Nakenhet betraktas ofta som en obekväm eller pinsam händelse vanligtvis på grund av stigmatiseringen kring nakenhet och de kulturella influenser som ramar uppfattningen av nakenhet. Men för många är nakenhet faktiskt ganska befriande. Beviset för detta är synligt genom nudistkolonier och nakenstränder, men för att komma till det här stadiet-det frisinnade nudiststadiet-måste du först trivas i din egen hud.
Steg
Metod 1 av 4: Uppskatta dig själv
Steg 1. Skapa en rutin för självkärlek
Skapa en rutin som hjälper dig att må bra om dig själv. Detta kan vara vad som helst - att göra hår, naglar eller ha på sig något som komplimangerar din kropp.
- Dessa uppgifter behöver inte vara kroppsrelaterade. De behöver helt enkelt vara uppgifter som hjälper dig att må bättre om dig själv. Varje uppgift som får dig att uppskatta dig själv är fördelaktigt. Alla grooming -uppgifter kommer att vara till hjälp.
- Att bära kläder som får dig att må bra hjälper till att öka ditt självförtroende. Om du inte mår bra i dina kläder, blir det svårt att må bra utan dem.
- Gör rutinen ofta. För att bygga upp självförtroende, upprepa din rutin minst en gång i veckan för att fastställa en vanlig dag eller tid som du lägger på dig själv.
- Om du vill att din rutin ska ta en promenad i parken eller bada, gör det. Gå någonstans som får dig att känna dig trygg och/eller bekväm.
Steg 2. Ät hälsosam mat
Ingenting kan få dig att uppskatta din kropp och göra dig själv som att äta bra. Att äta bra får dig att komma ihåg att mata din kropp med "bra bränsle" så att den fungerar korrekt och ser bra ut.
- Det är svårt att uppskatta din kropp om du tänker på de extra munkar du ätit, eller om du räknar alla de förlorade kalorierna som du har tagit i. Det kommer att få dig att känna dig osäker eller skyldig, vilket strider mot det förtroende du behöver för att ha kul naken.
- Känn inte skuld över vad du äter. Om du ska äta det, slösa inte tid på att räkna alla kalorier eller tänka på det om och om igen. Även detta är ett självförtroende.
- Ät hälsosam mat som en påminnelse om att uppskatta huden du befinner dig i. Maten i sig är en påminnelse om att din kropp förtjänar att matas och behandlas väl.
- Om du redan har en hälsosam kost eller måltidsplan behöver du inte överdriva det. Ta ett kvällsmat varannan dag eller så om du känner att du är stressad över att äta för hälsosamt. Även om du vill vara frisk, kom ihåg att det finns en sak som kallas "att vara för frisk".
Steg 3. Beröm dig själv
Istället för att lägga ner dig själv hela tiden, komplimangera dig själv. Förtroendet för att ha kul naken börjar med att inte döma din kropp eller sätta dig ner.
- Med processen att komplimangera dig själv kommer ansvaret att inte göra vissa saker som att kritisera dig själv. Stå inte framför spegeln och påpeka allt du inte gillar.
- Påpeka några saker om dig själv som du gillar. Skriv ner dem om det behövs. Använd dessa egenskaper för att motverka de negativa bedömningar som du kan göra om dig själv och din kropp. Till exempel, om du tycker något negativt om dig själv, motverka det med en av de positiva kommentarerna som du redan har identifierat. Så motsätt”jag hatar mina armar” med”jag har fantastiska ben”.
Metod 2 av 4: Bli bekväm med din kropp
Steg 1. Flytta din kropp
Varje form av fysisk träning oavsett om det är löpning, dans eller yoga hjälper till att bygga upp kroppsförtroendet.
- Välj en aktivitet som du gillar. Kickball, promenader, karate, simning och dans, till exempel, alla är aktiviteter som kan hjälpa dig att börja associera att ha kul med att röra på din kropp.
- Fysisk aktivitet formar och formar kroppen. Oavsett vilken aktivitet du väljer tjänar det dubbla syftet med kroppsskulptur och njutning.
- Träning eller fysisk aktivitet hjälper dig långsamt att känna dig mer säker på din kropp, vilket är till hjälp när du är naken. Poängen är inte att gå ner i vikt utan att få självförtroende genom rörelse i kroppen.
- Håll dig återfuktad om du vill träna regelbundet eller extremt. Om du inte är hydratiserad kommer du att vara trött resten av dagen och även vara andfådd för de som har astma.
Steg 2. Skäm bort din kropp
Få en massage eller ansiktsbehandling. Att skämma bort dig själv hyllar din kropp. Det hjälper dig att uppskatta din kropp och älska den, vilket gör det lättare att införliva flera av de tidigare stegen som att flytta kroppen och äta hälsosamt.
- Skämma bort dig själv kan vara lika enkelt som att ta ett långt bad istället för en dusch. Tillsätt lite havssalt eller blomblad i vattnet.
- Pälsaktiviteter som rakning, hårkammning och gnidning av lotion på kroppen är alla delar av bortskämdhet och självkänsla. Dessa uppgifter bygger en uppskattning för kroppen som är oberoende av materialprydnader som kläder, skor och smycken.
Steg 3. Bli naken hemma
Om du är bekväm att vara naken hemma, då är det mycket lättare att vara naken tillsammans med andra och ha kul att göra det. Att bli bekväm med sin egen nakenhet hemma är viktigt för att vara bekväm naken ute i världen.
- Stå naken framför spegeln - inte för att kritisera - men för att uppskatta. Detta låter dig också bli bekväm att se dig själv naken. Om du känner dig obekväm med att titta på dig själv naken, kommer du att bli obekväm när andra tittar naken på dig.
- Gör en aktivitet runt huset naken. Vattna blommorna. Dansa. Läs en bok. Style ditt hår utan skjorta. Det spelar ingen roll vad aktiviteten är så länge du blir bekväm att göra det naken.
- Om du inte känner dig bekväm att gå helt naken ännu, bär underkläder och bygg upp. Massor av olika typer finns tillgängliga, så du kommer säkert att hitta en som får dig att känna dig trygg och sexig.
- Börja införliva nakenhet i andra dagliga aktiviteter även om du är hemma. Till exempel, försök att inte bära underkläder, eller gå braless.
Steg 4. Börja göra saker nakna som du normalt skulle göra med kläder på
Dagliga uppgifter som att ringa naken kommer inte att se så konstiga ut efter ett tag. Dessutom får du en spänning ur din lilla hemlighet.
Steg 5. Gör en smörgås naken
Mat och nakenhet brukar inte gå ihop, men nu kan du kombinera de två. Var försiktig när du lagar naken. Bär ett förkläde för att skydda dig själv.
Steg 6. Titta på tv naken
Välj din favoritstol eller din favoritplats i soffan. Ta av dina kläder. Slå på TV: n om den inte redan är på och sätt dig naken.
Steg 7. Gå runt huset naken
Stäng persiennerna eller gardinerna för att se till att du inte syns från utsidan. De flesta jurisdiktioner har lagar för brott mot grov exponering.
Steg 8. Sov naken
Om du vanligtvis sover med dina kläder på, prova något nytt. Ta av dem. Det kan kännas konstigt först, men håll ut med det. Snart kanske du gillar bristen på separation mellan din hud och lakan.
Metod 3 av 4: Att bli bekväm med nakenhet
När du är bekväm med din egen nakenhet kan du börja omfamna nakenhet i offentliga situationer.
Steg 1. Gå till ett finskt, turkiskt eller koreanskt spa
De flesta koreanska spa har könsspecifika nakenområden, vilket innebär att du är fri att gå naken inom gränserna för specifika områden. Så i det manliga området är män fria att gå naken, och det är samma sak i det kvinnliga området.
- Inom dessa områden finns bastur, badplatser och grooming -områden. Så du kan långsamt vänja dig vid att vara naken i sällskap med andra.
- Om du fortfarande inte är helt bekväm, använd en liten handduk för att delvis täcka dig själv. Vanligtvis finns även uniformer att bära.
- Kom med en vän så att du har någon att prata med, om det får dig att känna dig mer bekväm. Vissa människor kanske föredrar att börja med bara främlingar.
- Ge dig själv något att göra. Bada dig själv eller brudgummen medan du är på spaet, och du kommer inte att vara helt fokuserad på din nakenhet.
- Försök också att få massage medan du är där. Det hjälper till att lugna din nakenhet, och det kommer också att lugna din rygg!
Steg 2. Bli naken inför en stödjande person
Om du har en betydande annan eller har en vän eller familjemedlem som stöder dig, ska du bara vara naken i närheten av dem om den andra känner sig bekväm med det.
- Om du känner dig bekväm med din signifikanta annan, kommer du att bli mer bekväm under sex eller andra former av sexuell aktivitet.
- Att vara naken runt en stödjande person hjälper dig också att få självförtroende och avsätta eventuella rädslor. Ingen kommer att skratta åt dig, peka eller skratta, vilket är några människors största rädsla.
- Nakenmassage är till exempel ett sätt att acklimatisera dig själv att vara naken med andra. Vanligtvis är de delar som inte masseras täckta med en handduk, så du kommer att ha en känsla av att vara täckt.
Metod 4 av 4: Acklimatisera dig själv med offentlig nakenhet
Steg 1. Gå mager doppa med en vän eller stödjande partner
Vattnet skymmer delvis din nakna kropp, vilket gör att du långsamt kan vänja dig vid att vara naken och ha kul medan du gör det.
För att vara bekvämare om du fortfarande inte är säker på att visa upp din hud, bär en riktigt liten bikini, en som också är klar eller nakenfärgad
Steg 2. Gå till en nakenstrand
Eftersom alla borde vara nakna kommer du förmodligen att känna dig mer bekväm i din födelsedagsdräkt också. Nakenstränder ger dig möjlighet att gå runt framför främlingar naken, simma naken och spela beachvolleyboll eller frisbee naken. Var annars kan du göra det?
Steg 3. Gör naken yoga
I allmänhet är klasserna könsuppdelade och är utformade för att hjälpa alla att känna sig bekvämare att vara naken oavsett form eller storlek.
Steg 4. Kör naken
Vissa städer erbjuder nakna löpgrupper som liknar Danmarks Roskilde Festival, där cirka 30 löpare springer nakna runt festivalområdet.
Steg 5. Gå med i en nudistgrupp eller koloni
Om du verkligen gillar att vara naken kommer du förmodligen att vilja göra mer av det oftare. I den här gruppen hittar du en grupp stödjande människor som delar din glädje att ha naken.
