket kan orsaka måttlig till svår sjukdom.
- Om du måste resa till ett land där någon av dessa sjukdomar är ett problem, gör allt du kan för att förhindra överföring av dem medan du är där. Tala med din läkare om vilka försiktighetsåtgärder du behöver vidta och begränsa din tid på dessa områden så mycket som möjligt.
Metod 4 av 4: Planering för medicinska nödsituationer
Steg 1. Undersök tillgänglig medicinsk vård för de områden du tänker besöka
Oavsett vart du planerar att gå är det viktigt att du får tillgång till sjukvård om du behöver det under din resa. Kolla online för att hitta sjukhuset närmast där du bor. Spara platsen i din telefon och/eller GPS -enhet.
Be din läkare om hänvisningar eller rekommendationer för området du kommer att besöka. De kan ha anslutningar till en särskilt bra anläggning i området. De kan också ge dig varningar om de vet att området du besöker inte är fullt utrustat för att behandla gravida kvinnor
Steg 2. Ring ditt försäkringsbolag för att fråga om specifikt reseskydd
Vissa försäkringsbolag täcker inte dina sjukvårdskostnader när du är utanför deras serviceområde. Kontakta ditt försäkringsbolag för att ta reda på om du kommer att täckas i en nödsituation. Om inte, kan du överväga att skaffa en kompletterande reseförsäkring så att alla nödvändiga medicinska kostnader täcks under din resa.
- Reseförsäkring finns i paket som täcker några eller de flesta av dina sjukvårdsbehov medan du är borta. Vissa reseförsäkringar kan också täcka saker som förlorat bagage, avbokningsavgifter, förlust av pengar eller varor på grund av stöld och missade flygningar.
- Reseförsäkring finns från privata företag som Travel Guard och Travelex. Olika företag kan ha olika försäkringar och premier för gravida individer, så var noga med att läsa igenom varje försäkring noggrant innan du registrerar dig.
Steg 3. Packa en kopia av dina journaler
Om du behöver söka akut läkarvård under din resa, ha en kopia av dina journaler till hands. Dessa kan hjälpa vårdgivaren att identifiera ett problem eller en komplikation och behandla dig ordentligt. Skaffa en kopia av dina journaler från din läkare och ha den på dig hela tiden under dina resor.
- Se till att dina reskamrater vet var du kan hitta dina journaler om du inte kan få dem själv.
- Det kan också hjälpa till att behålla en digital kopia i ett molnlagringsutrymme som Dropbox eller Google Drive. På det sättet, om din papperskopia går vilse eller skadas, kan du fortfarande dra upp dina poster
Steg 4. Sök omedelbar läkarvård för kritiska symptom
I vissa fall, till exempel om du upplever oväntade blödningar eller tror att du kan ha förlossning, kan du behöva uppsöka omedelbar läkarvård. Gå till en akutmottagning eller ring till räddningstjänsten om du upplever:
- Vaginal blödning.
- Spruckna membran (vatten går sönder).
- Sammandragningar.
- Smärta i buken eller bäckenet.
- Allvarlig diarré eller kräkningar.
- Svullnad i ansikte och händer.
- Ihållande huvudvärk.
- Att se fläckar eller ha andra synförändringar.
- Värme, rodnad, svullnad och smärta i benet.
