Att klara av en hel arbetsdag efter en natt med att dricka kan vara en riktig utmaning. Du måste vidta åtgärder för att behandla din baksmälla, se presentabel ut och undvika att väcka misstankar på jobbet. Du bör inte göra en vana av att vara ute hela natten när du måste gå till jobbet på morgonen, men om det händer, så här överlever du dagen.
Steg
Del 1 av 3: Undvika baksmälla symptom
Steg 1. Hydratisera
Att dricka mycket vatten är en av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra en baksmälla i första hand och för att behandla symptomen om du redan har ett.
- Försök att dricka ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du har hela natten.
- Drick vatten innan du lägger dig och håll ett glas inom räckhåll om du vaknar törstig.
- Börja dricka mycket vatten så snart du vaknar nästa morgon och fortsätt hela dagen för att hålla din baksmälla på avstånd.
- Om du inte kan få dig själv att dricka så mycket vatten, prova ett smaksatt vatten, mineralvatten, elektrolytdryck eller kokosvatten. Undvik drycker med mycket tillsatt socker och koffein.
Steg 2. Sov så mycket du kan
Detta kan vara svårt efter en lång natt, men försök att passa in så mycket sömn du kan innan arbetet för att ge dig själv den bästa chansen att ha en produktiv dag.
- Ställ in ditt larm för den tid du faktiskt behöver gå upp istället för att ställa in det tidigare och slå på snooze. Att vakna och sedan somna om i några minuter stör din sömncykel och gör att du känner dig tröttare.
- Om det är ett alternativ att gå in till jobbet lite sent, kan du överväga att sova extra så att du blir mer produktiv när du är där.
- Kvaliteten på din sömn kanske inte är bra efter en natt med att dricka, men ta inte några sovhjälpmedel om du inte har en hel natt att ägna åt sömnen.
- Om du får möjlighet att ta en tupplur under dagen, gör det.
- Du kan gå och lägga dig lite tidigt på natten efter din sena natt ute, men försök att undvika att gå och lägga dig så tidigt att du inte kommer att kunna sova hela natten.
Steg 3. Näring din kropp
Även om du känner dig illamående, kommer du vanligtvis att få dig att må bättre. Din kropp kommer att tömmas på många viktiga vitaminer efter en natt med att dricka och det måste fyllas på.
- Motstå trangen att hoppa över frukosten. Om du inte kan äta mycket, ha en liten frukost och flera små mellanmål hela dagen.
- Försök att undvika skräpmat. Fyll dig istället med hälsosam mat som magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker, vilket ger din kropp de vitaminer och mineraler den behöver.
- Överätning vid lunchtid kan göra att du känner dig tröttare, så titta på dina portioner.
Steg 4. Drick koffein
Vakna upp med en kopp svart kaffe eller te på morgonen och en eller två till hela dagen.
- Överdriv inte med koffeinhaltiga drycker, eftersom de kan dehydrera dig, vilket kommer att göra dina baksmälla symptom värre. Kom ihåg att fortsätta dricka vatten.
- Försök att undvika koffeinhaltig dryck med mycket tillsatt socker.
- Sluta dricka koffein vid 15 -tiden för att undvika att störa din sömncykel.
Steg 5. Träna
Även om du kanske inte känner för att röra dig mycket, kan träning hjälpa dig att känna dig mer energisk, särskilt om du kan gå ut.
- Om möjligt, träna lite innan jobbet, oavsett om det är en joggingtur eller bara en långsam promenad.
- Prova att ta en paus från jobbet för att gå en snabb promenad om du börjar känna dig riktigt trött.
Steg 6. Behandla din huvudvärk
En huvudvärk kan få arbetet att verka omöjligt, så ta lite receptfri medicin för att bekämpa det före arbetet och fortsätt ta det hela dagen efter behov.
- Var noga med att läsa etiketten och bara ta den rekommenderade dosen, oavsett hur ont din huvudvärk är.
- Läkemedel som innehåller acetaminofen kan skada din lever i kombination med alkohol, så välj ett annat smärtstillande medel, till exempel ibuprofen.
- Om du bestämmer dig för att ta medicin mot magsår också, läs noggrant varningsetiketterna för att se till att de två medicinerna inte interagerar. Vissa läkemedel mot illamående kan också innehålla smärtstillande ingredienser, så du kanske inte vill ta ytterligare smärtstillande mediciner också.
Del 2 av 3: Ser bäst ut
Steg 1. Tvätta
Försök att hålla dig till din vanliga morgonhygienrutin så mycket som möjligt. Du vill se ren och fräsch ut, så hoppa inte över att tvätta håret eller raka dig.
- Ta dig tid att borsta tänderna för att vara helt säker på att du inte luktar alkohol. Munvatten kan också hjälpa.
- Tvätta ansiktet innan du går och lägger dig också för att rensa porerna och förhindra utbrott.
Steg 2. Bli av med svullna ögon
En kall kompress kan hjälpa till att minska ögonen, vilket hjälper dig att se mindre trött ut.
En ögonkräm kan också hjälpa till att minska puffiness. Om du kan, prova att applicera några innan du går och lägger dig och applicera igen på morgonen
Steg 3. Fräscha upp med smink
Håll din smink lätt och enkel. Använd inga hårda färger eller produkter som kräver mycket skicklighet för att applicera.
- Använd concealer för att dölja mörka ringar runt dina ögon.
- Alkohol kan torka ut din hud, så använd produkter som återfuktar, som tonade lotioner och grädde. Undvik pulver och produkter med en matt yta.
- Om du normalt inte använder smink ska du åtminstone återfukta ansiktet.
Steg 4. Använd ögondroppar
Om dina ögon ser lite röda ut, lägg två droppar ögondroppar i varje öga innan du lämnar huset.
- Du kanske vill ta med flaskan till jobbet om dina ögon börjar se röda ut igen.
- Se till att alltid följa anvisningarna på flaskan.
Steg 5. Klä dig konservativt
Välj din outfit noggrant. Du kommer att vilja ha något som är bekvämt och lätt att bära, men också extremt professionellt utseende.
- Ta inga risker med din outfit. Idag är inte dagen för att uppmärksamma dig själv med en hög outfit. Använd något du har använt tidigare så att du vet att det kommer att se bra ut.
- Se till att kolla dig själv i spegeln innan du går för att se till att ingenting är inuti, skrynkligt, knappat upp eller på annat sätt oprofessionellt.
- Style ditt hår också konservativt. Prova en låg bulle eller en fransk twist för långt hår.
Del 3 av 3: Komma igenom dagen
Steg 1. Börja arbeta i tid
Du kommer att dra mindre uppmärksamhet till dig själv om du kommer till jobbet i tid, så gör ditt bästa för att hålla dig enligt schemat.
Om du kommer för sent, ring eller mejla din chef i förväg
Steg 2. Få viktiga uppgifter gjort först
Även om du kan bli frestad att skjuta upp, blir du bara tröttare och tråkigare när dagen går, så ta hand om viktiga uppgifter direkt.
Om en viktig uppgift kan vänta till nästa dag kanske du vill skjuta upp den så att du kan ta hand om den när du känner dig piggare
Steg 3. Fyll din dag med enkla uppgifter
När dagen går och du blir mer och mer trött, försök sysselsätta dig med uppgifter som inte kräver mycket skicklighet eller koncentration.
- Utnyttja denna möjlighet att göra saker som du har skjutit upp, som att städa din inkorg eller organisera dina filer.
- Du kommer förmodligen inte att kunna hålla fokus på någon uppgift mer än några minuter i taget, så välj saker som inte tar lång tid.
Steg 4. Lägg lågt
Försök att undvika kontakt med din chef och medarbetare så mycket du kan utan att låta dem veta att något händer.
- Om du behöver prata med din chef, håll dina interaktioner korta.
- Om du kan planera om möten kan det vara bäst att göra det. Om omplanering kommer att orsaka misstänksamhet, driva igenom dem, se till att du tar bra anteckningar och är extra personlig.
Steg 5. Spela det coolt
Försök att undvika att låta din chef eller dina medarbetare se hur trött du är.
- Att hålla dig upptagen kommer att få dagen att kännas kortare, medan du tittar på klockan får den att kännas längre, så gör ditt bästa för att faktiskt fokusera på ditt arbete.
- Även om du inte fungerar tillräckligt bra för att göra något viktigt, försök att få dig att se upptagen ut.
- Stå upp från ditt skrivbord om du känner att du ska somna. Även en kort promenad till badrummet eller vattenkylaren kan hjälpa dig att väcka dig.
- Nämn inte din utekväll. Om någon frågar dig varför du ser så hemsk ut, säg att du har migrän eller förkylning.
