Diabetes är en metabolisk störning som påverkar kroppens förmåga att antingen använda eller producera insulin, vilket gör att din kropp kan använda blodsocker för energi. När dina celler blir resistenta mot insulin eller din kropp inte får nog av det, stiger dina blodsockernivåer, vilket orsakar många av de kortsiktiga och långsiktiga symptomen på diabetes. Det finns fyra olika typer av "socker" -diabetes: pre-diabetes, typ 1, typ 2 och graviditet, även om de flesta fall som diagnostiseras varje år är typ 2-diabetes. I var och en av dessa typer finns det både liknande symptom och symptom som skiljer varje typ från de andra.
Steg
Del 1 av 4: Att känna igen riskfaktorerna för olika typer av diabetes
Steg 1. Bedöm din risk för graviditetsdiabetes
Graviditetsdiabetes förekommer hos kvinnor som är gravida. Om du löper högre risk kan du bli testad under ditt första prenatalbesök och sedan igen under andra trimestern. Kvinnor med låg risk kommer att testas under andra trimestern, mellan veckorna 24 och 28. Kvinnor som upplever graviditetsdiabetes har en högre risk att utveckla typ 2 -diabetes inom tio år efter deras barns födelse. Riskfaktorer inkluderar:
- Graviditet över 25 år
- Familj eller personlig hälsohistoria av diabetes eller pre-diabetes
- Övervikt vid graviditeten (ett BMI på 30 eller mer)
- Kvinnor som är svarta, latinamerikanska, indianer, asiatiska eller öar i Stillahavsområdet
- Tredje graviditeten eller högre
- Överdriven intrauterin tillväxt under graviditeten
Steg 2. Leta efter riskfaktorerna för pre-diabetes
Pre-diabetes är ett metaboliskt tillstånd där blodsockret (socker) är högre än det normala intervallet (70-99). Ändå är det lägre än rekommenderat för behandling med medicin för att kontrollera blodsockret. Riskfaktorerna för pre-diabetes inkluderar:
- Ålder 45 eller äldre
- Vara överviktig
- Familjhistoria av typ 2 -diabetes
- Stillasittande livsstil
- Högt blodtryck
- En tidigare erfarenhet av graviditetsdiabetes
- Efter att ha fött en bebis som var 9 kilo eller mer
Steg 3. Utvärdera din risk för typ 2 -diabetes
Detta kallas ibland för en "fullblåst" diabetes. I detta tillstånd har kroppens celler blivit resistenta mot påverkan av leptin och insulin. Detta ökar blodsockernivån och orsakar symtomen och långsiktiga biverkningar av sjukdomen. Riskfaktorer för typ 2-diabetes liknar dem för pre-diabetes och inkluderar:
- Över 45 år
- Övervikt
- Fysisk inaktivitet
- Högt blodtryck
- Historia av graviditetsdiabetes
- Födde en bebis över 9 kilo
- Familjens historia om diabetes
- Kronisk stress
- Du är svart, latinamerikansk, indian, asiatisk eller ön i Stillahavsområdet
Steg 4. Kontrollera riskfaktorerna för typ 1 -diabetes
Experter tror att detta tillstånd orsakas av en blandning av genetisk predisposition och miljöfaktorer.
- Vita människor har en högre förekomst av typ 1 -diabetes
- Kallt väder och virus kan utlösa utvecklingen av typ 1 -diabetes hos mottagliga människor. Att bo i en kall region, som Skandinavien, Finland eller Storbritannien, ökar också din risk något.
- Stress i tidig barndom
- Barn som ammades och åt fasta ämnen i en senare ålder har en lägre risk att utveckla typ 1-diabetes, även med den genetiska predispositionen
- Om du har en identisk tvilling med typ 1 -diabetes har du ungefär 50% chans att också utveckla sjukdomen.
Del 2 av 4: Håll utkik efter symtomen på diabetes
Steg 1. Testa dig för graviditetsdiabetes under graviditeten
Kvinnor med graviditetsdiabetes uppvisar ofta inga symptom alls. Som sådan bör du alltid begära ett test för det om du har riskfaktorer för graviditetsdiabetes. Denna sjukdom är särskilt farlig eftersom den påverkar både dig och ditt barn. Eftersom det kan ha långsiktiga effekter på ditt barn är tidig diagnos och behandling viktigt.
- Vissa kvinnor känner sig väldigt törstiga och behöver kissa ofta. Detta är dock också vanliga tecken på graviditet.
- Vissa kvinnor rapporterar att de känner sig oroliga eller obekväma efter att ha ätit mat som innehåller mycket kolhydrater eller socker.
Steg 2. Var vaksam på symptom på pre-diabetes
Liksom med graviditetsdiabetes finns det ofta väldigt få symtom på pre-diabetes. Diabetes symptom orsakas av mycket höga blodsockernivåer, som personer med pre-diabetes inte har. Om du har riskfaktorer för det måste du vara vaksam, testas regelbundet och vara på utkik efter subtila symptom. Pre-diabetes kan utvecklas till diabetes om den inte behandlas.
- Du kan ha pre-diabetes om du har "acanthosis nigricans" på specifika delar av din kropp. Detta är helt enkelt tjocka, mörkade hudfläckar som oftast visas på armhålorna, nacken, armbågen, knäna och knogarna.
- Du kan uppleva en obehagskänsla efter att ha ätit en måltid med mycket kolhydrater eller socker.
- Din läkare kan testa för pre-diabetes om du har förhöjda kolesterolnivåer, högt blodtryck eller andra hormonella obalanser, såsom metaboliskt syndrom, eller om du är överviktig.
Steg 3. Utvärdera dina symtom för typ 2 -diabetes
Oavsett om du har riskfaktorer för tillståndet eller inte, kan du fortfarande utveckla typ 2 -diabetes. Var medveten om ditt hälsotillstånd och se upp för dessa tecken på att ditt blodsocker kan vara förhöjt:
- Oförklarlig viktminskning
- Dimsyn eller andra märkbara förändringar i din syn
- Ökad törst från högt blodsocker
- Ökat urinbehov
- Trötthet och dåsighet, även med tillräcklig sömn
- Stickningar eller domningar i fötterna eller händerna
- Frekventa eller återkommande infektioner i blåsan, huden eller munnen
- Skakningar eller hunger mitt på morgonen eller eftermiddagen
- Skärningar och repor verkar läka långsammare
- Torr, kliande hud eller ovanliga stötar eller blåsor
- Känner mig mer hungrig än vanligt.
Steg 4. Misstänker typ 1 -diabetes med plötsliga symptom
Även om de flesta patienter utvecklar denna typ av diabetes under barndomen eller tonåren, kan den också utvecklas långt in i vuxen ålder. Symtomen på typ 1 -diabetes kan uppträda plötsligt eller vara subtilt närvarande under lång tid och kan innefatta:
- Överdriven törst
- Ökad urinering
- Vaginala jästinfektioner hos kvinnor
- Irritabilitet
- Suddig syn
- Oförklarlig viktminskning
- Ovanlig sängvätning hos barn
- Extrem hunger
- Trötthet och svaghet
Steg 5. Sök omedelbart läkarvård vid behov
Människor ignorerar ofta symptomen på diabetes, vilket gör att tillståndet kan utvecklas i en farlig grad. Symptomen på typ 2 -diabetes uppträder långsamt över tiden. Men med typ 1 -diabetes kan din kropp plötsligt sluta göra insulin. Du kommer att uppleva mer allvarliga symptom som kan vara livshotande om de inte behandlas omedelbart. Dessa inkluderar:
- Djup snabb andning
- Spolat ansikte, torr hud och mun
- Fruktigt andetag
- Illamående och kräkningar
- Magont
- Förvirring eller slöhet
Del 3 av 4: Testas för diabetes
Steg 1. Kontakta läkare omedelbart om du upplever symtom
Din läkare måste utföra flera tester för att avgöra om du har diabetes. Om du faktiskt har diabetes eller pre-diabetes måste du följa upp med regelbunden behandling genom att följa din läkares instruktioner.
Steg 2. Få ett blodsockertest
Blodsockertestet gör exakt vad det låter som det gör: det testar mängden glukos (socker) i ditt blod. Detta kommer att användas för att avgöra om du har diabetes eller riskerar att utveckla det. Detta test kommer att göras under en av tre omständigheter:
- Ett fastande glukosblodprov görs efter att du inte har haft något att äta på minst åtta timmar. Om det är en nödsituation kommer din läkare att göra ett slumpmässigt blodsockertest oavsett om du ätit nyligen.
- Ett två timmars postprandialtest görs två timmar efter att ha ätit ett visst antal kolhydrater för att testa din kropps förmåga att hantera sockerbelastningen. Detta test görs vanligtvis på ett sjukhus så att de kan mäta antalet kolhydrater som äts före testet.
- Ett oralt glukostoleransprov kräver att du dricker en hög glukosvätska. De kommer att testa ditt blod och urin var 30-60: e minut för att mäta hur väl kroppen tål den extra belastningen. Detta test görs inte om läkaren misstänker typ 1 -diabetes.
Steg 3. Skicka till ett A1C -test
Detta blodprov kallas också det glykerade hemoglobintestet. Det mäter mängden socker som är fäst vid kroppens hemoglobinmolekyler. Denna mätning ger läkaren en bra indikation på dina genomsnittliga blodsockermätningar under de senaste 30 till 60 dagarna.
Steg 4. Gör ett ketontest om det behövs
Keton finns i blodet när en insulinbrist tvingar kroppen att bryta ner fett för energi. Det kommer ut genom urinen, oftast hos patienter med typ 1 -diabetes. Din läkare kan rekommendera ett blod- eller urintest för keton:
- Om ditt blodsocker är högre än 240 mg/dL.
- Vid sjukdom som lunginflammation, stroke eller hjärtinfarkt.
- Om du upplever illamående och kräkningar.
- Under graviditet.
Steg 5. Begär rutinmässig testning
Om du har diabetes eller riskerar att utveckla det är det viktigt att övervaka din hälsa och blodsockernivåer regelbundet. Högt blodsocker kommer att orsaka skador på mikrovaskulära (mikro-blodkärl) i dina organ. Denna skada kan orsaka problem i hela kroppen. För att övervaka din övergripande hälsa, få:
- En årlig synundersökning
- Utvärdering för diabetisk neuropati i fötterna
- Regelbunden (minst årlig) blodtrycksmätning
- Årlig njurtestning
- Tandstädning var 6: e månad
- Regelbunden kolesteroltestning
- Regelbundna besök hos din primärvårdsläkare eller endokrinolog
Del 4 av 4: Behandling av diabetes
Steg 1. Gör livsstilsval med pre-diabetes och typ 2-diabetes
Dessa förhållanden utvecklas ofta på grund av de val vi gör, snarare än vår genetik. Genom att ändra dessa val kan du minska ditt blodsocker eller förhindra utvecklingen av tillståndet.
Steg 2. Ät färre kolhydrater
När din kropp metaboliserar kolhydrater vänder de sig till socker, och kroppen behöver mer insulin för att använda det. Skär ner på spannmål, pasta, godis, godis, läsk och andra livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, eftersom din kropp behandlar dessa för snabbt och de kan orsaka en blodsockertopp. Tala med din läkare eller en registrerad dietist om att införliva komplexa kolhydrater med mycket fibrer och lågt GI (glykemiskt index) i din kost. Komplexa kolhydrater med lågt GI inkluderar:
- Bönor och baljväxter
- Icke-stärkelsehaltiga grönsaker (de flesta grönsaker, utom livsmedel som palsternacka, plantains, potatis, pumpa, squash, ärtor, majs)
- De flesta frukter (förutom vissa frukter som torkad frukt, bananer och druvor)
- Fullkorn, såsom stålskuren havre, kli, fullkornspasta, korn, bulgur, brunt ris, quinoa
- Begränsa inte din fiber. I stället drar du av den totala kolhydraten (per portion) på näringsetiketten. Fiber smälter inte och förhindrar faktiskt blodsockertoppar, vilket resulterar i bättre kontroll av blodsockernivån.
Steg 3. Ät mer mat med mycket friska proteiner och fetter (mättade fetter, omega-3 och omega-9 fleromättade och enkelomättade fetter)
Även om de en gång trodde att de var källan till hjärtsjukdomar, är de friska fetterna som finns i avokado, kokosolja, gräsmatad nötkött och frittgående kycklingar nu kända för att vara bra bränslekällor. De kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och minska ditt sug efter mat. Undvik alltid transfetter, eftersom det är de dåliga fetterna.
Omega-3-fettsyrorna som finns i kallvattenfisk som tonfisk och lax kan minska risken för typ 2-diabetes. Ät en till två portioner fisk per vecka
Steg 4. Håll en hälsosam vikt
Insulinresistensen ökar med en ökande midja. När du kan behålla en mer hälsosam vikt kan du lättare stabilisera ditt blodsocker. En kombination av kost och träning hjälper dig att hålla din vikt inom ett hälsosamt område. Få minst 30 minuters träning om dagen för att hjälpa din kropp att använda blodsocker utan insulin. Detta hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt och förbättrar din sömnkvalitet.
Steg 5. Rök inte
Om du för närvarande röker, sluta. Rökare är 30-40% mer benägna att utveckla typ 2 -diabetes än personer som inte röker, och din risk att utveckla typ 2 -diabetes ökar ju mer du röker. Rökning skapar också allvarliga komplikationer för personer som redan har diabetes.
Steg 6. Lita inte på medicinering ensam
Om du har typ 1, typ 2 eller graviditetsdiabetes kan din läkare rekommendera medicinering utöver livsstilsförändringar. Men du kan inte lita på medicinering ensam för att hantera sjukdomen. Den måste användas för att stödja de stora förändringar som orsakas av dina livsstilsförändringar.
Steg 7. Ta orala hypoglykemiska läkemedel om du har typ 2 eller graviditetsdiabetes
Dessa mediciner tas i piller och minskar blodsockret under hela dagen. Exempel inkluderar Metformin (biguanider), sulfonylurea, Meglitinides, Alpha-glukosidashämmare och kombinationspiller.
Steg 8. Administrera insulininjektioner om du har typ 1 -diabetes
Detta är egentligen den enda effektiva behandlingen för typ 1, men den kan också användas för typ 2 och graviditetsdiabetes. Det finns fyra olika typer av insulin tillgängliga för denna behandling. Din läkare kommer att avgöra vilket som är mest effektivt för att kontrollera ditt blodsocker. Du kan bara ta en, eller använda en kombination av typer vid olika tidpunkter på dagen. Din läkare kan också rekommendera en insulinpump för att bibehålla dina insulinnivåer 24 timmar om dygnet.
- Snabbverkande insulin tas före måltider, och ofta i kombination med långtidsverkande insulin.
- Kortverkande insulin tas cirka 30 minuter före måltider, och vanligtvis i kombination med längre verkande insulin.
- Mellanverkande insulin tas vanligtvis två gånger om dagen och sänker glukosen när det kort eller snabbverkande insulinet slutar fungera.
- Långverkande insulin kan användas för att täcka den tid då det snabbt och kortverkande insulinet slutar fungera.
Steg 9. Fråga om nya behandlingar för diabetes
Det finns några nya mediciner som kan hjälpa till att sänka blodsockret hos personer med typ 2 -diabetes. En typ av medicin, kallad SGLT -hämmare, hjälper dina njurar att bli av med extra glukos från blodet och skicka ut det i urinen. Exempel på SGLT -hämmare inkluderar Canagliflozin (Invokana) och Dapagliflozin (Farxiga).
Fråga din läkare om dessa läkemedel är rätt för dig
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Var medveten om dina riskfaktorer och sök läkare om du upplever symptom på diabetes.
- Var särskilt försiktig när du är i värmen eller kylan. Båda dessa tillstånd kan öka ditt blodsocker och påverka din medicinering och testmaterial.
