Tyvärr upplever nästan alla en viss grad av sorg och obehag i sitt liv. Detta kan bero på förlust av en älskad, ett brutet äktenskap eller en mängd andra livsförändrande händelser. När den personen kommer överens med situationen de befinner sig i kan de luta sig mot sina vänner och familj för att få stöd, och du kan förväntas sympatisera med dem. Du kan försäkra någon om att du bryr dig om dem och sympatisera med deras situation genom att prata med dem eller hjälpa dem under denna svåra tid i livet.
Steg
Metod 1 av 3: Att visa sympati verbalt
Steg 1. Var direkt
Berätta för personen att du bryr dig och är ledsen för den oroliga tiden de upplever. De flesta människor känner sig besvärliga i situationer där de känner sympati, och därför är de osäkra på hur de ska trösta sin älskade. Att berätta för dem att du bryr dig är ett bra första steg, och det öppnar dörren för dem att be dig om hjälp om de behöver.
Säg något i stil med "Jag är så ledsen." Försök sedan att erbjuda hjälp på ett konkret sätt. I stället för att säga "Låt mig veta om jag kan hjälpa", föreslå ett specifikt sätt på vilket du kan hjälpa. Försök, "Jag kan titta på barnen medan du träffar begravningsplaneraren" eller "Låt mig ta med dig middag ikväll."
Steg 2. Erkänn deras smärta
Undvik att jämföra deras smärta med någon annan smärta. Även om du har upplevt en liknande situation, anta inte att de känner på samma sätt som du gjorde. Låt personen känna smärta på det sätt som de behöver arbeta igenom. Att säga saker som "Jag vet hur du känner" kan vara kränkande.
Istället för att anta saker som "Jag vet hur du känner", försök säga något som "Jag kan se att du är sårad. Vill du prata?"
Steg 3. Håll dig till ämnet
När du uttrycker dina sympatier till en älskad, undvik att vandra. Om din älskade går igenom en svår tid kan det vara svårt att hoppa från ämne till ämne, eller de kan tappa intresset helt och hållet. Försäkra dem istället om att du finns där för dem och ge dem sedan det utrymme de behöver.
Se till att det är väl förstått att de kan öppna upp för dig så mycket de vill/behöver
Steg 4. Undvik att ge råd
I svårigheter är det få som välkomnar att höra om vad de ska göra. Ge bara råd i grova tider om personen specifikt ber dig om din input. Annars innebär det att säga saker som "Det löser sig, bara ge det tid", innebär att du tror att du vet mer om deras situation än de gör.
Sikta på att vara tillgänglig. Säg saker som "Om du behöver något alls, ring mig bara."
Steg 5. Undvik att prata om tro
Människor vill ofta införa tro i svåra tider. Även om din tro kan ge dig tröst eller styrka, kan den du sympatiserar med kanske dela samma åsikter om tro. Om du antar att de delar dina åsikter kan det bli kränkande och oförskämt, och du bör undvika att pressa dem att diskutera vad de gör eller inte tror på under svåra tider.
Steg 6. Sänk din ton
Om din ton är hög och hög kommer du att bli förvirrad eller upphetsad. Ingen av dessa bidrar till att uttrycka sympati för en annan person. När du talar, tala tyst och i ett lägre register för att förmedla din sympati.
Metod 2 av 3: Uttrycka sympati non-verbalt
Steg 1. Ta fysisk kontakt med personen
Att få fysisk kontakt kan försäkra någon om att du bryr dig och är tillgänglig för dem. Lägg din hand på deras axel, eller ge dem en kram. Om du inte är så bekväm med den du sympatiserar med, skaka hand.
Avbryt all oönskad fysisk kontakt. Om personen verkar flytta eller känner sig obekväm att ta kontakt med dig, tvinga inte fram den
Steg 2. Var medveten om dina ansiktsuttryck
Hur du säger något är lika viktigt som det du säger. Se till att dina ansiktsuttryck matchar de kondoleanser du erbjuder i en dålig situation. Till exempel ska du inte säga "Jag är så ledsen för din förlust/tur", med ett stort leende.
Ett neutralt uttryck är oftast bäst. Detta innebär avslappnade ögonbryn, ögonkontakt och en neutral mun (inte leende eller rynka pannan)
Steg 3. Skicka dem en gåva
Gåvan du skickar behöver inte vara dyr eller utarbetad. I många fall är det bara att skicka ett kort för att uttrycka dina sympatier. Du kan också skicka blommor till någon för att uttrycka din sympati för deras nuvarande situation.
Steg 4. Koordinera människor för att skicka mat till dem
Ett annat sätt att visa din sympati och hjälp i en tuff tid är att ge personen måltider. Detta kan befria dem från behovet av att laga mat i flera dagar eller veckor, och ge dem tid och utrymme att hantera sin situation. Ju fler människor du kan få delta, desto lättare blir det att erbjuda fasta måltider.
Det finns webbplatser som tillåter människor att registrera sig för specifika måltider på specifika datum, vilket kan göra det lättare för dig att organisera måltidsleverans. På så sätt kan måltiderna fördelas och du kommer inte att göra misstaget att ta med flera måltider på samma dag
Metod 3 av 3: Fortsätter att visa din sympati
Steg 1. Checka in varje vecka
När en person går igenom en svår tid, till exempel förlust av en älskad eller arbetsförlust, har de vanligtvis en svall av stöd. Med tiden går andra människor vidare och fortsätter sina liv, och lämnar personen i nöd att klara sig själv. Du bör checka in varje vecka med den du sympatiserar med för att vara säker på att de fortfarande mår bra.
Detta behöver inte vara en besvärlig incheckning. Du kan helt enkelt ta kaffe med dem en gång i veckan och säga saker som "Så hur går det den här veckan?"
Steg 2. Var en bra lyssnare
Din vän kan behöva prata om vad de upplever. Låt din vän veta att du är tillgänglig för att lyssna, och gör det klart att de har din odelade uppmärksamhet. Lägg undan elektronik som din telefon och stäng av TV: n eller andra störningar. Få ögonkontakt, nicka och gör ljud där så är lämpligt (t.ex. "va" eller "jag ser") för att visa att du lyssnar. Lägg undan omdöme och tänk inte på ditt svar eller vad du tycker att de borde ha gjort/borde göra. Låt dem prata och avbryt inte.
Skynda inte på personen. De kanske inte är redo att prata, eller det kan ta ett tag att formulera sina tankar
Steg 3. Undvik omdöme
Människor dömer ofta andra hårt om de inte tar bort sig från en dålig situation (till exempel ett fientligt förhållande) eller "kommer över" en tragisk händelse (som ett dödsfall i familjen) inom en viss tidsram. Tänk på att alla kämpar sina egna strider på sin egen tid, och det är inte din plats att bestämma när eller hur någon annan går vidare till nästa fas av sitt liv. Var omtänksam och barmhärtig mot den du sympatiserar med och reservera omdöme för hur hanterar deras situation.
Detta betyder inte att du måste godkänna något beteende som de uppvisar. Du är fri att bryta banden med personen om/när anslutningen blir ohälsosam för dig
Steg 4. Gör dig tillgänglig för att hjälpa
Bortsett från frekventa incheckningar bör du göra det klart att du är tillgänglig för den andra personen när som helst de behöver någon att luta sig mot. Svara på deras samtal, sms, mejl etc. och var villig att hjälpa dem att göra sysslor eller andra dagliga uppgifter. Om det finns ett stort projekt att göra, till exempel ombyggnad av ett rum efter att en make gått bort, är du frivillig att hjälpa till.
Föreslå en aktivitet som du vet att de gillar att göra. Du kan ta en promenad eller njuta av en tröstande måltid tillsammans
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
