Det är svårt att göra mycket för att behandla en förkylning eller influensa när du är smittad. Som med många sjukdomar kan åtgärder mot förebyggande åtgärder vara det bästa "botemedlet" för sjukdomen. Du kan hjälpa till att förhindra vanliga virus med noggrann uppmärksamhet på dina hygienvanor och införandet av immunförstärkare för din kost och livsstil. Du kan också undvika en fullblåst sjukdom genom att agera snabbt vid det första tecknet på symtom.
Steg
Metod 1 av 3: Följ god hygienpraxis
Steg 1. Tvätta händerna
En av de enklaste och mest effektiva åtgärderna för att förhindra förkylning och influensa är att tvätta händerna noggrant och ofta. Detta minskar spridningen av bakterier och förkylning eller influensavirus från gemensamma utrymmen eller ytor.
- Var noga med att blöta händerna innan du applicerar tvål på dina händer. Skrubba händerna kraftigt i 20 sekunder och se till att komma under naglarna, mellan fingrarna och framsidan och baksidan av dina händer.
- Skölj händerna under rinnande vatten och torka dem på en ren handduk.
- Gnid på ett handsprit om du inte hittar någon tvål och vatten.
Steg 2. Täck över näsan och munnen
Lägg din hand eller vävnad över både näsan och munnen när du hostar eller nyser. Täckning av nysningar och hosta minimerar risken att sprida dina bakterier och virus.
- Överväg att hosta eller nysa i armbågens skurk, vilket kan hjälpa till att undvika att kontaminera dina händer och sprida bakterier till andra.
- Kasta bort den använda vävnaden omedelbart och tvätta sedan händerna. Du kanske också vill tvätta händerna efter hosta eller nysningar i dem.
Steg 3. Undvik folkmassor
Förkylningen och influensan är mycket smittsam och sprids i allmänhet där folkmassor samlas. Att hålla dig borta från folkmassor eller packade utrymmen kan minimera risken för att drabbas av antingen virus.
- Tvätta händerna efter att ha rört ytor på trånga platser. Dörrhandtag (särskilt toalettdörrhandtag), till exempel, är ytor på vilka förkylningar och influensavirus kan dröja kvar.
- Om du känner dig sjuk, stanna hemma minst en dag för att minska risken att du sprider din förkylning eller influensa till andra, eller förvärrar ditt fall genom att fånga något annat.
- Undvik att vidröra ditt ansikte, särskilt din mun, näsa och ögon.
- Välj en dagis för ditt barn som har tydliga policyer för att hålla sjuka barn hemma och uppvisar goda hygienpraxis.
Steg 4. Sanera delade utrymmen
Förkylnings- och influensavirus kan lätt spridas på delade ytor och utrymmen, särskilt i badrum och kök. Att desinficera dessa områden kan hjälpa till att förhindra att förkylningen och influensavirus sprids..
- Fokusstädning på gemensamma utrymmen som toalett, handfat, köksbänkar och diskbänk. Desinficera dörrhandtagen också.
- Använd alla typer av ytdesinfektionsmedel som är kommersiellt tillgängliga, men du kanske vill ha ett som ger ett brett skydd mot olika virusstammar, bakterier och bakterier som Lysol.
Steg 5. Rengör de platser du använder oftast
Dessa inkluderar ditt sovrum, kök, matsal, vardagsrum och badrum.
Steg 6. Behåll god munhälsa
Brist på ordentlig munhygien kan göra det lättare för mikrober att komma in i kroppen.
Metod 2 av 3: Öka din immunitet
Steg 1. Bli vaccinerad
Även om det inte finns något botemedel mot influensan, kan du vaccinera dig mot viruset varje år. Detta kan stärka din immunitet mot tillståndet under förkylning och influensasäsong. Tala med din läkare om huruvida vaccination mot influensa är ett bra alternativ för dig.
- Du måste få influensavaccin varje år. Ditt vaccin från föregående år går inte över till den nya influensasäsongen.
- Alla från sex månader till personer över 65 år kan få ett influensavaccin. (Över 65 kan också ta pneumokockvaccin (Pneumovax), vilket kommer att vaccinera mot lunginflammation.)
- Var medveten om att viss ömhet är normal på injektionsstället.
- Du kan också få vaccinet i form av en nässpray. Till skillnad från skottet levererar detta faktiskt en försvagad version av viruset till din kropp, så du måste ha ett starkt och friskt immunförsvar för att använda nässprayen. Om du går igenom kemoterapi eller är immunförsvagad (från en organtransplantation eller en sjukdom som HIV) är du inte berättigad till sprayen. Dessutom, om du regelbundet är i närheten av någon som är immunförsvagad, ska du inte använda sprayen.
- Rapportera eventuella biverkningar som feber, ömhet eller ont i kroppen till din läkare, särskilt om de är ihållande.
- Skaffa en kopia av vaccinationsinformationen. Alla som får ett influensaskott måste få en kopia av detta uttalande, som förklarar vilken typ av vaccin du fick samt hur det skyddar dig och eliminerar influensaepidemier.
Steg 2. Inse att det inte finns något kallvaccin
Till skillnad från influensa finns det inget vaccin mot förkylning. Det bästa sättet att förhindra det är genom att anta goda hygienvanor och ta hand om din övergripande hälsa. Håll en hälsosam kost, träna regelbundet, tvätta händerna och så vidare.
Steg 3. Undvik kontakt med sjuka individer
Försök att undvika nära och/ eller långvarig kontakt med någon du känner är förkyld eller som uppvisar tecken på förkylning. Detta kan hindra alla bakterier eller virus från att invadera ditt system och bli sjuk.
- Försök och ursäkta dig själv från situationer med sjuka personer. Till exempel, om en vän eller kollega pratar med dig eller vill gå ut, säg helt enkelt något i stil med: "Jag är så ledsen, jag måste ursäkta mig själv för att jag har ett tidigare engagemang."
- Om den sjuka bor hos dig, försök att inte dela samma utrymme så länge personen är sjuk.
Steg 4. Använd dina egna föremål
Se till att inte dela objekt med någon som är sjuk. Detta kan minimera risken för att bakterier eller virus tränger in i ditt system.
- Överväg att använda engångsredskap som koppar och gafflar medan någon i ditt hem är sjuk.
- Märk föremål för att minimera risken för kontaminering.
- Tvätta alla redskap som du är osäker på med varmt vatten eller helst diskmaskin.
Steg 5. Prova alternativa läkemedel
Vissa människor tror på fördelarna med alternativ medicin för att förebygga och lindra förkylning och influensa. Även om det inte finns några definitiva vetenskapliga bevis för att vitamin C, Echinacea eller zink kan förhindra eller lindra en förkylning eller influensa, kan du tycka att dessa åtgärder fungerar för dig.
- Trots populära myter om det motsatta finns det inte mycket som tyder på att intag av C -vitamin kan förhindra förkylning eller nypa en i knoppen.
- Att ta Echinacea vid det första tecknet på en förkylning kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av dina symtom.
- Studier av zink har visat att det kan minska förkylningssymtom om det tas inom en dag efter att symtomen startat.
- Undvik intranasalt zink, vilket kan skada ditt luktsinne permanent.
Metod 3 av 3: Nursing Early Symptom
Steg 1. Håll din kropp hydratiserad
Drick tillräckligt med vätska för att ersätta dig genom feber eller slem.
- Att hålla dig hydrerad kan hjälpa dig att må bättre och minimera risken för att bli mer sjuk.
- Kvinnor behöver minst nio koppar vätska dagligen för att hålla kroppen hydrerad, medan män behöver minst 13.
- Ha vatten, juice, buljong eller läsk eller te utan koffein.
- Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker inklusive kaffe och te eftersom de kan uttorkar dig och förvärra symtomen.
Steg 2. Smutta kycklingsoppa
Studier visar nu att det gamla hemmedlet mot kycklingsoppa kan hjälpa till att hålla en förkylning i schack och lindra symtomen. Smutta kycklingsoppa kan hjälpa dig att nypa en förkylning i knoppen eller minimera dina symtom på förkylning och influensa. Även ångan från den varma soppan kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Ät kycklingsoppa för att lindra trängseln som följer med förkylning och influensa. Kycklingsoppa kan förhindra uttorkning.
- Var medveten om att kycklingsoppa fungerar som en antiinflammatorisk effekt på ditt system. Det ökar också tillfälligt rörelsen av slem genom näsan, vilket i sin tur begränsar den tid som viruset är i näsans slemhinna.
Steg 3. Undvik alkohol och cigaretter
Alkohol och tobaksvaror kan göra förkylning eller influensa värre. Att eliminera eller begränsa dessa produkter kan minska varaktigheten av dina symtom och hjälpa till att förhindra komplikationer.
Steg 4. Lugna halsen med saltvatten
Gurgla med en enkel saltlösning kan hjälpa halsont. Även om fördelarna är tillfälliga kan du använda detta läkemedel så ofta du behöver det för att bekämpa inflammation.
- Lös upp 1/2 tesked salt i en 8 oz. ett glas varmt vatten för att göra saltlösningen.
- Swish en munnen saltvatten i 30 sekunder minst två gånger om dagen. Detta kan också hjälpa till att lindra eventuell inflammation i halsen relaterad till förkylning eller influensa.
Steg 5. Använd sugtabletter eller sprayer
Milda smärtstillande medel kan lindra ont i halsen. Produkter som pastiller och sprayer som innehåller eukalyptus eller kamfer kan också lindra eventuell förkylning eller influensarelaterad trängsel.
- Använd halstabletter eller applicera spray varannan till var tredje timme.
- Undvik att tugga eller svälja halstabletter eftersom de kan döda halsen och orsaka sväljsvårigheter.
Steg 6. Ta smärtstillande läkemedel
Du kan ha ont i kroppen vid förkylning eller influensa. Ta en receptfri medicin för att lindra smärta, vilket också kan hjälpa dig att slappna av och snabbare återhämta dig från en förkylning eller influensa.
Ta acetaminofen, ibuprofen eller naproxennatrium för att lindra kroppsvärk
Steg 7. Vila nog
Att se till att du låter kroppen vila kan lindra dina symtom och hjälpa dig att snabbare återhämta dig från en förkylning eller influensa. Stanna hemma från jobbet eller skolan, särskilt om du har feber. Att få tillräckligt med vila minimerar också risken för att du smittar familjemedlemmar, vänner eller kollegor.
- Få minst 8 timmars sömn per natt och ta en tupplur, vilket kan hjälpa ditt immunsystem att bekämpa eventuella förkylnings- eller influensavirus.
- Sov i ett sovrum som är bekvämt, varmt och lätt fuktigt (använd en luftfuktare) för att lindra trängsel och hosta.
