Stammande eller stammande hänvisar till en talstörning som resulterar i att talet är diskontinuerligt eller brutet i sin rytm och takt. Ord kan förlängas eller upprepas, ibland åtföljs av fysiska tecken på kamp som snabba ögonblinkningar eller läppar som skakar. Stamning kan påverka alla åldersgrupper, även om det vanligtvis förekommer hos manliga barn.
Steg
Metod 1 av 2: Minska effekterna av stamning
Steg 1. Besök med en läkare eller talspråkpatolog
Vårdpersonal och specialister på talproblem kan arbeta med dig eller ditt barn för att övervinna effekterna av stamning. Stamning behandlas bäst förr snarare än senare, eftersom det kan bli svårare att behandla senare i livet. Kontakta din läkare om du märker någon av följande aspekter av din stamning:
- Stammande som utvecklas under vuxen ålder.
- Muskelstramning eller synliga svårigheter att tala.
- Om din stamning påverkar ditt sociala liv, arbetsliv eller livskvalitet.
- Varje stam som orsakar ångest, rädsla eller förlust av självkänsla måste hanteras.
- Stammande som varar längre än sex månader.
- Om stamning uppstår vid sidan av andra talproblem.
- Om du märker att stamning förvärras antingen hos dig själv eller hos ditt barn.
Steg 2. Öva kontrollerad flyt
Att tala snabbt eller på ett hastigt sätt kan påverka mängden stamning som uppstår i konversation. Genom att sakta ner och tala medvetet kan en person lära sig exakt när och vad som utlöser deras stamning.
- Tala långsamt och enkelt. Prova att säga ett stavelseord, ett i taget. Sträva efter att få varje ord att komma fram tydligt innan du går vidare till nästa ord.
- Övervaka ditt tal medan du pratar och leta efter vilka ord eller mentala tillstånd som kan orsaka stammning eller förvärring.
- Var inte rädd för att lämna pauser eller tystnad i ditt tal. Gå i din egen takt när du tränar.
- Öva ord som du märker som problematiska.
- Gradvis öka längden på ord och meningar. Övertid kommer du att arbeta för att implementera problematiska ord i ditt tal.
Steg 3. Fråga din läkare om elektroniska apparater som minskar stamning
Det finns två huvudtyper av enheter idag som kan hjälpa till med stamproblem. Några av dessa är tillräckligt små för att bäras hela dagen av den som stammar.
- En enhet spelar upp en persons röst till dem i en hörlur, med en fördröjning. Denna fördröjning gör att personen saktar ner sitt tal, vilket kan minska stamning.
- En annan metod får det att låta som om ditt eget tal är i samklang med en annan persons tal. Att höra ditt eget tal på detta sätt kan också minska eventuell stamning.
- Du kan också installera och använda några anti-stammande appar som finns på iOS och Android.
Steg 4. Arbeta med en kognitiv beteendeterapeut
Genom att tillämpa tekniker och metoder för kognitiv beteendeterapi kan en person som stammar lära sig vilka mentala tillstånd som kan vara ansvariga för att förvärra deras stamning. En extra fördel med denna terapi är att den kan hjälpa till att minska ångest, stress eller självkänsla som kan ha uppstått från stamningen.
Steg 5. Slappna av när du talar
Att ta dig tid och säga vad du vill säga kan hjälpa dig att minska din stamning. Ge dig själv god tid när du talar och försök att vara så lugn du kan.
- Ändra inte alltid dina ord eller vad du vill säga.
- Ta dig tid och säg de ord du vill använda.
- Att slappna av och minska oron för att tala kan hjälpa till att minska stamning.
- Tvinga inte fram ord. Säg dem i din egen takt. Att tvinga ord kan göra dem svårare att säga.
- Om du stammar i mitten, får inte panik. Ta ett djupt andetag och fortsätt. Låtsas som om ingenting hände.
Steg 6. Upptäck vad de främsta orsakerna till stamning är
Det finns tre orsaker till stamning som man förstår idag. De två huvudtyperna kallas, utvecklingsmässiga och neurogena. Den tredje och mest sällsynta typen kallas psykogen.
- Utvecklingsstamning uppstår tidigt i ett barns liv när det lär sig tala. De flesta barn kommer att ha en viss grad av stamning när de växer, men vissa kommer att få problem som kvarstår. Det finns också bevis för att stamning av denna typ är genetisk och kan förekomma i familjer.
- Neurogen stamning kan uppstå efter allvarliga medicinska problem som stroke eller huvudtrauma. Anslutningarna mellan språkcentra i hjärnan och musklerna som används i tal försvagas eller kopplas bort.
- Psykogen stamning orsakas av exponering för en känslomässigt traumatisk händelse.
Metod 2 av 2: Att prata med någon som stammar
Steg 1. Slutför inte meningar
När du talar med någon som stammar kan du bli frestad att avsluta en mening för dem. Detta kan vara ännu mer frustrerande för den som stammar. Undvik att klippa av dem och avsluta vad du tror att de ska säga.
Steg 2. Håll saker lugna
När du talar till antingen en vuxen eller ett barn som lider av stamning kan det vara bra att hålla samtalet lugnt och avslappnat. Genom att tala långsamt och utan en känsla av brådska, tillåter det båda människor att kommunicera utan tryck, vilket hjälper till att minska effekterna av stamning.
Steg 3. Håll dig engagerad under en konversation
Medan du pratar med någon som stammar, ge dem samma uppmärksamhet och omsorg som du skulle göra i alla konversationer. Behåll fokus på högtalaren, få lämplig ögonkontakt och träna goda lyssningsförmågor när de talar.
Anta inte att du vet vad de ska säga och tappa intresset
Steg 4. Ge beröm och accept till barn som stammar
Om du talar med ett barn som stammar ska du aldrig kritisera eller bli frustrerad över det. Att behandla alla som stammar dåligt leder bara till utvecklingen av självkänsla och förtroendefrågor.
- Ge beröm till barn när de talar tydligt. Straffa eller kritisera dem aldrig när de stammar.
- Acceptera dem som de är och erbjuder uppmuntran och stöd.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Gör en vana att läsa högt.
- Om du stammar mellan ett tal, var tyst en stund, ta ett djupt andetag och fortsätt sedan ditt tal.
- Ta dig tid när du arbetar för att minska stamning eller stamning. Förbättring kan vara en långsam process.
- Var positiv när du arbetar för att minska din stamning.
- Var alltid omtänksam när du pratar med någon som stammar. Slutför aldrig sina meningar för dem.
- Aldrig någonsin göra narr av dem som stammar på grund av någon anledning. De kommer att känna sig avskräckta och kommer att stamma ännu mer.
- Ta alltid djupt andetag innan du talar.
