Om du lider av perifer neuropati kan du uppleva en stor mängd smärta och obehag i fötterna. I vissa allvarliga fall kan du ha nästan outhärdlig smärta. För att minimera denna smärta bör du prova en mängd olika behandlingar som använder både direkta och holistiska metoder. Dessa inkluderar att använda smärtstillande läkemedel, korrekt fotvård och övergripande hälsobehandlingar för att minska din fotvärk.
Steg
Metod 1 av 4: Använda smärtlindring utan disk
Steg 1. Prova receptfria smärtstillande läkemedel
Om du har ett milt fall av perifer neuropati-smärta kan du kanske minimera det med receptfria smärtstillande läkemedel, som paracetamol eller NSAID som ibuprofen. Ta den rekommenderade dosen som anges på förpackningen och följ rekommendationerna för hur ofta du ska ta den.
Tala med din läkare innan du tar receptfria smärtstillande läkemedel om du också tar andra mediciner
Steg 2. Gnid på capsaicinoljor och krämer för att minimera smärta
Capsaicin-produkter innehåller cayennepepparolja, som överbelastar nerverna och får smärtreceptorer att stängas av. Gnid in en capsaicinkräm på det smärtsamma området av dina fötter upp till 3 gånger om dagen för att lindra smärta. Detta är en tillfällig men ofta hjälpsam behandling.
- Du kan hitta capsaicinkräm över disk. Leta efter en produkt märkt som en 0,025% capsaicinkräm, till exempel Zostrix.
- Capsaicinoljor, krämer och salvor kan orsaka brännskador på huden när de appliceras. Denna känsla kommer att vara hanterbar för vissa men kan vara för obekväm för andra att använda regelbundet.
- Eftersom capsaicinprodukter innehåller pepparolja, undvik att få den i sår, ögon eller mun. Använd handskar för att applicera den och håll produkterna borta från ytor som du kan röra vid senare.
Steg 3. Gnid kamfer, pepparmynta eller lavendelolja på fötterna flera gånger om dagen
Medan du kan använda rak kamferolja, experimentera med att gnugga i droppar kamfer i kombination med en droppe eller 2 olivolja eller din favorit fuktgivande lotion. Du kan också använda den typiska "vapor rub", som vanligtvis är en blandning av mentol och eukalyptus i vaselin. Om du vill kan du också använda pepparmynta eller lavendelolja för ytterligare fördelar.
- Kamferolja hjälper till att dämpa nerverna, vilket minimerar smärta.
- Pepparmyntsolja hjälper till att slappna av dina muskler.
- Lavendelolja kan hjälpa dig att lugna ner och slappna av, vilket kan minska smärta.
Metod 2 av 4: Användning av receptbelagda smärtstillande läkemedel och behandlingar
Steg 1. Rådgör med en neurolog om smärtlindring
En erfaren neurolog kommer sannolikt att förstå den neurologiska smärta du upplever mer än vad en typisk primärläkare är. De bör också veta de bästa behandlingarna eller receptbelagda läkemedlen du kan använda för att minska din smärta.
En neurolog är en specialist som specifikt behandlar nerver och det övergripande nervsystemet
Steg 2. Ta receptbelagda meditationer för att lugna nerverna och smärtan
Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan minska din smärta. Cymbalta och Lyrica är relativt nya läkemedel som hjälper till att minska neuropatisk smärta. Båda kräver recept från en läkare. Äldre läkemedel som Neurontin kan också vara till hjälp, men kan ha oönskade biverkningar.
- Mer traditionella smärtstillande medel, som de som innehåller opioider, kan vara extremt vanebildande, så andra smärtstillande medel ordineras ofta först och dessa används endast om andra inte lindrar smärtan tillfredsställande.
- Lyrica har biverkningar, inklusive viktökning och yrsel, och kan vara vanebildande om det inte tas enligt anvisningarna.
Steg 3. Ta antidepressiva medel för att behandla din smärta
Det har varit viss framgång med att använda antidepressiva medel för att behandla perifer neuropati. Dessa mediciner gör kemiska förändringar i din hjärna som blockerar nervens förmåga att signalera smärta. Några vanliga läkemedel som kan förskrivas inkluderar tricykliska antidepressiva medel och serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SSRI).
- Exempel på SSRI inkluderar Prozac, Paxil och Zoloft. Vanliga tricykliska antidepressiva medel inkluderar amitriptylin och nortriptylin. Dessa kan hjälpa till att minska din nervsmärta.
- Många av dessa mediciner har biverkningar, inklusive muntorrhet, yrsel, illamående och förstoppning.
Steg 4. Få transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) utförd
Detta är en icke-invasiv behandling som använder mycket små elektriska strömmar för att avbryta nervsignalerna som berättar för hjärnan att du har ont. Detta är en relativt ny och experimentell behandling som visar lovande men behöver mer studier.
- Denna behandling har huvudsakligen använts för att behandla perifer neuropati i samband med diabetes.
- Tala med din läkare om huruvida denna behandling är tillgänglig i ditt område.
Metod 3 av 4: Öka cirkulationen i dina fötter
Steg 1. Håll koll på dina fötters hälsa
Få en fotundersökning en gång om året av en kvalificerad fotterapeut. Du bör dock också kontrollera dina fötter dagligen för tecken på dålig cirkulation eller skador. Vissa symptom på dålig cirkulation inkluderar överdriven blåsor, skärsår eller förhårdnader.
- Var noga med att tvätta fötterna noggrant varje dag. När du torkar dem, var särskilt uppmärksam på mellan tårna.
- Prata med din fotterapeut om hur du kontrollerar dina fötter, inklusive vad du ska vara på utkik efter när du kontrollerar dem.
Steg 2. Undvik långvarigt nervtryck
Använd mjuka, lösa bomullsstrumpor och vadderade skor, med bra bågstöd. Byt ut skor som orsakar blåsor. Strama skor och strumpor kan förvärra smärta och stickningar, plus att de kan leda till sår som inte läker.
- Sitt inte heller för länge eller håll benen eller knäna i kors.
- Bär alltid välpassade skor och strumpor. Du kanske vill skaffa speciella terapeutiska skor som minskar trycket på dina fötter.
- Försök att använda en halvcirkelformad ring, som finns i butiker för medicinsk utrustning, för att hålla sängtäcket borta från heta eller känsliga fötter medan du sover.
- Var noga med att undvika skador eller infektioner i dina fötter. Placera inte din kropp i positioner eller använd produkter som minskar cirkulationen i dina fötter.
Steg 3. Gör fot- och bensträckor
Sträckning kan hjälpa din cirkulation och kan hjälpa nerverna att fungera mer tillförlitligt. Några vanliga sträckor som används för att behandla perifer neuropati smärta inkluderar:
- Vaden sträcker sig
- Plantar fasciit sträcker sig
- Hamstring sträcker sig
Steg 4. Massera dina fötter, eller låt någon massera dem åt dig
Prova att ge dig själv en kort fotmassage varje kväll före sänggåendet eller på morgonen när du vaknar. Detta kommer att slappna av dina fötter och ge dig en chans att samtidigt inspektera dina fotas hälsa.
Massage hjälper till att förbättra cirkulationen. Det stimulerar också nerver och kan tillfälligt lindra smärta
Metod 4 av 4: Hantera din övergripande hälsa
Steg 1. Behandla underliggande medicinska tillstånd
Problem med nervfunktionen i fötterna kan orsakas av olika problem, inklusive sjukdom, skada, infektion och ärftliga störningar. Alla dessa orsaker kan inte behandlas, men många kan. Till exempel leder diabetes ofta till detta tillstånd. Om du har ett anslutet tillstånd som diabetes, är det viktigt att hålla det tillståndet behandlat effektivt.
- Några andra medicinska tillstånd som kan vara kopplade till perifer neuropati inkluderar reumatoid artrit, njursjukdom, HIV, bältros och hepatit C.
- Att vara på toppen av behandlingen för relaterade tillstånd kan minimera din chans att få perifer neuropati i första hand, men det kan också minimera smärtsymtom när de uppträder.
Steg 2. Håll ditt blodsocker under kontroll
Okontrollerat blodsocker kan förvärra din smärta och bidra till idiopatisk perifer neuropati. Övervaka ditt blodsocker dagligen och hålla reda på avläsningarna. Ät en hälsosam kost genom att bygga dina måltider kring icke-stärkelsehaltiga grönsaker och magert protein. Träna minst 30 minuter om dagen och hantera dina stressnivåer med vila och avkopplande aktiviteter.
Ta någon medicin som din läkare ordinerar för att hantera ditt blodsocker
Steg 3. Få daglig träning
Fråga din läkare om en träningsrutin som passar dig. I de flesta fall bör detta inkludera en kombination av aerob träning, stretching, styrketräning och balansarbete. Regelbunden träning kan minska neuropati smärta och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, vilket kommer att stödja nerv och cirkulation hälsa.
Om du har problem med att gå eller slutföra dagliga aktiviteter, tala med din läkare om du ska få sjukgymnastik utöver din vanliga träningsrutin
Steg 4. Ät hälsosamma måltider
Fokusera på att äta mager kött och mejeriprodukter, i motsats till fetthaltigt mejeri och rött kött. Inkludera också massor av komplexa kolhydrater, fibrer, frukt, grönsaker och fullkorn i din kost.
Att äta en hälsosam kost hjälper dig att få viktiga vitaminer och mineraler, vilket ökar din cirkulation, muskler och hälsa
Steg 5. Sluta röka
Cigarettrökning kan påverka din cirkulation negativt, förutom att det är hemskt för din allmänna hälsa. För att sluta bör du prata med din läkare om sätt att stoppa dina sug och anta hälsosamma, nya vanor.
Dålig cirkulation ökar risken för fotproblem, inklusive perifer neuropati smärta i fötterna
Steg 6. Drick alkohol endast i måttlig grad, om alls
Att dricka för mycket alkohol kan vara orsaken till perifer neuropati men det kan också förvärra symptom som har orsakats av andra faktorer. Alkohol kan orsaka problem med nervkommunikation och överdriven användning kan orsaka näringsproblem som också hämmar nervfunktionen.
- Om du inte kan eliminera din alkoholkonsumtion helt, försök att hålla den nere till 1 eller 2 drinkar per dag.
- Att fortsätta att dricka medan du hanterar perifer neuropati kommer sannolikt att förvärra dina symtom.
Tips
- Gå aldrig barfota, eftersom det ökar risken för att skada dina fötter. Hemma, bära bekväma tofflor för att skydda dina fötter.
- Inse att neuropatisk smärta kan vara svårt att behandla. Eftersom den bakomliggande orsaken kanske inte är känd kan det vara svårt att uppnå total smärtlindring.
Varningar
- Rådgör med din läkare innan du startar något träningsprogram eller avbryter receptbelagd läkemedelsbehandling.
- Var försiktig när du använder fordon och maskiner när du tar receptbelagda smärtstillande läkemedel. Till exempel kan receptbelagda Lyrica orsaka förvirring och yrsel, så du bör inte köra bil medan du tar det.
