Diabetes är en metabolisk sjukdom som miljontals människor lider av dagligen. För äldre vuxna innebär hanteringen av diabetesrisker ännu större utmaningar. Detta beror på att äldre vuxna är sårbara för en ännu större mängd riskfaktorer än yngre vuxna. Lyckligtvis, genom att hålla kontakten med din läkare, titta på vanliga problem och leva en hälsosam livsstil, kommer du att kunna hantera diabetesrisker som en äldre vuxen.
Steg
Metod 1 av 4: Kommunicera med en läkare
Steg 1. Kontakta din läkare
Din främsta kontaktpunkt för information för att hantera diabetes bör vara din läkare. Din läkare kommer att kunna berätta exakt vad du behöver göra för att hantera dina hälsorisker.
- Din läkare kommer att kunna diagnostisera ditt tillstånd och göra dig medveten om stora hälsorisker.
- Din läkare kommer att kunna ordinera medicin för att behandla dina hälsoproblem och hälsorisker.
- Din läkare hjälper dig att hantera din livsstil och övergripande hälsa.
- Låt din läkare veta om du har några särskilda bekymmer om ditt tillstånd. Säg till exempel "Jag är verkligen orolig för att mina diabetesrisker kommer att hindra mig från att göra saker jag gillar att göra. Är detta sant?"
Steg 2. Se till att alla dina läkare är medvetna om varandra
En av utmaningarna för äldre vuxna när det gäller att hantera diabetes är att de ofta har flera sjukdomar och störningar och kan ta flera mediciner samtidigt. Som ett resultat bör du gå ur ditt sätt att se till att dina läkare känner till varandra och kommunicerar med varandra.
- Ge alla dina läkare kontaktinformation för alla dina andra läkare.
- Se till att dina läkare vet exakt vilka läkemedel du tar - inklusive de som ordinerats av andra läkare. Till exempel, om din kardiolog har ordinerat Mavik och din urolog har ordinerat Flomax, ska du omedelbart meddela läkaren som behandlar din diabetes.
- Inse att vissa läkemedel kan komma i konflikt med varandra eller orsaka negativa interaktioner.
Steg 3. Lär dig mer om dina behov
Hantering av riskfaktorer bör inte sluta med din läkare. För att hantera din diabetes på rätt sätt måste du fortsätta att lära dig om dina behov hemma. Genom att gå ut ur ditt sätt att utbilda dig om ditt tillstånd kommer du att vara bättre rustad att hantera alla risker som är förknippade med det.
- Bli medlem i support- och informationstjänster. Gå till exempel med i American Diabetes Association (ADA).
- Använd internet för att söka efter resurser om diabetes hos äldre vuxna.
- Delta i stödgrupper, konferenser och konventioner för äldre vuxna med diabetes.
Metod 2 av 4: Övervakning av din hälsa
Steg 1. Titta på blodsockernivån
Blodsockernivåer är kanske en av de viktigaste indikatorerna för en persons hälsa när det gäller diabetes. Oavsett om du har diabetes eller är före diabetes, måste du vara mycket vaksam på dina blodsockernivåer.
- Sikta på 80 till 130 mg/dl blodsockernivå före en måltid.
- Blodsockernivån bör vara mindre än 180 mg/dl inom 1 eller 2 timmar efter en måltid.
- Kom ihåg att blodsockernivån varierar beroende på ålder och andra förhållanden.
Steg 2. Övervaka din puls
Din puls är en annan viktig indikator på din övergripande hälsa. Det ger också viktig information om de vägtullar som hjärtsjukdomar och diabetes tar på din kropp. Som ett resultat, se till att övervaka din puls ofta.
- Den höga målpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 105.
- Den låga målpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 90.
- Maxpulsen för en vuxen mellan 65 och 75 år är 150.
- Pulsen varierar beroende på kondition, ålder, kön och andra medicinska tillstånd.
- Rådgör med din läkare om du har några frågor om din puls och diabetes.
Steg 3. Kontrollera ditt kolesterol
Även om kolesterol inte är en direkt indikator på din diabetesrisk, ger det dig bra information om din övergripande hälsa och din konditionsträning. Eftersom många som har diabetes också lider av hjärt -kärlsjukdom, bör du övervaka ditt kolesterol ofta.
- Du löper större risk för hjärtsjukdom om dina HDL -nivåer är mindre än 40.
- Mål LDL -nivåer är 100 eller lägre.
- HDL- och LDL -nivåerna kan variera beroende på ålder, genetik och andra faktorer.
- Låga HDL- och höga LDL -nivåer i kombination med diabetes kan öka hälsoproblem.
Metod 3 av 4: Titta på diabetesrelaterade problem
Steg 1. Håll utkik efter diabetisk ögonsjukdom
Många äldre med diabetes löper stor risk för diabetisk ögonsjukdom. Diabetisk ögonsjukdom avser en mängd olika ögonsjukdomar som äldre vuxna riskerar att drabbas av. Även om forskare inte förstår sambandet mellan vissa ögonsjukdomar och diabetes, är de säkra på att personer med diabetes löper högre risk för ögonsjukdom. Diabetiska ögonsjukdomar inkluderar:
- Glaukom, som är en sjukdom där ögats intraokulära tryck ökar.
- Diabetisk retinopati, som är en sjukdom där små blodkärl i ögonen skadas.
- Katarakt, vilket är gradvis grumling av ögonen.
Steg 2. Var medveten om hypoglykemi
Äldre vuxna med diabetes är utsatta för hypoglykemi, ett tillstånd som uppstår när blodsockernivån sjunker under en viss punkt. Hypoglykemi kan leda till allvarliga medicinska problem som medvetslöshet eller koma. Som ett resultat måste äldre vuxna vara mycket medvetna om denna potentiella risk.
- Övervaka alltid blodsockernivån.
- Ta med dig glukostabletter eller söta drycker eller mellanmål om du känner symtomen på hypoglykemi.
- Se upp för symtomen på svettning, trötthet, yrsel, blekhet eller dimsyn.
Steg 3. Övervaka skador
Ett problem för många äldre diabetespatienter är att skador ofta inte läker ordentligt. Om skador inte läker ordentligt kan patienten riskera allvarligare medicinska problem. Som ett resultat bör alla äldre vuxna med diabetes noga övervaka eventuella skador.
- Titta på snitt. Nedskärningar kan läka långsammare eller vara mer benägna att smitta för äldre vuxna med diabetes.
- Var uppmärksam på blåmärken.
- Var medveten om brutna ben.
Steg 4. Hantera hjärt -kärlsjukdom, om du har det
En allvarlig fara för äldre vuxna med diabetes är hjärt -kärlsjukdom. Kardiovaskulär sjukdom kan öka svårigheten för din diabetes och skapa nya problem. För att undvika detta:
- Hantera ditt blodtryck.
- Titta på dina lipidnivåer.
- Övervaka ditt blodsocker.
Metod 4 av 4: Håll dig frisk
Steg 1. Ät hälsosamt
Ett bra sätt att hantera riskerna med diabetes är att äta hälsosamt. Äldre vuxna med diabetes står dock inför en rad utmaningar när de försöker äta hälsosamt. Du behöver inte bara hantera kalorier, sockernivåer och näring, men du måste vara mycket viktmedveten för att undvika hjärt-kärlsjukdom.
- Undvik överflödig godis.
- Ät en välbalanserad kost.
- Se till att få i dig tillräckligt med vitaminer.
Steg 2. Träna ofta, men säkert
Frekvent träning är nyckeln till att hantera diabetesrisken. Äldre vuxna löper dock särskild risk eftersom deras ålder försvårar träning och öppnar dem för större faror än yngre vuxna.
- Se till att anta ett vanligt träningsschema. Försök att träna minst 30 minuter om dagen.
- Tänk på övningar med låg effekt, till exempel att använda en elliptisk eller cykla.
- Var uppmärksam på farorna med ett fall. En av de största farorna för äldre som tränar ofta är risken för fall. Äldre vuxna bör vara särskilt medvetna om denna fara eftersom de kanske inte läker lika snabbt på grund av ålder och på grund av diabetes.
- Se upp för risken för överansträngning. Äldre vuxna kan särskilt vara känsliga för att överanstränga sig, dra i muskler eller förvärra hjärtsjukdomar eller liknande hjärt -kärlsjukdomar.
- Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för någon träningsrutin.
Steg 3. Behåll ditt sociala liv
Låt inte din diabetes hindra dig i att njuta av ditt liv. Att upprätthålla ett levande socialt liv är en viktig del av att hålla sig frisk - både mentalt och fysiskt. Överväga:
- Besöker seniorcentret i ditt samhälle. Du kan hitta andra personer, samtal eller utbildning som erbjuds på ditt seniorcenter.
- Anmäl dig till fortbildningskurser.
- Gå med i stödgrupper för diabetes.
- Bli mer aktiv i ditt grannskap eller samhälle.
