En knäskada kan vara försvagande och helt enkelt irriterande, så självklart vill du läka det så gott du kan. När du först får en skada, öva RICE -metoden för att påbörja läkningsprocessen, och gå till läkaren om du har svårt att stå eller svullnaden är svår. Din läkare kan diagnostisera problemet och erbjuda lösningar som hjälper dig att läka från din skada.
Steg
Metod 1 av 4: Användning av RICE -metoden under de första dagarna
Steg 1. Stoppa vad du än gör när du känner att ditt knä skadas
Det är vanligt att du tycker att du ska spela igenom smärtan, vilket innebär att du ska fortsätta även om du gör ont. Knäskador är dock allvarliga, och du kan göra saken värre om du inte slutar med det du gör.
Under de tre första dagarna efter din skada, använd RICE -metoden redan innan du träffar din läkare
Steg 2. Håll dig borta från knäet
"Vila" är den första delen av RICE -metoden. Det betyder att du ska hålla dig borta från knäet så mycket som möjligt de första dagarna, särskilt om du inte har träffat läkaren än och du inte vet vad som är fel. Att vila ditt knä hindrar dig från att göra skadan värre och hjälper till att starta läkningsprocessen. Ta några lediga dagar från jobbet om du kan.
Be om hjälp i huset
Steg 3. Använd is för att minska smärta och svullnad
"Ice" är "jag" i RICE. Applicera is på ditt knä i 15-30 minuter i taget och gör det så ofta som möjligt de första 48 timmarna efter skadan. Ta pauser på minst 10 minuter mellan varje applikation. Efter de första 48 timmarna kan du byta till att applicera is varannan timme. Isen får din led att må bättre genom att dämpa smärtan och hjälpa till med inflammation. Använd alltid en handduk mellan isen och huden, eftersom is mot huden kan skada den.
Undvik att applicera värme, eftersom det kan göra svullnaden värre
Steg 4. Sätt på ett elastiskt bandage eller en hängslen för att komprimera det
"C" står för "komprimera". Att komprimera leden ger den stöd och låter den tid att läka. Du kan använda en elastisk knäställning, eller så kan du linda ett essförband runt knä och ben. Du bör bära detta bandage så länge ditt knä känns skadat eller åtminstone tills du träffar läkaren om du bestämmer dig för att gå.
För att linda ditt ben, förläng det framför dig. Börja med ena änden av ett essförband och linda det hela vägen runt ditt nedre lår så att det går tillbaka över sig själv. Flytta sedan ner ditt ben och överlappar bandaget när du lindar det runt och runt benet. Lämna lite extra utrymme när du går runt knäskyddet. När du når slutet, stoppa in det eller låt det fastna i sig själv om det är den självhäftande typen. Packa inte in den så hårt att den avbryter cirkulationen
Steg 5. Höj benet för att minska svullnaden
"Elevate" är den sista delen av RICE. Håll ditt knä upprätt på en fotpall eller soffan. I sängen kanske du vill lägga en kudde bakom knäet för att stödja den. Om du är på jobbet kan du försöka sätta upp benet på en annan skrivbordsstol.
När du höjer benet måste vätskan runt knät arbeta mot tyngdkraften, så att en del av det rinner bort
Metod 2 av 4: Se doktorn för diagnos
Steg 1. Besök läkaren för svullnad, problem med att flytta knäet eller problem med att bära vikt
Lätt svullnad är förmodligen okej, men om du har svår svullnad och du inte kan förlänga benet bör du uppsöka läkare. Du bör också träffa läkaren om du inte kan stå på benet eller om ditt knä ser uppenbart deformerat ut.
Om du har feber utöver rodnad eller svullnad runt knäet, besök din läkare också
Steg 2. Var beredd på att diskutera eventuella skador du har haft
Din läkare kommer att vilja veta detaljerna om hur du skadade ditt knä. Till exempel kommer de att vilja veta vilken typ av rörelse som orsakade skadan och om du kände eller hörde en "pop" när det hände.
På samma sätt kommer din läkare att vilja veta hur snabbt det svullnade (om det gjorde det) och om du hade ont nästan omedelbart eller om det kom långsamt
Steg 3. Förvänta dig att läkaren utför en fysisk undersökning
De kommer att jämföra det problematiska knäet med ditt andra knä. De kan också se hur långt du kan förlänga ditt ben. Du kan behöva stå på knäet om det inte är för smärtsamt. Låt din läkare veta om du upplever någon skarp eller tråkig smärta under denna undersökning, eftersom den informationen kan vara användbar.
Läkaren kommer troligtvis att trycka på ditt knä försiktigt eller försöka dra i ligamenten, beroende på vilken typ av skada de tror att du har
Steg 4. Var redo för röntgen och andra avbildningstester
Din läkare kanske vill ha en vanlig röntgen eller en CT-skanning. En CT-skanning kombinerar röntgenbilder från olika vinklar för att skapa en mer komplett bild. Dessa bildskanningar fungerar bäst för att undersöka dina ben. Om din läkare misstänker problem med dina ledband eller muskler kan de beställa MR eller ultraljud.
Dessa tester ska inte vara smärtsamma. Du behöver bara ligga still medan teknikern tar bilderna
Steg 5. Diskutera behovet av andra diagnostiska tester, som blodprov
Vissa knäproblem beror på problem som gikt. I så fall kan du behöva ta blod. En tekniker tar blod från din arm för att skicka iväg för testning. Ett annat möjligt test är att få vätska från knäet.
Om du har vätska från ditt knä kommer läkaren att förstöra området först. Sedan kommer de att använda en lång nål för att extrahera vätskan. Det ska vara relativt smärtfritt, men kanske lite obehagligt
Metod 3 av 4: Pröva medicinska ingrepp på din läkarkontor
Steg 1. Fråga din läkare om strävan efter svullnad
Om ditt knä är mycket svullet kan de erbjuda ett förfarande som kallas aspiration. De kommer att använda en nål för att dra bort vätska från knäet, vilket hjälper till med svullnad och smärta. Denna procedur kan ta några minuter, och de kan använda bildskanningar för att hjälpa nålen.
Vanligtvis bedövar de området innan nålen sätts in
Steg 2. Tala med din läkare om knäinjektioner, vilket kan vara fördelaktigt
Flera typer av knäinjektioner är tillgängliga för dig. Din läkare kommer att veta vilka alternativ som är bäst för just din situation, men de kan minska din smärta och inflammation. Du kan behöva bara ett skott eller en serie skott. De kommer vanligtvis att dämpa området innan de gör en injektion, så det är vanligtvis inte smärtsamt.
- En typ är ett kortikosteroidskott. Det kan hjälpa mot inflammation och smärta, inklusive artritsmärta.
- En annan typ är hyaluronsyra. Vätskan i detta skott liknar det smörjmedel som din kropp redan producerar, och läkaren skulle sätta in det i leden. Det kan hjälpa mot smärta.
- En trombocytrik plasmainjektion fungerar bäst för yngre människor. Det kan också hjälpa äldre med artrit. Det kan minska inflammation och uppmuntra läkning.
Steg 3. Fråga din läkare om du behöver en sjukgymnast
Med vissa knäskador kan en sjukgymnast hjälpa dig att bygga upp styrka och flexibilitet i ditt knä, utan att göra skadan värre. Dessutom kan de lära dig hur du sveper ditt knä på lämpligt sätt för att skydda det från ytterligare skada.
- Försäkring täcker vanligtvis åtminstone viss sjukgymnastik.
- Motion är en viktig del av rehabilitering efter en knäskada. Tala med din läkare eller sjukgymnast om vilka typer av fysisk aktivitet som är säkra och lämpliga för dig under din återhämtning.
Steg 4. Diskutera om operation kan vara nödvändig
Inte alla knäskador kommer att kräva operation, men vissa kommer att göra det. Speciellt slitna ledband, som vanligtvis klassificeras som stukningar i grad III, behöver ofta kirurgi för att reparera dem. Tala med din läkare om detta är en nödvändighet för dig.
- En annan typ av operation är en delvis knäbyte, där läkaren bara tar bort och ersätter de skadade delarna med metall eller plast. Denna operation kan också ibland göras med små snitt, vilket minskar din återhämtningstid.
- Du kan också behöva ett komplett knäbyte, där läkaren tar ut leden och sätter i metall- eller plastbyten. Vanligtvis behöver du en traditionell operation för denna procedur, så återhämtningstiden är lite längre.
Metod 4 av 4: Ta hand om din knä hemma på lång sikt
Steg 1. Ta mediciner som din läkare ordinerat
Din läkare kan rekommendera en antiinflammatorisk, till exempel om du har en stukning eller andra problem med ledbandet. Alternativt, om du har något som gikt, kommer läkaren att ordinera något för att behandla det. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om medicinen.
- Fråga din läkare om vilka receptfria läkemedel du kan ta för att hjälpa.
- Din läkare kan också ordinera dig krämer för att dämpa smärtan.
Steg 2. Använd receptfria NSAID för att hjälpa till med smärta och inflammation
Prova aspirin, ibuprofen eller andra NSAID som naproxennatrium. Dessa mediciner har några antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa svullnaden, och de kommer också att hjälpa mot smärtan.
- Läs alltid instruktionerna på flaskans baksida när du tar mediciner. Tala med din läkare om vilken som är bäst för dig.
- Du kan också prova receptfria smärtlindrande krämer.
Steg 3. Bär ett knästöd eller kast om du har en fraktur eller ligamentskada
Läkaren kommer sannolikt att rekommendera att du får en av dessa för att immobilisera ditt knä med vissa typer av skador. De hjälper till att hålla ditt knä på plats så att det har en chans att läka.
Skådespelarna måste läggas på läkarkontoret. Du kan få knästöd på de flesta apotek och stora boxbutiker
Steg 4. Använd kryckor för att ta av dig knäet
Med många skador kommer viktminskningen att ge ditt knä tid att läka. Det kan också lindra smärta, eftersom du inte kommer att lägga påfrestningar och påfrestningar på benet, leden eller ligamenten. Om det är lättare för dig kan du använda en rullator eller till och med en rullstol.
- Du hittar kryckor på apotek, stora boxbutiker och medicintekniska butiker.
- Om du har låga pengar kan du ibland hitta kryckor i sparsamhetsbutiker, eller din försäkring kan täcka det om din läkare skriver ett recept på dem.
Steg 5. Prova akupunktur för smärtlindring
Vissa människor har lycka till med smärtlindring från akupunktur. Akupunktur är där en utövare placerar små nålar i kroppen för att hjälpa till med sjukdomar. Det är en relativt smärtfri och säker procedur, så länge du går till en ansedd akupunktör.
Be din läkare om en rekommendation till en lokal akupunktör
Steg 6. Följ upp med din läkare om ditt knä fortsätter att göra ont
Din läkare eller sjukgymnast kommer sannolikt att ge dig en uppskattning av hur lång tid din återhämtning ska ta. Om du känner att du inte läker så snabbt som du förväntade dig, eller om du har andra problem, kontakta din läkare för en tid.
