Trängsel i näsan är en vanlig sjukdom som kan orsakas av sjukdom, allergi eller blockering av luftvägarna. Om du känner dig överbelastad vill du sannolikt snabb lättnad för att hjälpa dig att må bättre. Lyckligtvis kan du naturligtvis behandla din trängsel med hjälp av huskurer och livsstilsförändringar. Se din läkare om dina symtom blir allvarliga, du inte mår bättre efter 10 dagar, eller om dina naturliga behandlingar inte fungerar.
Steg
Metod 1 av 3: Använda hemmetoder
Steg 1. Använd en luftfuktare för att fukta dina luftvägar och lossa slem
Torr luft kan förvärra dina bihålor och göra det svårare för slem att rinna ut från näspassagerna, vilket förlänger trängseln. Att använda en luftfuktare i ditt sovrum eller vardagsrum tillför fukt i luften för att förhindra uttorkning, hjälpa till att rensa bihålorna och lugna halsen. Luftfuktigheten i ditt hem bör vara mellan 30% och 55%.
- När luftfuktigheten är för hög kan det leda till mögel och dammkvalster, som båda är vanliga orsaker till allergier.
- Rengör luftfuktarfiltret varje vecka med ättika. Stoppa luftfuktaren och ring din vårdgivare om du utvecklar andningssymtom som du känner är relaterad till användning av en luftfuktare.
Steg 2. Andas in ånga för att tunna slem och släppa ut irriterande i näsan
För en snabb ångbehandling, värm upp en gryta destillerat vatten som bara är blygt att koka, eller cirka 175 till 185 ° F (79 till 85 ° C). När det börjar producera ganska mycket ånga, ta bort grytan från värmen. Lägg en handduk över huvudet och luta dig över grytan, stäng ögonen och andas djupt i ca 5-10 minuter.
- Ånga hjälper till att lossa slem samtidigt som det tvättar bort främmande föremål som damm eller pollen som kom i kontakt med dina näspassager.
- Destillerat vatten har redan kokats för att ta bort bakterier eller toxiner, så det är säkert att andas in.
Steg 3. Applicera en varm handduk för att behandla sinustryck och inflammation
Blötlägg en liten, ren handduk i ljummet vatten i 3 till 5 minuter och vrid sedan ur vattnet. Applicera det på din panna eller nacke i 5 minuter. Doppa trasan tillbaka i vattnet och lägg den igen. Försök att inte applicera värme längre än 20 minuter åt gången.
- En varm handduk applicerad på pannan eller nacken kan hjälpa till att lindra sinus huvudvärk orsakad av inflammation och trängsel i näspassagerna. Värme öppnar blodkärlen, vilket ökar blodflödet och levererar syre och näringsämnen för att minska smärta och slappna av ömma muskler.
- Du kan också använda en varmvattenflaska eller gelförpackning för att applicera värmekompression.
- Applicera inte värme om det finns svullnad eller feber. Använd istället en ispåse.
Steg 4. Använd en saltlösningsspray för att spola dina näspassager
Försiktigt blåsa näsan i en vävnad för att rensa den från slem. Ta bort locket och skaka flaskan lätt. Håll pumpen mot din näsborre med tummen längst ner på flaskan och pek- och långfingrarna ovanpå. Med ett finger på din andra hand för att stänga näsborren på andra sidan. Pressa pumpen när du andas in långsamt genom näsan och upprepa dessa steg för den andra näsborren.
- Försök att inte nysa eller blåsa näsan precis efter att du har använt sprayen.
- De flesta saltlösningssprayer är säkra att använda så ofta du vill dagligen. Om du upplever näsblod, avbryt användningen i några dagar. Tala med din läkare om blödning eller irritation fortsätter.
Dricks:
Första gången du använder sprayen kan du behöva fylla den genom att spruta några gånger i luften tills en fin dimma kommer ut.
Steg 5. Använd en netipanna för att rengöra dina näspassager
Börja med att göra en saltlösning med 1,4 g kosher eller salt, 1/4 tsk bakpulver och 0,24 L varmt destillerat vatten runt 105 ° F (41 ° C) i en netikanna. Stående över en diskbänk, tippa huvudet åt sidan och håll pipen på neti -grytan mot din uppåtvända näsborre. Häll saltlösningen i ena näsborren och låt den rinna ut i den andra. Upprepa med den andra näsborren.
- Börja med 1 bevattning per dag medan du har symtom. Om du inte mår bättre, använd netipotten 1 till 2 gånger om dagen tills dina symtom försvinner.
- Du hittar neti -krukor i de flesta apotek.
Steg 6. Gurgla saltvatten för att tömma slem medan du lugnar halsont
Häll 1/2 tsk (2 g) havssalt i ett glas destillerat eller steriliserat varmt vatten och rör om tills det är upplöst. Gurgla vattnet i 1 till 2 minuter, spotta sedan ut det istället för att svälja.
- Du kan upprepa en saltvattengurgla med några timmars mellanrum om du behöver.
- Om saltet irriterar din mun eller hals kan du också använda vanligt, destillerat varmt vatten.
Metod 2 av 3: Ändra dina vanor
Steg 1. Drick mycket vätska för att lossa slem
Ju tjockare din snot är, desto svårare blir det att blåsa ut den. Försök att öka intaget av vatten, juice och te för att hålla dig hydratiserad och hålla slem rinnande och lätt att bli av med.
Försök att hålla dig borta från uttorkande vätskor som kaffe, läsk och alkohol
Steg 2. Blås näsan försiktigt och bara vid behov
Håll ett finger över 1 näsborre och blåsa sedan försiktigt in det andra i en vävnad. Upprepa med den andra näsborren. Var noga med att blåsa försiktigt, eftersom trycket från att blåsa hårt kan påverka dina öron, vilket ger dig ont i öronen ovanpå din förkylning.
Tvätta händerna varje gång du blåser näsan för att undvika risken för andra infektioner av bakterier eller virus
Steg 3. Ta varma duschar för att dränera dina bihålor
Håll vattentemperaturen runt 41 till 46 ° C och håll dig i duschen i 5 till 10 minuter. Försök att andas djupt och andas in ångan för att hjälpa till att lossa ditt slem.
- Ljumma bad kan också gynna barn och spädbarn med nästäppa.
- Se till att vattnet inte är för varmt eller kallt, särskilt om du har feber.
Steg 4. Undvik inflammatoriska livsmedel eftersom de får dig att må sämre
Vissa livsmedel kan bromsa kroppens läkningsprocess, försämra immunsystemet, öka kroppsvikten och orsaka inflammation. Detta bidrar till en ökning av näsinflammation, vilket förvärrar trängseln. Försök att minska eller undvika livsmedel som kan orsaka kronisk inflammation, såsom vitt bröd, bakverk, munkar, stekt mat, läsk, sockerhaltiga energidrycker, margarin, matfett, ister, kalvkött, skinka, biff och bearbetat kött.
Dricks:
Prova att äta soppor eller buljonger för att främja läkning och värma upp dina bihålor.
Steg 5. Stött huvudet på natten för att undvika överbelastning när du sover
När du lägger huvudet, tenderar ditt slem att samlas i dina bihålor, vilket leder till dålig eller störd sömn. Prova att sätta huvudet på några kuddar för att hålla dig upprätt medan du sover och undvika trängsel.
Du kan också försöka sova i en fåtölj
Steg 6. Sluta röka för att undvika att irritera dina luftvägar
Cigarettrök kan irritera näsvävnad, vilket ofta leder till ofta huvudvärk och kronisk hosta, även känd som rökarens hosta. Om du redan lider av trängsel kan detta öka varaktigheten och svårighetsgraden av ditt tillstånd. Försök att minska på mängden cigaretter du röker per dag.
- Försök att undvika passiv rökning och andra farliga ångor som också kan orsaka irritation och obehag.
- Fråga din läkare om sätt att minska och sluta röka.
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Besök din läkare om du har allvarliga symtom
Du kan ofta behandla dina bihålssymtom hemma. Men ibland kan en allvarlig infektion utvecklas, vilket kan kräva behandling. Gå till läkaren om du får följande allvarliga symptom:
- Hög feber över 102 ° F (39 ° C)
- Gul eller grön nasal urladdning
- Smärta
- Blod i din näsflöde
Steg 2. Se din läkare om dina symtom varar längre än 10 dagar
Du kommer troligen att märka förbättringar när du börjar behandla din trängsel. Om du inte förbättras eller dina symtom blir värre, besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar din trängsel. Därefter kan din läkare rekommendera ytterligare behandlingsalternativ för att hjälpa dig att må bättre.
Du kan ha en infektion om dina symtom inte försvinner. Alternativt kan du ha en bakomliggande orsak som behöver behandling
Steg 3. Fråga din läkare om medicinering om naturliga behandlingar inte fungerar
Även om naturliga behandlingar ofta är framgångsrika, fungerar de inte för alla. Du kan behöva ytterligare behandling, särskilt om du utvecklar en bakteriell infektion. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver medicinering. De kan ordinera en medicin för dig eller rekommendera receptfria behandlingar.
- Avsvällande medel hjälper till att torka ut dina näspassager, medan nässpray rengör dina näspassager. Du kan köpa dessa receptfritt eller få dem från din läkare.
- Du kan ta en över-the-counter antihistamin för att hjälpa till med allergisymtom som rinnande näsa, nysningar och kliande, vattniga ögon. Dessutom kan din läkare erbjuda dig ett recept om dina symtom är allvarliga.
Dricks:
Om du har en bakteriell infektion kan du behöva ett antibiotikum.
Steg 4. Se en öron-, näsa- och hals -specialist (ENT) för ihållande trängsel
Medan de flesta bihåleinflammationer försvinner med behandling, är du ibland benägen för frekventa infektioner som kan börja störa ditt liv. Om du har frekventa bihåleinflammationer, tala med din läkare om att se en ENT. De kan ta reda på den bakomliggande orsaken till dina återkommande bihåleinflammationer och kan erbjuda dig ytterligare behandlingar.
Du kan behöva en remiss från din primära läkare för att se en ENT
Tips
- Att få ett årligt influensaskott kan hjälpa till att minska risken för andningsrelaterad sjukdom.
- Att tvätta händerna ofta kan minska dina chanser att få en infektion, särskilt under den kalla årstiden. Att ha en handdesinfektionsmedel i närheten är bra när du är upptagen eller reser.
