Vem gillar inte en trevlig blötläggning i badet? De är avkopplande, terapeutiska och en bra chans att få ordning på dina tankar. Efter en lång och stressig dag kan ett bad vara det perfekta tricket för att känna sig fräsch, ren och lugn.
Steg
Metod 1 av 4: Förbereda badrummet
Steg 1. Rengör ditt badkar
För att få rent badvatten måste du skrubba ditt badkar. Allt du behöver göra är att blanda 3 koppar varmt vatten med 1 kopp tvättmedel i en sprayflaska. Spraya lösningen över hela badkaret och skrubba med ett rengöringsverktyg med lång handtag som du kan köpa nästan var som helst rengöringsartiklar säljs. Här är några andra saker du kanske vill hjälpa dig att rengöra.
- skyddshandskar
- mild slipande rengöringsprodukt
- skrubber, borste eller svamp
Steg 2. Samla alla saker som du kommer att behöva eller vill ha till ditt bad
Oavsett om du bara vill ligga i badet eller om du vill lägga till en annan avkopplande aktivitet som att läsa, kommer du att vilja ha dessa föremål redo innan du sätter dig i badkaret.
- Badbubblor är ett bra sätt att liva upp din badupplevelse och bli ren.
- Badsalter är bra hudkräm och finns också i olika dofter som lavendel som kan hjälpa dig att slappna av.
- En badkuddekudde stöder din nacke och huvud när du ligger i badkaret. De är vattentäta så du behöver inte oroa dig för att det blir blött.
- Att läsa en bra bok är en perfekt badtidsaktivitet.
- En kopp för att skölja själv.
- En badmatta är viktig att ha eftersom de hjälper till att förhindra att du halkar när du kommer ut ur badkaret.
Steg 3. Skaffa en ren handduk
Du kanske vill ha flera rena handdukar till hands. Du kommer att vilja ha en större handduk som du kommer att använda för att torka av och linda runt din kropp, en för ditt hår och en annan mindre handduk att ha vid badkaret om du behöver torka av händer och ansikte under badet.
Steg 4. Skapa en avkopplande stämning
Bad bör vara en tid där du kan släppa bekymmer och smälta bort stressen från dagen. Prova att tända ljus, dämpa ljuset eller spela mjuk musik för att hjälpa dig att slappna av.
- Avslappningsmusik finns i ett brett utbud av varianter som du kan välja mellan.
- Om du spelar musik, var noga med att elektronik och sladdar är flera meter från badet för säkerhets skull.
- Få rummet till en varm temperatur.
Metod 2 av 4: Rita badet
Steg 1. Se till att vattnet är varmt men inte varmt
Varmt vatten har flera risker, inklusive blodtrycksfall, yrsel och dålig balans, illamående och kräkningar, och det torkar ut din hud vilket leder till uttorkning. Varmt vatten kommer fortfarande att slappna av och skydda dig från potentiella faror.
Om du inte är säker på hur du vet om vattnet är för varmt kan du köpa en gummiack som är speciellt utformad för badvattentemperaturreglering. De har en indikator som ändrar färg när vattnet är för varmt. Du hittar dem på de flesta ställen som babymarknader säljs
Steg 2. Lägg till badlösningar
Om du bestämmer dig för att lägga till produkter i ditt bad, lägg i dem medan du fyller badkaret med vatten. Detta hjälper dem att lösa upp och sprida sig över hela badvattnet.
Om du har känslig hud, se till att du läser instruktionerna på dina badprodukter för att se vilken typ av risker det finns. Du kanske vill testa en liten mängd på din hand innan du använder den på hela kroppen
Steg 3. Fyll badkaret med rätt mängd vatten
Du vill inte svämma över ditt badkar och hamna med vatten på ditt badrumsgolv. Kom ihåg att vatten stiger när du kommer in i badkaret så att fylla det halvvägs borde räcka. Om du använder bubblor blir badkaret ännu fylligare när bubblorna fluffar upp.
Du kan alltid lägga till mer vatten om du vill när du väl kommer in i badkaret
Metod 3 av 4: Att bli ren
Steg 1. Välj ett bra schampo och tvål
Precis som den tidigare nämnda badlösningen, om du har känslig hud, använd något som har en känslig hudmärkning. Du kan använda en tvål eller prova en flytande kroppstvätt. Vissa tvålar är mer milda än andra, så du kanske vill undersöka vilken typ du köper för att vara säker på att produkten är lätt för din hud.
Steg 2. Börja från toppen
När du blir ren i badet vill du börja med att tvätta håret. Doppa huvudet under vattnet för att få håret helt blött. Beroende på hur mycket hår du har, lägg sedan ungefär en fjärdedel av schampot i din handflata. Skumma i schampot och massera hårbotten.
Du vill inte repa hårbotten med naglarna, försök istället använda fingertopparna
Steg 3. Lämna på balsam
Bad är en bra tid att dra nytta av en djup balsambehandling som kan kräva allt från 5-15 minuters ledighet i tid. När du har tagit på dig hårbalsamen kan du tvätta resten av kroppen eller bara ligga och slappna av när håret behandlas.
Det bästa sättet att skölja håret är att ta en kopp och fylla den med rent vatten från kranen. Häll det över håret med huvudet lutat bakåt så att schampot och balsamen inte kommer i ögonen
Steg 4. Tillbringa tillräckligt med tid i badet
För optimal avkoppling kommer du att vilja spendera minst 20 minuter i badet. Blötlägg i badet i minst tio minuter för att bli av med smuts och eliminera bakterier. Detta öppnar upp dina porer och mjukar upp din hud så att du kan bli renare.
- Fortsätt blötläggning i flera minuter efter för att se till att allt är rengjort.
- Medan forskare säger att det är säkert att bada i över en timme så länge badet inte är för varmt, se till att du går ut innan du blir för trött. Att somna i badkaret kan vara farligt och leda till att drunkna.
Steg 5. Använd en mjuk skrubb eller tvättlapp för att exfoliera huden
Exfoliering tar bort döda hudceller och lämnar huden glödande och len. Du kan börja vid dina axlar med cirkulära rörelser och sedan arbeta dig ner till dina fötter. Du vill inte skrubba huden för hårt eftersom det kan orsaka hudirritation. Att försiktigt applicera tryck är allt du behöver för en bra rengöring. Välj exfolierande rengöringsmedel som innehåller havssalt, socker, malet mandel, valnötter, frön eller andra korniga komponenter.
- Det finns många typer av verktyg du kan använda för att exfoliera, inklusive en exfolierande rengöring, loofah, pimpsten, kroppsborste eller exfolierande handskar.
- Var extra skonsam när du exfolierar ditt ansikte och din hals eftersom huden är extra känslig i dessa områden.
- Använd inte en kroppstvätt i ansiktet. Använd endast ansiktstvättar som är särskilt utformade för ansikten.
Metod 4 av 4: Att ta sig ur badkaret
Steg 1. Ta dig långsamt ur badkaret
Golvet kan vara både blött och fötterna så du måste vara extra försiktig så att du inte faller. Dessutom kan ditt blodtryck saktas ner och du kan få huvudrus när du reser dig. Dra ut kontakten och häll kallt vatten för att gradvis sänka din kärntemperatur och sedan långsamt stå.
Om du kan, håll fast vid något stabilt när du reser dig
Steg 2. Skölj av dig med rent vatten
Om du har torr hud kanske du vill skölja av med rent vatten från kranen för att få bort tvålrester från ditt bad. Du kan göra detta genom att fylla på en kopp och upprepade gånger hälla vatten över kroppen. Du kan också slå på duschen för en snabb sköljning.
Om du bestämmer dig för att använda duschen, vänta tills minst hälften av badvattnet rinner ut så att vatten inte stänker på golvet och badkaret inte kommer att flöda över
Steg 3. Slå in hår och kropp
Lägg en handduk runt dig själv för att suga upp vattnet kvar på din hud. För att hålla huvudet varmt och torka håret, ta en annan handduk och linda det runt huvudet. Detta hjälper till att förhindra att ytterligare vatten droppar på golvet som du kan glida på.
Torka av dig själv och applicera lotion eller kräm på din kropp och ansikte för att återfukta din hud (tillval)
Steg 4. Se till att du städar badrummet efteråt
Koppla bara ur badkaret, lägg tillbaka allt och torka upp eventuella spill eller fotspår. Du kan också spraya ett efterduschrengöringsmedel som inte innebär att du torkar och hjälper till att hålla badkaret rent.
Naturliga rengöringsprodukter som inte använder kemikalier är säkra att använda och bättre för miljön
Tips
- Använd produkter med känslig hud om du vet att du har känslig hud.
- Medan håret konditioneras kan du ta på dig en duschkåpa för att säkerställa att balsamen inte slipper ut.
Varningar
- Håll alla sladdar och elektronik flera meter från vatten.
- Se till att du inte bränner dig när du fyller badkaret.
