En förkylning eller influensa kan verkligen göra dig eländig, men de är vanligtvis inte tillräckligt allvarliga för att kräva läkarvård. Båda är virus, men influensan kommer i allmänhet snabbare än en förkylning och har högre feber. De delar liknande symtom, inklusive en rinnande näsa, nysningar och ont i halsen, så samma metoder fungerar för att bekämpa båda.
Steg
Del 1 av 3: Stödja din kropp när den kämpar
Steg 1. Vila gott
En frisk vuxen ska sova cirka åtta timmar på natten. Om du är förkyld eller influensa; men du kanske tycker att du behöver mycket mer.
- Ge efter för suget att ta en tupplur. Du kanske upptäcker att du vaknar och känner dig mycket bättre.
- Sova gör att din kropp kan styra mer energi till ditt immunsystem, vilket hjälper dig att bekämpa infektionen snabbare.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Din kropp tappar vatten under feber eller när du producerar slem. Var noga med att dricka tillräckligt så att du byter ut dina vätskor.
- Goda drycker inkluderar vatten, juice, klar buljong eller varmt citronvatten. Saften, buljongen och citronvattnet hjälper också till att fylla på dina elektrolyter.
- Drick inte alkohol eller kaffe eftersom de är uttorkande.
- Det bästa sättet att undvika uttorkning är att dricka tillräckligt så att du inte blir törstig. Om din urin är mörk eller grumlig måste du dricka mer.
Steg 3. Ät kycklingsoppa
Det här gamla läkemedlet hjälper eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper och minskar trängsel.
- Näringen hjälper dig också att behålla din styrka för att bekämpa infektionen.
- Saltet i soppan fyller på dina elektrolyter.
Steg 4. Håll dig varm
Om du har feber, till och med låg, kan det få dig att känna dig kall. Detta händer eftersom din kroppstemperatur är högre i förhållande till temperaturen runt dig.
- Lägg extra filtar på din säng eller använd en varmvattenflaska. Överdriv dock inte med filtar. Överbuntning, särskilt för spädbarn, kan faktiskt öka din temperatur och få dig att må sämre.
- Att hålla sig varm kommer att minska rysningar och låta din kropp styra mer energi till ditt immunsystem.
Steg 5. Håll luften fuktig
Att använda en sval luftfuktare eller en förångare gör det lättare att andas.
- Att använda det på natten kan hjälpa dig att sova bättre eftersom du kan vara mindre överbelastad och kan hosta mindre.
- Om du inte har en kommersiell luftfuktare kan du göra en genom att lägga en gryta med vatten på kylaren eller ge en våt handduk på en torktumlare. Vattnet kommer att förångas långsamt till luften.
Del 2 av 3: Behandla symptomen
Steg 1. Minska täppan i näsan med saltlösning
Eftersom det bara är saltvatten är det säkert, även för barn.
- Krama några droppar i varje näsborre med en dropper. Detta hjälper till att minska slem och torka ut det.
- Saltlösning finns utan recept och kan göras hemma.
Steg 2. Gurgla med varmt saltvatten
Detta kommer att minska obehag i halsen.
- Lös upp till en halv tesked salt i ett glas vatten och gurgla.
- Spotta ut vattnet när du är klar.
- Eftersom saltvatten är säkert kan du göra det så ofta du vill.
Steg 3. Minska trängseln med over-the-counter avsvällande nässpray eller droppar
Dessa mediciner ska endast användas i några dagar. När de används längre kan de orsaka inflammation i vävnaderna i näsan, vilket kommer att förvärra dina symtom.
- Sätt in dropparen i den täppta näsborren och släpp några droppar eller spray. Du bör få lättnad nästan omedelbart.
- Ge dem inte till barn.
Steg 4. Behandla feber eller smärta med smärtstillande receptfria läkemedel
Detta hjälper till att lindra feber, huvudvärk, ont i halsen eller ledvärk.
- Vanliga läkemedel innehåller acetaminofen (Tylenol), ibuprofen eller aspirin.
- Följ tillverkarens instruktioner och rådfråga en läkare innan du ger läkemedel till barn. Många receptfria läkemedel ska inte ges till små barn.
- Barn och tonåringar ska inte ta aspirin. Det kan orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Reyes syndrom.
Steg 5. Lossa slem eller slem med slemlösande medel
Hosta och kalla läkemedel använder en slemlösande som kallas guaifenesin. Det hjälper till att lossa slem eller slem i dina lungor.
Att dricka mycket vatten hjälper också till att lossa slem
Steg 6. Undertryck hosta med en hostsirap
Detta kommer bara att minska hosta; det kommer faktiskt inte att få infektionen att försvinna. Men om hosta håller dig vaken, kan en hostasirap med ingrediensen dextrometorfan hjälpa dig att sova.
- När du hostar, det är din kropp som försöker utvisa patogener och irriterande ämnen. Genom att undertrycka hostan förhindrar du att det händer. Tala med din läkare för att ta reda på om hosta sirap är rätt för dig.
- Ge inte hosta sirap till barn yngre än fyra. För äldre barn, följ instruktionerna på flaskan. Om det inte finns några instruktioner specifika för ditt barns ålder, kontakta en läkare.
- Vissa hostsirap har acetaminofen eller andra förkylningar eller feber/smärtstillande medel. Det betyder att det är viktigt att inte ta dem och andra mediciner med paracetamol samtidigt. Du kan oavsiktligt överdosera.
Steg 7. Skaffa antivirala läkemedel
Om du är allvarligt sjuk med influensa kan din läkare ordinera ett antiviralt läkemedel.
- Vanliga antivirala läkemedel är oseltamivir (Tamiflu) och zanamivir (Relenza).
- Dessa läkemedel förkortar faktiskt inte infektionens varaktighet med mycket lång tid. Vanligtvis är det bara en dag eller två kortare.
- Biverkningarna kan vara allvarligare än den ursprungliga influensan. Oseltamivir kan sällan orsaka delirium och självskada hos tonåringar. Zanamivir kan inte tas av personer med andningsbesvär. De kan också orsaka kräkningar.
- Vissa influensastammar håller på att bli resistenta.
- För personer med vissa medicinska tillstånd som astma kan det vara mer fördelaktigt att ta antivirala läkemedel mot influensa.
Steg 8. Se en läkare om du visar tecken på en allvarlig infektion
Om du är vuxen med följande symtom eller om dina symtom förvärras eller inte blir bättre med 5-7 dagar, bör du kontrolleras:
- En feber som är 39,4 ° C eller högre
- Feber med svettningar och frossa
- Hosta upp färgat slem eller slem med blod
- Svullna körtlar
- Dålig sinusvärk
- Problem att andas
- Bröstsmärta eller stel nacke
- Att inte kunna dricka tillräckligt med vätska eller kräkas ofta
- Förvärring av alla kroniska medicinska tillstånd som astma, cancer eller diabetes
- Är äldre
Steg 9. Ta ditt barn till läkaren vid behov
Barn har svagare immunförsvar och är mer benägna att få komplikationer. Ta med ditt barn för kontroll om det har:
- En feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller högre när den är tre månader gammal eller yngre
- En feber på 40 ° C eller högre
- Tecken på uttorkning som att vara slarvig eller mycket sömnig, urinera mindre än 3 gånger om dagen, inte dricka tillräckligt med vätska eller torra ögon och mun
- Feber i över 24 timmar för ett barn yngre än två
- Feber i över tre dagar hos ett barn över två
- Kräkar mer än en eller två gånger
- Buksmärtor
- Extremt sömnig
- Svår huvudvärk
- En stel nacke
- Andningsproblem
- Grät länge. Speciellt hos barn som är för unga för att säga vad som är fel.
- Öronvärk
- En hosta som inte försvinner
Del 3 av 3: Förhindra förkylning eller influensa
Steg 1. Skaffa ett influensavaccin varje år
Det kommer att stärka ditt immunförsvar mot de påfrestningar som läkare räknar med att vara de vanligaste under det kommande året.
- Det är inte perfekt, men det kan verkligen minska hur ofta du är sjuk.
- Du kan få vaccinet som en injektion eller som en nässpray.
Steg 2. Tvätta händerna ofta
Detta förhindrar att du infekterar dig själv med virus som du kan ha fått genom att skaka hand, vidröra ledstänger etc.
Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel är också effektiva
Steg 3. Minska din exponering genom att hålla dig borta från folkmassor
Om du befinner dig i ett litet, begränsat utrymme med massor av människor ökar du chansen att minst en person nära dig kommer att bära något. Detta inkluderar:
- Skolor
- Kontor
- Kollektivtrafik
- Auditorier
Steg 4. Öka ditt immunförsvar med en hälsosam kost
Genom att äta bra kan du ge ditt immunsystem den energi det behöver för att snabbt bekämpa infektioner.
- Få i dig tillräckligt med vitaminer genom att äta mycket frukt och grönsaker. Utmärkta vitaminkällor inkluderar äpplen, apelsiner, bananer, druvor, broccoli, ärtor, bönor, spenat, blomkål, squash och sparris.
- Få tillräckligt med fiber med fullkornsbröd och korn som kli, havregryn och fullvete.
- Förse din kropp med protein genom magert kött, fjäderfä, bönor, fisk och ägg. Undvik fett kött.
- Undvik färdigförpackade bearbetade livsmedel. Det är mer troligt att de innehåller mycket socker, salt och fett. De ger dig kalorier, utan att också ge de näringsämnen du behöver.
Steg 5. Hantera stress
Stress kan sänka ditt immunförsvar och göra dig mer mottaglig för infektioner. Du kan minska stressen genom att:
- Träna. Försök att träna minst fem gånger i veckan. Detta kommer att få din kropp att släppa ut endorfiner och hjälpa dig att slappna av.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver cirka åtta timmar per natt. Vissa människor behöver så många som nio eller tio timmar.
- Meditation
- Yoga
- Massage
- Att ha nära relationer som ger socialt stöd. Att prata får dig att känna dig mindre ensam.
Steg 6. Prova naturläkemedel
Effektiviteten av dessa metoder är kontroversiell. Vissa studier säger att de hjälper, andra säger att de inte gör det; Detta är dock några vanligt använda lösningar:
- Att ta C -vitamin när du börjar få symtom kan förkorta den tid du är sjuk.
- Echinacea kan hjälpa immunsystemet. Det finns i flera former, inklusive tabletter, vätskor och te. Diskutera det med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel.
- Zink kan hjälpa om det tas direkt när symtomen börjar. Men använd inte zinkspray. De kan skada ditt luktsinne.
Steg 7. Undvik rökning eller exponering för rök
Rökning försvagar din kropps förmåga att bekämpa sjukdomar, inklusive influensa och förkylning. Genom att sluta röka eller undvika rökexponering hjälper du till att hålla din kropp frisk.
