Nära slutet av en graviditet och under hela arbetstiden upplever kvinnor sammandragningar, en periodisk åtstramning och avslappning av livmodermuskeln fram till födseln. Tidssammandragningar är ett användbart sätt att avgöra om arbetskraft sker och hur snart förlossningen kommer att äga rum. Läs vidare för information om hur man timrar sammandragningar.
Steg
Metod 1 av 3: Att veta när man ska börja tajming
Steg 1. Inse hur en sammandragning känns
Många kvinnor beskriver sammandragningar som en smärta som börjar i nedre delen av ryggen och rör sig våglikt mot buken. Känslan beskrivs som besläktad med mensvärk eller förstoppning. För varje sammandragning är smärtan mild i början, den bygger upp till en topp och sedan avtar den.
- Under sammandragningar blir buken stel.
- För vissa kvinnor stannar smärtan i nedre delen av ryggen. Sammandragningar känns lite olika för alla.
- I början av förlossningen varar de flesta sammandragningarna från 60 - 90 sekunder och uppträder var 15: e till 20: e minut. De minskar i längd och ökar i frekvens när arbetet närmar sig.
Steg 2. Börja tajmingen när du känner några i rad
Det är vanligt att känna en sammandragning då och då under månaderna fram till arbetskraft. Din kropp "övar" för huvudevenemanget, och det är vanligtvis ingen anledning till oro. När din förfallodag närmar sig och du känner flera sammandragningar som verkar följa ett vanligt mönster, ta dem så att du kan avgöra om du ska arbeta.
Metod 2 av 3: Timing Contractions
Steg 1. Bestäm vilka tidsinställningsverktyg som ska användas
Du kan använda ett stoppur, en klocka med en sekundvisare eller ett online -timingverktyg för att hålla reda på frekvensen och varaktigheten av dina sammandragningar. Ha en penna och papper till hands också så att du kan spela in siffrorna och känna igen mönster.
- Använd en exakt timer istället för en digital klocka utan sekunder. Eftersom sammandragningar ofta varar under en minut är det viktigt att kunna ta dem till den andra.
- Gör ett diagram för att enkelt registrera data. Skapa en kolumn med titeln "Sammandragningar", en med titeln "Time Started" och en tredje med titeln "Time Ended". Inkludera en fjärde kolumn som heter "Varaktighet" för att beräkna hur länge varje sammandragning varar och en femte kolumn som heter "Tid mellan sammandragningar" för att beräkna den tid som förflutit mellan början av en sammandragning och början på nästa.
Steg 2. Starta tidpunkten i början av en sammandragning
Börja inte i mitten eller i slutet av en redan förekommande sammandragning. Om du-eller den som upplever sammandragningarna-är mitt i en sammandragning när du bestämmer dig för att börja tajma dem, vänta tills nästa sammandragning börjar.
Steg 3. Skriv ner tiden sammandragningen börjar
När du känner att din mage stramar, starta timern eller börja titta på klockan och anteckna tiden i kolumnen "Startad tid". Ju mer noggrannhet du kan ge, desto bättre. Till exempel, istället för att skriva "22:00", skriv "22:03:30". Om sammandragningen började exakt klockan 22, skriv sedan "22:00".
Steg 4. Skriv ner tiden sammandragningen slutar
När smärtan avtar och sammandragningen slutar, registrera det exakta ögonblicket den slutade. Återigen, inkludera så mycket information och noggrannhet som du kan.
- Nu när den första sammandragningen är över kan du fylla i kolumnen "Varaktighet". Om till exempel sammandragningen började 10:03:30 och slutade 10:04:20 var kontraktionen 50 sekunder.
- Spela in annan information om sammandragningen, till exempel var smärtan började, hur den kändes osv. Detta kan vara användbart när sammandragningarna fortsätter och du börjar märka mönster.
Steg 5. Skriv ner tiden när nästa sammandragning börjar
Subtrahera starttiden för den tidigare sammandragningen från starttiden för denna sammandragning och du vet hur långt ifrån dina sammandragningar är. Till exempel, om den tidigare sammandragningen började klockan 10:03:30 och denna sammandragning började klockan 10:13:30, är dina sammandragningar exakt 10 minuter från varandra.
Metod 3 av 3: Att veta när du ska arbeta
Steg 1. Känn igen tecknen på arbetskontraktioner
I vissa fall har kvinnor en rad sammandragningar innan de går in i arbetet. Dessa kallas "falska sammandragningar" eller Braxton Hicks sammandragningar. Att känna skillnaden mellan verkliga arbetskontraktioner och falska sammandragningar kan hjälpa dig att avgöra vilka steg som ska vidtas härnäst.
- Arbetskontraktioner kommer närmare varandra och blir kortare i takt med att timmarna går, medan falska sammandragningar inte följer ett förutsägbart mönster.
- Arbetskontraktioner fortsätter även om du byter position eller rör dig, medan falska sammandragningar kan försvinna efter att du har flyttat.
- Arbetskontraktioner blir starkare och smärtsammare med tiden, medan falska sammandragningar tenderar att vara svaga.
Steg 2. Känn till de andra tecknen på att arbetskraft förekommer
Bortsett från att ha regelbundna sammandragningar finns det andra fysiska tecken på att en kvinna upplever arbete, snarare än falskt arbete. Leta efter följande ändringar:
- Vatten bryts.
- Barnet "lättar" eller sjunker nedåt mot livmoderhalsen.
- Slemproppen passerar.
- Dilation av livmoderhalsen.
Steg 3. Vet när du ska förbereda dig för förlossningen
Det är dags att gå till sjukhuset eller få barnmorskan att göra sig redo att förlossa barnet när "verkligt arbete" inträffar. Detta händer när kraftiga sammandragningar med en varaktighet av 45 till 60 sekunder inträffar med 3 till 4 minuters mellanrum.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
