Hudvård innebär mer än att bara rengöra den och använda lotion. Det innebär också att ha en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn och träning och hantera stressnivåer. Din unika hudtyp kan också avgöra eventuella ytterligare behandlingar, till exempel att använda exfolierande scrubs eller fuktgivande masker.
Steg
Metod 1 av 4: Håll din hud mjuk, ren och återfuktad
Steg 1. Tvätta ansiktet två gånger dagligen för att hålla det oljefritt, förbättra hy och förhindra utbrott
Du bör tvätta ansiktet på morgonen när du går upp och på kvällen innan du går och lägger dig. Använd ljummet vatten och en ansiktsrengöring som passar din hudtyp. Du kan tvätta ansiktet med rena händer, en tvättlapp eller en mjuk svamp.
- Följ upp med lite toner och fuktkräm.
- Om du bär smink, kom ihåg att ta bort det också.
- Glöm inte bort huden på nacken! Detta förbises ofta.
Steg 2. Hoppa över det heta vattnet när du badar eller duschar, och använd ljummet vatten istället
Varmt vatten kan kännas avkopplande, men det kan också ta av huden från dess naturliga oljor. Detta kan leda till torr, fläckig hud.
Om du har torr hud, använd en fuktgivande kroppstvätt med naturliga oljor, som mandel, kokos eller olivolja
Steg 3. Klappa försiktigt huden med en handduk
Detta gäller både huden i ditt ansikte och på din kropp. Det skulle vara ännu bättre att lämna huden lite fuktig. På så sätt kan din hud absorbera överflödig fukt och återfukta sig själv.
Steg 4. Applicera fuktkräm eller lotion medan huden fortfarande är fuktig
Använd ansiktskräm och krämer i ansiktet och lotioner eller kroppssmör på kroppen. Ändra vilken typ av fuktkräm eller lotion du använder beroende på säsong. Använd en tyngre, rikare under vintern och en lättare under sommaren.
- Tänk på en fuktkräm som innehåller SPF för att skydda din hud mot solens skadliga strålar.
- Alla hudtyper gynnas av fuktkräm, inklusive fet! Välj en lätt eller gelbaserad fuktkräm avsedd för fet hud.
Steg 5. Exfoliera din hud en gång i veckan
Detta hjälper till att rensa bort de döda hudcellerna och gör att din hud känns silkeslen. Du använder scrubs, loofahs och exfolierande svampar. Var noga med att använda en mildare exfoliator i ansiktet än på resten av kroppen. Kom ihåg att huden i ansiktet är mycket känsligare än huden på dina armar och ben.
- Välj exfolierande scrubs noggrant. Ju större korn, desto mer slipande blir busken. Undvik skrubbar med valnötskal om du har känslig hud.
- Om du har torr hud kanske du vill exfoliera dagligen. Var försiktig med det och återfukta alltid efteråt.
Steg 6. Var inte rädd för att bära smink, men gör det med omsorg
Använd smink som passar din hudtyp och ta bort den innan du somnar för att förhindra utbrott. Om du använder smink varje dag, undvik att bära smink en dag eller två för att ge din hud en paus.
- Pulverbaserad smink är utmärkt för fet hud, men flytande eller krämbaserad smink är mer lämplig för torr.
- Rengör dina sminkborstar regelbundet för att förhindra uppbyggnad och spridning av bakterier som orsakar akne.
Steg 7. Läs produktetiketterna noggrant, särskilt om du har känslig hud
Inte alla ingredienser i hudvårdsprodukter är säkra för huden. Undvik produkter som innehåller följande ingredienser: paraben, ftalater, propylenglykol och natriumlaurylsulfat. Tänk på att "paraben" inte alltid visas av sig själv. Det är vanligtvis en del av en längre ingrediens, såsom metylparaben, propylparaben och butylparaben.
Om du har känslig hud, överväg produkter som är doftfria
Metod 2 av 4: Äta och dricka för friskare hud
Steg 1. Drick 6 till 8 8-ounce (240 milliliter) glas vatten varje dag
Har du märkt att din hud ser lite torr och tråkig ut den senaste tiden? Om så är fallet kanske du inte dricker tillräckligt med vatten. Prova det i en vecka och notera förbättringarna. Att dricka 6 till 8 8-ounce (240 milliliter) glas vatten kan låta som mycket, men det kommer att låta din hud se ungdomlig, ljus och glödande ut.
Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att minska akne och hålla huden klar
Steg 2. Ät mycket frukt och grönsaker
De är inte bara bra för din kropp, men de är bra för din hud. De är fulla av vitaminer och antioxidanter. Frukt och grönsaker som är särskilt bra för huden inkluderar:
- Aprikoser, blåbär och gula paprika innehåller antioxidanter, som kan hjälpa dig att se ungdomlig ut.
- Avokado, som hjälper till att återfukta din hud.
- Morötter, som hjälper till att förbättra hy.
- Pumpa och kiwi, som hjälper till att hålla huden mjuk, len och ungdomlig.
- Spenat, grönkål och andra mörka, gröna, bladgrönsaker.
- Tomater, som hjälper till att skydda din hud mot solskador.
Steg 3. Skyr inte för fet fisk, till exempel lax, sardiner och makrill
De innehåller omega-3-fettsyror, som kan hjälpa din hud att se klar ut. De kan också hjälpa till att förhindra åldrande och solskador och förbättra hudens elasticitet.
- Vegan eller vegetarian? Prova valnötter.
- Gillar du inte fisk? Prova gräsmatad nötkött. Den innehåller också omega-6 fettsyror, som kan hjälpa till att hålla din hud spänd och ungdomlig.
Steg 4. Ät mörk choklad, men med måtta
Choklad ses vanligtvis som ohälsosamt, men om du håller dig till 15 gram portioner kan du få alla fördelar utan att packa i vikt. Den innehåller antioxidanter som hjälper till att återfukta huden. Det kan också hjälpa till att förbättra hudens struktur och utseende och förhindra akne och åldrande.
Steg 5. Var inte rädd för fetter, men se till att de är av den goda sorten
Olivolja innehåller enkelomättade fettsyror, som kan hjälpa din hud att se ungdomlig ut. Du kan också hitta hälsosamma fetter i ägg, nötter och fet fisk, till exempel lax. Undvik den dåliga typen av fetter som finns i skräpmat och godis.
Steg 6. Undvik hudskadande livsmedel
Detta inkluderar bearbetade eller raffinerade kolhydrater samt ohälsosamma fetter. Att konsumera för många av dessa gör att din hud åldras snabbare. Undvik också att äta för mycket socker.
Metod 3 av 4: Förbättra din livsstil för friskare hud
Steg 1. Få 7 till 9 timmars sömn varje natt
Att inte få tillräckligt med sömn kan få din hud att se tråkig och galen ut. Det kan också resultera i påsar eller skuggor under ögonen. Att få tillräckligt med sömn minskar rynkor och svullnad under ögonen. Det kommer också att ge dig en frisk, glödande hy.
Steg 2. Minska dina stressnivåer
Stress kan inte bara orsaka kaos på ditt sinne och sömn, utan även din hud. Det kan leda till akne, utbrott och andra hudproblem. Sätt upp realistiska mål och gränser för dig själv och lämna tid varje vecka så att du kan göra saker du tycker om. Prova några av följande avslappningstekniker:
- Ta en promenad runt kvarteret. Detta gör att du kan arbeta lite ånga. Den friska luften kan också hjälpa till att lugna ditt sinne.
- Prova några andningsövningar. Detta kommer att tvinga ditt sinne att fokusera på övningen och kan hjälpa dig att glömma vad det än är som stressar dig.
- Meditera. Detta är en gammal praxis som har funnits i århundraden-och av goda skäl! Många tycker att det hjälper dem att rensa sinnet och slappna av.
Steg 3. Se till att du får några timmars träning varje vecka
Motion ökar blodflödet till din hud och förser den med syre och näringsämnen. Om du tränar tillräckligt hårt kommer svetten att hjälpa till att spola ut gifterna i din hud. Träning kan också bidra till att minska stress.
Steg 4. Undvik att spendera för mycket tid i solen och använd alltid solskyddsmedel när du gör det
Välj en solskyddsmedel med minst 15 SPF. Du bör bära den varje dag, även under de mörkare, kallare vintermånaderna. Undvik solen mellan 10 och 14, eftersom det är när dess strålar är som mest skadliga.
- Om du inte gillar att bära solskyddsmedel, överväg att använda en fuktkräm eller foundation som redan har solskyddsmedel i sig.
- Om du simmar eller svettas mycket kan du behöva applicera solskyddsmedel oftare-ungefär varannan timme.
Steg 5. Sluta röka
Rökning tappar syre- och näringsnivåer i huden. Det skadar också kollagen och elastin, vilket resulterar i rynkor.
Metod 4 av 4: Prova DIY hudvårdsmetoder
Steg 1. Använd en havremjölsmask om du har akne, känslig eller fet hud
Havregryn är utmärkt för att lugna irriterad hud och absorbera överflödig olja. Blanda 5 msk (25 gram) finmald havregryn med tillräckligt med vatten eller mjölk för att göra en pasta. Sprid blandningen över ansiktet och vänta 20 minuter. Tvätta av masken med ljummet vatten och torka den sedan med en mjuk, ren handduk.
För en mer skrubbliknande effekt, massera masken mot huden med cirkulära rörelser
Steg 2. Prova en yoghurtmask om du har tråkig, torr hud
Yoghurt är mycket återfuktande. Mjölksyran i den gör det också mildt exfolierande, vilket kan hjälpa till att lysa upp tråkig eller sval hud. Blanda 2 msk (30 gram) fet fet grekisk yoghurt med 1 till 2 tsk honung. Applicera masken över ansiktet och vänta 20 minuter. Tvätta av det med ljummet vatten och torka sedan försiktigt ansiktet med en mjuk, ren handduk.
Överväg att lägga till en press av citronsaft för att lysa upp din hud eller minska akne
Steg 3. Lägg lite honung i ansiktet
Honung är återfuktande, återfuktande, antibakteriell och antimikrobiell. Det är bra för alla hudtyper. Allt du behöver göra är att sprida lite honung över ansiktet och vänta 15 minuter. Tvätta av honungen med ljummet vatten och torka sedan försiktigt ansiktet med en mjuk, ren handduk.
Steg 4. Gör en enkel sockerskrubba
Börja med lika delar socker och olja. Blanda allt i en skål och massera sedan över dina läppar, ansikte eller armar och ben. Använd brunt socker för en mildare skrubb och vitt socker för en vanlig skrubb. Du kan använda vilken typ av olja du vill, men kokosolja eller olivolja skulle fungera bäst.
- Behöver du något starkare? Prova salt!
- Behöver du något mjukare? Använd ½ del socker och 1 del olja istället.
- Lägg till lite doft med eterisk olja eller vaniljextrakt.
- Lägg till lite honung för extra fukt.
Steg 5. Ta ett mjölkbad, särskilt om du har torr hud
Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt ½ till 1 kopp (120 till 240 milliliter) helmjölk eller kokosmjölk. Vanlig mjölk exfolierar lätt och kokosmjölk är extremt fuktgivande. Blanda upp det med handen, gå sedan in i badkaret och dra i upp till 20 minuter. För ett snyggare mjölkbad, prova:
- Kombinera 2 koppar (250 gram) helmjölk i pulverform, ½ kopp (65 gram) majsstärkelse, ½ kopp (90 gram) bakpulver och cirka 10 droppar eterisk olja (tillval).
- Låt blandningen sitta i 24 timmar så att ingredienserna kan infunderas.
- Häll 1 till 2 koppar (125 till 250 gram) av blandningen i ditt bad under rinnande, varmt vatten.
- Rör om det med handen, gå sedan in och dra i upp till 20 minuter.
Steg 6. Använd naturliga oljor för att återfukta din hud
Några av de bästa är vitamin E -olja, jojobaolja, kokosolja och sheasmör. Olivolja är bra för vissa hudtyper, men det kan orsaka flagnande för andra. Sprid helt enkelt oljan över huden efter ett bad eller dusch, precis som du skulle med vanlig lotion eller kroppssmör.
Läs alltid etiketten för att se till att oljan du får är ren och inte blandas med andra oljor
Steg 7. Prova en spadag
De flesta spa låter dig använda några av deras faciliteter utan att få en dyr behandling (till exempel kommer de att ta ut en separat entréavgift), så om du ibland vill prova en bubbelpool eller ångbad, eller till och med gå i östeuropeisk stil med en kallt dopp och sedan en bastu för att stärka din hud, svettas ut gifter och förbättra cirkulationen, det är helt genomförbart och du kanske gillar det!
Vad ska jag undvika när jag sköter huden i ansiktet?
Kolla på
Tips
- Använd alfa-hydroxisyra om du har aknebenägen hud. Om det inte hjälper, kontakta en hudläkare.
- Använd ringfingret för att applicera krämer och concealers under ögonen. Det är det svagaste fingret och kommer inte att sträcka den känsliga huden under ögonen så mycket. Att stretcha huden för mycket kan resultera i rynkor.
- Citronsaft fungerar bra för att minska ärr och göra dem lättare.
- Undvik att använda vanlig tvål i ansiktet. Det är för hårt och kan resultera i en allergisk reaktion.
- Välj aldrig en fläck, akne eller finn.
- Rengör din mobiltelefon och andra enheter som kan komma i kontakt med din hud.
- Om ditt ansikte känns tätt efter att du har använt en ansiktsrengöring, är det för starkt och du bör använda ett mildare.
- Om du har cystisk akne är vit tandkräm (inte gel) en bra behandling. Applicera lite innan du går och lägger dig varje kväll, och du kommer att se en enorm skillnad när du vaknar.
- Överväg att använda oljeplattor under hela dagen istället för att fylla på mer pulver eller foundation.
- Lugna solbränd hud genom att applicera lite vanlig yoghurt blandad med aloe vera gel.
- Tvätta ditt örngott ofta och undvik att bära hårprodukter i sängen. Detta hjälper till att förhindra utbrott.
- Aloe Vera Gel med minst 90% ren aloe barbadensis bladjuice i den är utmärkt för solbränd eller irriterad hud. Aloe vera är känt för sina helande egenskaper och kan göra underverk för huden.
Varningar
- Gå aldrig till sängs när du bär smink. Rengör det med våtservetter eller tvätta bara ansiktet med vatten.
- Toner kan torka ut huden om den används för ofta.
- Övertvättande hud kan göra den röd och öm. Det kan också skada huden.
- Var försiktig när du använder produkter som innehåller syror eller peroxider som akne -krämer och blekkrämer. Dessa ökar hudens känslighet för solen och kan orsaka rodnad och skalning.
