Du har precis fått reda på att en bebis är på väg! Oavsett om det var en överraskning eller planerat, kanske du undrar vad du kan göra för att göra hennes liv enklare under de kommande nio månaderna, samt visa att du kommer att bli en bra förälder. Bli inte skrämd av graviditeten-du har nio månader på dig att vänja dig vid tanken på att skaffa en ny liten och visa din fru eller flickvän att hon inte är ensam.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om henne fysiskt
Steg 1. Gå med henne till läkarbesök
Beroende på din hustrus eller flickväns hälsa och ålder kan hon gå till läkaren eller barnmorskan mycket. Att följa med henne till så många möten du kan är viktigt. Hon kan behöva hjälp att gå uppför trappan, klä av sig för mötet osv. Din närvaro vid mötena visar också din roll som nybliven förälder och visar stöd.
För en hälsosam graviditet kommer hon att gå en gång i månaden fram till tredje trimestern, och om hon är en högriskgraviditet kan hon gå dubbelt så ofta
Steg 2. Hjälp henne att sova
När din fru eller flickvän utvecklas under graviditeten blir det allt svårare att hitta en position på sängen där hon kan somna. Gör hennes nattliga sovarrangemang så bekväma som du kan så att hon har energi under dagen med mindre anledning att bli irriterad och mångsidig av sömnbrist.
Köp hennes saker för att sova som en helkropp och avkopplande örtte, eller prova att gosa och massera
Steg 3. Koka för henne
Din fru eller flickväns kost behöver inte nödvändigtvis förändras dramatiskt, men hon behöver äta hälsosamma, proteinrika måltider och konsumera en mängd näringsrika grönsaker och mineraler. Att lära sig vad hon kan äta och anpassa det så att det smakar gott får alla gravida kvinnor att känna sig omhändertagna.
- Förbered hennes sallader med gröna grönsaker och måltider med mycket mjölk, citrus, fet fisk, fjäderfä och torkade bönor.
- Att förbereda hälsosamma mellanmål är särskilt användbart eftersom de flesta gravida kvinnor måste äta varannan timme för att förhindra illamående.
Steg 4. Hitta botemedel mot morgonsjuka
Morgonsjuka varierar i intensitet från mamma till mamma och från graviditet till graviditet. Ditt barns mor kan ha morgonsjuka hela tiden under graviditeten, behöva kräkas efter varje måltid eller inte alls. Om hon har det, gör saker för att lindra hennes lidande.
-
Du kan förse henne med hemmetoder som ginger ale, ingefära te, folsyra och vitamin B6-tillskott och saltkrackor.
De som är gravida bör rådfråga sin vårdgivare innan de tar örter eller kosttillskott. Det är möjligt att ingefära kan interagera med vissa mediciner eller sjukdomar
- Var medveten om att lukt kan bli illamående, särskilt under första trimestern. Undvik starka dofter som ägg och fisk.
Steg 5. Hjälp henne att handla redskap
När en ny mamma hämtar babyutrustning i affären är det ofta stora biljettartiklar som spjälsängar, bilbarnstolar och skötbord. Följ med henne för att hämta dessa saker så att hon inte bär tunga föremål på egen hand.
Din närvaro visar också att du stöder henne
Steg 6. Var flexibel när det gäller att göra kärlek
Det är helt säkert att ha sex under graviditeten, men det betyder inte att din fru eller flickvän kommer att göra det. Pressa inte henne att ha sex när hon inte orkar. Hon kommer sannolikt att ha minskade önskningar efter det under första och sista trimestern och en ökad önskan om det under andra trimestern.
Sex under graviditeten är bara osäkert om graviditeten har komplikationer, som för tidigt arbete och oförklarlig vaginal blödning. Undvik också sex om hennes vatten har gått sönder
Metod 2 av 3: Ta hand om henne känslomässigt
Steg 1. Hantera dina känslor om graviditetsmeddelandet
Om du inte planerade att bli gravid kan tillkännagivandet vara en ganska chock. Låt inte denna chock hindra dig från att visa spänning. Om du visar att du är missnöjd kan din fru eller flickvän känna sig isolerad och ensam samt osäker.
- Till exempel, även om du känner dig överväldigad, undvik att göra ett ansikte som visar avsky eller irritation.
- Du kan säga saker som: "Jag är överväldigad och lite rädd, men jag vill också att du ska veta att jag älskar dig och jag är med dig varje steg på vägen."
Steg 2. Ha tålamod med hennes humörsvängningar
Graviditet innebär att din fru eller flickvän upplever en tillströmning av hormoner som, om hon aldrig har varit gravid tidigare, kan vara överväldigande för henne. Dessa hormoner orsakar ofta humörsvängningar. Var medveten om dem och försök att minimera din reaktion på irritabilitet eller tårar som verkar vara karaktäristiska.
Dessa ökade hormoner inkluderar östrogen, progesteron, oxytocin, prolaktin och endorfiner
Steg 3. Ha medkänsla för hennes besvär
Graviditet är en tid med stora fysiska förändringar, som också utlöses av hormoner som ökat östrogen och progesteron. Dessa förändringar kan vara väldigt obekväma, till och med smärtsamma ibland, så när hon klagar över dem, visa att du bryr dig genom att inte avfärda det hon säger.
- Hon kan klaga på ryggont, bäckensmärta, ischiasnerven och många fler värk.
- Gör vad du kan för att lindra dessa symtom, som att erbjuda gnuggningar i ryggen och hitta extra kuddar.
Steg 4. Ge henne komplimanger
När en kvinna är gravid går hon upp i vikt, och ibland inte bara runt buken. Oavsett hur din hustrus eller flickväns fysiska förändringar visar sig, kommer hon att känna sig mycket större-och kanske inte så vacker-som hon brukade. Att berätta för henne att hon är vacker och att du älskar henne kan betyda världen för henne.
Steg 5. Låt henne ventilera
Var tillgänglig för att låta din fru tala om vad hon går igenom. Detta kan inte bara skapa en säker plats för hennes känslor efter att barnet har fötts, men det hjälper henne att känna sig nära dig och säker på att du finns där för henne och hennes barn. Att veta att du är tillgänglig för att prata om hennes erfarenhet av att vara gravid kan föra er närmare varandra som ett par och hjälpa er båda att känna er trygga med att bli föräldrar.
Steg 6. Ändra dina vanor
Under graviditeten måste kvinnor ge upp saker som de brukade njuta av, till exempel alkohol och koffein. Visa ditt stöd genom att ge upp dessa saker tillsammans med henne. Genom att göra det visar hon inte bara att du stöttar henne, utan det hjälper dig att utveckla medkänsla för det hon upplever och för dig närmare varandra.
- Till exempel, om ni båda älskar kaffe, kan din fru behöva minska sitt intag. Om du gör detta med henne kan du båda drabbas av koffeinuttag tillsammans.
- Gravida kvinnor bör inte konsumera alkohol och måste begränsa koffein, samt noggrant laga all fisk (vilket innebär ingen sushi).
Metod 3 av 3: Få information om graviditet
Steg 1. Gå till förlossningskurser
Du vill lära dig lika mycket, eller mer, om graviditet och förlossning som din partner. Många sjukhus erbjuder förlossningskurser till nya mammor, och vanligtvis krävs en partner för att lära sig andningstekniker och förlossningspositioner. Du behövs som partner för dessa inlärningsövningar så att du är förberedd när din fru eller flickvän är i förlossning.
Steg 2. Läs graviditetsböcker
Att läsa böcker om graviditet visar din fru eller flickvän att du bryr dig om vad hon går igenom. Detta hjälper henne att känna sig trygg och säker. Dessa böcker kan också ge dig tips om hur du kan göra graviditeten roligare för henne.
Du kan hitta graviditetsböcker online och i bokhandlar, samt genom att kolla in dem från biblioteket
Steg 3. Lär dig den snabbaste vägen till sjukhuset
De flesta graviditetsböcker och artiklar rekommenderar att du och din partner har en plan för att komma till sjukhuset på plats långt innan förlossningen börjar. Detta är så att om det finns en nödsituation behöver du inte tänka på alla detaljer och riskera en bilolycka eller få barnet innan du kommer dit.
- Studera vägkartor för att hitta den kortaste vägen.
- Studera alternativa rutter för att hitta den snabbaste om det finns trafik.
Tips
- Köp blommor, hjälp med att måla barnrummet eller ta en resa. De fjärde och femte månaderna av graviditeten anses vanligtvis vara säkra att resa.
- Inte få panik om hon känner sig sjuk eller har ont. Fråga läkare eller barnmorska om råd, eller lyssna i förlossningsklassen om vad du ska göra i akuta situationer.
Varningar
-
Graviditeten kan sluta med ett missfall. Om detta inträffar behöver hon din hjälp för att sörja förlusten. Var tillgänglig för henne att gråta på din axel och prata om det vid behov. Du kan till och med överväga att träffa en terapeut om hon uppvisar tecken på depression (förlust av intresse, konstant sorg och tårar, etc.).
Påminn henne om att missfall vanligtvis bara inträffar för att fostret inte utvecklas normalt, vilket inte är hennes fel
-
Alla som är gravida bör rådfråga sin läkare och/eller forska innan de tar mediciner, kosttillskott, örter eller alternativa behandlingar.
- Även om flera studier har visat att ingefära är säkert att använda för morgonsjuka under graviditeten, är det inte helt förstått om det är säkert för de som är gravida. Det finns en viss debatt om vilka effekter ingefära kan ha på ett ofött barn, till exempel om det kan påverka fosterets könshormoner.
- Ingefära kan möjligen vara osäkert om personen som använder det tar mediciner som sänker blodtrycket eller förhindrar blodproppar, eller personer med diabetes som tar insulin eller medicin, eftersom ingefära sänker blodsockret. Det rekommenderas vanligtvis att ingefära inte används i höga doser när du är gravid. Ingefära är kanske inte hälsosamt för gravida personer med en historia av missfall, hjärtproblem, koagulations- eller blödningsstörningar, vaginal blödning eller som ofta känner sig yr när de är gravida.
