Känsla av domningar eller stickningar i händerna är irriterande men lyckligtvis försvinner nålar ofta snabbt. Att hålla händerna i en avslappnad position eller ge dem en bra skakning bör göra susen. Även om tillfällig, tillfällig domningar är normala, kan frekventa symptom vara ett tecken på ett underliggande problem. Karpaltunnelsyndrom är den vanligaste orsaken till ihållande domningar i händerna, och det kan vanligtvis hanteras med hembehandling. Även om det är mindre troligt, kan domningar i handen också vara relaterade till degenerativ skivsjukdom eller en klämd nerv i nacken. Se din läkare för en korrekt diagnos och för hjälp med att hantera eventuella underliggande tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: lindra enstaka domningar
Steg 1. Håll händerna i ett bekvämt, neutralt läge
Domningar och stickningar kan uppstå när du sover på dina händer eller håller dem i ett besvärligt läge. Att byta position brukar göra susen. Koppla av dina händer och armar och håll dina armbågar och handleder raka.
Steg 2. Skaka händerna tills domningen avtar
Om domningar kvarstår längre än 30 sekunder efter att du ändrat position, försök att skaka händerna på handlederna. Skaka händerna kraftigt, men skaka inte så hårt att dina handleder knäpper eller spricker.
Om du sov på handen komprimerades nerverna och cirkulationen under en längre tid. Domningar kan fastna längre än om du bara höll handen i ett besvärligt läge i några minuter
Steg 3. Kör händerna under varmt vatten i 2 till 3 minuter
Om dina händer fortfarande domnar, håll dem under rinnande vatten som är cirka 90 till 100 ° F (32 till 38 ° C). Se till att vattnet är varmt istället för varmt. Böj och sträck långsamt dina händer och handleder medan du håller dem under vattnet.
Varmt vatten kan öka blodflödet och lugna händerna. Det rekommenderas också för domningar relaterade till underliggande tillstånd, såsom karpaltunnelsyndrom och Raynauds fenomen
Steg 4. Se din läkare om du upplever frekvent eller asymmetrisk domningar
Enstaka tillfälliga domningar är normala. Men domningar som är frekventa, ihållande eller bara på ena sidan av din kropp kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, till exempel nervspänning eller skada.
- Karpaltunnelsyndrom är det vanligaste nervtillståndet relaterat till domningar i händer och underarmar. Mindre vanliga orsaker inkluderar fibromyalgi, multipel skleros och ryggradssjukdomar.
- Kontakta läkare omedelbart för domningar relaterade till en skada eller om du upplever yrsel, svårigheter att prata, svaghet, huvudvärk eller förvirring.
Metod 2 av 3: Hantera nervtillstånd
Steg 1. Berätta för din läkare vilka delar av dina händer som påverkas
Olika former av nervbelastning eller skada påverkar olika delar av handen. Din läkare kan utföra tester för att exakt diagnostisera nervkompression eller skada. De kommer att undersöka dina underarmar och händer, få dig att röra händer och fingrar och vid behov utföra en röntgen.
- Domningar i tummen, pekfingret, mitten och ringfingrarna (och handflatans sida med dessa fingrar) är ett symptom på karpaltunnelsyndrom.
- Om din ring och små fingrar blir domna när du böjer armbågen kan kubitaltunnelsyndrom vara problemet.
- Nummenhet eller smärta koncentrerad på toppen av handen kan bero på en komprimerad radiell nerv.
Steg 2. Ta täta pauser ofta under repetitiva aktiviteter, som att skriva
Var 20 till 30 minuter, håll händerna i en bönställning cirka 15 cm framför bröstet. Håll händerna i böneställningen, höj armbågarna tills du känner en sträcka i underarmarna. Håll sträckan i 10 till 20 sekunder och slappna av.
- Du kan också förlänga din högra arm framför dig med handleden böjd, så att din baksida vetter mot dig. Använd din vänstra hand för att försiktigt dra dina högra fingrar mot dig så att du känner en sträcka i din högra underarm.
- Håll sträckan i 10 till 20 sekunder och byt sedan armar.
Steg 3. Alternativa blötläggning händerna i kallt och varmt vatten
Fyll en hink med kallt vatten och en annan med varmt (inte varmt) vatten. Blötlägg dina händer och underarmar i kallt vatten i 2 till 3 minuter, blötlägg dem sedan i varmt vatten. Fortsätt växla tills du har hållit händerna i varje hink 3 gånger.
Försök att blöta händerna i kallt och varmt vatten 3 till 4 gånger dagligen, eller när du känner domningar eller stickningar
Steg 4. Använd handledsstöd medan du sover för karpaltunnelsyndrom
För karpaltunnelsyndrom, bär handledsstöd för att hålla dina händer och underarmar i neutrala positioner medan du sover.
Be din läkare att rekommendera rätt stag för just ditt problem
Steg 5. Använd armbågsstöd för kubitaltunnelsyndrom medan du sover
Att böja armbågen förvärrar kubitaltunnelsyndrom, så att bära armbågsstöd på natten är bäst för detta tillstånd. Be din läkare att rekommendera den bästa tandställningen.
Du kan också linda en handduk runt lämplig fog och sedan använda tejp för att säkra den
Steg 6. Fråga din läkare om de rekommenderar ett kortisonskott
Om domningar, stickningar och smärta stör dina dagliga aktiviteter kan ett kortikosteroidskott ge lindring. Medan ett kortisonskott kan lindra uppblossningar, är dess effekter tillfälliga.
- Du kan uppleva smärta och svullnad på injektionsstället under de första 1-2 dagarna efter att ha fått ett kortisonskott. Applicera vid behov is i 15 minuter var tredje timme.
- Din läkare kan också rekommendera en oral kortikosteroid, till exempel prednison. Låt dem veta om du har diabetes, eftersom kortikosteroider kan göra det svårt att reglera insulinnivåerna.
Steg 7. Se en sjukgymnast för domningar relaterade till nackproblem
Eftersom nerverna i händerna är rotade i nacken kan ryggradsproblem orsaka domningar i armar, händer och fingrar. Be vid behov din läkare hänvisa dig till en legitimerad sjukgymnast eller kiropraktor.
Allvarliga nackproblem, som bensporer eller diskbråck, kan kräva operation
Steg 8. Sluta röka och dricka alkohol, om det behövs
Rökning och mycket drickande kan begränsa blodflödet och förvärra nervproblem. Om du är rökare, be din läkare eller apotekspersonal om tips om att sluta. Om du dricker mer än den rekommenderade mängden, försök att minska din konsumtion.
Det rekommenderade intaget för män är upp till 2 drinkar per dag. För kvinnor är den rekommenderade mängden 1 drink
Metod 3 av 3: Hantera underliggande förhållanden
Steg 1. Fråga din läkare om du behöver konsumera mer vitamin B12
Symtom på vitamin B -brist inkluderar domningar i händer, ben eller fötter, balansproblem, svårigheter att tänka, svaghet och gulning av huden. Om du misstänker att du har en brist, tala med din läkare om att göra kostförändringar eller ta ett vitamintillskott.
- Källor till vitamin B12 inkluderar rött kött, fjäderfä, skaldjur, mejeriprodukter och ägg. Växter producerar inte vitamin B12, så strikta vegetarianer och veganer löper högre risk att utveckla brist.
- Tala med din läkare innan du tar vitamin eller kosttillskott.
Steg 2. Hantera dina blodsockernivåer om du är diabetiker
Höga glukosnivåer och låga insulinnivåer relaterade till diabetes kan orsaka diabetisk neuropati, vilket är en typ av nervskada. Om det behövs, arbeta med din läkare eller specialist för att få dina glukosnivåer under kontroll. Din läkare eller apotekspersonal kan också rekommendera oral eller aktuell medicinering för att lindra domningar och smärta.
Steg 3. Testa dig för Raynauds fenomen
Personer med Raynauds fenomen har begränsat blodflöde till fingrar och tår, vilket får dem att känna sig domna och kalla. Under attacker kan fingrar eller tår också bli vita eller blåa. Om din läkare misstänker att du har Raynauds fenomen, kommer de att utföra en fysisk undersökning, beställa ett blodprov och titta på dina naglar under ett mikroskop.
- Om du har Raynauds fenomen, gör ditt bästa för att hålla händer och fötter varma. Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra blodflödet, men du bör rådfråga din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
- Din läkare kan också ordinera medicin för att reglera ditt blodtryck eller slappna av trånga blodkärl.
- Tobak, alkohol och koffein kan orsaka attacker, så undvik dessa ämnen.
Steg 4. Konsultera din läkare för domningar relaterade till cancerbehandling
Domningar i händer, fötter och andra kroppsdelar är en vanlig bieffekt av kemoterapidroger. Berätta för din läkare eller specialist om dessa eller andra biverkningar. De kanske kan ordinera medicin för att lindra smärta, domningar eller stickningar.
Vissa människor som upplever domningar och stickningar på grund av kemoterapi tycker att akupunktur hjälper till att lindra deras obehag
Tips
- Ring till räddningstjänsten om du upplever plötslig domningar tillsammans med yrsel, svaghet, förvirring, svårigheter att prata eller svår huvudvärk.
- Kontakta en läkare omedelbart om du upplever domningar efter en skada.
