Kräkningar är en mycket vanlig förekomst som drabbar nästan alla någon gång. Många saker kan orsaka det, allt från magsjuka och matförgiftning till överätning, starka dofter eller graviditet. Även om det är obehagligt, går det vanligtvis inom 24 timmar utan att behöva ytterligare läkarvård. Om du, någon i ditt hem eller ditt barn upplever kräkningar, finns det många saker du kan göra för att lindra symtomen och må bättre. Om kräkningarna inte går över på 24 timmar, tveka inte att kontakta din läkare för ytterligare vägledning.
Steg
Metod 1 av 4: Att hålla sig hydrerad och näring
Steg 1. Drick 8-10 glas vatten för att förhindra uttorkning
Kräkningar kan snabbt leda till uttorkning, så håll dig återfuktad genom att dricka 8-10 glas vatten hela dagen. Håll dig till ett vanligt schema och ta en klunk vatten var 15: e minut medan du aktivt kräks. Men att dricka för snabbt kan orsaka mer kräkningar, så ta små klunkar istället för stora slurvar.
- Iskalla drycker är mycket mer lugnande för magen än ljumma eller varma drycker. Förvara ditt vatten eller saften i kylskåpet så att det är kallt när du dricker det.
- Om vanligt vatten gör dig illamående, prova att pressa lite citronsaft i det för smak.
- Ibland är söta drycker som läsk mer lugnande för magen. Prova att dricka lite ingefära öl om vatten gör dig illamående.
Steg 2. Sug på en isbit om du inte kan hålla vätskor nere
Ibland kan vätskedrickande orsaka mer kräkningar. Att suga på en isbit släpper ut vatten långsamt, vilket håller dig hydratiserad och undviker att utlösa ytterligare illamående.
Bita inte på isbitar. Detta kan skada dina tänder och få dig att svälja för mycket vatten samtidigt
Steg 3. Ta sportdrycker om du har kräkts länge
Om du har kräkts i flera timmar, är din kropp troligtvis låg på elektrolyter, natrium och andra näringsämnen. Byt ut dessa genom att byta från vatten till sportdrycker en liten stund. Dessa drycker ger elektrolyter så att du inte blir uttorkad ytterligare.
- Produkter som Pedialyte är också bra för att fylla på näringsämnen.
- Följ samma regler som du använde för dricksvatten. Se till att drycken är kall och drick den långsamt för att undvika överfylld mage.
Steg 4. Ät intetsägande livsmedel för att förhindra ytterligare kräkningar
Du måste fylla på förlorade näringsämnen från kräkningar, men var försiktig med vad du äter för att förhindra mer illamående. Vanlig eller intetsägande mat är bäst. Bra alternativ är kex, toast, potatis och ris. Bananer och äppelmos är också bra alternativ som vanligtvis inte stör magen. Ät så mycket du kan tolerera för att fylla på förlorade näringsämnen.
- Vattnig mat som buljong eller soppa är också bra eftersom de håller dig hydratiserad.
- Undvik fet och kryddig mat, snabbmat, stekt mat och alltför söt mat. Mejeriprodukter kan också göra illamående värre.
Steg 5. Ät små måltider för att undvika att bli för mätt
För mycket mat i magen kan utlösa mer illamående och kräkningar. Försök att knapra på mindre måltider under dagen, snarare än att äta stora måltider. Ät långsamt och tvinga dig inte att äta för mycket på en gång.
- Försök att äta 5 mindre måltider istället för 3 stora.
- Även om du inte har någon aptit, försök att ha lite mellanmål. Detta förhindrar ytterligare problem från brist på näringsämnen.
Metod 2 av 4: Minimera ditt illamående
Steg 1. Sätt dig tyst och undvik att röra dig för att förhindra kräkningar
Om du känner dig illamående kan rörelse göra det värre. Sitt eller lägg dig i ett lugnt område och håll dig stilla. Ditt illamående kan gå över efter att du stannat så här ett tag.
- Lägg dig inte platt på ryggen om du har problem med att gå upp. Lägg dig på sidan istället, bara om du kräks.
- Att titta på TV eller titta på andra skärmar kan också göra ditt illamående värre. Prova att stänga av TV: n medan du vilar.
Steg 2. Stanna stilla i 2 timmar efter att du ätit
Att flytta runt efter att ha ätit kan göra ditt illamående värre och utlösa kräkningar. Sitt rakt upp och håll dig stilla medan du smälter. Efter cirka 2 timmar borde maten ha gått vidare från magen.
Lägg dig inte i minst 2 timmar efter att ha ätit. Detta kan göra ditt illamående värre
Steg 3. Undvik att vara i närheten av starka dofter
Du är särskilt känslig för lukt när du är illamående, så du kan kräkas mer om du är i stark lukt. Försök att undvika illaluktande livsmedel och produkter tills illamående passerar och du inte längre kräks.
- Om lukten av mat är en utlösare, be någon annan att laga mat. Detta är mycket vanligt i början av graviditeten.
- Ät inte särskilt illaluktande livsmedel som fisk.
- Andra starka dofter som cigarettrök och parfym kan utlösa kräkningar hos vissa människor.
Steg 4. Sluta ta alla orala mediciner tills illamående passerar
Dessa mediciner kan irritera din mage och orsaka mer kräkningar. Dessutom, om du kräks efter att ha tagit en medicin, kommer din kropp inte att absorbera det och du kommer att sakna din dos. Vänta tills ditt illamående går över för att ta några mediciner, inklusive både piller och vätskor.
Om du måste ta mediciner regelbundet under dagen, ring din läkare och fråga vad du ska göra
Steg 5. Få lite frisk luft för att lindra ditt illamående
Inaktuell eller täppt luft kan göra illamående värre. Prova att sitta ute en stund eller stanna nära ett öppet fönster i ditt hem. Om du känner dig tillräckligt bra kan du gå en kort promenad också.
Om du går en promenad, rör dig långsamt och undvik att gunga fram och tillbaka. Detta kan förvärra dina symtom. Gå inte för långt hemifrån
Steg 6. Öva kontrollerad andning för att slappna av
Ibland orsakar illamående ökat hjärta och andningsfrekvens, vilket kan leda till ytterligare kräkningar. Att kontrollera andningen kan minska den ångesten och lindra ditt illamående. Sitt i ett lugnt område, blunda och fokusera på din andning. Ta långa, kontrollerade andetag, håll in dem i några sekunder och släpp sedan ut dem långsamt. Att andas så här minskar din ångest och kan förhindra ytterligare kräkningar.
- Att öva kontrollerad andning tillsammans med andra avslappningstekniker som meditation hjälper dig att bli ännu lugnare.
- Försök att undvika aktiviteter som ökar andningsfrekvensen, som att träna. Även om du mår bättre, vänta någon dag med att träna igen.
Metod 3 av 4: Använda alternativa behandlingar
Steg 1. Lägg till ingefära i din mat och dryck
Ingefära är till hjälp för att bekämpa illamående och kräkningar när de konsumeras. Den färska formen är bäst eftersom många produkter inte innehåller mycket ingefära. Prova att få lite ingefära och riv lite i dina drycker eller över maten för illamående.
- Även om vissa studier stöder användningen av ingefära] för kräkningar, måste mer forskning göras för att avgöra om det är effektivt.
- Ginger ale kan också hjälpa ditt illamående, men det innehåller inte så mycket naturlig ingefära.
- Du kan göra ditt eget ingefära te, men kom ihåg att varma drycker kan göra illamående värre. Ice te innan du dricker det så det lugnar din mage mer.
- Den maximala säkra dosen ingefärstillskott är 4 gram (0,14 tesked). Om du är gravid eller ammar, begränsa ditt intag till 1 gram per dag.
- Ingefära kan störa vissa blodförtunnande receptbelagda läkemedel. Om du tar blodförtunnare, rådfråga din läkare innan du tar ingefära.
Steg 2. Försök med akupressur för att minska ditt illamående
Akupressur är när du kommer åt vissa punkter genom att trycka lätt på dem. P6 -akupunkturpunkten på den inre underarmen kan förhindra illamående och kräkningar när det stimuleras. Placera handen så att handflatan vetter mot dig och fingrarna pekar uppåt. Placera 3 fingrar på din motsatta hand horisontellt över handleden. Använd tummen för att känna spetsen precis under pekfingret. Tryck på denna punkt i 2-3 minuter med en cirkelrörelse. Upprepa processen på din andra handled.
- Även om vissa studier stöder användningen av akupressur mot illamående, måste mer forskning göras för att avgöra om det är effektivt.
- Du kan också använda ett akupressurband, till exempel Sea-band® eller ReliefBand®. Dessa finns på apotek eller online.
- Att bära akupressurband är särskilt användbart på resor om du får åksjuka.
Steg 3. Använd aromaterapi för pepparmynta för att dölja andra dofter
Aromaterapi är praktiken att andas in dofter från växtextrakt. Pepparmynta är i synnerhet kopplat till att minska illamående. Applicera 1-2 droppar pepparmyntsoljextrakt på en ren gasväv och andas in lösningen. Detta kan lindra dina symtom och täcka eventuella obehagliga lukter som kan göra ditt illamående värre.
- Aromaterapi visar blandade resultat i kliniska prövningar, men det är säkert och ofarligt om du vill prova det.
- Att suga på pepparmyntsgodis kan också fungera. Åtminstone kommer de att få din mun att smaka bättre och få tankarna borta från kräkningar.
- Denna behandling är säker för gravida kvinnor.
- Applicera inte aromaterapi oljor på din hud. Detta kan orsaka irritation eller en allergisk reaktion.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Se din läkare om du inte slutar kräkas efter 12 timmar
Kräkningarna ska avta efter ungefär en dag eller mindre. Om du har provat olika behandlingar och kräkningarna fortsätter i mer än 12 timmar, kontakta din läkare. Det kan vara ett tecken på ett djupare problem.
För barn under 2 år, uppsök läkare om de inte slutar kräkas efter 12 timmar
Steg 2. Sök läkarvård om du uppvisar tecken på uttorkning
Fortsatt kräkning kan tömma vätskan i kroppen vilket kan leda till uttorkning. Dessutom kan illamående och kräkningar hindra dig från att dricka tillräckligt med vatten, vilket också kan orsaka uttorkning. Om de inte behandlas kan uttorkning vara mycket farligt. Sök läkare omedelbart om du börjar visa tecken på uttorkning.
- Symtom på uttorkning inkluderar muntorrhet, sömnighet, minskad eller mörk urin, huvudvärk, torr hud och yrsel.
- Om du inte kan hålla något vatten, var noga med alla symptom på uttorkning.
Steg 3. Sök akut vård för svår buk- eller bröstsmärta
Om du upplever intensiv och skarp smärta i buken eller bröstet medan du kräks kan det vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt problem. Gå till en akutmottagning så snart som möjligt för att se till att det inte är något mer allvarligt.
Kraftig smärta i bröstet kan vara ett tecken på en förestående hjärtattack
Steg 4. Gå till akuten om du har blod i dina kräkningar
Fortsatt kräkning kan eventuellt brista eller riva din mage, vilket kan leda till att blod visas i dina kräkningar. Det finns också andra allvarliga medicinska tillstånd som kan leda till att blod visas i dina kräkningar. Om du ser mörkt, rött blod eller något som ser ut som kaffegryn i dina kräkningar, kontakta akut läkarvård så snart som möjligt.
En blödning eller bristning måste behandlas så snart som möjligt. Vänta inte med att söka medicinsk hjälp om du ser blod i dina kräkningar
Steg 5. Ring din läkare om du kräks efter en huvudskada
Illamående och kräkningar är ett symptom på hjärnskakning. Om du fick ett slag mot huvudet och du börjar få illamående och kräkningar, ring din läkare för att se vad du ska göra.
Andra tecken på hjärnskakning inkluderar huvudvärk, förvirring, yrsel, suddigt tal och ringningar i öronen
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Drick inte stora mängder vatten förrän magen klarar det. För mycket kan förvärra kräkningar och öka sannolikheten för svår uttorkning. Ta klunkar och öka mängden var 20: e minut.
- Ät små måltider hela dagen. Även bara att snacka på kex eller rostat bröd kan hjälpa till att lösa din mage.
