Frekventa dramatiska uppvisningar, överdrivna berättelser och överdriven konflikt är ofta tecken på en uppmärksamhetssökande. Om någon stör dig med dessa beteenden är det bästa du kan göra att ignorera deras upptåg. Starka personliga gränser kan hjälpa dig att hålla dig lugn och kontrollera. Om uppmärksamhetssökaren är en älskad kan du dock se om du kan hjälpa dem att övervinna sina beteenden med hjälp av en psykolog.
Steg
Metod 1 av 3: Reaktion på deras beteende
Steg 1. Ignorera dem om de gör något som stör dig
Att ignorera beteendet är det bästa sättet att visa att det inte kommer att få någon uppmärksamhet från dig. Titta inte på uppmärksamhetssökaren eller be dem sluta. Bara låtsas som om de inte gör det.
- Många uppmärksamhetssökande åtnjuter både negativ och positiv uppmärksamhet. Till exempel kan de vissla eftersom de vet att det kommer att irritera dig och du kommer att knäppa på dem. Hur svårt det än kan vara, ignorera visslingen i framtiden. Använd öronproppar eller lyssna på musik medan det händer.
- Om personen använder historier för att få din uppmärksamhet, gör en ursäkt för att inte lyssna på dem. Du kan till exempel säga "Jag måste få jobbet gjort nu" eller "Jag är ledsen, men jag har fullt upp för tillfället."
Steg 2. Var lugn under deras upptåg
Om du inte kan ignorera personen, försök att inte visa några känslor medan du interagerar med dem. Uttryck inte ilska, frustration eller spänning. Fake inte att vara intresserad heller. Håll bara ett kallt, lugnt uttryck.
- Till exempel, om din kollega sätter sig bredvid dig och börjar prata om ett bråk med din chef, bara nicka med huvudet. Berätta för dem när du är klar att du måste komma tillbaka till jobbet.
- Försök att inte ställa några frågor om de berättar en historia. Svara med korta påståenden som "det är trevligt" eller "okej" istället.
- Som sagt, om personen har en riktigt bra idé eller en rolig historia, var inte rädd för att visa ditt intresse. Alla behöver genuin uppmärksamhet då och då. Om du faktiskt är intresserad av deras fritidsintressen eller berättelser kanske du gillar samtalet.
Steg 3. Be om fakta om de försöker spela offret
Att spela offret är ett vanligt sätt för uppmärksamhetssökande att få sympati och komplimanger. De kan berätta en dramatisk historia där de blev riktade och förolämpade. Som svar, ställ objektiva frågor om historiens fakta, inte om berättarens känslor eller perspektiv.
Till exempel, om de tjatar om hur en kassör var oförskämd mot dem, kan du säga, "Vad sa de exakt? Kallade de dig verkligen det i ansiktet? Var var chefen?”
Steg 4. Lär dig att gå bort under farliga eller extrema situationer
Uppmärksamhetssökande gör vad de gör för en reaktion. Vissa kan delta i alltmer dramatiska uppvisningar för uppmärksamhet. Om situationen blir för mycket att hantera, gå därifrån. Detta kommer att skicka dem ett tecken på att deras upptåg inte kommer att ge dem den reaktion de vill ha.
- Belöna inte farliga stunts eller upptåg med uppmärksamhet. Om uppmärksamhetssökande ägnar sig åt riskfyllda aktiviteter för uppmärksamhet, berätta direkt för dem:”Jag gillar inte att se dig skada dig själv. Om detta fortsätter är jag inte säker på att vi kan umgås.”
- Om du tror att personen riskerar att skada sig själv eller någon annan ska du få hjälp så snart som möjligt. Några tecken på att de kan tänka på självmord inkluderar att tala om deras död, ge bort sina ägodelar eller öka deras användning av alkohol eller droger. Överväg att ringa eller uppmuntra dem att ringa 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
- Om personen har många offentliga uppvisningar av gråt, skrik eller skrik, kanske du vill föreslå att de träffar en psykolog.
Metod 2 av 3: Upprätta gränser
Steg 1. Berätta för dem vilket beteende du kommer att tolerera och inte
Se till att den uppmärksamhetssökande förstår att du inte kommer att hantera vissa beteenden. Om de vet att en viss aktivitet inte kommer att få uppmärksamhet från dig, kan de sluta göra det i framtiden.
- Till exempel, om du inte vill att de ska röra dig kan du säga till dem:”Skulle du inte vilja knacka eller ta tag i mig när du vill ha min uppmärksamhet? Vad sägs om du knackar på mitt skrivbord om du behöver mig.” Ignorera framtida beröring.
- Du kan också säga något som: "Jag vet att du är förtjust i parkour, men jag blir nervös när du visar mig videor av dig som hoppar från byggnader. Visa mig inte längre."
Steg 2. Ställ in tidsgränser för konversationer och samtal
En uppmärksamhetssökande kan snabbt ta upp din dag med sina berättelser och behov. För att hjälpa dig att bryta dig, berätta för dem i början exakt hur länge du måste umgås eller prata. När tiden är slut är konversationen över.
- Om de till exempel ringer dig kan du säga "Hej, jag kan bara prata i 15 minuter. Vad händer?"
- Om du umgås med dem, försök säga något som: "Låt oss äta lunch, men jag måste lämna klockan 14.00."
- Ställ in ett larm på din telefon för att berätta när du behöver stänga av konversationen. När det försvinner är det en signal till dig och den andra personen att samtalet måste avslutas.
Steg 3. Sluta följa deras konton på sociala medier
Vissa människor kan överdela eller publicera för mycket på sociala medier, som Facebook, Instagram eller Twitter. Om dessa inlägg irriterar dig är det bara att vänskapa med personen eller ta bort deras inlägg från ditt flöde.
- Att lägga ut för mycket på sociala medier kan vara ett tecken på att personen vill ha mer av en mänsklig koppling. Om det här är någon du bryr dig om, kontakta dem per telefon eller personligen och be dem att umgås.
- Om de lägger upp kontroversiellt material på sociala medier kan du bli frestad att lämna en kommentar eller svara. Försök att motstå denna uppmaning.
- På samma sätt kan du också blockera personen från att kommentera dina egna inlägg om han fortsätter att söka efter reaktioner där.
Steg 4. Minimera kontakten om de orsakar stress, ångest eller irritation
Om uppmärksamhetssökande skapar för mycket av en börda i ditt liv, avbryt kontakten om möjligt. Om detta inte är möjligt, minska dina interaktioner så mycket som möjligt.
- För familjemedlemmar kan du schemalägga ett telefonsamtal i månaden eller utbyta trevlighet vid familjevenemang. Du behöver dock inte ständigt acceptera deras samtal.
- Berätta för uppmärksamhetssökande medarbetare att du föredrar att bara diskutera arbetsrelaterade frågor, särskilt på kontoret. Om de försöker komma till dig med kontorsdrama, ge dem en tidsgräns innan de återvänder till jobbet.
Metod 3 av 3: Stöd för nära och kära
Steg 1. Avgör om det finns en bakomliggande orsak till deras beteende
Uppmärksamhetssökande beteenden kan ibland vara ett resultat av trauma, försummelse eller andra stressiga situationer. Det kan också vara ett tecken på låg självkänsla eller känslor av otillräcklighet. Om det här är någon du bryr dig om, försök hitta en tid att chatta för att se om det är något som orsakar detta beteende.
- Du kan börja den här konversationen med att säga "Hej, jag vill checka in. Har allt gått bra den senaste tiden?"
- Om den andra personen inte vill prata behöver de inte. Du kan helt enkelt berätta för dem något liknande, "Om du någonsin vill prata, låt mig bara veta."
Steg 2. Öka deras självkänsla när de inte aktivt söker din uppmärksamhet
Din älskade kan vara orolig för att ingen bryr sig om dem om de inte ständigt söker uppmärksamhet och godkännande. Låt personen veta att du kommer att älska dem, även när du inte uppmärksammar dem direkt.
- Du kan skicka dem en slumpmässig text som säger: "Hej, jag tänkte bara på dig. Hoppas du får en bra dag! " eller "Jag vill bara att du ska veta hur mycket jag uppskattar allt du gör."
- Du kan till och med berätta något för dem: "Även om vi är åtskilda är du fortfarande viktig för mig."
- Det är viktigt att närma sig dem själv så att de inte har en chans att fånga din uppmärksamhet. Detta kommer att hjälpa dem att försäkra dem om att de inte behöver tillgripa drama eller konflikter för att få positiv uppmärksamhet.
Steg 3. Föreslå att de får professionell hjälp om du tror att de kommer att skada sig själva
Extremt beteende kan manifestera sig som att hota att skada sig själv eller döda sig själv, stänga in sig i rum eller bryta samman efter mindre händelser. Dessa är vanligtvis tecken på underliggande psykiska problem. Den goda nyheten är att din älskade kan få stöd och behandling från en psykolog.
- Du kanske säger till din älskade, "Jag har märkt att du verkade riktigt upprörd på sistone. Jag älskar dig och jag vill se till att du får den hjälp du behöver."
- Dessa beteenden kan vara en uppmaning till hjälp. Försök att inte avfärda dessa hot som uppmärksamhetssökande. De kan mycket väl vara legitima.
- Personlighetsstörningar, som Histrionic Personality Disorder eller Borderline Personality Disorder, kan få människor att engagera sig i extremt uppmärksamhetssökande beteenden.
Konversationshjälp
Att sätta gränser med uppmärksamhet som söker människor
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Reaktioner på uppmärksamhet som söker beteende
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
