En bra gymklass hjälper dig att svettas, vilket betyder att du förmodligen är lite illaluktande. Du vill inte att din kroppslukt gör det första intrycket för den söta killen eller tjejen som sitter bredvid dig i din nästa klass. Att skämma bort dig med parfym eller doftande deodoranter är inte svaret, särskilt om du har chansen att skölja av efter lektionen. Att övervinna dina nerver och att vara beredd att snabbt röra dig är nycklarna till att duscha i gymmet efter lektionen.
Steg
Del 1 av 3: Att gå i duschen
Steg 1. Ge dig själv tillräckligt med tid att duscha
En sak som hindrar människor från att duscha efter gymmet är att de känner sig förhastade att byta till vanliga kläder och gå till nästa klass. Se till att du avslutar gymaktiviteten snart nog för att ge dig själv tillräckligt med tid att komma tillbaka till omklädningsrummet, duscha av och komma till din nästa klass.
Om du är orolig för att ha tillräckligt med tid att duscha och byta efter gymaktiviteten, prata med din gympallärare om att du ska sluta tillräckligt tidigt för att komma tillbaka till omklädningsrummet
Steg 2. Påminn dig själv om att du behöver en dusch
Det är vanligt att eleverna är nervösa eller obekväma med tanken på att ta av sig kläderna runt sina kamrater. Låt inte detta vara en ursäkt och låt det inte stoppa dig. Att inte städa dig själv efter att ha blivit svettig och smutsig kommer bara att täppa till dina porer. Bakterier älskar att föda upp i svettiga kläder, så ju tidigare du kommer ur dem, desto bättre.
Kom ihåg att syftet med din gymklass är att främja en hälsosam livsstil. När eleverna inte duschar tenderar de att arbeta mindre under lektionen för att undvika svett, vilket kan skapa dåliga vanor senare i livet. Om du är beredd att duscha efter lektionen kan du pressa dig mer under gymmet för att få ut det mesta av det
Steg 3. Ta av dig kläderna
Du måste skölja bort din hud, det är där all smuts och svett finns. Att hålla dem på kommer bara att göra det svårare att bli ren. Dessutom blir dina kläder blöta och klibbiga, vilket gör dem ännu svårare att ta av.
Även om du kanske är nervös för att bli naken, bör du inte lämna dina underkläder på dig. Våta underkläder kommer att vara klibbiga och obekväma och kommer inte att torka snabbt när de ligger under dina kläder. Dessutom är det en grogrund för bakterier, vilket kan vara riktigt obehagligt i de områden som underkläder tenderar att täcka
Steg 4. Bär något på fötterna
Offentliga duschar som i ditt omklädningsrum är grogrund för fotsvamp och andra svampar. Försök att ta med något som flip-flops eller duschskor för att hålla fötterna från marken även när du blir ren.
Dina skor måste vara öppna så att du åtminstone kan skölja av fötterna. Bär inte strumpor eller något annat som kommer att suga din fot utan att skölja av den
Steg 5. Skölj av
Du kommer troligtvis att bli pressad efter tid efter gymmet, så det här är inte möjligheten till en helkroppstvätt. Fokusera istället på att få vattnet att rinna över alla delar av din kropp. Om du använder tvål eller schampo, var noga med att skölja bort allt skum.
Det viktigaste är att göra sig redo för klassen, inte att få en helstädning. Det borde du få hemma. Dessutom är överlag kortare duschar bättre för dig ändå
Del 2 av 3: Förberedelse för klass
Steg 1. Torka av
Om du inte använder en handduk, eller ens en upprullad skjorta, se till att torka av dig med något du inte kommer att ha på dig. Undvik att skrubba dig hårt för att få allt torrt, eftersom det kan irritera din hud. I stället klappa snabbt ner dig själv för att bli av med överflödig fukt.
Steg 2. Applicera deodorant
Du har bara sköljt bort dig själv, så du kommer förmodligen att vilja ha lite extra hjälp för att hålla lukt borta. Använd en deodorant som passar din kroppstyp och aktiviteter, och använd den för att förhindra ytterligare lukt.
Steg 3. Ta på dig dina vanliga kläder
Du vill inte gå runt i dina illaluktande, svettiga gymkläder, annars var det ingen idé att duscha. Se till att du klär på dig igen genom att ta på dig dina vanliga kläder så att du är redo för klassen.
Steg 4. Lägg dina gymkläder i en separat väska
Se till att du har något annat att bära dina gymkläder i som du kan närma dig. Du vill inte bara slänga dem i ryggsäcken med skolmaterialet, annars får alla fortfarande den svettiga lukten. Om du kan, lägg väskan i ditt skåp före din nästa klass.
Del 3 av 3: Att hantera osäkerhet
Steg 1. Lär dig att bli bekväm i din egen hud
Många människor, särskilt tonåringar i gymmet, är osäkra på sin kropp, vilket kan göra duschen obekväm. Hitta några sätt att bli mer bekväm med din egen kropp, vilket hjälper dig att få självförtroendet att klä av dig runt dina kamrater.
- Bli naken hemma. Detta bör inte vara ofta eller för länge, men var beredd att spendera lite tid framför en spegel med dina kläder av. Det enda sättet du kommer att kunna möta dina tvivel direkt är att konfrontera dem.
- Leta efter positiva saker om din kropp. Alla har något de är stolta över, så fokusera på de delarna av dig och prata med dem själv. Du kan också markera områden du vill förbättra, men kom ihåg att du kan fixa dessa saker med tid och ansträngning. Undvik bara för mycket negativt tänkande, som att jämföra dig själv med andra eller tro att du inte kan förändra.
Steg 2. Kom igång direkt
Ett av de bästa sätten att undvika osäkerhet om att vara naken med dina kamrater är att minimera den tid som faktiskt inträffar. Att flytta snabbt är också bra eftersom du förmodligen inte kommer att ha mycket tid mellan slutet av gymmet och början av din nästa klass.
Steg 3. Använd en gardin
Om skolans omklädningsrum har separata bås, stäng gardinen för lite extra integritet. Om duscharna inte har gardiner kan du ta med din egen gardin och duschringar för lite mer integritet.
Om du har en gardin att använda är en annan sak att göra att bära en handduk runt dig själv mellan ditt skåp och duschen. Ta av den när du stänger gardinen och häng den utanför. När du har duschat klart, sätt på den igen innan du öppnar gardinen igen
Steg 4. Var oansenlig
Du vill inte att andra uppmärksammar dig medan du försöker duscha, så se till att du gör saker som hjälper dig att smälta in och inte ge folk något att prata om.
- Använd inte starka doftande schampon och dofter. Det är bara en annan anledning till att folk märker eller uppmärksammar dig.
- Undvik att prata med andra människor. Om du inte vill att människor uppmärksammar dig, var inte uppmärksam på dem. Försök inte att starta en konversation med någon om du inte verkligen behöver något, som för att de ska komma ur din väg. Alla i omklädningsrummet kommer att känna sig obekväma om att bli nakna, och att prata med dem kommer förmodligen att göra det värre.
Steg 5. Ignorera andra människor
Ditt fokus när du duschar är att göra dig ren och redo för din nästa klass. Oroa dig inte för vad andra människor gör eller säger, se bara till att du gör det du behöver göra.
- Om du är orolig för hur andra människor agerar mot dig i duschen, berätta för läraren eller administratören eller dina föräldrar. Du behöver inte låta dig mobbas så.
- Bli inte mobbaren. Om din största rädsla är att andra människor ska göra narr av dig, kompensera inte genom att göra narr av dem. Om du inte vill att någon ska säga något till dig, säg det inte till dem.
Tips
- Du bör byta till rena, torra kläder efter träning oavsett om du duschar eller inte. Kom bara ihåg att om du inte duschade är din kropp fortfarande illaluktande, så dina kläder kommer att stinka mycket snart också.
- Kom ihåg att det inte är nödvändigt att känna sig generad över någon del av din kropp.
- Om du fortfarande känner dig obekväm att duscha naken kan du arbeta dig in i det genom att byta till en baddräkt och duscha med det. Kom bara ihåg att det kommer att ta extra tid att ta på och av din kostym, vilket ger dig mindre tid att faktiskt duscha.
- Om du inte kan duscha, reagera inte genom att belägga dig själv med parfym eller kroppsdoft. Med tanke på hur mycket du svettas kommer dessa kemikalier bara att lukta ännu starkare och göra det lika oönskat att sitta bredvid dig. Skaffa istället lite torrschampo eller rengöringsdukar för att göra dig själv en snabb rengöring före klassen.
- Om det verkligen inte finns någon plats för dig att byta kan du ta med en handduk och be en vän att hålla den uppe. Därefter kan du hålla det upp för dem också, om de vill att du ska.
