Ditt ansikte är ofta en av de första sakerna människor märker om dig och är en kontaktpunkt när du interagerar med andra. Men när vi åldras förändras vår hud och vi kanske inte känner oss lika trygga med våra ansikten. Att ha ett ungt (er) utseende ansikte och glödande hud kan också vara tecken på hälsa och vitalitet och påverkar hur andra reagerar på oss. Genom att utöva god hudvård, ändra din livsstil och överväga medicinska behandlingar kan du få ditt ansikte att se yngre ut och få en glödande, ungdomlig hud.
Steg
Del 1 av 4: Öva på bra hudvård
Steg 1. Tvätta ansiktet regelbundet-och försiktigt
Överskott av smuts eller till och med akne kan få din hud att se mindre ungdomlig ut, särskilt när du blir äldre. Att hålla din hud ren kan hålla smuts eller akne från att sätta sig i rynkor eller fina linjer och förhindra utbrott.
- Använd ett milt rengöringsmedel med ett neutralt pH. Din hud har naturligtvis ett pH på cirka 5 och du vill hitta rengöringsmedel som hjälper till att bibehålla denna balans. Läs produktetiketter, som kan lista ett specifikt pH eller säga "pH -balanserat" eller "pH -neutralt".
- Prova en oljefri rengöring om din hud är väldigt fet. Glycerin eller krämbaserade rengöringsmedel är en bra idé för torr hud.
- Gnid in rengöringsmedlet i huden med ett försiktigt tryck. Att vara grov med din hud kan irritera den och få den att se äldre ut.
- Skölj med ljummet vatten. För varmt vatten kan avlägsna din hud från nödvändiga oljor eller orsaka irritation, vilket gör att din hud kan se äldre ut.
Steg 2. Undvik överrening
Det är viktigt att tvätta ansiktet regelbundet, men du vill inte överdriva det. Tvål och långvarig exponering för vatten kan ta bort huden från oljor. Det kan också irritera din hud och få den att se mindre glödande och ungdomlig ut.
Tvätta ansiktet högst två gånger om dagen om du inte är särskilt aktiv. Om du är mycket aktiv eller tränar, använd ett milt rengöringsmedel för att tvätta ansiktet om du är mycket svettig eller smutsig eller om du duschar
Steg 3. Sätt på fuktkräm varje dag
Applicera en fuktkräm som ökar kollagen- och elastinproduktionen dagligen. Att hålla din hud ordentligt återfuktad kan hjälpa till att stärka din hud, förhindra rynkor och få dig att se yngre ut.
- Använd en fuktkräm även om din hud är fet. Prova en oljefri produkt.
- Prova produkter som inte bara ökar kollagen och elastin, utan också gör ditt ansikte mer ungdomligt genom att fylla upp det med produkter som silikon och hyaluronsyra. Du kan ta reda på om produkterna innehåller dessa ingredienser genom att läsa etiketterna. Var dock medveten om att många företag över-lovar resultat. Överväg att konsultera onlineforum som Paula’s Choice, som inkluderar produktrecensioner från läkare och personer som har provat produkten.
- Applicera en fuktkräm med solskyddsmedel kan hjälpa till att förhindra rynkor.
- Överväg att köra en luftfuktare i ditt rum på natten för att öka fuktigheten på din hud.
Steg 4. Exfoliera din hud
Död hud och skräp kan sätta sig i porer, fina linjer och rynkor och få din hud att se mindre ungdomlig ut. Använd en mild peeling för att rensa bort skräp och förhindra utbrott.
- Tänk på att exfolierare bara skrubbar bort ythuden och inte kan ta bort rynkor eller fina linjer.
- Välj en exfoliator med antingen syntetiska eller naturliga pärlor för att minimera irritation.
- Använd en mjuk tvättduk för att försiktigt exfoliera din hud.
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Du bör tvätta ansiktet med vatten av vilken temperatur?
Kall
Försök igen! Kallt vatten är inte den optimala temperaturen att tvätta ansiktet med. Även om det kan vara stärkande en varm dag, är det annars inte super-trevligt att tvätta ansiktet i iskallt vatten. Försök igen…
Häftigt
Stänga! Kallt vatten är inte ett fruktansvärt val att tvätta ansiktet med, eftersom det inte åldras din hud i förtid. Men det är inte heller idealiskt ur ett komfortperspektiv. Det finns ett bättre alternativ!
Värma
Korrekt! Varmt (men inte varmt) vatten är den bästa balansen mellan trevligt och hälsosamt att tvätta ansiktet med. Kallare vatten kan vara obekvämt, men varmt vatten kan torka ut din hud. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Varm
Inte exakt! Varmt vatten tenderar att torka ut din hud genom att ta bort nödvändiga oljor. Det i sin tur får ditt ansikte att se äldre ut, så du bör inte tvätta det med varmt vatten. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 4: Underhålla din ansiktshud genom livsstil
Steg 1. Gör ansiktsmuskelövningar
Att sträcka ut och träna dina ansiktsmuskler kan hålla blodcirkulationen och fina linjer och rynkor från att utvecklas. Upprepa dessa övningar en eller två gånger om dagen för att hjälpa din hud att bli fastare och se mer ungdomlig fastare ut.
- Lägg en hand på pannan och tryck huvudet mot den. Stanna i denna position i 10 sekunder.
- Sitt upprätt och lyft huvudet bakåt så att hakan pekar mot taket med stängda läppar. Gör en tuggrörelse med munnen och känna hur ansiktsmusklerna fungerar. Upprepa denna övning cirka 20 gånger.
- Luta huvudet mot taket igen och putta dina läppar i en kyssande rörelse. Upprepa denna övning två gånger genom att sticka ut dina läppar i tjugo sekunder varje gång.
Steg 2. Variera dina ansiktsuttryck
När du använder dina ansiktsmuskler får det ett spår att bildas under huden. När din hud åldras och förlorar elasticitet kan den inte längre fylla detta spår och orsaka fina linjer och rynkor. Att variera dina ansiktsgester kan hjälpa till att hålla ansiktshuden fastare längre.
Inkludera regelbunden träning i din livsstil också. Det främjar inte bara blodcirkulationen och håller dig frisk, men kan också hjälpa din hud att se mer ungdomlig ut
Steg 3. Ät en hudvänlig kost
Vissa studier har visat att en näringsmässigt välbalanserad kost kan skydda din hud och fördröja åldrande och förlust av elasticitet. Att konsumera ansiktsvänliga livsmedel som frukt och grönsaker kan främja en ungdomligare hud.
- Undvik mat med mycket fett och socker, vilket kan bromsa cellomsättningen och få din hud att se äldre ut.
- Ät mat som innehåller mycket vitamin A och betakaroten som frukt och grönsaker ökar cellomsättningen för en friskare hud. Gula och orange frukter och grönsaker är höga i vitamin A och betakaroten.
- Inför mat som innehåller mycket C -vitamin som citrusfrukter, vilket studier har visat kan främja yngre hud.
- Ha mat med mycket viktiga fettsyror, till exempel valnötter eller olivolja, för att hålla hudcellerna hydrerade.
- Undvik mat som innehåller mycket ohälsosamma fetter, vilket kan få din hud att se mindre ungdomlig ut.
- Kom ihåg att ohälsosam mat tar plats näringsrika val som kan främja frisk hud.
Steg 4. Drick mycket vatten
Hydrerad hud-från insidan och utsidan-är i allmänhet fylligare och fastare. Att dricka tillräckligt med vatten eller andra vätskor varje dag kan hjälpa till att hålla din hud frisk och se ungdomlig ut.
- Kvinnor bör dricka minst 9 koppar vatten om dagen för att hålla sig hydrerade. Män bör sikta på 13 koppar.
- Välj vatten för att hålla din hud ungdomlig. Icke-koffeinfritt te och läsk samt juice är också bra val.
- Kom ihåg att du också hjälper hydratisering genom att äta mycket frukt och grönsaker.
- Du kan ta kaffe eller koffeinhaltiga te och läsk ibland, men inser att de kan torka ut dig.
EXPERTTIPS
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
“Drinking lots of water helps you look healthier, which makes you look more rested and younger. People are usually hunched over staring at screens all the time, which makes you look more stressed and older. Being properly hydrated has great benefits because the water we intake is the lubricant for everything that happens in our body. If everything is dried-up inside, our skin is going to reflect that because the skin is the largest organ of the body.”
Steg 5. Undvik eller begränsa solens exponering
Ultraviolett strålning från solens strålar påskyndar den naturliga åldringsprocessen genom att bryta ner kollagen- och elastinfibrerna som håller din hud fast. Att spendera för mycket tid i solen kan åldra din hud snabbare, så undvik eller begränsa hur ofta du är i solen.
- Bär ett brett spektrum, hög SPF -solskydd varje dag.
- Ta på dig en mössa med en bred rand för att skydda din hud mot solljus.
- Sitt under ett paraply på stranden, poolen eller golfbanan.
Steg 6. Sluta röka
Rökning påskyndar den naturliga åldringsprocessen precis som sol exponering. Sluta röka för att hjälpa din hud att hålla fastare längre och få dig att se mer ungdomlig ut.
- Titta på huden hos rökare, särskilt runt munnen. Rökning kan inte bara torka ut din hud utan också främja utvecklingen av fina linjer och rynkor i ansiktet.
- Tala med din läkare om att sluta röka. Hon kan hjälpa dig att utveckla en effektiv behandlingsplan.
Steg 7. Hantera stress
Okontrollerad stress kan göra din hud känslig och utsatt för problem inklusive åldrande. Att begränsa stressen i ditt liv kan hjälpa din hud att se ungdomlig ut.
- Organisera din dag genom att ange gränser och minska din att-göra-lista. Schemalägg tid för att slappna av, undvik onödig stress.
- Ta bort ifrån stressiga situationer om möjligt.
- Lägg undan din telefon, dator eller andra enheter under en bestämd tid varje dag för att hjälpa dig att varva ner från världen. Att ta ett varmt bad kan hjälpa dig att slappna av och minska din stress.
- Gå en enkel promenad eller träna lätt, vilket kan lindra spänningsframkallande stress. Håll din träning försiktig, till exempel yoga, så att du inte spänner dina muskler ytterligare.
- Försök meditera, som har olika hälsofördelar, inklusive lägre blodtryck och puls, minskad ångest och depression, mindre stress och större känslor av avslappning och allmänt välbefinnande.
Steg 8. Acceptera skönheten i åldrandet
En av de positiva aspekterna av åldrande är att känna sig själv och ha självförtroende. Omfamna kurvorna och konturerna i ditt ansikte och se dem som märken av erfarenhet och visdom.
Låt din inre skönhet visa sig, vilket kan visa sig i ditt ansikte och få det att se yngre ut. Frisk hud och ett glödande leende kan göra underverk för varje kvinnas utseende
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vad är ett dåligt val av dryck om du försöker hålla din hud ung?
Vatten
Nej! Vatten är ett utmärkt val för att hålla din hud ung och frisk. Att hålla sig hydrerad är mycket viktigt för hudens hälsa, och vatten innehåller inga andra kemikalier som kan uttorka dig. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Kaffe
ja! Koffein kan vara uttorkande och när du blir uttorkad får din hud att se äldre ut, så du bör begränsa din konsumtion av koffeinhaltiga drycker. Om du gillar kaffesmaken kan du prova att dricka koffeinfritt så att din hud ser yngre ut. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Juice
Inte exakt! Fruktjuice innehåller mycket socker, men det kan också vara fullt av hudfriska vitaminer som A och C. Därför är juice inte det optimala valet, men det är inte ett dåligt sätt att hålla dig hydratiserad. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 4: Använda hemma behandlingar
Steg 1. Applicera aktuella retinoider
Retinoider är hudvårdsprodukter med vitamin A -derivat. Dessa kan förbättra hudens elasticitet, utseendet på fina rynkor, fläckar och hudens grovhet, vilket kan få dig att se yngre ut.
- Fråga din hudläkare eller läkare om att använda receptbelagda tretinoin och tazaroten för att minska tecken på åldrande.
- Tänk på att många försäkringsbolag inte täcker retinoider när de används för kosmetiska ändamål.
- Överväg att skaffa en receptfri hudkräm som har lågkvalitativa retinoider i sig. Dessa produkter är inte lika kraftfulla som receptbelagda retinoider och får inte din hud att se yngre ut på lång sikt.
- Var medveten om att användning av retinoider kan orsaka rodnad, torrhet och brännande hud. Att hålla huden återfuktad kan minska rodnad, liksom att hålla sig borta från solen.
Steg 2. Doppa på en ögonkräm
Det finns en långvarig truism att ögonen är fönstret till själen. Att använda en ögonkräm varje dag och natt kan hjälpa till att minska rynkor och fina linjer, slapphet, svullnad och mörka ringar runt ögonen, vilket hjälper dig att se mer ungdomlig ut.
- Tänk på en ögonkräm som har en rulle för applicering, som kan minska puffiness och få dig att se mer vaken ut.
- Använd en ögonkräm med mjukgörande medel för fyllning och glimmer för att lysa upp mörka ringar under dagen.
- Köp en ögonkräm för dag eller natt med ingredienser som vitamin A, vitamin C, kollagen och peptider för att förbättra det övergripande utseendet på din ögonhud. Du hittar dessa ingredienser genom att läsa etiketterna. Precis som med andra produkter, överväga att konsultera din hudläkare eller ett onlineforum med medicinska och offentliga recensioner innan du köper.
- Applicera krämen med ringfingret. Eftersom ögonhuden är så ömtålig och tunn är det lätt att dra i den, vilket kan leda till slapphet. Att använda ditt ringfinger kan hjälpa till att förhindra att du drar för hårt i din ögonhud.
Steg 3. Använd mikrodermabrasion hemma
Även om mikrodermabrasion tidigare var en behandling för läkarkontor, har många hudvårdsföretag börjat erbjuda mindre kraftfulla mikrodermabrasionssatser hemma. Överväg att använda en av dessa om du vill undvika mer involverade medicinska ingrepp.
- Köp ett kit på ditt lokala apotek eller större återförsäljare. Många kosmetika- eller hudvårdsbutiker säljer också kit. Be en professionell om hjälp med att välja den bästa produkten för dina behov.
- Tala med din läkare innan du använder ett hem för mikrodermabrasion. Hon kan ha förslag på märken du kan köpa eller om du helt ska undvika dem på grund av hudtillstånd eller allergi.
- Se till att följa förpackningsinstruktionerna för alla satser du köper. Att inte applicera produkter eller använda verktyget på rätt sätt kan leda till skador på din hud.
- Inse att mikrodermabrasionssatser hemma innehåller produkter som är mycket mindre potenta än vad läkare använder. Detta kommer att resultera i mindre dramatiska och kanske mer naturliga resultat än professionell mikrodermabrasion.
Steg 4. Applicera smink
Det har skett betydande framsteg inom sminktekniken. Nya formler hjälper inte bara att dölja tecken på åldrande, utan kan också hjälpa till att bekämpa dem. Att sätta kosmetika strategiskt på din hud kan hjälpa till att lysa upp och liva upp hela ditt ansikte.
- Kom ihåg att mindre är mer. Spackling på tung smink, som ögonskugga eller foundation, kan ha motsatt effekt och få dig att se äldre ut.
- Använd en primer för att dölja missfärgning och hyperpigmentering. Primers hjälper ofta till att reflektera ljus från din hud, vilket också kan få dig att se yngre ut.
- Applicera en flytande foundation eller tonad fuktkräm för att jämna ut din hudton och göra en slät palett för rodnad. Undvik krämfundament, som kan sätta sig i linjer och rynkor. Fyll på din primer och foundation med en dammning av genomskinligt pulver för att ställa in dem om du vill.
- Avsluta ditt ansikte med en grädde, vilket hjälper till att ge en frisk, ungdomlig glöd. Applicera rodnaden på dina kinder äpplen för att återskapa fylligheten av unga, fulla kinder.
- Använd ögonmakeup för att motverka hängande ögonhud och få dina ögon att se stora och ungdomliga ut. Applicera en ljus, nakenfärgad skugga som beige eller mocka, från dina fransar till din panna. Definiera din franslinje med en ögonskugga i grått, brunt eller svart för en mjuk look. Toppa det med ett lager mascara.
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Varför ska du använda ditt ringfinger för att applicera ögonkräm?
För att undvika att dra på den känsliga huden runt ögonen.
Trevlig! Huden runt ögonen är benägen att hänga, särskilt om du drar för hårt i den. Att använda ringfingret för att applicera ögonkräm tvingar dig att vara mildare och inte dra i huden så mycket. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
För att stoppa dig själv från att trycka ner för hårt och orsaka rynkor.
Försök igen! Rynkor orsakas av att använda ansiktsmusklerna, inte genom att trycka ner på huden utifrån. Oavsett vilket finger du använder för att applicera ögonkräm, kommer du inte att orsaka rynkor genom att trycka för hårt. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
För att säkerställa att du applicerar grädden jämnt.
Inte riktigt! Du kan applicera ögonkräm lika jämnt med pek- eller långfingret som med ringfingret. Det viktigaste är bara att applicera den framför en spegel så att du kan se till att du gör ett bra, jämnt jobb. Välj ett annat svar!
Egentligen är det bäst att applicera ögonkräm med pekfingret.
Nej! Du är förmodligen mer van att använda pekfingret än ringfingret, men det är bara problemet här. Du är mer benägna att utöva överdriven kraft med pekfingret, vilket är kontraproduktivt. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 4: Stramning av huden med medicinska behandlingar
Steg 1. Prova behandlingar med ljuskälla, laser eller radiofrekvens
Hudbehandlingar som använder ljuskällor, laser eller radiofrekvens kan främja nytt kollagen att växa i din hud. Nytt kollagen kan göra din hud mer elastisk och se mer ungdomlig ut. Tänk på följande om du vill prova någon av dessa behandlingar:
- Ljuskälla och laseralternativ tar bort hudens yttre lager och stimulerar sedan kollagentillväxt genom att värma det underliggande hudlagret. Din hud blir mjukare och stramare när den läker från proceduren.
- Ljuskälla eller laserresurfacing kan ta månader att läka och det kan ärr, ljusare eller mörkare din hud.
- Fråga din läkare om att testa en nonablativ laserbehandling. Detta kan vara ett bättre alternativ om din hud har mindre hängande och rynkor.
- Tänk på en annan nonablativ behandling med radiofrekvens. Var medveten om att resultaten från radiofrekvensen är mindre dramatiska än lasrar och ljuskällor. Resultaten kan sträcka sig från mild till måttlig.
- Fråga om ditt försäkringsbolag täcker någon av dessa behandlingar.
EXPERTTIPS
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Microneedling kan hjälpa till att återställa kollagen och elastin till din hud.
Licensierad estetiker Alicia Ramos säger:"
Steg 2. Genomgå hudskalning
Om laser- eller ljusterapier skrämmer dig finns det mindre invasiva behandlingar du kan överväga. Kemiska peeling, dermabrasion och microdermabrasion tar bort det yttre lagret av din hud och kan förbättra elasticiteten och få ditt ansikte att se mer ungdomligt ut. Tänk på några av följande fakta om du överväger dessa behandlingar:
- Din läkare kommer att applicera en syra på det översta lagret av din hud under en kemisk peeling. Detta kan bränna bort några rynkor, fina linjer och fräknar. Läkning från en kemisk peeling kan ta veckor. Du kan också behöva flera behandlingar för att få resultat.
- Dermabrasion slipar bort hudens ytskikt. Detta stimulerar produktionen av en nyare, ungdomligare hud. Du kan se resultat och läka helt av proceduren inom några månader.
- Microdermabrasion är som dermabrasion, men tar bara av ett litet lager hud. Du kan behöva flera mikrodermabrasionsbehandlingar för att se resultat, men det tar mindre tid att läka än dermabrasion. Var medveten om att mikrodermabrasion inte alltid har dramatiska resultat.
- Tänk på att försäkringsbolag i allmänhet inte täcker dessa behandlingar av skalningsbehandlingar.
EXPERTTIPS
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Skincare Professional
Kemiska peeling kan uppmuntra din hud att läka sig själv.
Estetiker Alicia Ramos säger:"
Steg 3. Ha Botox -injektioner
Botox, som är en produkt gjord med Botulinum toxin typ A, kan hjälpa din hud att se mjukare och mindre skrynklig ut. Överväg Botox om du föredrar att undvika att ta bort hudlager eller andra mer invasiva behandlingar. Tänk på följande om du vill prova Botox:
- Botox varar i tre till fyra månader. Du behöver upprepa injektioner för att behålla dina resultat.
- Botox hindrar musklerna från att dra sig samman och kan göra det svårt att flytta dina ansiktsmuskler. Detta kan begränsa hur väl du kan uttrycka dina känslor.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka Botox för kosmetiska ändamål.
Steg 4. Skaffa mjukpappersfyllmedel
Det finns andra typer av injektioner utöver Botox som kallas fillers. Dessa använder mjuka vävnader, inklusive fett, kollagen och hyaluronsyra för att fylla upp och strama din hud. Tänk på följande om du funderar på fyllmedel:
- De kan orsaka svullnad, rodnad och blåmärken.
- Precis som Botox kan du behöva få upprepade injektioner eftersom de flesta fyllmedel håller i några månader.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte kommer att täcka påfyllningsinjektioner för kosmetiska ändamål.
Steg 5. Överväg en kirurgisk ansiktslyftning
Om du är mycket orolig för att få ditt ansikte att se yngre ut, kanske du vill ha en ansiktslyftning. Detta är det mest extrema sättet att få ditt ansikte att se yngre ut och du bör endast genomgå det efter noggrant övervägande och samråd med din läkare. Tänk på följande om du funderar på en ansiktslyftning:
- En ansiktslyftning kan medföra betydande medicinska risker.
- En ansiktslyftning kommer att ta bort överflödig hud och fett och strama musklerna och bindväven i ditt ansikte.
- Det kan ta lång tid att läka och du kan ha blåmärken och svullnad i många veckor efter operationen.
- Ansiktslyft har långvariga resultat på 5-10 år.
- Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte täcker ansiktslyft för kosmetiska ändamål.
Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
Vilken typ av hudtrampningsförfarande behöver upprepas med några månaders mellanrum?
Laser -ytbehandling
Nej! Laser resurfacing tar bort hudens yttre lager och uppmuntrar de underliggande lagren att släta ut och stramas när de läker. Den läkning tar månader, så du kan faktiskt inte få laser -ytbehandling ofta. Prova ett annat svar …
Kemiska peeling
Inte riktigt! Det kan ta flera kemiska skal för att du ska se märkbara resultat. När du väl har fått dessa resultat behöver du dock inte göra mer kemiska peeling på några månader för att din hud ska se bra ut. Försök igen…
Botox injektioner
ja! Botox -injektioner fyller ut din hud och får den att se mindre skrynklig ut. Resultaten varar dock bara i tre eller fyra månader, så du måste upprepa proceduren regelbundet för att bibehålla effekterna. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
