En rad besvikelser kan lätt göra det svårt för någon att må bra. Men du måste alltid komma ihåg att du har kontroll över dina val och var noga med att hedra den typ av person du strävar efter att vara, din karaktär och det liv du lever. Ibland är omformning av ditt perspektiv allt du behöver för att må bättre om dig själv och ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla dig själv och andra med vänlighet
Steg 1. Förstärk de egenskaper du tycker om dig själv
Vi behöver alla påminnelser om de positiva delarna av vem vi är, och det är lätt att glömma eller inte ge dig själv den kredit du förtjänar. Är du en positiv person? Är du en omtänksam person? Omsätter du din familj, oavsett om det är din familj med blod eller val? Du kan skriva ner allt i en journal.
Steg 2. Behandla dig själv med vänlighet
Att må bra om ditt liv börjar med att må bra om dig själv, men det kan vara lätt att fokusera på de negativa aspekterna av oss själva istället för det positiva. Ta en tjugofyra timmars period för att genomföra ett experiment om hur du behandlar dig själv. Gör en lista hela dagen över alla gånger du pratar ner för dig själv. I slutet av dagen, ta en titt på allt det negativa självtalet du deltog i. Gör en annan lista som omformar alla dessa negativa uttalanden på ett positivt, ärligt sätt.
Säg till exempel på morgonen att du glömde dina nycklar och din automatiska tanke var att kalla dig dum. I din reframe -lista kan du ändra den tanken till: "Jag är inte dum. Jag är en person som gör misstag.”
Steg 3. Belöna dig själv
Se till att du alltid tar dig tid att vårda dig själv. Livet är utmanande och att vårda dig själv kommer att motivera dig att vara snällare mot andra. Sättet vi behandlar oss själva är ofta en återspegling av hur vi behandlar andra. Börja med dig själv, öva vänlighet för dig själv varje dag, och då kommer det att verka mer naturligt att visa den vänligheten till andra.
Ansträng dig för att gå ut till din favoritrestaurang eller njuta av din favoritdessert. Det kan också vara något så enkelt som att klippa sig eller få massage
Steg 4. Behandla din kropp väl
Att behandla dig själv med respekt och omsorg gör det lättare att sprida den vänligheten till andra. Gör några enkla mål att ta hand om din kropp. Det här handlar inte om att ändra hela din livsstil, utan mer att ta små steg som bevisar för din kropp och dig själv att du bryr dig om dig.
- Om du inte får mycket träning, gör ett mål att gå minst tio minuter om dagen.
- Ta en titt på din kost och hälsa och tänk på enkla förändringar du kan göra för att vårda dig själv. Säg till exempel att du äter snabbmat mer än tre gånger i veckan. Du kan göra det till ett mål att bara äta snabbmat en gång i veckan.
Steg 5. Gör en lista över vänlighetsmål
Föreställ dig det nästan som en snällhetsjakt. När du bockar av dina mål på din vänlighetstäckande jakt, var också medveten om hur du känner dig i slutet av dagen. Kändes det bra att vara snäll mot någon annan? Fick det dig att må bra av dig själv?
- Du kan till exempel göra ett mål att le åt en främling minst två gånger om dagen.
- Ett annat mål kan vara att hitta någon som behöver hjälp med ett projekt som att flytta eller måla sitt hem och erbjuda att hjälpa eller trösta någon i ditt liv som har det tufft.
Steg 6. Engagera dig med din gemenskap
Ett underbart sätt att må bra om dig själv och ditt liv är att ge tillbaka och engagera sig i ditt samhälle. Det finns många människor i denna värld som behöver hjälp. Det finns inget mer glädjande än att veta att du har hjälpt någon i nöd. Prova att spendera lite tid som volontär i ditt samhälle. Du kan kontakta skyddsrum, djurräddningar, ungdomsorganisationer eller kooperationer för att bara nämna några.
Metod 2 av 3: Utveckla en realistisk självkänsla
Steg 1. Bilda realistiska förväntningar på dig själv
En del av att må bra om dig själv och ditt liv är att ha realistiska förväntningar. Dina utmaningar gör dig till den du är lika mycket som dina positiva egenskaper. Alla har utmaningar, gör misstag och måste ibland hantera besvikelser. Att acceptera dig själv för den du är hjälper dig att må bättre om dig själv och ditt liv.
Steg 2. Gör en lista över dina unika egenskaper
Du har ingen kontroll över de flesta fysiska egenskaper du har ärvt, så ett bra sätt att börja må bra om dig är att släppa dig själv från omöjliga standarder. Försök se dig själv som den unika person du är. Journal om din fysiska unikhet och hur den gör dig till dig.
Du kan till och med göra ett collage av alla kändisar eller människor du beundrar som har använt sin unikhet till sin fördel
Steg 3. Försök att journalföra dina passioner
Det du gör för en karriär kan också påverka hur du känner om dig själv och ditt liv. Starta en dagbok om vad du brinner för. Ju mer balans du har mellan ditt ansvar och saker du verkligen älskar, desto mer kommer du att kunna må bra om ditt liv.
- Till exempel kan du älska filmskapande. Ta dig tid att hålla visningar för dina vänner eller dela ditt arbete på youtube.
- Kanske din passion är motorcyklar. Om du inte kan jobba heltid med att reparera motorcyklar, gör det till en hobby och ägna dig åt att ägna dig åt den hobbyen.
Steg 4. Gör ditt bästa och acceptera det
Gör alltid ditt bästa i en situation, men kom ihåg att ditt bästa inte alltid leder till ett perfekt resultat. Något behöver inte vara perfekt för att vara utmärkt. Det här är ett bra sätt att må bra om dig själv. Så länge du vet att du gjorde ditt bästa så kan du vara lugn.
- Säg att du hade en presentation att göra på jobbet och att du vaknade med en fruktansvärd förkylning. Kanske gick presentationen inte så bra som du ville ha den eftersom du inte mådde bra. I stället för att känna dig negativ, fråga dig själv ärligt: under omständigheterna-med en täppt näsa och en dimmig hjärna-gjorde du ditt bästa? Om svaret är ja, låt det gå och släpp de förväntningar du hade på en fullständig presentation. Presentationen kunde fortfarande ha varit bra, särskilt med tanke på omständigheterna.
- Att acceptera och släppa taget är ofta lättare sagt än gjort. Det viktigaste steget för att släppa besvikelse eller frustration är att ge dig själv en ärlig redogörelse för situationen. Du kan vara orolig för att du inte kommer att få en kampanj på grund av att du ger mindre än 100 procent på presentationen. En ärlig analys av situationen skulle dock innebära att du accepterar att din kampanj är knuten till ditt övergripande resultat, inte till en enda presentation. Det skulle också innebära att du accepterar att de som var närvarande vid presentationen visste att du inte mådde bra och förmodligen gjorde dig mer slapp än du skär dig själv.
Steg 5. Lär dig av besvikelser
Håll dig lättsam. Istället för att fixa dina besvikelser, överväg alltid vad du har lärt dig av dem och hur du kan tillämpa den nya kunskapen på framtiden.
- Säg till exempel att du verkligen lockas av någon. Du får äntligen upp modet för att be personen ut, och han eller hon säger nej. Det är naturligt att känna en besvikelse, men släpp förväntningen att bara för att du ville få det datumet skulle du få det. Fokusera istället på hur modig du var för att be någon ut och se det som övning för nästa gång.
- Ett annat exempel skulle vara att du intervjuade för ett jobb. Du tyckte att intervjun gick bra, men du fick inte jobbet. Släpp upp dina förväntningar på att få det jobbet, och se istället på det som ett sätt att träna dina intervjukunskaper inför din nästa intervju.
- Håll en journal om saker som inte fungerade enligt dina förväntningar så att du kan bedöma varför de inte fungerade, hur du kan ändra saker i framtiden så att de fungerar bättre. Till exempel kanske du avblåste ett jobb på grund av den låga lönen utan att inse att det faktiskt fanns en möjlighet att bygga kompetens. Istället för att ångra dina handlingar tidigare, fokusera på att vara mer samarbetsvillig, sticka ut det och uppskatta de färdigheter du lär dig.
Steg 6. Visa tacksamhet
Att ha tacksamhet för allt i ditt liv, inklusive utmaningarna är ett utmärkt sätt att behålla en flexibel, positiv attityd. Du kan göra en lista över tio saker varje dag som du är tacksam för. Om du känner att du blir avskräckt, påminn dig själv om att recitera tio saker du är tacksam för omedelbart. Håll dina listor till hands så att du har konkreta påminnelser om du känner att du fastnar i negativt tänkande.
Metod 3 av 3: Bygg ditt självvärde
Steg 1. Sikta på framsteg istället för perfektion
För att må bra om dig själv och ditt liv är det viktigt att komma ihåg att du och ditt liv är på gång. Så länge du går framåt eller strävar efter, då gör du rätt själv och ditt liv. Ju mer du håller dig motiverad i dina framsteg, desto mer kommer du att övertyga dig själv om att du förtjänar att må bra.
Påminn dig själv om mantrat "framsteg inte perfektion" flera gånger om dagen om du tycker att det är till hjälp
Steg 2. Gör en lista över vilken typ av person du vill vara
Skriv i din dagbok de egenskaper och attribut som du tycker är värdefulla. Gör en extra insats varje dag för att försöka vara den typ av värde du vill se i dig själv och i ditt liv. Genom att veta exakt vem du vill bli och värdet av framsteg över perfektion, kan du bygga värde och tillfredsställelse i att förverkliga dessa mål.
Steg 3. Undvik negativa människor
Ta ett steg tillbaka från svåra relationer och avgör om de hjälper eller skadar din förmåga att må bra. För att bygga upp ditt självvärde måste du omge dig själv med människor som tror på dig, få dig att känna dig värd och lyfta dig. Om du befinner dig med några negativa människor, ta stegen för att avgöra om de verkligen är rätt för dig. Du kanske måste ha några diskussioner med människor om hur de behandlar dig och hur det får dig att känna. Det är upp till dig att bestämma vem du vill ha omkring dig, och att bygga ett gediget stödsystem fullt av positiva, stödjande människor är ett bra sätt att bygga självvärde och må bra om ditt liv.
Steg 4. Beröm dig själv
Ge dig själv en klapp på axeln och erkänn alla de hälsosamma egenskaper du har. Om ditt mål för den dagen var att le mot två främlingar och du gjorde det, beröm dig själv för att du sprider positivitet. Du vet aldrig vem som behövde det leendet den dagen. Bygg upp dig själv på ett realistiskt, flexibelt sätt genom att se till att du erkänner det värde du lägger i världen.
Tips
- Du kan inte glädja alla hela tiden. Kom ihåg att ha realistiska förväntningar på dig själv och att veta när du har gjort ditt bästa.
- Skratta ofta och högt.
