Lupus är en autoimmun sjukdom där kroppen angriper normala vävnader. Detta händer när kroppen producerar antikroppar mot sig själv. Det finns två typer av lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) och discoid lupus erythematosus (DLE). SLE precis som namnet antyder är en systemisk sjukdom som påverkar många olika delar av kroppen. DLE -typ av lupus är en mindre allvarlig sjukdom som främst påverkar huden. Även om DLE inte nödvändigtvis är farligt för den allmänna hälsan, är det en kronisk hudsjukdom. Båda typerna av lupus följer ett mönster av periodiska uppblossningar som växlar med eftergift. Symtom på lupusflares inkluderar trötthet, ledvärk, stelhet och svullnad, fjärilsutslag, skador på huden, munsår, bröstsmärta, minnesstörning och andfåddhet. Att lära sig att hantera dessa symtom kan bidra till att göra dig mer bekväm under en lupusflare.
Steg
Metod 1 av 4: Använda strategier för egenvård
Steg 1. Få tillräckligt med sömn
Ett av de kända symptomen på en lupusflare är trötthet. En person som lider av en lupusflare behöver tillräcklig vila för att övervinna sina symtom och utföra sina dagliga aktiviteter.
- Försök att få minst åtta timmars sömn på natten. Ta dig in i rutinen genom att gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag.
- Tupplurar under dagen kan också bidra till att minska trötthet.
Steg 2. Minska exponeringen för solljus
Många lupusflares utlöses av exponering för solljus. Därför är det viktigt att du skyddar dig mot solljus genom att bära solglasögon och använda ett paraply för att skydda din hud från direkt solljus.
- Att undvika direkt solljus och minska exponeringen för solljus, så enkelt som det kan tyckas, kan göra stor skillnad i frekvensen och svårighetsgraden av lupusflares.
- Kom också ihåg att bära solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 55 innan du går ut, även under grumliga dagar (skadliga UV -strålar kan tränga in i molnen).
- Använd solskydd och gå ut i solen bara när det är absolut nödvändigt.
Steg 3. Prova meditation
Stress kan leda till en lupusflare. Meditation kan användas som en teknik för att lugna kropp och själ. Det används ofta av personer som lider av sjukdom för att uppnå fysisk avslappning, mental lugn och psykologisk balans. Vissa bevis tyder på att meditation kan bidra till att förbättra livskvaliteten för speciellt lupuspatienter. Mindfulness -meditation är ett enkelt och effektivt sätt att börja en övning av daglig meditation:
- Sitt bekvämt, antingen i en stol, med korsade ben eller på knä.
- Börja uppmärksamma din andning. Ditt sinne kommer så småningom att vandra. När du får ditt sinne att vandra, ta tillbaka din uppmärksamhet till din egen andning.
- Stanna inte för att stanna kvar eller döma dina tankar.
- Fortsätt denna process en kort stund, till exempel fem minuter om du försöker för första gången. Upprepa denna övning ofta, minst en gång om dagen. När du börjar utöva mindfulnessmeditation regelbundet kan du gradvis öka längden på sessionerna om du så önskar.
Steg 4. Få regelbunden måttlig träning
Motion är bra för din fysiska hälsa och det kan också hjälpa till att kontrollera stress, vilket ofta orsakar uppblossningar. Försök att få 30 minuters måttlig träning varje dag.
- Några bra övningar att prova inkluderar att promenera, cykla, simma eller ta en aerobicslektion.
- Välj något som du gillar att göra och som är lämpligt för din nuvarande kondition.
Steg 5. Undvik stora grupper av människor eller människor som är sjuka
Personer med lupus är mer mottagliga för virusinfektioner, så det är bäst att undvika stora folkmassor så mycket som möjligt. Du kanske också vill undvika människor när de är sjuka för att skydda dig själv.
Steg 6. Engagera dig i aktiviteter som ger komfort
Lupus kan bli en mycket smärtsam sjukdom. Det finns dock några sätt att hantera smärtan och göra din dag bekvämare. Dessa tekniker kan också hjälpa till att minska stress, vilket minskar risken för skov.
- En av dessa komfortåtgärder är en bra massage. En bra massage kan vara mycket avslappnande och lugnande, eftersom det kan hjälpa till att lindra både ledvärk och systemisk smärta.
- Se en massageterapeut, utför självmassage eller be en familjemedlem eller vän att massera det smärtsamma området åt dig.
- Använd värmebehandling. Ett annat sätt att lindra smärta och främja komfort är genom att använda värme. Till exempel kan en varm dusch eller ett varmt bad lindra systemisk smärta. För lokal smärta kan en varm handduk eller en varm kompress placeras över den drabbade leden eller området.
- Se till att den varma kompressen eller den varma handduken inte bränner huden. Lägg en torr handduk runt den varma kompressen om den är för varm.
- Värme hjälper till att lindra smärta genom att öka blodcirkulationen på platsen för smärtan.
Metod 2 av 4: Behandling av Lupus bloss med läkemedel
Steg 1. Ta kortikosteroider
Kortikosteroider är läkemedel som minskar inflammation. De kan också minska ledvärk, inflammation från utslag och huvudvärk. Låga doser av orala eller aktuella kortikosteroider erbjuds ofta som ett sätt att hantera lupusfall som inte involverar större organsystem.
Din läkare kan ordinera rätt kortikosteroid och dos för att behandla ditt fall av lupus. Fråga din läkare om potentiella biverkningar av kortikosteroiden som han eller hon rekommenderar, och hur man hanterar dem
Steg 2. Använd NSAID
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxennatrium kan hjälpa till med smärtan som känns vid lupusflares. Lupuspatienter är dock mer mottagliga för komplikationer som orsakas av att ta NSAID (inklusive högt blodtryck och nedsatt njurfunktion), så diskutera denna behandlingsmetod med din läkare innan du börjar.
Steg 3. Prova immunsuppressiva medel
För allvarliga lupusfläckar kan immunsuppressiva medel användas. I lupus har det fastställts att kroppens eget immunsystem angriper kroppens celler. Immunsuppressiva läkemedel kan minska detta immunsvar i kroppen och minska dess effekter.
Steg 4. Ta läkemedel mot malaria
I vissa fall av lupus kan läkemedel mot malaria användas för att behandla ledvärk, utslag, trötthet och andra symtom på bloss. Din läkare kan avgöra om läkemedel mot malaria som hydroxiklorokinsulfat och klorokinfosfat kan ge dig en viss lättnad. Han eller hon kan också diskutera potentiella biverkningar, som inkluderar:
- Matsmältningsproblem som mage, illamående, kräkningar och diarré
- Huvudvärk och/eller yrsel
- Suddig syn
- Sömnproblem
- Kliande
Metod 3 av 4: Använda alternativ medicin
Steg 1. Rådfråga din läkare innan du påbörjar några alternativa behandlingar
Forskning om lupus pågår fortfarande, och det finns mycket om sjukdomen som fortfarande är okänd och inte verifierad av vetenskapliga bevis. Av denna anledning finns det ett antal traditionella och alternativa behandlingar som kan hjälpa till att minska dina lupusutbrott, även om de ännu inte är allmänt antagna. Du bör dock diskutera dessa behandlingar med din läkare innan du börjar någon av dem.
- Din läkare måste informeras om alla behandlingar du använder, så att han eller hon kan ge dig den mest effektiva vårdplanen.
- Din läkare kan också berätta om potentiella biverkningar eller komplikationer av att använda en alternativ behandlingsmetod, baserat på ditt specifika fall och symptom.
Steg 2. Ta dehydroepiandrosteron (DHEA) tillskott
Denna typ av medicinering, en svagt androgenetisk steroid, kan stabilisera symtomen på lupus, eftersom studier har visat ett omvänt samband mellan androgennivåerna i kroppen och utvecklingen av lupus. Fråga din läkare om denna behandling är rätt för ditt fall och om eventuella biverkningar (t.ex. akne-liknande hudutbrott).
Steg 3. Presentera linfrö i din kost
Linfrö är ett ämne som antas minska inflammation. Det finns en indikation på att det kan hjälpa njurfunktionen hos vissa lupuspatienter (njurarna är några av de organ som påverkas mest av lupus).
- Prova att tillsätta linfrön till spannmål eller till tomat eller apelsinjuice.
- Linfrön kan också tas i form av linfröolja. Den rekommenderade dagliga dosen (vanligtvis bara en tesked eller två) kan tas med vatten eller blandas med sallad.
Steg 4. Konsumera fiskolja
Fiskolja kan också användas för att hantera lupusflares. Nyligen genomförda studier har visat en potentiell minskning av lupusflares bland människor som tar fiskolja regelbundet. Fiskolja innehåller omega-3 som kan hjälpa till att minska inflammation.
- Fiskolja tas vanligtvis i form av orala kapslar.
- Tala med din läkare om mängden fiskolja du ska ta varje dag, baserat på ditt hälsotillstånd.
Steg 5. Följ en antiinflammatorisk diet
Eftersom lupus är en inflammatorisk sjukdom är det viktigt att äta en kost som minskar inflammation. Håll dig till frukt, grönsaker, proteiner och andra livsmedel som inte främjar inflammation och undvik mat som är känd för att orsaka inflammation.
Undvik nattsakgrönsakerna, som inkluderar paprika, aubergine, tomater och vitpotatis. Dessa livsmedel innehåller solanin som bidrar till inflammation och smärta
Steg 6. Experimentera med en ört som kallas astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) är en ört som kan tas för att minska ett överaktivt immunsystem hos lupuspatienter.
Astragalusrot kokas i vatten i några minuter för att göra ett bryggt te
Metod 4 av 4: Förhindra uppblossningar i framtiden
Steg 1. Undvik om möjligt att använda p -piller
P -piller kan orsaka att lupus blossar upp och öka risken för att utveckla lupus. Tala med din läkare om alternativ för preventivmedel om du är sexuellt aktiv.
Steg 2. Lär dig känna igen en kommande bloss
Varje persons lupusfall är olika och har olika symptom. Med tiden kan du komma att inse att ett visst symptom, till exempel ovanlig trötthet eller utslag, är förknippat med bloss i ditt fall. När du väl känner igen signalerna om en kommande bloss kan du i förväg agera för att minska dess svårighetsgrad. Till exempel, om din signal om en uppblossning är trötthet, se till att få extra vila så snart du börjar känna dig trött, eftersom det kan minska blosset.
Steg 3. Förstå att infektioner kan orsaka en lupusflare
Om du har någon form av infektion ökar dina chanser att få en lupusflare. Detta beror på att virus- eller bakterieinfektioner angriper immunsystemet; denna attack kan utlösa bloss.
- Behåll din personliga hygien.
- Tvätta händerna ofta för att förhindra spridning av mikroorganismer som potentiellt kan orsaka infektion. Du bör se till att använda vatten och tvål när du tvättar händerna. Om inget vatten eller tvål är tillgängligt, kommer antibakteriell gel som handsprit att göra i en nypa.
- Behåll en ren miljö. Även om det är viktigt att hålla sig ren är det också viktigt att hålla miljön fri från bakterier för att immunsystemet inte ska utlösas. Rengör alla ytor i ditt hus med antibakteriella rengöringsmedel, dammsugare eller luftmattor ofta och tvätta dina lakan och handdukar regelbundet.
- Håll dig uppdaterad om vaccin mot influensa och lunginflammation.
Steg 4. Ät en hälsosam kost
Att följa en hälsosam kost kan hjälpa till att förhindra framtida bloss. Ät massor av hela livsmedel, till exempel frukt, grönsaker och magert protein. Försök att minimera salt, fett och animaliskt protein. Undvik också mjölk, mejeriprodukter och rött kött. Håll dig också borta från koffein, citrusfrukter, paprika, salt, tobak och socker.
Steg 5. Ansträng dig inte för mycket fysiskt
Fysisk stress från överansträngning och brist på vila kan förvärra symtomen på lupus och orsaka skov. Regelbunden måttlig träning kan dock bidra till att minska uppblossningar och symtom. Försök att hålla din aktivitetsnivå och vilotid balanserad.
Steg 6. Hitta känslomässigt stöd
Känslomässig stress orsakas ofta av att man konfronteras med en situation som man inte nödvändigtvis vet hur man ska åtgärda, inklusive långvariga sjukdomar som lupus. Eftersom undvikande av stress är ett sätt att minska lupusflares, är det viktigt att hitta emotionellt stöd.
- Prata med en pålitlig familjemedlem eller vän. Att uttrycka hur du känner kan hjälpa till att lindra stress du känner. Din förtrolige kan också ge dig värdefull insikt.
- Prata med en terapeut som kan ge dig professionella tips om hur du kan hantera situationen som orsakar dig stress.
- Be din läkare om information om stödgrupper som består av andra personer med lupus.
Steg 7. Var medveten om att att ta ett nytt läkemedel också kan utlösa en lupusflare
Tala alltid med din läkare innan du börjar eller slutar med ett läkemedel, inklusive växtbaserade läkemedel och kosttillskott. Tala med en lupusspecialist om de läkemedel som kan orsaka att ditt tillstånd förvärras. Läkemedel som är allmänt kända för att orsaka lupusflares inkluderar:
- Antibiotika som innehåller sulfonamider
- Vissa växtbaserade läkemedel som echinacea
- Högdos p-piller
- Penicillin
