Läkarbesök kan kategoriseras som antingen nödvändiga eller onödiga, men problemet är att det är svårt för människor utanför vårdbranschen att avgöra skillnaden. Onödiga besök är en börda för sjukvårdsförsäkringar och tjänster, vilket kan leda till att priser och kostnader ökar med tiden. Folk brukar boka tid eftersom de upplever obekväma symptom och inte vet orsaken eller åtgärden. Att leva en hälsosam livsstil och övervaka dina vitala saker hemma kan hjälpa dig att undvika onödiga läkarbesök.
Steg
Del 1 av 2: Att leva en hälsosam livsstil
Steg 1. Träna mer
En viktig faktor för att minska risken för fetma, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes är att få regelbunden träning. Personer som är överviktiga, diabetiker och/eller har hjärtsjukdomar träffar läkare mycket oftare än de som inte lider av dessa problem - de flesta besök krävs uppenbarligen, men vissa är onödiga eller onödiga. Endast 30 minuters mild till måttlig kardiovaskulär träning dagligen är förknippad med bättre hälsa och livslängd, vilket leder till färre läkarbesök och mindre belastning på sjukvården.
- Börja med att gå runt i ditt grannskap (om vädret och personlig säkerhet tillåter det), gå sedan över till svårare terräng, slitbanor och/eller cykla.
- Undvik kraftig träning till att börja med, till exempel långdistanslöpning eller simning, särskilt om du har hjärtsjukdom.
- Lägg så småningom till lite styrketräning eftersom större muskelfibrer leder till starkare ben, vilket minskar risken för benskörhet och frakturer - vanliga orsaker till läkarbesök hos äldre.
Steg 2. Ät gott och håll en hälsosam vikt
Den typiska amerikanska kosten tenderar att vara hög i kalorier, skadligt transfett, raffinerade kolhydrater och natrium. Som sådan bör det inte vara någon överraskning att fetma i USA är på topp. Faktum är att cirka 35% av amerikanska vuxna för närvarande är överviktiga. Fetma ökar dramatiskt risken för många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, olika cancerformer, artrit, autoimmuna tillstånd och frekventa muskuloskeletala besvär. Alla dessa problem är dyra eftersom de kräver massor av läkarbesök, behandlingar och mediciner. För att ge dig en bättre uppfattning är de medicinska kostnaderna för amerikaner som är överviktiga (vilket inkluderar läkarbesök) cirka 1 500 dollar högre per år än de med normal vikt.
- Ät mer hälsosamt växtbaserat enkelomättat och fleromättat fett (finns i frön, nötter, växtoljor), samtidigt som du minskar mättat (djurbaserat) fett och eliminerar trans (artificiellt) fett.
- Skär ner läsk och energidrycker (fyllda med majssirap med hög fruktoshalt) och konsumera mer renat vatten och färsk juice.
- Beräkna och övervaka ditt kroppsmassindex (BMI). BMI är ett användbart mått för att förstå om du är överviktig eller fet. För att beräkna ditt BMI, dividera din vikt (omvandlad till kilogram) med din längd (omvandlad till meter). BMI -mätningar ansågs vara friska från 18,5 till 24,9; ett BMI mellan 25 och 29,9 anses vara överviktigt, medan 30 och högre klassas som fetma.
Steg 3. Rök inte eller drick mycket
Dåliga livsstilsvanor som cigarettrökning och stor alkoholkonsumtion är ökända för att de orsakar olika sjukdomar och symptom som leder till att människor gör några onödiga läkarbesök. Rökning orsakar utbredd skada i hela kroppen, särskilt halsen och lungorna. Bortsett från lungcancer kan rökning utlösa astma och emfysem, vilket är vanliga orsaker till läkarbesök. Alkohol är på samma sätt destruktivt för kroppen, särskilt magen, levern och bukspottkörteln. Alkoholism är också förknippat med näringsbrister, kognitiva problem (demens) och depression.
- Överväg att använda nikotinplåster eller tandkött för att sluta röka. Att stoppa "kall kalkon" skapar ofta för många biverkningar (sug, depression, huvudvärk, viktökning), vilket kan leda till fler onödiga läkarbesök.
- Sluta antingen dricka alkoholhaltiga drycker eller begränsa dig till högst en drink per dag.
- En hög andel av de som röker mycket dricker också alkohol regelbundet - dessa dåliga vanor verkar främja den andra.
Del 2 av 2: Minska onödiga läkarbesök
Steg 1. Kontrollera ditt liv hemma
Med dagens utbredda och prisvärda teknik är det enkelt och bekvämt att mäta dina vitala tecken hemma och inte göra onödiga möten med din läkare. Blodtryck, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och till och med blodsockernivåer (glukos) kan enkelt mätas hemma med elektroniska apparater för personligt bruk. Om dina livsnivåer inte ligger inom normala intervall kan ett läkarbesök vara motiverat, men om dina siffror är bra är läkarvård sannolikt onödigt. Fråga din läkare vad de mest lämpliga intervallerna är för dina vitala tecken - var medveten om att de kan förändras med åldern.
- Hemmedicinska produkter finns i stor utsträckning på apotek, butiker för medicinsk utrustning och rehabiliteringsanläggningar.
- Det är också möjligt att mäta dina kolesterolnivåer hemma. För ett antal år sedan var kolesterolkiten inte särskilt exakta, men nu är de mycket nära noggranna standardlaboratorietester (cirka 95% korrekta).
- Blod och urin kan analyseras med speciella dopppinnar som är utformade för att vända olika färger som reaktion på vissa föreningar eller parametrar.
Steg 2. Ta bara mediciner om det är absolut nödvändigt
Även om mediciner uppenbarligen är till hjälp för att minska symtom som smärta och inflammation - och vissa är verkligen livräddande - skapar de alla biverkningar. Läkemedel som är kända för att skapa många biverkningar hos en hög andel användare är statiner (föreskrivna för högt kolesterol) och antihypertensiva (för högt blodtryck). Övermedicinering och till och med noga anvisningar för dessa läkemedel leder vanligtvis till andra symptom och ytterligare läkarbesök. Fråga din läkare om risken för biverkningar för alla recept hon rekommenderar. Överväg också att undersöka alternativa läkemedel (växtbaserade) för vissa förhållanden, vilket kan orsaka färre och mindre allvarliga biverkningar (även om dessa läkemedel ofta saknar vetenskaplig studie eller kontroll av att de faktiskt fungerar).
- Statiner orsakar vanligtvis muskelsmärta, leverproblem, matsmältningsproblem, hudutslag, rodnad, minnesförlust och förvirring.
- Naturläkemedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna inkluderar kronärtskocksextrakt, fiskolja, blont psyllium, linfrö, grönt te -extrakt, niacin (vitamin B3) och havrekli.
- Antihypertensiva medel orsakar vanligtvis hosta, yrsel, yrsel, illamående, nervositet, trötthet, slöhet, huvudvärk, impotens och kronisk hosta.
- Växtbaserade läkemedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket inkluderar niacin (vitamin B3), druvkärnextrakt, omega-3-fettsyror, koenzym Q-10 och olivolja.
Steg 3. Schemalägg en årlig fysisk
Ett sätt att minska dina läkarbesök på lång sikt är att planera en årlig kontroll för screening, vaccinationer och att identifiera eventuella hälsoproblem och fånga dem innan de blir för allvarliga. Din sjukförsäkring kan täcka detta besök - fråga din försäkringsagent om vad som omfattas av förebyggande vård.
Ett förebyggande vårdbesök görs när du känner dig frisk och inte tar upp en specifik sjukdom eller fysisk fråga
Steg 4. Använd dina lokala walk-in-kliniker för mindre problem
Ett mer praktiskt sätt att minska på onödiga läkarbesök är att använda dina lokala inkliniker oftare för vaccinationer, förnya recept, få vitala tecken mätt och få grundläggande fysiska undersökningar. Fler och fler apotekskedjor erbjuder denna typ av medicinska tjänster och att dra nytta av dem minskar belastningen på din läkarkontor och sjukvården i allmänhet. Dessa små kliniker anställer vanligtvis inte läkare, men de bemannar kvalificerade sjuksköterskor, sjuksköterskor och/eller medicinska assistenter.
- Vanliga vaccinationer som erbjuds för barn och vuxna på apotek inkluderar vaccin mot influensa och hepatit B.
- Små walk-in-kliniker kräver inga möten, men om du måste vänta är det ofta enkelt och bekvämt att handla mat (om apoteket är inuti en mataffär) för att fördriva tiden.
Tips
- Mild till måttlig muskuloskeletal smärta (från påfrestningar och stukningar) försvinner ofta inom tre till sju dagar utan behandling.
- De flesta infektioner i övre luftvägarna går sin kurs inom en vecka och kräver inte antibiotika, särskilt om de orsakas av virus.
- Minskning av stressnivåer kan påverka hälsan betydligt och hindra dig från att behöva träffa din läkare regelbundet.
- PAP -utstrykning krävs inte längre årligen. De nyaste riktlinjerna från U. S. Preventive Services Task Force rekommenderar PAP -screening för kvinnor en gång vart tredje år, från 21 års ålder till 65 år.
