Serotonin är en signalsubstans som påverkar ditt humör, hunger och sömnvanor. För lite serotonin kan leda till depression och trötthet. Men du kan också ha för mycket av det goda. Överskott av serotonin orsakas oftast av mediciner som påverkar kroppens produktion eller absorption av signalsubstansen och kräver vanligtvis en justering av läkemedelsdoserna. Men om du inte tar några mediciner eller kosttillskott som påverkar serotonin kan du behöva justera din kost för att sänka dina serotoninnivåer.
Steg
Metod 1 av 2: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Ring din läkare om du känner igen symptom på serotonergt syndrom
Symtom på överskott av serotonin, även känt som serotonergt syndrom eller serotonintoxicitet, varierar från milda och obekväma till livshotande. Kontakta en giftkontrollcentral i ditt område samt en medicinsk toxikolog och klinisk farmakolog om möjligt. Sök läkare om du märker något av följande, särskilt om du tar ett läkemedel som påverkar serotonin:
- Plötsliga humörförändringar, särskilt irritation eller förvirring
- Diarre
- Vidgade pupiller
- En snabb eller onormal puls
- Ökat blodtryck
- Svettas eller darrar
- Feber
- Muskelstelhet, särskilt i benen
- Om du bor i USA kan du ringa 1-800-222-1222 för att nå din närmaste giftkontrollcentral.
Dricks:
Håll utkik efter symtom direkt efter att du har börjat ta en ny medicin eller öka dosen av en medicin du har tagit.
Steg 2. Berätta för din läkare om alla läkemedel och kosttillskott du tar
Om du har symtom på överskott av serotonin är det viktigt att vara ärlig mot din läkare om alla läkemedel eller kosttillskott du har tagit, även om du inte tror att de skulle påverka dina serotoninnivåer. Ökade serotoninnivåer uppstår oftast om du tar för mycket av en serotoninrelaterad medicin eller tar mer än en medicin eller tillägg som påverkar serotonin.
- Förutom antidepressiva läkemedel kan läkemedel som behandlar svår smärta, hiv/aids, migränhuvudvärk och illamående också påverka kroppens användning av serotonin. Receptfria hostmedicin som innehåller dextrometorfan (finns i märken som Delsym, Robitussin, Mucinex och DayQuil) kan också orsaka överskott av serotonin.
- Smärtstillande läkemedel med tramadol kan också negativt interagera med serotoninmedicinering och sätta dig i riskzonen för serotonergt syndrom.
- Växtbaserade tillskott som ginseng och johannesört kan också orsaka överskott av serotonin, särskilt om de tas tillsammans med ett receptbelagt antidepressivt medel.
- Olagliga ämnen som ecstasy, LSD och kokain kan också orsaka överskott av serotonin. Om du har fått i dig något av dessa ämnen är det viktigt att vara ärlig mot din läkare.
Steg 3. Tala med din läkare om dina symtom
Det finns inget specifikt test för att diagnostisera överskott av serotonin, så läkare diagnostiserar vanligtvis syndromet genom att eliminera andra orsaker till dina symtom. De kommer sannolikt att ställa frågor för att försöka identifiera andra potentiella utlösare. Om dina symtom uppstod strax efter att du tog en serotoninpåverkande medicin kan det vara ett gott tecken på att du har för mycket serotonin.
- Vanligtvis behandlar läkare symtomen och väntar på att dina serotoninnivåer ska balansera igen. Till exempel kan din läkare sätta dig på intravenös vätska eller ge dig ett bensodiazepinmedicin, till exempel diazepam (Valium) eller lorazepam (Ativan) för att minska agitation och lindra muskelstelhet.
- Om dina symtom är allvarliga kan din läkare rekommendera att du stannar på ett sjukhus i minst 24 timmar under noggrann observation. Svårt serotonergt syndrom kan vara livshotande om det inte behandlas omedelbart.
Steg 4. Följ din läkares instruktioner angående mediciner
Om du upplever överskott av serotonin till följd av de mediciner eller kosttillskott du tar, kommer din läkare sannolikt att ändra doserna för att förhindra att problemet uppstår igen. Om dina symtom var allvarligare kan de helt avvänja dig från den serotoninpåverkande medicinen helt.
Efter att ha upplevt symtomen på serotoninsyndrom kan du bestämma dig för att du inte längre vill ta några serotoninpåverkande läkemedel. Prata dock med din läkare om detta. Sluta inte bara ta mediciner på egen hand. Vissa av dessa mediciner kan orsaka skadliga biverkningar när din kropp går i abstinens
Metod 2 av 2: Justera din kost
Steg 1. Begränsa livsmedel med tryptofan
Tryptofan får din kropp att producera serotonin. Om du har problem med överskott av serotonin regelbundet kan äta färre livsmedel som innehåller mycket tryptofan potentiellt hjälpa dig att kontrollera dina serotoninnivåer. Livsmedel som innehåller mycket tryptofan inkluderar:
- Frön och nötter, som sesamfrön, solrosfrön, cashewnötter och mandel
- Sojamat, som tofu och sojabönor
- Ost, såsom mozzarella, parmesan, Romano, schweizisk och gouda
- Kött och fjäderfä, såsom lamm, nötkött, fläsk, kyckling och kalkon
- Fisk och skaldjur, som tonfisk, krabba, hälleflundra, hummer, lax och öring
Varning:
Om du begränsar livsmedel med tryptofan, övervaka din hälsa för tecken på att ditt serotonin sjunker för lågt. Depression, trötthet, sömnlöshet och koncentrationssvårigheter är några vanliga symptom på serotoninbrist.
Steg 2. Undvik socker och raffinerad stärkelse
Sockerarter och raffinerad stärkelse, som vitt bröd, vitt ris och pasta, utlöser en snabb frisättning av insulin i kroppen. Insulinet sänker nivåerna av alla aminosyror i blodomloppet förutom tryptofan. Detta kan resultera i en serotoninpik.
Choklad har också relativt höga nivåer av tryptofan, vilket gör det problematiskt om du har problem med överskott av serotonin
Steg 3. Lägg till livsmedel som är rika på lysin i din kost
Lysin är en aminosyra som hjälper till att minska produktionen av serotonin, främst i tarmen, där det mesta av kroppens serotonin produceras. Livsmedel som är rika på lysin inkluderar:
- Kött och fågel
- Ost, särskilt parmesan
- Fisk, till exempel torsk och sardiner
- Sojabönor och tofu
- Ägg
- Bönor och andra baljväxter
Dricks:
Många livsmedel som innehåller mycket lysin innehåller också mycket tryptofan. Lysinet kan emellertid motverka tryptofan genom att bromsa serotoninproduktionen.
Steg 4. Ät mer fullkorn
Fullkornsbröd, särskilt rågbröd, kan minska kroppens produktion av serotonin. Fullkornsflingor förändrar också produktionen av serotonin i dina tarmar, det är där huvuddelen av din kropps serotonin produceras.
