Det är vanligt att man känner sig som ryck eller muttrar efter kräkningar, och huskurer kan vanligtvis lindra magbesvär. Prova att smutta på kall, klar vätska för att lugna matsmältningssystemet och förhindra uttorkning. Om möjligt, undvik aktivitet och vila upprätt tills dina symtom försvinner. Hantera magkänsligheten genom att äta mindre måltider, äta långsamt och dricka vatten mellan måltiderna istället för vid måltiderna. Om dina symtom fortsätter, be din läkare att utesluta ett underliggande tillstånd eller rekommendera medicinering.
Steg
Metod 1 av 3: Prova hemmetoder
Steg 1. Ta små klunkar av en klar vätska
Att dricka vatten vid rumstemperatur, platt ingefära öl, en sportdryck eller annan koffeinfri dryck hjälper till att förhindra uttorkning och kan hjälpa till att lösa din mage. Om det är möjligt, ta en tesked stor klunk varje par minuter.
- Prova ischips om du inte kan hålla något annat nere.
- Undvik sura drycker, som citrusjuice, eftersom dessa kan störa din mage. Du bör också hålla dig borta från koffeinhaltiga drycker, som kaffe eller cola, eftersom dessa kan förvärra illamående.
Steg 2. Koppla av i upprätt läge
Efter kräkningar, sitta i upprätt läge eller i en stödd liggande position. Aktivitet direkt efter kräkningar kan orsaka illamående och retching. Att sitta upprätt hjälper till att underlätta matsmältningssystemet och om du somnar och kräks igen kan det vara en kvävningsrisk att ligga platt.
Medan du vilar kan du prova avslappningstekniker för att distrahera dig själv från att må illa. Lyssna på lugnande musik, titta på en rolig film eller prata med en vän eller familjemedlem
Steg 3. Bli av med dålig smak med myntor
Hårt godis, som citrondroppar eller myntor, kan hjälpa till att lindra lusten att retch eller kräkas. Välj dina favorit smaker för att bli av med dåliga smaker som kan göra dig sjuk.
Du bör inte borsta tänderna efter kräkningar, eftersom det kan ta bort försvagade emaljlager. Som ett alternativ kan du få den dåliga smaken ur munnen genom att gurgla med vatten eller en blandning av vatten och alkoholfritt munvatten
Steg 4. Undvik fast föda under en kräkning
Vänta fyra eller fem timmar tills du slutat kräkas innan du försöker hålla fast mat. En måltid kan ytterligare störa din mage och orsaka illamående, retching eller kräkningar.
Efter några timmar, gå till intetsägande mat, som kex eller torr, kall toast
Steg 5. Drick ingefära te
Ingefära kan lugna matsmältningssystemet och lindra illamående och retching. Prova att göra ett te genom att skiva en liten bit ingefära och koka den i kokande vatten i några minuter. Låt teet svalna tills det är säkert att dricka, sippa sedan långsamt.
Metod 2 av 3: Konsultera en läkare
Steg 1. Sök läkare för kräkningar som varar mer än fyra timmar
Okontrollerad kräkning i mer än fyra fyror i rad är en anledning till oro. Om du inte kan sluta kräkas och inte kan hålla ner vätskor kan du behöva läkarvård för att undvika uttorkning.
Du bör också uppsöka läkare omedelbart om du kräks blod, får diarré eller har feber
Steg 2. Fråga din läkare om du ska sluta ta orala mediciner
Om du tar orala mediciner regelbundet kan du ta dem under en kräkningsbesvär att störa din mage. Dessutom, om du kräks upp dem omedelbart, absorberade inte din kropp dem.
- Ring din läkare eller apotekspersonal och berätta om ditt tillstånd. Fråga dem: "Ska jag sluta ta mitt recept till några timmar efter att jag slutat kräkas?"
- Om du kräks i över 4 timmar och har missat din diabetes, anfall eller blodtrycksmedicinering, kontakta en läkare eller uppsök akutvård. De kan ge dig nödvändiga mediciner via injektioner.
Steg 3. Låt din läkare testa underliggande tillstånd
Kräkningar och retching kan vara associerade med ett antal medicinska tillstånd, från matförgiftning till kroniska matsmältningsbesvär eller migrän. Om du upplever regelbundna kräkningar och retching, bör du prata med din läkare om avbildning, urin och blodprov för att diagnostisera eventuella underliggande tillstånd.
- Röntgen- och ultraljudsavbildning kan utesluta sår, blockeringar, gallstenar och andra problem.
- Blod- och urintest kan upptäcka infektioner eller njurproblem.
Steg 4. Be din läkare att rekommendera ett läkemedel
Tala med din läkare eller apotekspersonal om att ta en receptfri eller receptbelagd medicin. Fråga dem om de rekommenderar ett illamående eller antacida eller en kombination av de två. Om dina matsmältningsproblem är relaterade till ångest, fråga dem om receptbelagda läkemedel mot ångest.
Om du genomgår behandling mot cancer och inte redan har fått ett läkemedel mot läkemedel, tala med din läkare eller specialist om att ta medicin för att lindra ditt illamående för din specifika behandlingsform
Metod 3 av 3: Hantera illamående och kräkningar
Steg 1. Ta medicin enligt anvisningarna
Om din läkare har rekommenderat en illamående, antacida eller ångestdämpande medicin, ta den dagligen eller vid det första tecknet på illamående enligt deras instruktioner. Om du upptäcker att din medicin är ineffektiv, be din läkare eller apotekspersonal att ändra din behandling.
- Det kan ta lite tid att skräddarsy din behandlingsplan för att bekämpa symtom på kroniska tillstånd, som cykliskt kräkningssyndrom eller migränrelaterade episoder.
- Be din läkare eller apotekspersonal att rekommendera ett alternativt läkemedel om du upplever några biverkningar, såsom diarré, huvudvärk, yrsel eller dåsighet.
Steg 2. Prova med en receptfri antacida
Om du inte har receptbelagda läkemedel och behöver en snabb lösning, försök först skaffa ett antacida, till exempel alka seltzer, från ditt lokala apotek. Detta kan vara allt du behöver för att lösa din mage. Vanligtvis kommer antacida i tuggtablett, brustablett eller gummiform.
Steg 3. Drick minst sex till åtta glas vatten mellan måltiderna
För att hålla dig hydratiserad behöver du minst sex till åtta glas vätska dagligen. Men att dricka under måltiderna kan störa din känsliga mage. Prova att dricka vatten mellan måltiderna istället för att ta ett högt glas med en måltid.
Steg 4. Ät mindre måltider under hela dagen
Större måltider kan överväldiga och störa magen. Prova att äta fem mindre måltider istället för tre större måltider per dag. Ät långsamt och undvik att rusa igenom måltiderna.
Vila efter att du ätit upprätt för att underlätta matsmältningen
Steg 5. Håll utkik efter eventuella matallergier
Ibland kan illamående, retching och kräkningar vara ett resultat av en matallergi. Var uppmärksam på vad du äter så att du kan notera specifika livsmedel som stör din mage.
Om du upptäcker att du kan ha en matallergi, boka tid med din läkare för att bli testad
Steg 6. Vila gott
När du känner för ryckningar eller kräkningar ska du sluta med aktiviteten för att undvika att ditt illamående försämras. Ta dig tid att vila tills dina symtom försvinner.
