Oavsett om du pratade för mycket, sjöng för mycket, skrek på en konsert eller nöjespark eller hanterade sjukdomar, kan du få för mycket belastning på din röst. Tack och lov borde du kunna återfå det snart nog med grundläggande hemtjänst. För att återställa din röst efter att ha tappat den, trösta halsen med vatten, te och andra lugnande medel och vila din röst så mycket som möjligt genom att tala så lite du kan, andas genom näsan och undvika irriterande ämnen. Om din röst inte återkommer inom flera dagar efter hemvård kan det vara bäst att konsultera en läkare för professionell rådgivning och behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Trösta halsen
Steg 1. Drick mycket vatten
Det bästa du kan göra för dina värkande stämband är att dricka vatten. Ingenting på hela jorden är bättre för dig än bra H2O. Förvara den i rumstemperatur för att undvika att chocka halsen med den frysande eller brinnande vätskan.
Du ska inte tugga på grejerna som om det är ditt jobb. Din kropp är väldigt bra på att berätta när du är törstig, så ignorera det inte. Drick regelbundet, men förnuftigt. Det hjälper inte bara att återställa din röst, men det är bra för din kropp, ditt matsmältningssystem, din hud, din vikt, dina energinivåer och nästan allt däremellan
Steg 2. Gurgla saltvatten
Fyra gånger om dagen, värm upp ett glas vatten i mikrovågsugnen (tills det är väldigt varmt, men inte varmt) och lös upp en matsked salt i den. Gurgla hela grejen. Detta hjälper till att hantera slem i halsen.
Oroa dig inte för smaken - du sväljer den inte. Faktiskt, om du har ont i halsen, kommer du troligtvis att känna tröst
Steg 3. Överväg att dricka te med honung och citron
Det finns två sidor av historien här: Vissa människor tror att te (särskilt kamomill med honung och citron) är en bra sång. Det har använts i decennier på detta sätt. Vet dock att syra är dåligt för din epitelvävnad (de saker som utgör dina röstveck) och både te och citron är sura. Vad är din dom?
Det är dock inget fel med honung. En annan vanlig (men mindre vanlig) metod är en sked honung rak. Vilken bra ursäkt för att få din honung på! Därefter säger de skedar Nutella
Steg 4. Häng huvudet över ånga i fem minuter två gånger om dagen
Ånga kan öka fukten i halsen. Det är samma anledning som du ser divor som bär halsdukar när de är sjuka - det är för tanken att värme är bra för halsen.
Kokande vatten är ett enkelt sätt att skapa ånga. Lägg en handduk över huvudet och grytan med varmt vatten så att du får en bra mängd ånga. Prova att lägga till några eteriska oljor om du vill. Du kan också hänga runt luftfuktaren. Eller slå på duschen, koppla avloppet, stäng av fläkten och andas djupt. (Använd vatten på ett ansvarsfullt sätt, särskilt när det är en torka)
Steg 5. Använd pastiller
Många sångare är på den hala almvagnen (låter lite roligt om du aldrig hört talas om det), men den officiella vetenskapliga domen är fortfarande ute. Hala alm -pastiller har bra recensioner, men det finns ingen vetenskap för att säkerhetskopiera varför de fungerar. Det kan vara en placebo -effekt.
Även om det inte finns någon matematik bakom det, är de åtminstone inte skadliga. Pastiller i allmänhet kommer att erbjuda någon form av tillfällig lindring
Metod 2 av 3: Vila halsen
Steg 1. Ge din hes röst en paus
Det bästa du kan göra är att inte prata alls på ett par dagar. Vokal vila är nödvändig för att din epitelvävnad ska repareras. Tystnad är trots allt gyllene.
- Om du måste kommunicera med någon, anteckna istället för att viska. Viskning kan få dina stämbanden att slå ihop lika starkt som om du ropade. Att föra anteckningar kan också vara roligt, om du ritar bilder eller får mottagaren att avkoda meddelandet!
- Om du har ett jobb som kräver att du höjer rösten för att bli hörd, använd mekaniska medel för att göra dig själv högre.
- Tugga tuggummi eller suga på pastiller så att du inte har något annat val än att hålla munnen stängd. Det kommer också att förbättra salivproduktionen.
Steg 2. Andas genom näsan
Förhoppningsvis kom du på det här när du fick beskedet att inte prata och hålla käften stängd. Hur skulle du annars andas, men genom näsan? Andas genom munnen gör det torrt, så förhoppningsvis har du inte täppt näsa och kan fortfarande andas på något sätt!
Steg 3. Ta inte aspirin under några omständigheter
Om en av anledningarna till att du kan ha tappat rösten för att du skrek för högt, har du förmodligen brutit en kapillär. Aspirin kan minska koagulationen och orsaka överdriven blödning som kan hindra läkningsprocessen.
Det finns andra sätt att lindra smärta om halsen är repig. Vi kommer till dem i nästa avsnitt
Steg 4. Rök inte
Big duh, eller hur? Om du har bott under en sten är rökning en orsak till torrhet i halsen, förutom många andra negativa hälsokonsekvenser.
Rökning kan vara orsaken till att din röst förändras. När allt kommer omkring använder dina lungor rök för att producera ljud. Vad förväntar du dig? Sluta röka och du kan se en omedelbar förbättring
Steg 5. Undvik sura livsmedel
Livsmedel som tomater, choklad och citrusfrukter är mycket sura; den syran river bort vävnaden i dina vokalveck. För att vara mest bekväm med din ont i halsen är det bäst att undvika detta så mycket som möjligt.
Kryddig mat är inte heller bra för din röst. Allt som orsakar en reaktion bör undvikas. (Det är därför vatten är så löjligt bra för dig - det är helt naturligt.)
Metod 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
Steg 1. Se en läkare om din röst inte kommer tillbaka inom 2 eller 3 dagar
Om du gungade ut på en konsert lite för hårt igår kväll är det helt normalt att tappa rösten nästa dag. Men om du slumpmässigt tappar rösten utan andra symptom, är det förmodligen tecknet på ett större problem. Kontakta din läkare för ytterligare vägledning.
Steg 2. Behandla andra frågor
Om du kämpar med en hård förkylning är det inte vettigt att ta itu med din röst - slå först på ditt immunsystem och din röst faller på plats. Om du upplever andra symtom, adressera dem först. Det kan lösa ditt problem.
Steg 3. Ta det långsamt
Även om din röst blir bättre, fortsätt dina röstfriska vanor. Tänk på det som att slutföra en antibiotikakur; även om du mår bra efter de första dagarna måste du fortfarande ta resten. Om du fortsätter så kommer du till 100% och stannar där.
