Ett bråck orsakas av inre organ, som tarmarna eller magen, som tränger genom en öppning i dina muskler eller vävnaderna som håller dina organ på plats. De är vanligast i buken men kan också förekomma i övre låret, naveln eller ljumsken. De är ofta inte smärtsamma och märks främst som en mjuk utbuktning under huden, men ibland kan de växa och bli allvarligare. Om du upplever smärta och obehag behöver du sannolikt en operation för att fixa bråcket. Du bör alltid kontakta din läkare för en officiell diagnos om du misstänker ett bråck och omedelbart uppsöka läkare om du har feber, ökad smärta, förstoppning eller bråck som ändrar färg.
Steg
Metod 1 av 3: Minska och hantera smärta
Steg 1. Ta receptfria smärtstillande medel för att lindra ditt obehag
Aspirin och ibuprofen kan fungera bra för att lindra viss smärta och svullnad. Följ den rekommenderade dosen på flaskan och överskrid inte den dagliga gränsen. Om du upptäcker att din smärta inte blir bättre eller om du fortsätter att ta mer och mer medicin kan det vara dags att ringa till din läkare.
Om du tar en blodförtunnare, rådfråga alltid din läkare innan du använder smärtstillande läkemedel. De kanske vill att du tar något annorlunda så att det inte stör blodförtunnaren
Typer av bråck:
Nästan alla bråck kommer så småningom att behöva behandlas genom kirurgi, särskilt om de svullnar eller orsakar dig mycket smärta. Några av de vanligaste typerna av bråck inkluderar:
Inguinal bråck: Denna typ av bråck finns i ljumskområdet; det påverkar oftast män, även om kvinnor också kan uppleva det.
Femoralbråck: Denna bråck är belägen runt toppen av ditt inre lår, orsakad av en del av dina tarmar som tränger genom din ljumske. Dessa är vanligast bland äldre kvinnor.
Hiatal bråck: Denna bråck visas på buken när en del av magen sticker ut i bröstkaviteten.
Navelbråck: Detta inträffar när vävnad tränger genom buken nära din navel. Det kan drabba både spädbarn och vuxna.
Steg 2. Undvik mat som orsakar halsbränna och stora måltider om du har en hiatal bråck
Detta är den enda typen av bråck som ibland inte behöver kirurgi, särskilt om dess symptom kan hanteras genom kost och receptfria antacida. Om dina symtom ökar med tiden kan kirurgi dock bli den bästa lösningen.
- Njut av flera små måltider hela dagen istället för 3 större. Detta kommer att sätta mindre tryck på din mage så att du är bekvämare hela dagen.
- Undvik koffein, choklad, vitlök, tomater och andra feta eller stekta livsmedel som kan orsaka halsbränna.
- Lägg dig inte efter att du ätit i flera timmar.
Steg 3. Lindra obehag från en ljumskbråck med ett fackverk
En fackverk är ett stödjande underplagg som hjälper till att hålla ditt bråck på plats-det är en tillfällig lösning för att lindra smärta tills du kan opereras. Du kan köpa ett fackverk på nätet, men det är bäst att besöka din läkare så att de kan se till att det sitter ordentligt.
- De flesta inguinalbråck behöver opereras för att repareras, men om din bråck är riktigt liten och inte orsakar smärta kan din läkare vara okej med att vänta och hålla ett öga på det.
- Kirurgi kan låta skrämmande, men dessa procedurer tar vanligtvis mindre än en timme och bör snabbt hjälpa till att lindra din smärta.
Steg 4. Ät en fiberrik kost för att göra tarmrörelserna mjukare och lättare att passera
Ansträngning av dina muskler kan förvärra din bråck, och förstoppning kan göra saker värre. Lägg till mycket frukt och grönsaker i din dagliga kost, och överväg att ta ett fibertillskott för att hjälpa saker att gå smidigt.
Havregryn, nötter, bönor, popcorn, chiafrön och fullkorn är också bra fiberrika livsmedel
Steg 5. Gå ner i vikt för att minska trycket från buken
Detta kan vara till hjälp för alla typer av bråck; ju mindre vikt du bär på, desto mindre belastning blir dina muskler. Prova att ändra din kost genom att äta magrare proteiner och mer frukt och grönsaker, och försök att lägga till lite försiktig träning varje dag för att gå ner i vikt.
Bråck kan vara riktigt obehagligt och det kan vara svårt för dig att tänka dig att träna. Prova att gå korta 15 minuters promenader när du kan, eller gå till poolen och simma varv långsamt. Var försiktig mot dig själv, så att du inte förvärrar bråcket mer
Metod 2 av 3: Förhindra ytterligare skador
Steg 1. Undvik att lyfta skrymmande eller tunga föremål som kan anstränga dina muskler
Istället för att böja dig i midjan för att plocka upp tunga föremål, böj knäna så att du sitter på huk. Ta föremålet nära dig och räta sedan ut dina ben och stå upp. Håll det tunga föremålet på bröstnivå och försök att inte vrida och vända för mycket.
För tunga föremål som du inte kan lyfta själv, överväg att använda en vagn. Du klämmer fast vagnens botten under föremålet och använder sedan din vikt för att dra i vagnens handtag för att lyfta föremålet. Därifrån kan du köra den vart du än behöver
Steg 2. Koppla av medan du går på toaletten så att du inte belastar din ljumsk
Detta är lite kontraintuitivt, men försök att inte anstränga dig när du har en tarmrörelse. Ta dig tid och tryck inte för hårt; låt istället din kropp sakta arbeta ut saker-det kan ta längre tid än vanligt, men det är skonsammare för din kropp och kan förhindra ytterligare skador.
- En fiberrik kost kan hjälpa till att förhindra bråck samt hantera obehag om du redan har en.
- Att sätta fötterna på en kort pall kan också få dessa muskler att slappna av och hjälpa dig att gå på toaletten lättare.
- Lägg till en varm kopp kaffe i din morgonrutin. Värmen och koffeinet kan hjälpa saker att röra på sig.
Steg 3. Stärk dina magmuskler för att förhindra ytterligare bråck
Svaga muskler gör det lättare för dina inre organ att bryta igenom dina bukväggar. Nyckeln till att stärka din kärna är att göra det försiktigt-för mycket tryck eller ansträngning kan faktiskt orsaka bråck, så börja långsamt och stoppa alla övningar som orsakar dig smärta.
- Försök att göra 3 uppsättningar av 10 mini crunches varje dag. Lägg dig på rygg med böjda knän och lägg händerna bakom huvudet. Använd dina muskler för att ta upp axlarna från marken 3 till 4 tum (76 till 102 mm) innan du försiktigt sänker dig tillbaka till marken.
- Träning vid poolen för styrketräning med lågt motstånd. Vattnets stöd gör det lättare för dig att träna utan att behöva anstränga magen så mycket. Börja långsamt om du är ny på att simma eller göra vattenövningar och njut av din tid i vattnet!
- Ta en nybörjarogaklass för att försiktigt sträcka och tona din kärna.
Steg 4. Sluta röka för att förbättra lunghälsan och eliminera överdriven hosta
Det finns många anledningar till att sluta röka, och det kan också hjälpa till att förhindra bråck. Kronisk hosta anstränger dina muskler i både buken och ljumsken, så börja bromsa din rökvanor eller sluta med kall kalkon.
Det kan vara extremt svårt att sluta röka. Om du har svårt, prata med din läkare. De kanske kan ge dig någon form av hjälp för att underlätta övergången
Metod 3 av 3: Sök läkare
Steg 1. Se din läkare för en officiell diagnos innan du behandlar dig själv
Du kommer troligen att känna igen tecken och symtom på bråck på egen hand, särskilt om det är stort. Det är dock lätt att fel diagnostisera dig själv, så kontakta din läkare för att se till att det du har är bråck. Din läkare kommer att ställa en korrekt diagnos så att du kan vara säker på att du får rätt behandling.
- Din läkare kommer att göra en fysisk undersökning för att kontrollera bråck. De tittar på området och kan trycka in det med händerna.
- I vissa fall kan din läkare göra bildtest för att se bråcket.
Steg 2. Prata med ditt barns barnläkare om de utvecklar en navelbråck
För spädbarn och barn under 5, kontakta alltid din barnläkare för att se vad de rekommenderar. Många gånger kommer ett spädbarns bråck att stänga helt av sig själv med tiden, men om det inte har försvunnit när ditt barn är 5 år kan de behöva ett litet förfarande för att åtgärda det.
Navelbråck är vanliga hos spädbarn, och de orsakar vanligtvis inte ditt barn någon smärta eller obehag
Steg 3. Låt din läkare veta om du har bråck medan du är gravid
På grund av den extra belastningen på din kropp är bråck ganska vanliga bland gravida kvinnor. Om du misstänker att du har ett bråck, tala med din läkare så att de kan kolla upp det. Din läkare kommer sannolikt att vilja vänta tills efter födseln och återhämtningen innan han behandlar bråcket om du behöver operation, men du och ditt barn ska vara säkra under tiden.
Så mycket du kan, undvik tunga lyft och se till att äta en fiberrik kost för att förhindra förstoppning
Steg 4. Besök din läkare så snart som möjligt om ditt bråck ser mörkrött eller lila ut
Detta kan vara ett tecken på att din bråck är strypt. När detta händer bryter bråcket av blodflödet till en del av tarmen och kräver medicinsk behandling. Gå till läkaren för att se till att du är okej eftersom du kan behöva akut behandling.
Försök ditt bästa att inte oroa dig eller få panik-din läkare kommer att kunna fixa ditt bråck
Steg 5. Sök akut vård om du har smärta, illamående, kräkningar eller blockerade tarmar
Ibland kan en bråck blockera en del av dina tarmar. Det betyder att dina tarmrörelser kan fastna bakom bråcket och orsaka smärta, illamående, kräkningar och uppblåsthet. Du kommer sannolikt inte att kunna passera gas eller ha avföring. Se din läkare eller gå till akuten om detta händer eftersom du sannolikt behöver medicinsk behandling.
Detta är ett behandlingsbart tillstånd, även om det kan vara riktigt läskigt just nu. Så snart du misstänker ett problem, kontakta läkare så att du kan återgå till det normala så snart som möjligt
Steg 6. Gör ett kirurgiskt ingrepp för att korrigera ditt bråck och förhindra framtida bråck
Dessa förfaranden är i allmänhet ganska snabba och du bör gå hem samma dag. Kirurgen kommer vanligtvis att göra ett litet snitt nära bråcket och skjuta tillbaka det på plats. Därifrån kommer de att sy och förstärka tåren så att bråcket inte kommer att sticka ut igen.
Se till att följa alla återställningsinstruktioner efter din operation. Du måste ta det lugnt och undvika tunga lyft ett tag, och du kommer antagligen också att ha smärtstillande medel
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Försök att stå upp för att känna din bråck. Ibland kan du till och med trycka tillbaka den på egen hand genom att försiktigt massera området. Din läkare kan också göra detta åt dig
Varningar
- Utan kirurgisk reparation blir vissa bråck helt enkelt större. Du bör alltid träffa din läkare om du lider av bråck.
- Om du upplever illamående, kräkningar, feber, ökad smärta, förstoppning eller missfärgning av bråcket, kontakta din läkare omedelbart.
