Ketoner är metaboliska biprodukter som din lever producerar när den bränner fett för bränsle istället för glukos. Om du har typ 1 -diabetes är det mer troligt att du har höga ketoner, men personer med typ 2 -diabetes, högt blodsocker, alkoholism eller ätstörningar kan också ha högre nivåer. Att ha extremt höga ketoner är ett livshotande tillstånd som kallas ketoacidos, så sök akut vård om du är i riskzonen och upplever tidiga symtom som muntorrhet, ofta urinering eller högt blodsocker.
Steg
Metod 1 av 2: Sänka ketoner med diabetes
Steg 1. Testa din glukos var tredje till fjärde timme för att säkerställa adekvat insulin
Kontrollera ditt blodsocker oftare så att du kan se till att du får rätt mängd insulin och att din kropp reagerar på det. Före måltider bör ditt blodsocker vara 70 till 130 mg/dL och 1 till 2 timmar efter måltidens början bör det vara under 180 mg/dL.
- Om du får två på varandra följande avläsningar på 240 mg/dL eller högre, kontrollera dina ketonnivåer igen.
- Höga nivåer av glukos och inte tillräckligt med insulin kan orsaka höga ketoner om din kropp inte kan använda glukos för bränsle, det blir till fett och producerar ketoner i processen.
Steg 2. Kontrollera dina ketoner om din glukos är över 240 mg/dL eller om du känner dig sjuk.
Köp ett blodketon- eller urinketontestkit på ditt lokala apotek och gör testet. Ett mått på 1,6 till 3,0 mmol/L betyder att du har höga ketoner, och allt över 3,0 mmol/L betyder att du har ketoacidos och bör ringa en ambulans direkt.
- Om det finns ketoner, kontrollera dem igen efter att ha kikat cirka 1 till 2 timmar senare.
- Träna inte om ditt blodsocker är högt och det finns ketoner i urinen. Träning ökar ketonnivåerna eftersom det provocerar din kropp att bränna fett för bränsle.
- Om du har graviditetsdiabetes är ketoner i urinen ett tecken på att du inte äter tillräckligt med mat regelbundet under hela dagen. Om du har både hög glukos och ketoner, ring din läkare om att ta insulin för att få ditt blodsocker under kontroll.
Steg 3. Drick 8 fl oz (240 ml) vatten var 30: e till 60: e minut för att spola ut ketoner
Vatten hjälper till att spola ketoner ur kroppen genom urinen. Om ditt blodsocker är högre än 250 mg/dL, drick sockerfria drycker. Om det är under det antalet, drick vätskor med socker som juice eller sportdrycker.
Kontrollera dina ketonnivåer igen efter att ha druckit vatten och kissat
Steg 4. Ring din läkare om dina ketoner är mellan 1,6 och 3,0 mmol/L
Berätta för din läkare vad dina ketonnivåer är och fråga vad du ska göra för att minska dem. Om du har injicerat insulin mellan att testa dina ketoner, berätta för dem om dina ketonnivåer har förändrats som ett resultat. Begär vid behov mer insulin.
Om dina ketoner är över 3,0 mmol/L, ring omedelbart räddningstjänst
Steg 5. Administrera tillräckligt med snabbverkande insulin så att din kropp kan använda glukos istället för fett
Ta insulin som du brukar eller följ din läkares ordination om de säger att du ska ta en högre, korrigerande dos. När du inte får tillräckligt med insulin lagrar din kropp glukos och kan inte använda den som bränsle. Som ett resultat kommer din kropp att bränna fett och producera mer ketoner.
- Se till att du inte hoppar över måltider. Om du inte kan äta på grund av illamående eller kräkningar, ring omedelbart till räddningstjänsten.
- Snabbverkande insulin börjar fungera inom 15 minuter och varar i cirka 4 timmar.
Steg 6. Ring till räddningstjänsten om dina symtom förvärras eller om nya symtom uppstår
Gå till akuten så snart du kan om du upplever förvärrad muntorrhet, tätare urinering och högt blodsocker som inte svarar på insulininjektioner. Ring en ambulans omedelbart om du upplever något av följande ketoacidosymtom:
- Extrem svaghet eller trötthet
- Torr eller spolad hud
- Illamående, magont eller kräkningar (i över 2 timmar)
- Problem att andas
- Fruktig luktande andetag
- Förvirring (eller att inte kunna fokusera)
Metod 2 av 2: Hantering av ketoner utan diabetes
Steg 1. Testa dina ketoner med hjälp av urinanalys testremsor
Kissa i en liten engångskopp och doppa slutet av testremsan i urinen tills den är mättad (vilket tar bara 2 sekunder). Skaka av överflödig urin över toaletten och vänta från 15 till 45 sekunder på dina resultat.
- Oavsett vilken färg bandet vänder kommer att matcha med ett diagram i ditt testkit som representerar olika nivåer av ketoner. Ofta betyder ljusare färger ett lägre antal ketoner medan mörkare färger representerar högre tal.
- Ett normalt resultat är negativt, vilket betyder att det inte finns några ketoner i urinen. Var dock medveten om att urintestning inte är lika exakt som blodprov. Det tar längre tid för ketoner att komma in i urinen och hur hydrerad du är kan också påverka resultaten.
- Du kan köpa ketontestremsor online eller i alla apotek.
- Eftersom ketonnivåerna varierar beroende på vad du äter och om du har gjort någon fysisk aktivitet, är det bäst att testa dina ketoner tidigt på morgonen eller efter middagen.
Steg 2. Undvik att träna så att din lever inte metaboliserar fett och producerar ketoner
Träning kan öka dina ketonnivåer, så om du försöker sänka ketoner, ta lite ledigt från din träningsrutin. Att göra vanliga dagliga aktiviteter som sysslor eller gå korta sträckor är okej, bara gör inget som höjer din puls eller får dig att svettas.
Ketonnivåerna stiger under träning på grund av en ökning av blodflödet och en högre fettomvandling i levern
Steg 3. Ät mer kolhydrater om du har varit på en lågkolhydratkost
Om dina ketoner är höga på grund av ketogen eller annan lågkolhydratkost, återinföra kolhydrater i din kost. Avsätt minst 25% till 30% av ditt dagliga intag till kolhydrater och öka ditt intag gradvis tills 45% till 60% av dina kalorier kommer från kolhydrater.
- Att inte få i tillräckligt med kolhydrater tvingar kroppen att bränna fett för bränsle (istället för glukos), vilket ökar produktionen av ketoner. Dessa är också kända som "svältketoner" eller "närings ketoner", vilket är en vanlig effekt av ketodieten.
- Den rekommenderade dagliga mängden för vuxna är 130 gram kolhydrater per dag, men du kan behöva mer eller mindre beroende på hur många kalorier du äter och hur aktiv du är.
- Till exempel, om du äter 2 000 kalorier per dag och är ganska aktiv, äter du 225 till 325 gram kolhydrater per dag. Om du är extremt aktiv och äter 2 400 kalorier per dag, sikta på att ta in cirka 270 till 390 gram kolhydrater.
Steg 4. Undvik extrem och intermittent fasta så att din kropp har glukos att bränna
Ät 3 vanliga måltider och 1 eller 2 mellanmål per dag för att sänka dina ketoner. Fasta höjer dina ketonnivåer eftersom din kropp blir till fettförbränning utan att glukos bränns som bränsle. Och när din kropp använder fett som bränsle producerar din lever ketoner.
- Om du försöker gå ner i vikt, fokusera på att äta hela livsmedel och öva portionskontroll istället för att fasta.
- Om du regelbundet fastar av religiösa skäl, förstå att du kan behöva minska intensiteten eller varaktigheten av din fasta (eller sluta helt och hållet) för din hälsos skull.
Steg 5. Undvik alkohol så att din kropp kan producera insulin och metabolisera glukos
Om du dricker mycket, skära ner eller sluta helt. Alkohol ökar dina ketonnivåer eftersom det får din bukspottkörtel att sluta producera insulin under en tid. Det betyder att dina celler inte kan använda glukos för energi och att din kropp använder fettförbränning och producerar ketoner i processen.
- Kvinnor som dricker minst 4 drinkar om dagen 5 eller fler dagar i veckan anses vara alkoholister. För män definieras tung användning som minst 5 drinkar om dagen 5 eller fler dagar i veckan.
- Om ditt beroende av alkohol har lett till undernäring löper du en hög risk att utveckla alkoholisk ketoacidos. Om du upplever illamående, kräkningar, agitation, förvirring, oregelbunden andning och symtom på hydrering (yrsel, yrsel, törst), sök akut läkarvård omedelbart.
- Om du har alkoholism, tala med din läkare om olika behandlingsalternativ. De kanske kan hänvisa dig till ett återhämtningsprogram, supportgrupp eller beroende specialist.
Steg 6. Sök behandling vid anorexi, om det behövs, så din kropp har glukos att använda.
Anorexi och dess associerade symptom som fasta och mycket restriktivt ätande kan få din kropp att använda fett som sin enda bränslekälla. Detta kommer att få din lever att producera en stor mängd ketoner, vilket kan leda till icke-diabetisk ketoacidos.
- Om du lider av anorexi och har en hög nivå av ketoner, kontakta din läkare och ta ett blodprov så snart du kan för att avgöra om du är i riskzonen för ketoacidos.
- Om du upplever tecken på ketoacidos som extrem trötthet, förvirring, extrem törst, fruktig doft eller andningssvårigheter, kontakta omedelbart räddningstjänsten.
Tips
- Om du har diabetes, köp en blodsockermätare som också mäter dina ketonnivåer.
- Om du är diabetiker och får förkylning eller influensa, kommer din kropp att frigöra hormoner som leder till förhöjt blodsocker och ketoner, så var noga med att kontrollera dina ketoner var 4 till 6 timmar.
