Om du upplever kräkningar och diarré försöker din kropp bli av med allt som orsakar din sjukdom. Till exempel kan kräkningar avlägsna toxiner från matförgiftning eller tömma magen på ett virus om du har maginfluensa. Kräkningar och diarré kan orsakas av olika saker, inklusive infektioner med virus, bakterier och parasiter. Det kan också orsakas av toxiner, äta infekterade livsmedel, vissa mediciner och äta vissa livsmedel som av olika skäl kan vara svåra att smälta. Medan kräkningar och diarré kommer att gå sin väg, kan de orsaka farlig uttorkning. Detta kan särskilt gälla spädbarn, små barn och äldre.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av kräkningar och diarré genom kosten
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Försök att dricka mycket rent vatten för att ersätta de vätskor du tappar. Du kan också dricka örtte (som kamomill, bockhornsklöver eller ingefära) som kan hjälpa mot illamående eller platt eller icke-kolsyrat ingefäraöl. Det finns flera drycker du kan undvika eftersom de kommer att irritera din mage och tarm, vilket gör diarré värre. Undvika:
- Kaffe
- Svart te
- Koffeinhaltiga drycker
- Läsk
- Alkohol, vilket kommer att göra din uttorkning värre
Steg 2. Ät mer fiber
För att behandla diarré, inkludera livsmedel som brunt ris, korn, fullkorn eller färska grönsaksjuicer (som morot eller selleri). Fibrerna från dessa livsmedel kan hjälpa din kropp att absorbera vatten och göra din avföring fastare vilket kan sakta ner och stoppa diarré. Undvik att äta fet, fet eller kryddig mat, sur mat (som apelsinjuice, tomater, pickles), choklad, glass och ägg.
För en lätt måltid med fiber, prova att laga korn i en lätt kyckling eller miso buljong. Använd minst dubbelt så mycket vätska som korn. Till exempel, laga 1/2 kopp korn i 1 till 2 koppar kycklingbuljong
Steg 3. Ta probiotika
Köp probiotiska tillskott och ta dem enligt tillverkarens eller din läkares instruktioner. Dessa kan förbättra balansen mellan bakterier i tarmen. Om du tar probiotika medan du har diarré, kan de konkurrera med de sjukdomsframkallande bakterierna. Bra källor eller typer av probiotika inkluderar:
- Yoghurt innehållande aktiva kulturer
- Jäst (Saccharomyces boulardii)
Steg 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus och bifidobakterier
Steg 5. Ät mat som är skonsam mot magen
Om du inte känner för att äta mycket, snacka på saltade kex för att lugna illamående eller kräkningar. När du känner dig redo att äta något, välj mat från BRAT -kosten. Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd (fullkorn) kan fylla upp din avföring och ersätta förlorade näringsämnen.
- Undvik att äta mejeri som kan förvärra diarré genom att stimulera tarmrörelser.
- Om du kräks ofta, undvik att äta fast mat och kontakta din läkare.
Steg 6. Drick te
Ingefära eller örtte kan lugna din mage och tarm. Vissa innehåller också antibakteriella och antivirala egenskaper. Välj alltid ett ingefära te eller ingefära öl som innehåller äkta ingefära och inte är kolsyrad. Ingefära är säkert för gravida kvinnor, ammande kvinnor och barn över två år.
- Överväg att dricka te av björnbärsblad, hallonblad, blåbär eller johannesbröd. Men undvik att dricka blåbär om du är på blodförtunnare eller har diabetes.
- Prova att dricka kamomill (för barn eller vuxna) eller bockhornsklöver (för vuxna). Brant en tesked kamomill eller bockhornsklöver i 1 kopp varmt vatten. Drick 5 till 6 koppar te om dagen.
Metod 2 av 3: Användning av medicinering och alternativa terapier
Steg 1. Ta en diarrémedicin
Även om det kan vara bäst att låta diarréen lösa sig själv, kanske du vill sakta ner diarrén med hjälp av medicin. Du kan ta receptfria läkemedel som vismutsubsalicylat eller ett fiber (psyllium) tillskott. Vuxna kan ta 2,5 till 30 g psyllium om dagen i uppdelade doser.
- Vismutsubsalicylat kan användas för att behandla "resenärens diarré" och innehåller milda antibakteriella egenskaper.
- Psyllium är säkert att ta under graviditet eller under amning.
Steg 2. Ta ett ingefära tillskott
För kräkningar i samband med matförgiftning, gastroenterit och de flesta andra icke-allvarliga orsaker, ta 1000–4000 mg ingefära (i fyra uppdelade doser under dagen. Ta till exempel 250–1000 mg fyra gånger om dagen. Ingefära har använts för att behandla illamående och kräkningar av många olika orsaker, inklusive kemoterapi-inducerat illamående och illamående från tidig graviditet.
Studier har visat att ingefära är effektivt för att lindra illamående efter operationen. Det hämmar eller undertrycker vissa typer av hjärn- och tarmreceptorer som är relaterade till illamående
Steg 3. Gör ett ingefära te
Tvätta färsk ingefära och skär av en två-tums bit. Skala den brunfärgade "huden" eller skalen för att komma till den bleka ingefära. Skär eller riv den i små bitar för att få en matsked. Tillsätt ingefära till två koppar kokande vatten. Täck grytan och koka den ytterligare en minut. Stäng av värmen och låt ingefära te branta i tre till fem minuter. Häll i en kopp och tillsätt honung om du vill. Drick fyra till sex koppar ingefära te om dagen.
Använd färsk ingefära, inte ginger ale. De flesta ingefära öl innehåller inte äkta ingefära och innehåller höga nivåer av sötningsmedel. Du bör undvika sötningsmedel medan du är illamående eftersom socker generellt får dig att må sämre
Steg 4. Gör ett örtte
Medan mer forskning behövs, tror man att vissa örter minskar virus- eller bakterieinfektioner som orsakar illamående. Om något, kan örtte helt enkelt låta dig slappna av och minimera din känsla av illamående. För att göra örtte, tillsätt 1 tesked torkat pulver eller blad och brant det i 1 kopp kokt vatten. Du kan lägga till honung och citron efter smak. Använd följande:
- Pepparmynta
- Kryddnejlika
- Kanel
Steg 5. Prova aromaterapi
Ta eterisk olja av pepparmynta eller citron och lägg en droppe olja på både dina handleder och tempel. Både pepparmynta och citronolja har traditionellt använts för att behandla illamående. Studier tyder på att dessa oljor minskar illamående genom avslappning eller genom att påverka den del av hjärnan som styr illamående.
- Se till att du inte har någon hudkänslighet. Antingen lägg en enda droppe olja på handleden. Om du har en känslighet kan du få utslag, rodnad eller klåda. Prova i så fall den andra oljan eller någon annan metod.
- Använd bara eteriska oljor, eftersom godis eller dofter förmodligen inte har äkta pepparmynta eller citronolja och det är osannolikt att de har tillräckligt höga halter av oljan för att vara till hjälp.
Steg 6. Öva kontrollerad andning
Ligg platt på ryggen och lägg kuddar under knä och nacke för bekvämlighet. Lägg händerna ner på magen under bröstkorgen. Placera fingrarna på dina händer tillsammans så att du kan känna dem åtskilda. Detta kommer att låta dig veta att du gör övningen korrekt. Ta ett långt, långsamt djupt andetag genom att expandera magen, andas genom membranet istället för bröstkorgen. Membranet skapar sug som drar mer luft in i dina lungor än vad som kan uppnås genom att expandera bröstkorgen.
Forskning har visat att kontrollerad, djup andning kan hjälpa till att lindra illamående. Andra studier har visat att andning kan hjälpa till att kontrollera illamående efter operationen
Metod 3 av 3: Stoppa kräkningar och diarré hos barn
Steg 1. Håll ditt barn hydratiserat
Små barn löper högre risk för uttorkning. Se till att ditt barn är så återfuktat som möjligt medan du väntar på att träffa läkaren. Eftersom ditt barn kanske inte vill dricka vatten kan du erbjuda en mängd olika saker, inklusive:
- Ice chips (om inte ett spädbarn)
- Popsicles (om inte ett spädbarn)
- Vit druvsaft
- Fryst juice slushy
- Bröstmjölk (vid amning)
Steg 2. Mata ditt barn med mild mat
Om ditt barn är äldre än ett år kan du ge henne klara kyckling- eller grönsaksbuljonger (köttbuljonger kan ges, men de stör ofta en illamående). Du kan också ge juice blandad med lika mycket vatten.
Undvik att ge något som är för sött, till exempel läsk eller ren juice eftersom dessa tenderar att göra diarré värre
Steg 3. Ge en oral rehydratiseringslösning (ORS)
Om din diarré och kräkningar hos spädbarn, småbarn eller andra småbarn varar längre än några timmar, kontakta din läkare. Läkaren kan rekommendera en ORS, till exempel Pedialyte, som innehåller vätskor och elektrolyter (mineraler) som behövs för att förhindra uttorkning. Du hittar dem i de flesta livsmedelsbutiker och apotek.
- För spädbarn och små barn, börja med ca 1 tsk ORS varje minut eller två. Om de kan hålla ORS nere utan att kräkas, öka långsamt mängden ORS. Du kan administrera den med en sked, medicin dropper eller kopp. Med spädbarn kan du blöta en tvättduk i bomull och pressa droppar i munnen om de inte tar bröstet eller flaskan.
- För flaskmatade spädbarn, använd en laktosfri modersmjölksersättning eftersom sockret, laktos, kan göra diarré värre.
- Du kan också hitta Pedialyte popsicles för barn som vägrar dricka.
Tips
- Diarré är indelad i tre klassificeringar: osmotisk (där något gör tarmarna vattniga), sekretoriska (där kroppen släpper in vatten i avföringen) eller exsudativ (där blod och pus också finns i avföringen). Olika tillstånd orsakar dessa olika former av diarré, även om många svarar på samma diarrébehandlingar.
- Undvik stark lukt, rök, värme och luftfuktighet. Dessa kan vara "triggers" för antingen illamående eller kräkningar.
- Om du redan är, fortsätt amma ditt barn under anfall av diarré. Amningen hjälper till att hålla barnet hydratiserat och tröstat.
- Om du har diarré eller kräkningar i mer än några dagar (eller mer än 12 timmar hos spädbarn, barn eller äldre), kontakta din läkare för en tid.
- Om din läkare rekommenderar det, ge ditt barn psylliumtillskott. Hos barn sex till 11 år ger 1,25 till 15 g oralt dagligen uppdelat i flera doser.
Varningar
- Om du eller ditt barn har feber i mer än 24 timmar, kontakta din läkare omedelbart.
- Små barn löper högre risk för uttorkning, så se till att hålla dem så hydrerade som möjligt medan du väntar med att träffa läkaren.
- Om du har blod eller slem i avföringen, kontakta din läkare omedelbart.
- Undvik att använda huskurer för spädbarn under två år, och prova inte huskurer på äldre barn utan att först ha rådfrågat läkare. Ring barnläkaren och be om rekommendationer för alla barn.
- Om ditt barn inte dricker eller kissar, ring ditt barns läkare omedelbart.
