Dessa dagar är det viktigare än någonsin att se till att du tar alla steg du kan för att förhindra spridning av virus bakterier som kan göra dig och dina nära och kära sjuka. Lyckligtvis är några av de mest effektiva stegen för att förhindra spridning av sjukdomar också de enklaste. Om du blir sjuk finns det också åtgärder du kan vidta för att förhindra att andra människor också blir sjuka.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra spridning av förkylningar och influensa
Steg 1. Tvätta händerna ofta
Det bästa sättet att förhindra spridning av bakterier är att tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Tvätta händerna i 20 sekunder och se till att skrubba handflatorna, baksidan av dina händer och fingrar, under naglarna och runt tummarna. Skölj sedan händerna noggrant.
- Var särskilt säker på att tvätta händerna innan du äter eller lagar mat, efter att du hanterat rått kött, efter att du har rört ett djur eller om du rör vid något som kan ha hanterats av någon som var sjuk.
- Om du inte kan tvätta händerna direkt, använd ett alkoholbaserat desinfektionsmedel för att desinficera händerna under tiden.
Steg 2. Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun
Det kan vara riktigt svårt, men försök att bryta vanan att vidröra ansiktet hela dagen. Det inkluderar att vara försiktig så att du inte gnuggar ögonen, kliar i näsan eller biter naglarna, eftersom virus bakterier lättare kan komma in i kroppen från dessa områden.
- Om du har svårt att inte röra vid ditt ansikte, prova att applicera en doftande lotion på dina händer. På det sättet, när du når ditt ansikte, kanske du märker doften och kommer ihåg att stanna.
- Förkylning sprids genom nära kontakt med aerosoliserade partiklar från en infekterad person, som när de hostar eller nyser. Du kan komma in i dessa partiklar från luften eller från förorenade ytor.
- Om du behöver röra vid ditt ansikte, ta en vävnad och använd den istället för dina fingrar.
Steg 3. Sanera alla ytor du rör vid regelbundet
Använd en desinfektionsspray eller desinfektionsdukar varje dag för att rengöra områden som du och din familj ofta rör vid. Det inkluderar dina bänkskivor, dörrhandtag, toaletthandtag och säte, och till och med föremål som din telefon, ratt och nycklar.
Under ett allvarligt virusutbrott som COVID-19 bör du vidta ytterligare åtgärder, som att desinficera uttagningsbehållare innan du äter och begränsa dina resor till offentliga platser som mataffären
Steg 4. Dela inte personliga saker med andra människor
För att skydda dig själv, undvik att dela föremål som kläder, smink, drycker eller redskap med någon annan, inklusive medlemmar i ditt eget hushåll. På det sättet, även om en person är sjuk, är det mindre troligt att viruset sprids till alla andra.
Visste du?
Även om någon verkar vara helt frisk kan de bära ett virus utan att visa några tecken på det. Till exempel kan en person sprida COVID-19 i upp till fem dagar innan de uppvisar några symtom, och andra människor kan vara smittsamma även om de aldrig visar några symptom alls.
Steg 5. Öva social distansering
Om det finns en sjukdom som pågår, som under förkylning och influensasäsong, försök att begränsa din kontakt med andra människor. Dessa typer av virus bakterier sprids ofta genom droppar som släpps ut när en person nyser eller hostar, så håll dig minst 1,8 m bort från alla som kan vara sjuka (och gör samma sak om det är du som kan vara sjuk). På det sättet är det mindre troligt att viruset sprids.
Dessutom, undvik att skaka hand, krama eller kyssa, och rör inte vid något som en sjuk person kan ha rört om du kan hjälpa det
Metod 2 av 3: Vidta extra försiktighetsåtgärder om du är sjuk
Steg 1. Isolera dig själv tills alla dina symtom är borta
Om du blir sjuk med en sjukdom som förkylning, influensa eller COVID-19 är det bästa sättet att förhindra att den sprids till andra genom att stanna hemma. Om du bor med andra människor, försök att hålla dig borta från dem så mycket som möjligt tills du mår bättre. Under denna tid, fokusera bara på att vila och dricka mycket vätska tills du mår bättre.
- Till exempel kan du stanna i ditt rum och be dina familjemedlemmar att inte komma in alls. Om någon bryr sig om dig, be dem att lämna din mat, dryck, medicin och förnödenheter utanför din dörr så att de inte utsätts för bakterierna.
- Vanligtvis förblir du smittsam så länge du fortfarande har symtom på din sjukdom.
Dricks:
Om du behöver gå till läkaren för din sjukdom, överväg att ringa dem först för att berätta att du tror att du är smittsam. På så sätt kan de vidta nödvändiga åtgärder för att skydda deras personal och andra patienter om du behöver komma in.
Steg 2. Täck över din hosta eller nysa med armbågen eller en vävnad
När du hostar eller nyser, håll upp en vävnad för att täcka näsan och munnen. Om du inte har en tillgänglig, håll upp armen och hosta eller nysa i armbågens böj.
Detta hjälper till att innehålla eventuella bakteriefyllda droppar som annars kan fly och infektera någon annan
Steg 3. Kasta använda vävnader i papperskorgen direkt
Om du hostar eller nyser i en vävnad, eller om du använder en vävnad för att torka eller blåsa näsan, släng vävnaden i papperskorgen direkt efter användning. Lägg inte vävnaden på ett bord eller bänkskiva, eftersom det då kan förorena ytan med bakterier.
Kom ihåg att tvätta händerna direkt efter att du hostat, nyser eller blåser näsan, även om du använder en vävnad
Steg 4. Försök att vara ännu flitigare när det gäller sanering
Om du vet att du är sjuk är det avgörande att rengöra ytor du rör vid med desinfektionsspray eller våtservetter. Detta är särskilt viktigt för ytor och föremål som ofta berörs av andra - dörrhandtag, bord, bänkskivor och alla delade enheter, telefoner eller tangentbord.
Steg 5. Dela inte handdukar, sängkläder eller andra föremål
Om du är sjuk, se till att du använder handdukar, sängkläder och skötselartiklar som är för dig ensam. Påminn familjemedlemmar om att inte ta något från ditt sovrum eller badrum.
- När du tvättar dina sängkläder och handdukar, liksom dina kläder, använd den varmaste temperaturen du kan.
- Om någon annan behöver tvätta dessa saker åt dig kan det hjälpa att bära dem med handskar för att undvika kontaminering.
Steg 6. Tvätta disken med varmt vatten och diskmedel
Om du har en diskmaskin är det förmodligen det enklaste sättet att sanera. Välj bara den heta inställningen för att minska risken för att bakterier överlever. Om du behöver tvätta för hand kan du använda vatten som är varmt vid beröring men som inte skåller dig, och var noga med att använda diskmedel och skrubba och skölj varje maträtt noggrant.
Se till att du undviker att dela rätter, redskap och allt annat som sannolikt kommer att bära bakterier
Steg 7. Håll fönstren öppna om möjligt
Luftcirkulation kan hjälpa till att förhindra spridning av virus som COVID-19 eftersom det avskräcker bakterierna från att dröja kvar i luften. Om det är en ganska trevlig dag ute, fortsätt och lufta ut ditt hem!
Steg 8. Bär ansiktsmask om du måste vara i närheten av andra
Om du tror att du har blivit utsatt för en sjukdom men du inte kan stanna hemma, försök att bära en ansiktsmask för att innehålla droppar om du hostar eller nyser. En N95 -andningsskydd, liksom de masker som bärs av läkare, är den mest effektiva för att förhindra spridning av sjukdom. Men även en enkel tygmask är sannolikt mer effektiv än att inte bära något ansiktsöverdrag alls.
Se till att din mask helt täcker näsan och munnen. Annars kommer det inte effektivt att förhindra spridning av bakterier
Metod 3 av 3: Håll dig frisk
Steg 1. Håll dig uppdaterad om alla dina vaccinationer
Många virus kan förebyggas med en enkel vaccination, inklusive ett årligt influensaskott. På så sätt kommer din kropp redan att ha antikroppar för att bekämpa sjukdomen om du blir utsatt. Detta skyddar också samhället, för om du inte blir sjuk i första hand kan du inte sprida sjukdomen till andra.
- Se till att dina barn också är uppdaterade om sina vaccinationer. Tala med din barnläkare eller annan vårdgivare om du har frågor om dina barns vaccinationsscheman.
- Om du planerar att resa utomlands där du bor, tala med din läkare om du kan behöva ytterligare vaccinationer.
Steg 2. Förhindra spridning av livsmedelsburna sjukdomar med lämpliga metoder för hantering av livsmedel
Vissa virus, som norovirus, kan spridas genom förorenad mat. För att förhindra det, undvik att äta underkokta livsmedel som ägg, skaldjur, fjäderfä och fläsk. Desinficera dessutom dina köksredskap och ytor noggrant efter att du har tillagat rått kött.
Det är också smart att dricka filtrerat eller flaskvatten om du befinner dig någonstans som kan ha förorenad vattentillförsel
Steg 3. Öva säkert sex för att förhindra spridning av STI
Vissa virus, som hepatit eller HIV, sprids genom oskyddat sex. För att förhindra det, använd kondom om du inte är säker på att du är i ett monogamt förhållande där ni båda är negativa för sexuellt överförbara sjukdomar.
- Det enda sättet att vara säker på att du är STI-fri är att bli testad, så prata med din läkare om att bli screenad innan du har oskyddat sex med din partner.
- Om du är en intravenös droganvändare, dela inte nålar, eftersom detta också kan sprida farliga virus.
Steg 4. Lär alla barn i ditt hem hur man håller sig frisk
För att hålla hela din familj säker, börja lära dina barn säkra vanor så tidigt som möjligt, inklusive att tvätta händerna ofta och rätt sätt att täcka deras nysningar eller hosta. Att få dessa hygiensteg att kännas normala från början kommer att göra det mycket lättare för dina barn att komma ihåg när det är viktigast, som under influensasäsongen eller när det finns ett utbrott som COVID-19.
