Alla upplever sorg på olika sätt och det finns inget sätt att hjälpa en person som lider av sorg. Istället för att försöka tvinga fram din egen vision om vad den sörjande behöver, bör du vara där för att erbjuda sällskap, en axel att gråta på och känslomässig validering. De kommer att behöva ägna tid åt att sörja. Du bör berätta för dem att deras känslor är naturliga och uppmuntra dem att hitta sitt eget sätt att fira sin älskade.
Steg
Del 1 av 3: Öva praktiska rådgivningstekniker
Steg 1. Agera som följeslagare
Varje människas erfarenhet av sorg är annorlunda. Det betyder att ingen kompetensnivå ger dig möjlighet att berätta för personen i sorg hur han eller hon ska reagera. Din roll är att ge företaget, lyssna och validera deras känslor.
- Berätta inte, lyssna.
- Ständigt stärka att deras svar är normalt och naturligt.
- Uppmuntra dem att använda sina egna färdigheter för att hantera sorg. Om de är konstnärer, uppmuntra dem att använda denna förmåga att uttrycka sina känslor.
- Hjälp dem att förstå och känna igen sina känslor.
- Hjälp dem att utveckla ett schema som gör att de kan hantera sina dagliga uppgifter samtidigt som de minskar onödiga stressfaktorer utanför.
- Kom ihåg att ditt jobb är att vara där, inte att ta bort smärtan. Det är omöjligt. Ditt jobb är att stödja dem, inte att försöka fixa dem.
Steg 2. Validera känslor
Det är viktigt att tydliggöra att du förstår personens känslor. Var säker på att de vet att sådana känslor är naturliga och att människor upplever sorg på olika sätt. Det kan vara användbart att förklara några av de vanliga svaren på sorg och göra det klart att de är naturliga.
- De som upplever instrumental sorg fokuserar på problemlösning och försöker kontrollera känslomässiga svar.
- De som upplever intuitivt sorg har intensiva känslomässiga upplevelser som kan innefatta depression och tankar om dödlighet.
- Det är vanligt att människor skyller på sig själva, känner ilska, hopplöshet, ångest och tillbakadragande från världen.
Steg 3. Ställ öppna frågor
Ställ inte ledande frågor eller”ja” och”nej”. Ställ stora, breda frågor som uppmuntrar dem att tänka på sina känslor och utforska ämnena som de är intresserade av. Gör det klart att du vill veta vad de känner, men inte ifrågasätter giltigheten av deras känslor.
- Ställ inte”varför” -frågor. Dessa får det att låta som om du inte förstår eller stöder deras känslor.
- Ställ breda frågor som "Hur känner du dig?"
- Fråga "Vad stör dig mest?"
- Istället för att fråga "Varför känner du så?" fråga "Kan du ge mig specifika exempel?"
Steg 4. Parafrasera svar
När du försöker komma till kärnan i deras problem, försök att ge en kort sammanfattning av vad du tror att de har berättat för dig. Detta kommer att visa att du lyssnar och kan hjälpa dem att få bättre grepp om vad som stör dem mest.
Om de säger till dig:”Jag håller mig vaken varje kväll och tänker på honom. När jag går till jobbet är jag trött och kan inte tänka klart. Jag blir mer och mer nervös och deprimerad eftersom jag inte kan fungera under dagen.” Fråga: "Så din sorg orsakar sömnproblem som stör ditt liv?"
Steg 5. Reflektera dina känslor
När du får en känsla för hur de känner, verifiera att du har förstått deras känslor korrekt. Detta är ett sätt att visa att du lyssnar och att du har utvecklat en känslomässig koppling.
- Försök, "Det låter som om du är väldigt arg över det som har hänt."
- Alternativt, "Det låter som om du har svårt att förstå dina känslor."
Steg 6. Avstå från icke -stödjande beteende
Allt du gör bör riktas mot dem. Allt som tyder på att ditt fokus ligger någon annanstans kommer att vara kontraproduktivt. Du bör undvika att tvinga dina egna lösningar på dem.
- Titta inte på klockan.
- Anteckna inte.
- Titta inte runt i rummet.
- Försök inte läsa för mycket i deras känslor och tvinga din egen idé eller deras känslor på dem.
- Predika eller föreläsa inte om vad de ska göra.
- Avstå från att ge för mycket råd eller ställa för många frågor.
- Svara inte för snabbt. Tillåt tystnader.
- Ändra inte ämnet.
- Prata inte för mycket om dig själv.
Del 2 av 3: Utveckla en stödjande person
Steg 1. Se dem i ögonen
Se dem i ögonen för att visa att du är intresserad av och engagerad i vad de säger. Låt ditt ansikte visa att du är känslomässig och stödjande. Var dynamisk och engagerad, möjligen nickar bekräftande.
Steg 2. Håll kroppen öppen och avslappnad
Korsade ben och armar kan tyda på att du är avstängd eller inbjudande. Försök att sitta rakt upp med benen öppna. Din kropp ska verka avslappnad och du kan gesta med händerna för att visa känslomässigt stöd.
- Var också säker på att din kropp vetter direkt mot den sörjande personen för att indikera att du är förlovad med dem.
- Sitt på samma nivå som personen du pratar med. Ta inte en stol som låter dig torna över dem, eller dem över dig. Detta skapar en känsla av maktobalans som inte är till hjälp för öppna samtal.
Steg 3. Prata som om du bryr dig
Prata naturligt och låt din röst visa känslor. Försök att utveckla en lugnande ton i din röst. Din konversationsstil bör också visa att du är där för att lyssna. Avbryt dem inte, hoppa från ämne till ämne eller skynda dem till ett svar.
Det är okej att lämna perioder av tystnad. Dessa gör att de kan tänka på sina känslor och se till att de inte känner att de har blivit avskurna eller skyndade att svara
Del 3 av 3: Använda ritualer för minne
Steg 1. Få dem att planera i förväg för viktiga datum
Helgdagar eller viktiga datum i personens relation till personen som de förlorat kan utlösa känslor av förlust. Uppmuntra dem att planera i förväg för att fira dessa dagar. Detta kan hjälpa dem att skapa en känsla av kontinuitet med det förflutna eller skapa en känsla av att du går vidare.
Även om det är särskilt användbart att utveckla en ritual för speciella datum, finns det ingen anledning till att den sörjande inte ska planera att fira eller komma ihåg den avlidne någon annan dag
Steg 2. Uppmuntra dem att fira med ritual
Det finns en uppsjö av ritualer de kan använda för att minnas sin älskade förlorade. Vilken de väljer beror på deras relation till personen och vad det var som en gång förde dem ihop. Några exempel inkluderar:
- Förbereder en måltid som den avlidne åtnjöt.
- Titta på en film som personen gillade.
- Gå en promenad, möjligen där de två hade varit tidigare, och kom ihåg tider som tillbringats tillsammans.
- Köp blommor på viktiga dagar.
- Resa någonstans den avlidne ville åka.
- Lyssna på musik som påminner den avlidnes sörjande person.
- Titta igenom ett fotoalbum.
Steg 3. Uppmuntra dem att uttrycka sin sorg genom konst
Be dem skriva skönlitteratur, personliga uppsatser eller poesi som uttrycker och identifierar känslor och blockeringar. Du kan uppmuntra konstnärer att måla eller rita. Att starta en journal kan vara ett viktigt steg för att hantera känslor.
- Be dem försöka skriva om livet för den person de förlorade.
- Alternativt, låt dem skriva om hur den personen har påverkat dem. Påminn dem om att den avlidne lever vidare genom dem.
Steg 4. Skapa en minnesbok
Minnesböcker kan hjälpa till i sorgeprocessen. Samla minnen, foton eller berättelser om den avlidne. Detta hjälper en att komma till rätta med förlustens storlek och att fokusera på verkligheten i sitt nya liv utan att glömma den förlorade nära och kära.
Steg 5. Använd teknik med öppen stol
Placera en öppen stol mittemot den sörjande och be honom föreställa sig den avlidne personen som sitter i stolen. Ge den sörjande personen möjlighet att tala med personen i stolen och säga alla de saker som de skulle vilja ha sagt till den personen.
- Att spela upp situationer från det förflutna eller att öva på svåra framtida situationer kan hjälpa till att stänga.
- Användning av föremål och memorabilia, såsom smycken och andra föremål som den sörjande känner sig bekväm med, kan användas för att underlätta samtal och avsluta sorgeprocessen.
Steg 6. Tryck inte
Vissa människor vill rensa huvudet eller bearbeta sin förlust innan de försöker fira sin älskade. Många människor har svårt att prata om det som har hänt. Det är ditt jobb att ge den sörjande partiet idéer om hur de ska gå vidare. Det är inte ditt jobb att tvinga dem att göra något de inte vill göra.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Sorg tar tid. Människor bör förväntas gå igenom den gradvisa processen att klippa band och ta sig tid att sörja.
- Det finns inget fast sätt att göra sorgrådgivning.
