Att hantera alla tonåringar kan vara tillräckligt för att du vill dra ut håret. Men om din tonåring har Attention-Deficit/Hyperactive Disorder (ADHD) kan du stå inför ännu fler utmaningar som förälder. Att få din ADHD -tonåring att fokusera och undvika distraktioner kan ibland kännas som en olympisk sport, men det finns strategier du kan använda för att hjälpa dem (och dig själv) att hantera deras symptom. Kombinerat med en effektiv behandlingsplan kan du hjälpa din tonåring att lyckas i skolan och i livet.
Steg
Metod 1 av 4: Medicinska behandlingar
Steg 1. Se till att din tonåring tar sin medicin
Medicin är en viktig del av behandlingen av din tonårs ADHD, hjälper dem att fokusera och hålla sin uppmärksamhet på en uppgift. Men medicinen fungerar bara om de tar den! Se till att din tonåring tar sin medicin enligt läkarens ordination för att hjälpa dem att hantera sina symtom.
- Det är vanligt att tonåringar har en negativ inställning till att ta medicin.
- Om din tonåring insisterar på att inte ta sina mediciner, försök göra ett avtal med dem. Till exempel, om deras betyg börjar halka eller de börjar få problem i skolan, måste de börja ta dem igen.
Steg 2. Använd beteendeterapi för att hjälpa din tonåring att hantera sin ADHD
Beteendeterapi är en ytterligare behandlingsform som innebär att din tonåring arbetar med en terapeut för att hantera sina symtom och utveckla strategier för att hantera dem. Sök efter en legitimerad beteendeterapeut som arbetar med tonåringar nära dig eller be din läkare om en remiss.
- Beteendeterapi hjälper också din tonåring att förbättra sina relationer med sin familj och kamrater.
- Målen med beteendeterapi är att stärka positiva beteenden och eliminera problembeteenden.
- Om din tonåring är tveksam eller resistent mot terapi, försök sätta sin ADHD i sitt sammanhang. Säg till dem att de inte kommer att växa ur det och om de lär sig att hantera det kan de bli framgångsrika och göra vad de vill. Men de måste ta sig tid att lära sig och terapi kan hjälpa.
Steg 3. Gå till beteendeterapi med din tonåring för att förbättra behandlingen
Din tonårs beteendeterapeut kommer sannolikt att be dig att delta i några av deras sessioner så att du kan lära dig hur du hjälper din tonåring att hantera sin ADHD. Delta i sessionerna för att lära dig de färdigheter och strategier som hjälper din tonåring att lyckas i skolan, hemma och i relationer.
- Leta efter en terapeut som också fokuserar på att utbilda föräldrar när du väljer en.
- Sessioner kan också innebära att du arbetar med grupper av föräldrar som kan ge ytterligare stöd och råd.
Steg 4. Prova neurofeedback -utbildning för att hjälpa din tonåring att kontrollera sina tankar
Neurofeedback -träning använder hjärnövningar för att lära personer med ADHD att ändra sina tankar så att de kan vara mer fokuserade och uppmärksamma. Prata med din läkare om att testa sessioner med neurofeedback -utbildning för din tonåring och boka tid.
- Om din läkare inte kan utföra neurofeedback -utbildning kan de kanske rekommendera en terapeut som kan.
- Sessioner är vanligtvis cirka 30 minuter långa och smärtfria. I kombination med medicinering och terapi kan det hjälpa din tonåring att lära sig att hantera sina symtom.
- Neurofeedback-träning kan vara på den dyra sidan, med en genomsnittlig behandlingskurs som kostar mellan $ 2, 000- $ 5, 000 USD.
Metod 2 av 4: Föräldratips
Steg 1. Kommunicera regler och förväntningar tydligt
Se till att din tonåring känner till några regler du har för dem genom att tydligt och uttryckligen ange dem. Om du förväntar dig att din tonåring ska bete sig eller göra något på ett visst sätt, kommunicera dina förväntningar så att det inte uppstår förvirring och de vet vad de ska göra.
- Till exempel, om du vill att din tonåring ska städa köket och ladda ur diskmaskinen, se till att de tittar rätt på dig och förstår vad du ber dem att göra.
- Det är lätt för tonåringar med ADHD att tappa fokus när du ger dem vägbeskrivningar. Försök be dem att upprepa dem till dig för att se till att de har det.
Steg 2. Upprätta konsekventa belöningar och konsekvenser
När som helst din tonåring gör något bra, var noga med att belöna dem för att förstärka det positiva beteendet. Om de uppför sig fel eller gör något fel, låt dem veta hur och varför det är fel. Om du har fastställt straff eller konsekvenser för dåligt beteende, håll fast vid dina vapen och verkställ dem så att din tonåring har tydliga gränser.
- Till exempel, om din tonåring vet att om de misslyckas med att göra läxor kommer de att vara grundade för helgen, se till att du följer det.
- Se till att du belönar din tonåring när de gör något bra också. Om de gör ett test, ta ut dem för en godbit eller låt dem stanna uppe sent och spela videospel. Förstärka positivt beteende så ofta du kan.
Steg 3. Vänta tills du lugnar ner dig för att prata om en konflikt med din tonåring
Om du och din tonåring argumenterar eller blir arga på varandra, försök inte diskutera frågan medan ni båda fortfarande är upprörda. Avsätt en senare tid eller vänta tills alla har lugnat ner sig för att prata om vad som orsakade argumentet eller oenigheten.
- Att diskutera ett problem medan du är arg kan vara kontraproduktivt och kan förvärra problemet.
- Om det finns mycket familjekonflikt med din tonåring, försök prata med sin terapeut om det eller sök hjälp från en kvalificerad psykolog.
Steg 4. Respektera din tonårs behov av integritet
Din tonåring är inte ett barn längre! Om de ber om mer integritet, försök att ge det till dem. Knacka på deras sovrumsdörr om den är stängd innan du går in i rummet. Undvik att söka igenom deras saker. Om du är misstänksam om något, försök prata med din tonåring om det snarare än att snoka.
Tonåringar med ADHD får alltid människor att berätta vad de behöver göra. Försök att lyssna på dem istället så att de känner sig hörda
Steg 5. Håll dina mål realistiska och tillåt misstag
Hjälp din tonåring att hantera sin ADHD, men förstå att de fortfarande kan kämpa. Försök att ha tålamod med din tonåring och överväldiga dem inte med superhöga förväntningar när de lär sig att hantera sina symtom. Om din tonåring glider upp och gör ett misstag som att glömma att göra ett uppdrag eller städa köket, försök att skära dem lite.
Försök att sätta saker i perspektiv. Fråga dig själv om något är värt att bli riktigt upprörd eller slåss med din tonåring om. Om det inte är det, kanske bara släppa det. Välj dina strider
Steg 6. Lägg ner extra tid på att hjälpa din tonåring att lära sig att köra bil
Se till att din tonåring går en hel, formell förarutbildningsklass innan de sätter sig bakom ratten. När de har sitt tillstånd, spendera mycket tid tillsammans med dem i bilen. Tala om färdigheter och beteenden som kommer att hålla dem säkra på vägen. Vänta tills du känner dig bekväm med att de har lärt sig de färdigheter de behöver innan du låter dem ta ett körprov och ta sitt körkort.
- Tonåringsförare är mer benägna att snabba, så prata med din tonåring om att veta och lyda hastighetsgränserna.
- Prata om att undvika distraktioner, särskilt att titta bort från vägen för att kolla din telefon eller titta ut genom ett sidofönster. Tonåringar med ADHD kan lättare distraheras, så se till att de förstår hur viktigt det är att fokusera på vägen.
Metod 3 av 4: Skola och utbildning
Steg 1. Skapa ett IEP med din tonåring och deras skola för att hjälpa dem att lyckas
En individuell utbildningsplan (IEP) är en individualiserad spelplan som du och din tonårs skola skapar specifikt för att hjälpa din tonåring att lära sig och lyckas. Kontakta din tonårs skola och arbeta med dem för att skapa ett IEP som hjälper dem att lyckas.
- Till exempel kan din skola tillåta din tonåring att få extra tid att slutföra ett test så att de inte skyndar sig eller läser test högt för dem för att hjälpa dem att förstå anvisningarna.
- En IEP kan också tillåta din tonåring att ha en extra uppsättning böcker att ha hemma för att hjälpa dem att lära sig eller förse dem med klassrumsnoteringar.
- De flesta IEP granskas i slutet av året för att ta reda på vad som fungerar och vad som inte gör det så att du kan göra justeringar.
Steg 2. Använd beteende klassrumshantering för att hjälpa din tonåring att lära sig
Den beteendemässiga klassrumshanteringsmetoden använder belöningssystem eller ett dagligt rapportkort för att främja din tonårs positiva beteenden och avskräcka från negativa. Prata med din tonårs lärare eller skola om att implementera strategin för att påverka positivt beteende och få din tonåring mer engagerad i klassrummet.
Detta är ett lärarledt tillvägagångssätt som har visat sig hjälpa barn med ADHD
Steg 3. Fråga din skola om de erbjuder speciella tjänster för din tonåring
Skolan för personer med funktionshinder (IDEA) och avsnitt 504 i rehabiliteringslagen från 1973 kräver att skolor tar emot tonåringar med inlärningssvårigheter, inklusive ADHD. Kontakta din tonårs skola och fråga vilka tjänster de erbjuder som du kan använda för att stödja din tonåring och främja en hälsosam inlärningsmiljö.
- Till exempel kan en 504 -plan tillhandahålla tjänster och ändringar i din tonårs inlärningsmiljö som säkerställer att deras behov tillgodoses.
- Vissa skolor kan ha verktyg som teknik eller tillåta pauser för din tonåring att röra sig, vilket kan hjälpa dem att fokusera.
Steg 4. Skapa organisatorisk utbildning för att optimera din tonårs inlärning
Organisationsutbildning lär ut tidshantering och planeringskunskaper samt sätt att hålla skolmaterialet organiserat för att hjälpa din elev att lära sig. Prata med din tonårs skola för att se om de erbjuder organisatorisk utbildning som kan gynna dem.
Det är viktigt att din tonårs skolmiljö är ombord med sin ADHD -behandlingsplan så att de kan lära sig och lyckas
Steg 5. Försök att upprätthålla en god relation till din tonårs skola
Det är vanligt att tonåringar med ADHD har vissa utmaningar i skolan, så det är viktigt att du behåller öppen kommunikation och en positiv relation. Prata med din tonårs lärare såväl som skolans handläggare för att se till att du är på samma sida och båda arbetar för att hjälpa din tonåring att lyckas.
- Gå till någon föräldrakonferens för att prata om din tonårs framsteg.
- Boka ett möte med din tonårs lärare för att prata om problem eller problem du har.
Metod 4 av 4: Socialt liv
Steg 1. Uppmuntra din tonåring att utöva sina naturliga talanger för att ge dem utlopp
Låt din tonåring fortsätta sina intressen för att hålla dem motiverade och fokuserade. Om de har en skicklighet eller talang som de utmärker sig, till exempel sport eller konst, hitta ett lämpligt utlopp som låter dem lära sig och utveckla sina färdigheter.
- Skolans strukturerade miljö kan vara en kamp för tonåringar med ADHD, men det betyder inte att de inte är begåvade eller inte kan lära sig.
- Till exempel, om din tonåring gillar att spela musik, låt dem ta lektioner, spela med vänner eller gå med i ett band så att de kan driva det vidare.
Steg 2. Engagera din tonåring i sport
Försök att få din tonåring involverad i sport som ett sätt att få ut lite av sin energi och interagera med några av sina kamrater. Registrera dem för sport som de är intresserade av så att de kan ha kul och få vänner.
- Om din tonåring bara inte är i sport, tvinga inte dem!
- Om din tonåring är tveksam till att gå med i en sport eller ett lag, försök att göra en affär med dem. Låt dem prova det och om de inte gillar det behöver de inte göra det. Du vet aldrig. De kanske älskar det.
Steg 3. Leta efter en klubb som intresserar din tonåring för att de ska gå med
Kontrollera din tonårsskola för en lista över studentklubbar och organisationer. Hitta en du tror att din tonåring kanske gillar och fråga dem om de vill vara med. Uppmuntra dem att prova så att de kan träffa andra tonåringar med liknande intressen.
Till exempel, om din tonåring är sugen på tv -spel, leta efter en spelklubb på deras skola och uppmuntra dem att gå med
Steg 4. Låt din tonåring välja sina vänner om de inte är i fara
Försök att inte tvinga din tonåring att umgås med vissa människor eller förbjud dem att umgås med tonåringar som du kanske inte kommer överens med. Låt dem välja sina vänner, även om du inte håller med om alla deras beslut. Men om någon äventyrar din tonåring genom att få dem att delta i olagliga aktiviteter eller ta droger, låt inte din tonåring spendera tid med dem.
- ADHD -tonåringar kan vara mer impulsiva och kan vara mer benägna att falla in med "fel publik".
- Även om din tonåring har en eller två vänner som du inte absolut älskar, är social interaktion bra. Så länge det inte skadar någon, försök att inte stressa för mycket.
Steg 5. Bjud in din tonårs vänner till evenemang
Hämta några biljetter till en basebollspel eller konsert. Erbjud dig att köra din tonåring och deras vänner till evenemanget. Din tonåring kanske inte gillar tanken på att deras mamma eller pappa kommer med dem, men det kan vara mer troligt att de bjuder in några vänner att följa med dem.
Om din tonåring är tveksam till att umgås med människor kan locka dem att bjuda in sina vänner till ett roligt evenemang
Steg 6. Presentera tanken på att få ett deltidsjobb
Titta runt efter lediga deltidsjobb i ditt område. Fråga din tonåring om de skulle vara intresserade av att tjäna extra pengar och visa dem de lediga jobben. De kanske bara tar upp dig på erbjudandet.
Deltidsjobb kan hjälpa din tonåring att utöva vissa sociala färdigheter och öka deras självförtroende
Tips
Försök hitta en balans mellan att övervaka din tonåring och låta dem göra sina egna saker. Du kan behöva lätta på övervakningen du behövde göra när de var yngre
Varningar
- Om du är orolig för din tonårs säkerhet, prata med sin terapeut om det.
- Stimulanter ordineras vanligtvis för att behandla ADHD, men de kan ha potentiellt farliga biverkningar. Om din tonåring inte äter eller sover, eller om de har svårt att tänka klart, kontakta din läkare.
